Miksi saatat haluta välttää kilpailemista askelhaasteissa kuntoseurantalaitteellasi

Useimmissa kuntoseurantalaitteissa on askelmittari, joka laskee askeleesi, kun työskentelet, pelaat, harjoittelet ja teet muita päivittäisiä tehtäviäsi. Askeleiden seuraaminen ja ystävien kanssa varpaille käyminen askelhaasteessa voi olla loistava tapa motivoida itseäsi olemaan aktiivisempi.

Kuitenkin niin hauskoilta kuin nämä kilpailut tuntuvatkin, epäterveellinen vertailu muihin ja liiallinen voittamisen painottaminen voivat muuttaa hauskoja haasteita negatiivisiksi kokemuksiksi. Nämä ovat joitain tekijöitä, jotka on otettava huomioon ennen kuin aloitat vaihehaasteisiin osallistumisen.

Ongelmia askelhaasteiden kanssa

Jokaisella on erilainen työ

Kilpailetpa yhden tai useamman henkilön kanssa, jokaisen osallistujan päivä näyttää erilaiselta. Esimerkiksi jonkun, joka työskentelee pöydän ääressä, on haastavampaa ylittää kirjeenkuljettajan, rakennustyöläisen tai ravintolapalvelijan askeleet.

Vaikka yrittäisit kompensoida sitä vapaa-ajalla, koko päivän jaloillaan työskentelevät ystäväsi voivat myös pysyä aktiivisina töiden jälkeen. Vertaamalla askeleitasi johonkin, joka on luonnostaan ​​aktiivinen työssään, voi saada sinut tuntemaan itsensä tappiolliseksi.

Jos työskentelet istuen, on ihanteellinen nousta ylös ja venytellä jalkojasi säännöllisesti, mutta sen sijaan murtaa keskittymisesi pakottaaksesi askeleesi työn aikana, yritä ajoittaa vaikuttavia harjoituksia aikanasi vapaa-aika.

Jokaisella on erilainen elämäntapa

Voit olla tarpeeksi aktiivinen ja silti viettää osan vapaa-ajasta videopelien parissa tai kirjojen lukemisessa. Kuitenkin ystäväsi, joka viettää vapaa-aikaansa pyöräillen tai uidaen, nostaa jalkansa ylös.

Pitäisikö sinun tuntua pahalta? Ei, koska lepo ja palautuminen ovat tärkeitä osia terveenä pysymisessä. Tilastojen jatkuva vertaileminen viikonlopun vaellukselle viettäneen ystävän tilastoihin saattaa kuitenkin aiheuttaa masennusta.

Todennäköisesti sinä ja ystäväsi pidät erilaisista toiminnoista, jotka vaativat eritasoisia energiatasoja, ja se on hyvä! Sinun ei kuitenkaan tarvitse vaihtaa ohjainta juoksukenkiin vain voittaaksesi aktiivisuushaasteen kuntomittarillasi. On tärkeää muistaa nämä erot, kun tarkistat tuloksia.

Jokaisella on erilainen kuntotaso

Ehkä ystäväsi on kuntoharrastaja. 20 000 askelta päivässä on heille käden käänteessä, mutta olet vasta tottunut 8 000:een. Älä hikoile sitä. Kaikilla ystävilläsi on todennäköisesti erilainen kuntotaso, sekä sinun ylä- että alapuolella.

Itse asiassa tuo hyväkuntoinen ystävä on voinut olla siellä, missä olet kerran, joten ole iloinen hänen puolestaan ​​– älä kateellinen – ja keskity käyttämään sitä rohkaisuna tason nousemiseen. Kilpailemisen sijaan tukekaa ja motivoida toisianne.

Saatat jättää huomioimatta muut harjoitukset

Vaiheet ovat vain yksi mittari kuntoilun suhteen. Vaikka et todennäköisesti saavuta yhtä paljon kardioharjoitusta 20 minuutin voimaharjoittelun aikana kuin 20 minuutin kävelyllä, keskity Ainoastaan ​​kuntoseuraajan askelmittarin tyydyttävällä askeleella voit jäädä paitsi muista nautinnollisista liikuntamuodoista, jotka sopivat paremmin sinun kuntoasi. tavoitteet.

Sen sijaan, että rajoittuisit vain askeleiden laskemiseen, käännä tarkennusta muiden mittareiden välillä, mukaan lukien aika, toistot, poltetut kalorit, nostetut painot, vauhti ja paljon muuta.

