Sukella syvälle Breethe-sovellukseen: sopiiko se sinulle?

Säännöllisen meditaation edut, mukaan lukien stressin lievitys ja selkeämpi ajattelu, vetoavat moniin ihmisiin. Kaikilla ei kuitenkaan ole pääsyä meditaatioopettajaan, ja itse opettaminen voi tuntua pelottavalta. Siellä meditaatiosovellukset tulevat peliin.

Mikä Breethe on?

Yli 10 miljoonalla latauksella Breethe on yksi parhaista saatavilla olevista meditaatiosovelluksista. Breethe on vankka sovellus, joka toimii hyvin monille ihmisille, sillä se sisältää laajan kirjaston kappaleita sekä kevyen lähestymistavan meditaatioon. Tässä on katsaus kaikkiin komponentteihin, jotka tekevät siitä niin suositun, mukaan lukien meditaatiot, unitarinat ja jopa hypnoterapia.

Ladata: Hengitä iOS | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostot saatavilla)

Breethe-sovelluksen käytön aloittaminen

Kun avaat sovelluksen ensimmäisen kerran, selaat muutamaa näyttöä ja valitset Breethen käytön syyt. Voit esimerkiksi rauhoittaa hermojasi tai vähentää ylikuormituksen tunnetta. Voit myös valita joukosta tavoitteita, kuten ahdistuneisuuden hallintaa tai terveemmäksi tulemista.

Huomaa, että voit käyttää sovellusta ilmaiseksi 14 päivän kokeilujakson aikana, mutta se vaatii sen jälkeen kuukausittaisen tilauksen.

Kun olet kirjautunut, navigointi Breethe-sovelluksessa on helppoa. Aloitusnäytöllä soitettu Tänään sovelluksesta löydät välittömän pääsyn meditaatioihin, hengitysharjoituksiin ja jopa rauhoittaviin videoihin.

Tänään-näytössä näkyy myös valikoima tietokilpailuja, joiden avulla voit oppia lisää itsestäsi, sekä kokoelma esiteltyjä meditaatioita ja muuta sisältöä. Täältä pääset myös saavutusnäyttöön, joka pitää kirjaa virstanpylväistä, kuten 25 kappaleen suorittamisesta tai sovelluksen käytöstä 3 päivää peräkkäin.

Sovelluksen seuraava osa, Terapia, tarjoaa pääsyn bottiin tunteidesi jakamiseen. Kirjoita vähän tekstiviestejä botin kanssa, niin saat muutaman minuutin äänineuvoja sinua vaivaavasta aiheesta.

Jos pidät tästä ominaisuudesta, kokeile lisää terapia- ja neuvontasovellukset jotka voivat hyödyttää mielenterveyttäsi.

Seuraavaksi, Tavoitteet -osio koskee tavoitteita, jotka valitsit sovelluksen ensimmäisen käynnistyksen yhteydessä. (Voit muuttaa tai lisätä tavoitteita milloin tahansa.) Esimerkiksi Deal with Anxiety -osiossa pääset meditaatioihin, jotka on tarkoitettu paniikkikohtauksiin. Siellä on myös 7 päivän ohjelma, joka keskittyy ahdistuksen lievittämiseen.

Jokaisella yksittäisellä tavoitteella on oma asiaankuuluva sisältönsä. Esimerkiksi Get Healthier -tavoite sisältää Inner Wellness Talk -keskustelun mielen ja kehon yhteydestä sekä terveelliseen ruokailuun keskittyvän ohjelman.

A Kirjasto ominaisuuden avulla voit käyttää sovelluksen monia meditaatioita, unilääkkeitä, mestarikurssikeskusteluja ja vaihtoehtoisia hoitoja yhdellä näytöllä. Voit selata jokaista osiota tai etsiä kirjastosta mitä tahansa erityistä.

Lopuksi, Profiili näyttö tarjoaa pääsyn tiliisi, Apple Health -seurantaan, pikakuvakkeisiin ja hälytyksiin. Voit myös säätää taustamusiikkia täältä. Tässä näkyvät myös tietoisen aikasi juokseva kokonaismäärä sekä sovellusta käyttämiesi päivien määrä peräkkäin.

