6 älypuhelintottumusta, jotka pilaavat tuottavuuttasi

Olet viettänyt koko viikon hautautuneena töihin, mutta tehtävälistasi näyttää kuitenkin pidentyvän. Huolimatta jatkuvasta työstä, et näytä koskaan saavuttavan sitä, mitä olet asettanut tekemään.

Suurin osa siitä johtuu noista hienovaraisista, jokapäiväisistä tavoista, jotka tuhoavat energiasi ja tuottavuuden huomaamattasi sitä. Tällä digitaalisella aikakaudella monet näistä tavoista liittyvät käsiisi liimattuihin pieniin laitteisiin. Tässä on joitain huonoja älypuhelintottumuksia, joista sinun pitäisi tietää:

Mikä on ensimmäinen asia, jonka teet aamulla? Lyön vetoa, että painat torkkupainiketta muutaman kerran älypuhelimellasi ennen kuin raahasit lopulta itsesi sängystä. Mutta kun olet herännyt, alat lukea sähköpostejasi ja muita viestejäsi tai selata sosiaalista mediaa ja uutissyötteitä.

Saatat ajatella, että päiväsi aloittaminen seuraamalla, mitä ympärilläsi tapahtuu, on hyvä tapa aloittaa oikealla jalalla. Mutta todellisuudessa kulutat energiaasi käsittelemällä liikaa tietoa heti aamusta.

Lisäksi kehität reaktiivista tapaa antamalla noiden pingien ja ilmoitusten sanella toimiasi ja avata itsesi entistä enemmän häiriötekijöille koko päivän.

Ihannetapauksessa haluat aloittaa päiväsi enemmän tuottava aamurutiini joka suojaa tai lisää juuri hankittua energiaa. Tekemällä tämän valtuutat itsesi vastustamaan häiriötekijöitä ja käyttämään aikasi tehokkaammin.

Tämän saavuttamiseksi voit sijoittaa analogiseen herätyskelloon, jonka avulla voit päästä eroon tavasta katsoa puhelintasi ensimmäisenä aamulla.

2. Pysy yhteydessä sähköpostiisi

Vaikka se näyttää tuottavalta tapalta, sähköpostisi koko päivän sidottuna oleminen estää sinua tekemästä tärkeintä työtäsi.

Saapuvien viestien jatkuva virta, joista monet eivät ole kiireellisiä, häiritsee helposti. Tämän seurauksena jaat huomiosi käsillä olevan tehtävän ja sähköpostisi tarkistamisen välillä, mikä vaikeuttaa keskittymistä ja tuottavuutta.

Lisäksi saatat myös tuntea olosi ylivoimaiseksi kaikista postilaatikossasi olevista lukemattomista viesteistä, mikä johtaa ahdistukseen ja stressiin. Tämän välttämiseksi yritä keskittää päivän tuottava ajanjakso työsi loppuun saattamiseen ja varaa tietyt ajat lukeaksesi, vastataksesi ja järjestää sähköpostisi.

Tavoitteena on kehittää ennakoivampi suhde postilaatikkoosi, jossa sinä hallitset ennemmin kuin päinvastoin.

3. Puhelimen käyttäminen sängyssä

Tiedämme, kuinka houkuttelevaa on viettää muutama ylimääräinen minuutti Twitter-syötteen selaamiseen tai uusimpien TikTok-haasteiden katseluun ennen nukkumaanmenoa. Ongelmana on, että muutama minuutti, jonka alun perin ajattelit viettää puhelimellasi, voi nopeasti muuttua tunteiksi. Se ei aina johdu siitä, että mitä tahansa teet, on erityisen mielenkiintoista tai mukaansatempaavaa.

Sen sijaan puhelimen näytön kirkas valo vaikeuttaa nukahtamistasi. Älypuhelimesi näytön sininen valo estää melatoniinin tuotantoa, joka on sinun kanssasi liittyvä hormoni uni-herätyssykli. Tämä vähentää merkittävästi unesi määrää ja laatua, mikä johtaa alhaisempaan energiatasoon päivän aikana.

Asiaa pahentaa se, että puhelimen käyttäminen sängyssä pidentää näyttöaikaa, mikä johtaa silmien rasitukseen, näön hämärtymiseen ja päänsärkyyn. Joten jos haluat nukkua hyvät yöunet ja herätä virkeänä, on parasta pitää älypuhelin poissa huoneesta nukkumaanmenon ajaksi.

