Sydämesi pumppaa näiden 8 aerobic-harjoitussovelluksen avulla

Jos haluat hyötyä aivoistasi ja kehostasi, sinun tulee harkita säännöllistä aerobic-harjoitusta. Yksinkertainen määritelmä aerobiselle harjoitukselle on fyysistä toimintaa, joka saa sinut hikoilemaan, lisää sykettäsi ja pakottaa sinut hengittämään kovemmin.

Aerobic-harjoittelulla on monia mahdollisia etuja, kuten terve laihtuminen, lisääntynyt kunto, vahvemmat lihakset ja parempi mieliala. Niille, jotka haluavat saada yksinkertaisen mutta intensiivisen ja tehokkaan aerobic-treenin, katso nämä kahdeksan mahtavaa aerobic-harjoitussovellusta.

1. Aerobic-treeni - Painonpudotus

Olitpa mies tai nainen, nuori tai vanha, aerobinen liikunta on loistava tapa pysyä kunnossa ja terveenä. Aerobics Workout -sovellus on helppo ymmärtää ja seurata, joten sinulla ei ole tekosyytä olla kokeilematta sitä kotona!

Sovellus tarjoaa sinulle 30 päivän harjoitussuunnitelman ja lepopäivän joka neljäs päivä. Harjoitukset ovat hauskoja ja vaihtelevat paljon, joten et koskaan kyllästy päivittäiseen harjoitteluun.

Joitakin aerobisia harjoituksia, joita teet, ovat eteenpäin syöksyjä, hyppykyykkyjä ja polkupyörän rutistuksia. Jos et ole varma, kuinka siirto suoritetaan, napauta sitä, niin näet hyödyllisen esittelyn.

Ladata: Aerobic-harjoitus - Painonpudotus varten Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

2. Cardio Treeni

Jos etsit erittäin yksinkertaista sovellusta, joka saa sinut hikoilemaan, tämä on sinua varten. Cardio Workout -sovelluksessa on yli 70 erilaista harjoitusta ja mahdollisuus muokata harjoitteluasi oman harjoitussarjan luomiseksi. Valitse kuntotasosi, olitpa aloittelija tai liikuntahullu, ja aloita 30 päivän harjoitussuunnitelmasi. Kun edistyt, voit helposti seurata päivittäistä edistymistäsi.

Sovellus tarjoaa harjoituksia sykesi nostamiseen ja kalorien polttamiseen korkeista polvista peruskyykkyihin. Älä huoli, jos et ole varma kuinka tehdä jotain, sillä jokaista harjoitusta esittelevät hyödylliset animaatiot. Sovelluksen pirteä, eloisa musiikki on bonus, joka pitää sinut liikkeessä ja motivoituneena harjoituksen loppuun asti.

Ladata: Cardio harjoitus varten Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostot saatavilla)

3. Aerobic-treeni kotona - Kestävyysharjoittelu

Monilla ihmisillä ei vain ole aikaa käydä kuntosalilla ja treenata. Tämä sovellus poistaa kaiken tarpeettoman ja pakottaa sinut päivittäiseen harjoitteluun. Kun käytät sovellusta ensimmäisen kerran, se kehottaa sinua täyttämään parametrit, kuten nykyisen painosi ja tavoitepainosi. Kun olet valinnut ohjelman, voit nähdä mukana olevien harjoitusten määrän, harjoituksen pituuden, vaikeuden ja kuinka monta kaloria voit polttaa.

Sovelluksen avulla voit jopa muokata harjoituksia ja muuttaa harjoitusaikaa, lepoaikaa, valmistautumisaikaa ja sarjojen määrää. Jokainen harjoitus sijoitetaan asteikolla yhdestä kolmeen vaikeusasteikolla, joten muista aloittaa perusohjelmasta tehokas aloittelijatreeni. Sieltä virtuaaliohjaaja esittelee kaikki harjoitukset ja kannustaa jatkamaan liikkumista!

Ladata: Aerobic-treeni kotona Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostot saatavilla)

4. Treenit naisille

Tämä sovellus on täydellinen niille, jotka haluavat valita laajan valikoiman aerobisia harjoituksia. Workout for Women -sovellus tarjoaa valtavan kirjaston erilaisia ​​harjoituksia ja ohjelmia. Aluksi matalan intensiteetin harjoitus on Easy Aerobics. Se kestää vain 11 minuuttia ja sisältää harjoituksia, kuten tunkkien hyppyjä, pikaluistelijat ja sekoituskyykkyt.

Tämä sovellus tarjoaa myös sivun, jolla voit seurata edistymistäsi. Tällä sivulla voit tarkastella viikoittaisia ​​ja kuukausittaisia ​​harjoituksiasi, painonpudotusta, BMI: tä ja yleistä harjoitushistoriaa.

