8 energistä Bollywood-tanssitreeniä, joita voit tehdä kotona

Bollywood-tanssiharjoitukset ovat eloisia ja energisiä, mikä tekee niistä loistavan aerobisen harjoituksen muodon. Bollywood-tanssi ei ole vain hauskaa, vaan se on myös hyödyllistä sinulle, koska se virkistää kehoasi, lievittää stressiä ja ylläpitää painoa.

Jos haluat kuunnella tarttuvaa musiikkia ja teeskennellä olevasi Bollywood-tähti polttaen samalla kaloreita, Bollywood-tanssitreenaus on sinua varten. Tässä tarkastellaan kahdeksaa hauskaa Bollywood-tanssitreeniä, jotka ovat saatavilla YouTubessa.

Aivan kuten a K-pop tanssiharjoittelu, Bollywood-tanssitreenit ovat upeita, jos haluat pitää hauskaa hikoilun aikana. Monet ihmiset eivät kuitenkaan tunne olonsa mukavaksi tehdä tanssirutiinia muiden edessä. Älä stressaa; Dance With Deepti YouTube-kanavalla on yli 50 Bollywood-tanssitreeniä, joita voit tehdä kotona.

Deeptin kanavalla on valinnanvaraa, joten et ehkä tiedä mistä aloittaa. Tämä 30 minuutin aloittelijatanssiharjoittelu on erinomainen paikka aloittaa. Harjoitusohjelma sisältää ihanan lämmittelyn, joka saa kehosi luonnollisen rytmin käyntiin, ja kaikki vaiheet on helppo seurata.

Growwithjon Bollywood-tanssitreenin ansiosta olet virkistynyt, mutta samalla uskomattoman hikinen! Valmistaudu nyt kohauttamaan olkapäitäsi, heiluttelemaan lantiosi ja kiinteyttämään käsiäsi ja jalkojasi.

Bollywood-faneille voit liittyä Joon ja tanssia Morni Banken, Nadiyonin ja Jalebi Babyn kaltaisten hittien kanssa. Sen lisäksi, että tämä harjoitus on hauskaa, se on lyhyt ja suloinen, joten se sopii täydellisesti aloittelijoille.

Jon YouTube-kanavalla on loistava valikoima muita tanssijuhlatreenejä, joten mielialastasi riippuen voit liikkua kuten Rihanna, Britney Spears tai Black Eyed Peas.

Bollywood-tanssissa on kyse rytmistä ja koordinaatiosta; tämä seuraava harjoitustunti mukauttaa sitä tarpeeksi luomaan hämmästyttävän kardioharjoittelun.

Mestarivalmentaja Janani Chalaka opastaa sinut tämän energisen Bollywood-tanssitreenin läpi PopSugar Fitnessin YouTube-kanavalla. Harjoitus kestää vain 10 minuuttia, joten saat hyvän hikoilun myös hektisenä päivänä. Myös Janani on tarpeeksi mukava hajottaa liikkeet ennen rutiinia, jolloin koreografia on helppo seurata.

Jos rakastat Bollywood-musiikkia ja tanssia, et tule katumaan tutustumista Bombay Jam YouTube-kanava lisää Bollywood-tanssiharjoitusvideoita.

Haluatko kanavoida sisäisen Hrithik Roshanisi ja tuntea olevansa kuuluisa Bollywood-tähti? Jos näin on, sinun täytyy kokeilla tätä 30 minuutin Bollywood-tanssitreeniä aloittelijoille.

Tulet ehdottomasti rakastamaan tätä tanssitreeniä. Musiikki ei ole vain tarttuvaa ja liikkeet jännittäviä, vaan se on riittävän tiukkaa polttaakseen joitain vakavia kaloreita. 30 minuutin harjoitus koostuu lämmittelystä, päätoiminnasta ja lopussa mukavasta jäähdytyksestä sykkeen laskemiseksi.

Rahulin tarttuva hymy ja energinen henki saavat sinut haluamaan palata useille tunneille. Joten käy Fitness Dance With Rahul YouTube-kanavalla nähdäksesi erilaisia erilaisia ​​tanssiharjoitteluvideoita.