Näin vältyt kiusaukselta käyttää puhelintasi juuri ennen nukkumaanmenoa ja annat itsellesi mahdollisuuden rauhoittua, samalla kun poistat mahdollisuuden käyttää puhelinta herätessäsi.

4. Liian monien tuottavuussovellusten lataaminen

Sovellukset ja pelikaupat ovat täynnä tuottavuussovelluksia, joiden avulla saat enemmän aikaan lyhyemmässä ajassa. Ja vaikka jotkut heistä saattavat pitää lupauksensa, liian monen lataaminen voi olla haitallista.

Tämä johtuu siitä, että voit nopeasti hukkua kaikkiin eri ominaisuuksiin ja vaihtoehtoihin, mikä tulee hämmentävää. Lisäksi jotkin sovellukset voivat myös päätyä päällekkäin muiden toimintoja, mikä johtaa tarpeettomiin ilmoituksiin ja sekaannukseen.

Tärkeintä on löytää tarpeisiisi sopiva ohjelmistoratkaisu ja pysyä niiden käytössä. Käytä jokaista sovellusta sen aiottuun tarkoitukseen ja vastusta tarvetta ladata enemmän kuin tarvitset.

5. Surffaa mielettömästi netissä

Joten istut alas tekemään työtä, mutta ennen kuin huomaatkaan, huomaat rullaamasi päämäärättömästi sosiaalisen median kautta tai lukemalla artikkeleita, joilla ei ole mitään tekemistä sen kanssa, mitä sinun pitäisi olla työskentelee.

Tämän alitajuisen tavan ruokkiminen voi olla uskomattoman haitallista tuottavuudellesi, osittain siksi, että et edes huomaa tekeväsi sitä. ei ole tarkoitusta tai päämäärää. Teet sen vain, koska se on olemassa.

Kun puhutaan tiettyihin tarpeisiin sopivien tuottavuussovellusten käytöstä, voit käyttää Unlpluq voittaaksesi tämän mielettömän surffaustavan. Se on yksinkertainen sovellus, joka estää häiritsevät sovellukset ja antaa sinun asettaa erilaisia ​​esteitä eri vaikeustasoilla, kuten puhelimen ravisteleminen tai tiettyjen painikkeiden napauttaminen. Sinun on suoritettava nämä toiminnot, ennen kuin voit käyttää sovelluksiasi uudelleen.

Kyllä, voit silti ohittaa nämä esteet, jos haluat; ja se on se pointti, koska se antaa sinulle hetken miettiä mitä olet tekemässä ja miksi teet sen, muuttaen mielettömän tavan tahalliseksi.

6. Yli luota puhelimeesi ikuisena muistona

Puhelimesi voi tehdä monia asioita, mutta sen ei pitäisi korvata luontaista muistiasi. Vain siksi, että voit luottaa puhelimeesi perustehtävissä, kuten lukuisten salasanojen tai yhteystietojen tallentamisessa, vapauttaaksesi aivotilaasi muille asioille, se ei tarkoita, että sinun pitäisi kehittää epäterveellistä riippuvuutta se.

Oletko huomannut, että unohdat helposti tiedot, jotka tiedät pääseväsi nopeasti käsiksi älypuhelimellasi? Olet saattanut joutua psykologisen ilmiön saaliiksi "digitaalinen muistinmenetys", joka voi pilata muistisi ja tuottavuuden pitkässä juoksussa.

Sen sijaan, että antaisit puhelimen muistaa kaiken puolestasi, yritä harjoitella aivolihasmuistiasi muistamalla asioita itse. Saatat olla kiitollinen, että teit tämän siinä valitettavassa tapauksessa, että akkusi loppuu, etkä voi luottaa puhelimeesi muistuttamaan sinua siitä, että on puolisosi syntymäpäivä.

Vaihda nämä älypuhelintottumukset palauttaaksesi tuottavuuden

Väittäisimme, että näinä nykyaikoina sinun olisi vaikea tulla toimeen ilman älypuhelinta, eikä sinun luultavasti kannata yrittää, ellei siitä tule merkittävää estettä hyvinvoinnillesi.

Haluat varmistaa, että hallitset tätä suhdetta ja että älypuhelimesi käyttö hyödyttää sinua jollain tavalla eikä estä tuottavuuttasi tai mielenterveyttäsi. Kun tunnustat nämä epäterveelliset älypuhelintottumukset, voit ryhtyä riittäviin toimiin murtaaksesi ne ja kehittääksesi parempia, tuottavampia niiden tilalle.

Tuottavuuden neljän pilarin hallinta: vinkkejä ja työkaluja käytettäväksi

Lue Seuraava

Kirjailijasta