Ladata: Treenit naisille Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

5. Aerobic-treeni kotona

Jotta voit sovittaa nopean harjoittelun päivääsi, tarvitset sovelluksen, joka on suoraviivainen ja tehokas – se on Aerobics Workout at Home. Ennen kuin aloitat harjoittelun, sovelluksen avulla voit asettaa kuntotavoitteesi. Tavoitteesi voivat olla pitää hauskaa, pysyä hyvässä kunnossa, saada kiinteytynyt vartalo tai vähentää stressiä ja ahdistusta. Valitse yksi tai valitse ne kaikki!

Harjoituksia, joita teet näissä harjoituksissa, sisältävät kyykkyt, syöksyt, punnerrukset ja vartalon kierteet. Jos haluat täyden aerobisen harjoittelun, kokeile sovelluksen aerobista voimaharjoitusta.

Ladata: Aerobic-treeni kotona Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostot saatavilla)

6. Lumowell Cardio Fitness

Lumowell Fitness on yksinkertainen, helppokäyttöinen kuntosovellus niille, jotka haluavat laihtua ja parantaa yleiskuntoaan ilman hienoja laitteita. Sovelluksen avulla voit syöttää henkilökohtaisia ​​tietoja, kuten sukupuolen, painon, pituuden, iän ja harjoitustason, jolloin voit seurata tavoitteitasi. Voit myös tarkastella mittareita, kuten polttamiesi kalorien määrää.

Sovelluksen ilmaisella versiolla voit valita 5 minuutin päivittäisen rutiinin tai 10 minuutin päivittäisen rutiinin välillä. Mutta älä anna pituuden hämätä sinua – olet varmasti hengästynyt harjoituksen lopussa.

Vammojen tai virheiden välttämiseksi sovellus näyttää animoidun esikatselun jokaisesta harjoituksesta. Se on kuin henkilökohtainen valmentaja olisi rinnallasi. Vaikeampia harjoituksia varten virtuaalinen personal trainer näyttää sinulle vähävaikutteisen version.

Ladata: Lumowell Cardio Fitness for Android | iOS (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostot saatavilla)

7. Fitify HIIT & Cardio Workout

Unohda ajan ja rahan tuhlaaminen kuntosalilla; Fitify HIIT & Cardio Workout -sovellus on kaikki mitä tarvitset pysyäksesi kunnossa ja terveenä. Sovellus sisältää valikoiman aerobisia harjoituksia, kuten HIIT-, kardio- ja nivelystävällisiä harjoituksia. Nauti teräväpiirtovideoesittelystä jokaisesta harjoituksesta ja äänivihjeistä, jotka auttavat sinua matkan varrella.

Aloittelijana pidä kiinni kevyestä kardiotreenistä, jossa teet yksinkertaisia ​​liikkeitä, kuten etupotkuja. Kun haluat sitten intensiivisen harjoituksen, työnnä itseäsi räjähtävien plyometristen harjoitusten avulla. Koska sen avulla voit määrittää harjoituksen keston, tämä on loistava sovellus työpöydän ääressä treenaamiseen. Käytä sitä sopivaksi nopeaan 5 minuutin harjoitukseen lounastauolla tai pitkään 60 minuutin harjoitukseen viikonloppuna.

Ladata: Fitify HIIT & Cardio Workout for Android | iOS (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostot saatavilla)

8. Päivittäinen kardiotreeni - Valmentaja

Sinun ei tarvitse liioitella kuntoilurutiiniasi nähdäksesi myönteisiä tuloksia. Sinun tarvitsee vain tehdä yksinkertaisia ​​aerobisia harjoituksia rasvan polttamiseksi ja hikoiluksi. Daily Cardio Workout -sovellus on niin helppo ymmärtää ja seurata, että melkein kuka tahansa voi käyttää sitä. Lisäksi se on täysin ilmainen.

Kun valitset harjoituksen, sovellus kertoo sinulle, mihin lihaksiin kohdistat jokaisella harjoituksella, ja näyttää selkeän videoesittelyn. Jos haluat sovelluksen lähettävän sinulle hyödyllisiä harjoitusmuistutuksia, valitse vain sinulle parhaiten sopivat päivät ja ajat.

Ladata: Päivittäinen kardiotreeni Android | iOS (Vapaa)

Nämä aerobiset sovellukset tekevät sinusta paremman ja vahvemman

Unohda painoharjoittelu ja pilates ja varmista, että sisällytät aerobicin päivittäiseen kuntoilurutiiniin. Huolimatta siitä, haluatko polttaa rasvaa, lisätä kestävyyttäsi tai parantaa elämänlaatuasi, nämä aerobiset harjoittelusovellukset voivat tehdä ihmeitä. Ne ovat kaikki ilmaisia ​​ja käytettävissä, ja voit käyttää niitä missä sinulle parhaiten sopii, joten aloita nyt!

5 parasta painonnostosovellusta, jotka lisäävät lihaskasvuasi

Lue Seuraava

Kirjailijasta