6 mahtavaa verkkotreenituntia teini-ikäisille pysyäksesi kunnossa ja terveenä

Liikunta on tärkeää kaikille, olitpa sitten lapsi tai vanhempi aikuinen. Teini-iässä liikunta on kuitenkin tärkeämpää kuin koskaan.

Teini-ikäiset voivat saavuttaa monia asioita osallistumalla fyysiseen toimintaan. Joitakin houkuttelevimmista eduista ovat painonhallinta, vahvat lihakset, hyvä ryhti, stressin lievitys ja yleinen onnellisuus!

Liikunta voi olla nuorille hauska tapa hallita kaikkia hulluja hormonejaan ja vain pitää hauskaa ystävien kanssa. Jos olet teini-ikäinen ja haluat pysyä aktiivisena, katso nämä kuusi verkkoliikuntatuntia.

Opiskelun, iltapäivätoiminnan ja sosiaalisen elämän välillä liikunnan sovittaminen kuvaan voi olla teini-ikäiselle vaikeaa. Onneksi Joanna Sohilla on nopea ja tehokas harjoitus, joka kestää vain kahdeksan minuuttia.

Joannan harjoitustunti koostuu melko kovista harjoituksista, kuten kyykkystä, burpeesta ja vuorikiipeilijöistä. Väliajat ovat 45 sekuntia päällä ja 15 sekuntia pois päältä. Harjoituksen lopussa saat ansaitun venytyksen.

Tämä harjoituskerta ei ole vain lyhyt ja suloinen, mutta se ei myöskään vaadi harjoituslaitteita. Joten nappaa lenkkarit ja kuntomatto, tee nopea harjoittelu, niin sinulla on vielä aikaa opiskella tenttiäsi varten.

Jos olet kiinnostunut pidemmästä harjoittelusta, Joannan YouTube-kanava on täynnä erilaisia ​​videoita, alkaen online potkunyrkkeilytunnit voimaharjoitteluun.

Teini-ikäisenä saatat tuntea itsetietoisuutta treenaamisesta ihmisten edessä tai kuntosalilla käymisestä. Jon nopea, 10 minuutin harjoitus on täydellinen ja riittävän hiljainen, jotta voit tehdä sen mukavasti makuuhuoneessasi.

Jo mainitsee, että harjoittelun ei tarvitse olla tylsää, ja tämä harjoitus osoittaa, kuinka totta se on! Jo ohjaa sinua hiljaa, kun ajastin laskee sinua alaspäin ja näyttää sitten seuraavan liikkeen näytön oikealla puolella. Tämä on erityisen hauskaa, koska voit tanssia ja laulaa mukana hauskan, pirteän musiikin tahdissa.

Harjoitus alkaa nopealla kahden minuutin lämmittelykerralla, josta päästään 30 sekunnin työ- ja 10 sekunnin lepojaksoihin. Harjoittelun päätteeksi liity Joon muutamaan rauhoittumiseen.

Hieno asia kasva withjo YouTube-kanava on massiivinen kokoelma ilmaisia ​​harjoituksia. Tekeekö mieli tanssia kaloreilla? Kokeile joitain hänestä tanssiharjoitusvideoita. Haluatko todella tuntea palovamman? Katso hänen käsipainovoiman soittolistaansa.

Fyysinen aktiivisuus on tärkeää teini-ikäisille, koska se luo tulevaisuuden elämäsi perustaa. Joten jos olet kunnossa ja terve nyt, olet sellainen myös myöhemmin elämässä!

Uskomattoman suosittu Emi Wong on luonut hauskan 15 minuutin harjoituksen lapsille ja teini-ikäisille. Kotitreeni koostuu 30 harjoituksesta Tabata-muodossa, mikä tarkoittaa 20 sekuntia päällä ja 10 sekuntia pois päältä.

Jotkut harjoituksista, joita teet, ovat tunkkien, inchworms-hypyt ja matalat lyönnit. Emi mainitsee myös, että voit toistaa harjoituksen muutaman kerran, jos haluat hikoilla enemmän.

Emi Wongin YouTube-kanava on tunnettu monipuolisista harjoittelutunneista, etsitpä sitten nopeaa K-pop-treeniä tai tunnin mittaista koko kehon kotitreenituntia.