Olitpa aloittelija tai kokenut tanssija, tämä on hyvän olon treenitunti, jonka voit tehdä kotoa käsin. Dhruvi Shahin 20 minuutin harjoituksessa ei ole toistoja, joten voit hikoilla ilman kyllästymistä.

Sinulla on niin hauskaa tällä Bollywood-tanssitunnilla, että et edes huomaa harjoittelevasi 20 minuuttia. Tanssiliikkeiden lisäksi, jotka jättävät sinut upeaksi, voit nauttia ainutlaatuisen musiikin kuuntelusta! Soittolistalla on Bollywood-hittejä, kuten Haan Main Galat ja Dheeme Dheeme.

Jos pidät Dhruvi Shahin ja hänen kotitanssitreenin katsomisesta, älä unohda tilata hänen YouTube-kanavansa. Täältä löydät valikoiman muita iloisia Bollywood-tanssiharjoittelutunteja.

Bollywood-tanssi on tehokas tapa vahvistaa lihaksia, rakentaa kestävyyttä ja lisätä voimaa. Sinun ei kuitenkaan tarvitse tehdä sitä pitkään nähdäksesi ja tunteaksesi tulokset.

Saat nopean, sydäntä pumppaavan tanssiharjoituksen seuraamalla tätä videota, jossa Emi Wong ja hänen ystävänsä Hanisha tekevät yhdessä Bollywood-tyylisen harjoituksen.

Tanssiharjoittelu sisältää runsaasti rasvaa polttavia liikkeitä, kuten Bollywood Penguin, Bhangra-hyppyjäkki ja namasten syöksy. Käy kurkkaamassa Emin YouTube-kanavaa, jos olet kiinnostunut muista liikuntavaihtoehdoista, kuten HIIT, kävelykardio ja Tabata-harjoittelutunnit.

Sabahin Bollywood-tanssitreeni on täydellinen niille, joilla ei ole rahaa tai aikaa käydä kuntosalilla päivittäin. Lisäksi, onko kuntosalilla käyminen todella yhtä hauskaa kuin tanssiminen kuin Bollywood-elokuvatähti?

Workout with Sabah YouTube-kanavalla on useita hauskoja tanssitreenejä apunasi oppia tanssimaan. Bollywoodin ystävät rakastavat Sabahin videoita riippumatta siitä, onko sinulla 15 minuuttia tai 45 minuuttia aikaa.

Tämä 15 minuutin tanssitunti on erittäin energistä toimintaa, joten hikoilet ja hymyilet, kun olet valmis. Harjoitus sisältää lämmittelyn ja jäähdytyksen; tämä auttaa sinua välttämään vammoja ja lihaskipuja.

Olitpa uusi tanssin parissa tai ammattilainen, Bollywood-tanssiharjoitukset ovat hauskoja liikuntatunteja koko perheen kanssa. Joten miksi et kokeilisi tätä?

Seuraa mukana pääohjaaja Monika, joka on Bollywood-kuntoilun, Zumban ja vesiaerobicin asiantuntija. Lisäksi kaksi muuta ohjaajaa näyttävät sinulle voimakkaita ja vähävaikutteisia muunnelmia tanssiliikkeistä.

Koska tämä harjoitus on vain 15 minuuttia pitkä, et ehkä usko, että tämä harjoitus on tarpeeksi pitkä hikoilemaan. Sinun on kuitenkin ehdottomasti pidettävä vesipullo ja pyyhe lähellä.

Tanssiharjoittelutunnit saavat sinut liikkumaan kuin Bollywood-tähti

Kutsuitpa sitten ystäväsi tanssijuhliin tai mennä yksin, Bollywood-tanssiharjoitukset ovat loistava tapa treenata.

Koska se on niin hauskaa, huomaat saavasi muita etuja muutaman kilon pudotuksen ja lihasten kiinteyttämisen lisäksi. Lisäksi Bollywood-tanssi voi auttaa sinua poistamaan huolesi, pääsemään eroon huonosta tuulesta ja pakenemaan kappaleen tarinaan.

Joten miksi et voisi käydä Bollywood-tanssitreenissä? Katso näitä kahdeksaa kurssia YouTubessa, ja saatat löytää niistä jotain, josta pidät todella!

Kuusi parasta Barre Workout YouTube-kanavaa äärimmäiseen kotikuntoon

Lue Seuraava

Kirjailijasta