Saatat päätyä liioittelemaan sitä

Joillekin kaikenlainen haaste ylittää nopeasti ystävällisen kilpailun. Voit päätyä ylilyömään jopa yksinkertaisen askelhaasteen yrittämällä saada askeleesi mukaan silloin, kun sinun pitäisi rentouttaa mieltäsi ja kehoasi.

Jos huomaat olevasi uupunut ajatuksesta yrittää sovittaa enemmän askeleita päivääsi, voi olla aika tarkastella kuntotavoitteitasi uudelleen ja tutkia muita aktiviteetteja, jotka auttavat sinua saavuttamaan ne. Älä unohda – kuntoseurantalaitteet voivat tyypillisesti seurata monenlaisia ​​harjoituksia!

Muut eivät välttämättä synkronoi laitteitaan

Toinen haasteiden askeleen haittapuoli on se, että et aina voi tietää missä olet, jos kilpailijasi eivät ole synkronoineet laitteitaan. Voisi kuvitella olevansa ensimmäinen, mutta tunti ennen haasteen päättymistä nähdä ystävän olevan tuhansia askeleita edellä.

Tämä tekee kilpailemisesta hankalaa, koska et koskaan tiedä, missä joku seisoo, ja se voi johtaa tarpeettomaan huoleen ja ylikompensointiin.

Jokainen askel ei ole askel

Sinun tulee myös muistaa, että jokainen askelmittarin askel ei todellakaan ole askel. Riippuen käyttämänsä kuntomittarin laadusta ja herkkyydestä, kilpailijasi voi saada lisäaskeleita yksinkertaisiin liikkeisiin, kuten käden heiluttamiseen tai kissansa silittämiseen. Älä anna ystäväsi mahdollisesti epätarkan laskun stressata sinua.

Parempia tapoja käyttää Fitness Trackeriä

Kilpaile itseäsi vastaan

Kaikissa tavoitteissa mittareiden käyttäminen tavoitteiden mittaamiseen on ratkaisevan tärkeää edistymisen seuraamisessa. Riippumatta siitä, noudatatko askeleita tai vaihdat poltettuihin kaloreihin, nostettuihin painoihin tai muuhun mittariin, voit kilpailla itsesi kanssa omien tilastojesi avulla.

Vielä parempi, voit tehdä sen suoraan seurantasovelluksessasi, paperilla tai suoraan käyttämällä Notion-ohjelmaa kuntotavoitteidesi seuraamiseen. Kun olet tottunut mittareihisi ja alat saavuttaa tavoitteita, nosta niitä hitaasti ylittääksesi edellisen ennätyksesi.

Tutustu Trackerin muihin ominaisuuksiin

Jos omistat Apple Watchin, Fitbitin tai jotain muuta, laitteesi harjoitusvaihtoehdot menevät todennäköisesti askeleita ja kävelyä pidemmälle. Voit esimerkiksi seurata vähemmän tunnettuja Apple Watch -harjoituksia kuten jousiammunta ja kuntopelaaminen.

Näiden erityyppisten harjoitusten ohella kuntoseurantalaitteet auttavat yleensä näkemään tietoja siitä, kuinka kauan olet harjoituskerta oli, kuinka monta kaloria poltit, kuinka monta matkaa kuljet ja kuinka monta tuntia vietit aikaa jalat.

Tutustu muihin kuntosovelluksiin

Vaikka kävely on hyväksi sinulle, 10 000 askeleen ottaminen vie paljon aikaa. Saatat löytää muita nautinnollisia harjoituksia, jotka auttavat sinua polttamaan yhtä paljon energiaa lyhyemmässä ajassa.

Seuraajasi voi myös tarjota täydentävän sovelluksen tai tilauspalvelun, joka auttaa sinua oppimaan uudentyyppisiä harjoituksia. Tai voit käytä Nike Training Club -sovellusta tai muita harjoitussovelluksia seurataksesi uusia rutiineja kuntoseurantalaitteellasi.

Nauti aktiivisuudesta Fitness Trackerin avulla

Niin hauskoilta kuin ne tuntuvatkin, askelhaasteisiin tulee suhtautua kevyesti. On aivan liian monia muuttujia, kuten elämäntapa ja kuntotaso, jotta kaikki voisivat olla samalla pelikentällä.

Pidä nämä kohdat mielessä, jos osallistut mihin tahansa kuntohaasteeseen ja muista, että sinun ei aina tarvitse kilpailla osallistuaksesi. Ilahduta ystäviäsi, nauti olostasi ja muista myös tutustua joihinkin kuntomittarisi muihin ominaisuuksiin.

5 sosiaalista harjoitussovellusta treenaamiseen ystävien kanssa ja saavuttaaksesi kuntotavoitteet yhdessä

Lue Seuraava

Kirjailijasta