Kendrick Chavez pyrkii rohkaisemaan lapsia ja nuoria pysymään liikkeessä, saamaan kuntoa ja elämään terveellisempiä elämäntapoja. Hän saattaa silti olla itse teini-ikäinen, mutta hän saa sinut tuntemaan olosi inspiroituneeksi ja motivoituneeksi nousta ylös ja lähteä.

Tässä teinien vetämässä kotitreenivideossa et tarvitse muita hienoja varusteita kuin vettä, pyyhkeen ja harjoitusmaton. Harjoitus alkaa lämmittelyillä, kuten paikallaan juoksemalla ja tunkkien hyppäämisellä, mitä seuraa intensiivisemmät liikkeet, kuten syöksyt ja tricep-potkut.

Kendrikin verkkotunneille osallistuu melkein aina muita teini-ikäisiä, jotka treenaavat hänen rinnallaan, joten sinusta tuntuu, että treenaisit kaveriporukalla.

Jos sinusta tuntuu, ettei sinulla ole intoa harjoitella, vieraile Kendrikin YouTube-kanava heti. Ja muista, jos he voivat tehdä sen, niin pystyt sinäkin!

Säännöllinen fyysinen harjoittelu voi auttaa teini-ikäisiä nostamaan energiatasoaan, vapauttamaan jännitystä, parantamaan minäkuvaansa ja pääsemään eroon ahdistuksesta.

Tämä harjoitus saa sinut tuntemaan olosi energiseksi ja inspiroituneeksi nuoresta Dannysta, joka on vasta 14-vuotias, mutta uskoo päivittäiseen kuntoiluun pysyäkseen kunnossa. Dannyn verkkoliikuntatunti alkaa nopealla lämmittelyllä, jonka jälkeen harjoitusvälit ovat 45 sekuntia työtä ja 20 sekuntia lepoa.

Harjoitukset koostuvat tunkeista, punnerruksista ja korkeista polvista, jotka ovat kaikki melko helppoja tehdä, mutta saavat sinut varmasti hikoilemaan. Lisäksi energinen tanssimusiikki saa sinut nousemaan ylös ja liikkumaan!

Koska Dannyn harjoitus vie vain 12 minuuttia aikaasi, voit tehdä sen aamulla ennen kouluun lähtöä tai iltapäivällä kotiin tullessasi. Dannyn YouTube-kanava, KlikKluK, on täynnä hauskaa, perheystävällisiä liikuntatunteja, joten muista käydä katsomassa.

Kristenin YouTube-kanava, K: n Perfect Fitness TV, on kyse päivittäisestä liikkumisesta, kuntoilusta ja muiden innostamisesta pysymään terveenä. Tällä harjoitustunnilla hän on suunnitellut 20 minuutin kokovartaloharjoittelun, joka sopii täydellisesti teini-ikäisille.

Tämä tehokas aloittelijaystävällinen harjoitus ei tarvitse paljoa tilaa eikä mitään kuntoiluvälineitä maton lisäksi, joten teini-ikäiset voivat tehdä sen helposti missä haluavat.

20 minuutin tunti alkaa lyhyellä kolmen minuutin lämmittelyllä. Seuraavaksi joitain supersettejä, jotka sisältävät harjoituksia, kuten sumokyykkyä, vuorikiipeilijöitä, crunches ja V-istuja. Lopuksi on lankkuhaaste, joka jättää sinut tuntemaan voimakkaan palovamman.

Teini-ikäiset rakastavat näitä hauskoja online-harjoittelutunteja

Useimmille teini-ikäisille fyysinen harjoittelu voi saada heidät tuntemaan olonsa hämmentyneeksi ja hämmentyneeksi, mutta sen ei tarvitse olla niin. Ratkaisu on aloittaa pienestä helpoilla, nopeilla, aloittelijaharjoituksilla, joita voit tehdä mukavasti omasta kodistasi.

Nämä kuusi mahtavaa verkkotreenituntia sopivat täydellisesti teini-ikäisille, jotka haluavat stressata vähemmän, nukkua paremmin, parantaa arvosanoja ja saada positiivisemman näkökulman elämään.

Online-harjoittelun hyvät ja huonot puolet

Lue Seuraava

Kirjailijasta