Breethen meditaatioiden tutkiminen

Breethe-sovelluksessa on runsaasti erilaisia ​​meditaatiovaihtoehtoja, mukaan lukien sinkkuja, sarjoja ja meditaatioohjelmia.

Kuten nimestä voi päätellä, yksittäiset meditaatiot ovat kertaluonteisia harjoituksia, jotka käsittelevät tiettyä aihetta. Tämä sisältää meditaatioita, jotka käsittelevät kaikkea taloudellisesta ahdistuksesta unettomiin öihin. Eräs sovittelu, hurmaavasti nimeltä My Family Drives Me Nuts, tarjoaa perspektiiviä näihin perhesiteisiin.

Jotkut näistä meditaatioista kestävät muutaman minuutin, kun taas toiset kestävät yli 30 minuuttia. Voit vierittää jonkin aikaa nähdäksesi kaikki eri lähestymistavat meditaatioon, koska sovelluksessa on vaikuttava kirjasto. Itse asiassa voit kuunnella erilaista yksittäistä meditaatiota joka päivä jonkin aikaa ennen kuin kohtaat toistoja.

Breethen meditaatiosarja puolestaan ​​tarjoaa erilaisia ​​​​meditaatioita, jotka keskittyvät yhteen aiheeseen. 7 päivän ajan voit kuunnella erilaista meditaatiota, joka keskittyy stressin vähentämiseen, vihan hallintaan tai jopa sosiaaliseen mediaan.

Joka päivä muutaman minuutin ajan saat pohtia valitsemaasi aihetta sovittelun aikana.

Lopuksi meditaatio-ohjelmat auttavat sinua oppimaan meditoimaan täysin aloittelijana tai laajentamaan olemassa olevaa käytäntöäsi.

12-viikkoinen Learn to Meditate -sarja opettaa sinulle lisää harjoituksesta useiden päivittäisten meditaatioiden aikana. Hyödylliset ohjeet, vinkit ja yleiset vakuutukset auttavat muuttamaan meditaation tapaksi.

Breethen unisisällön käyttäminen

Voiko sovellus auttaa sinua nukkumaan paremmin? Breethe tarjoaa monia resursseja, jotka on suunniteltu auttamaan sinua nauttimaan upeasta yölevosta.

Kuten vastaavat meditaatiosovellukset, Breethe tarjoaa myös erilaisia ​​unitarinoita, joita voit kuunnella illan viettoon. Entä tarina nimeltä Valtakunta pilvissä tai kuiskattu esitys Tuuli pajuissa?

Breethen nukkumaanmenohypnoterapiaosasto on ainutlaatuinen ominaisuus. Hypnoterapiaistunnoilla, jotka on suunniteltu auttamaan sinua muokkaamaan käyttäytymistäsi, on otsikot, kuten Stop Waking Up in the Night, Have enemmän kärsivällisyyttä ja negatiivisten ajatusten vapauttaminen.

Breethe-sovellus ei ylitä näitä kappaleita - vastuuvapauslauseke muistuttaa sinua siitä hypnoterapia ei korvaa neuvontaa tai sairaanhoitoa - ja voit käyttää niitä samalla tavalla meditaatioita. Jos olet utelias hypnoterapiasta, sovellus tarjoaa yksinkertaisen tavan kokeilla sitä.

Vaihtoehtoisten hoitomuotojen käyttö Breethen kautta

Muiden hypnoterapiakappaleiden lisäksi Breethe-sovellus tarjoaa vaihtoehtoisia hoitomuotoja. Naputusta sisältävät kappaleet, jotka tunnetaan myös nimellä Emotional Freedom Technique, sisältävät kevyen kasvojen ja kehon koputuksen meditaation aikana.

Music Therapy -osiosta löydät sarjan mukaansatempaavia soittolistoja nimeltä Bio Music One, jotka on suunniteltu vähentämään stressiä. Voit kuunnella niitä meditoidessasi tai yksinkertaisesti viettäessäsi päivääsi saadaksesi lisäpotkua.

Breethen keskustelujen ja mestarikurssien käyttäminen

Breethe-sovellus sisältää myös runsaasti keskusteluja ja luokkia useista eri aiheista. Näitä on hienoa kuunnella, kun olet työmatkalla tai ulkona.

Nopeat keskustelut, jotka kestävät yleensä noin 10-15 minuuttia, käsittelevät aiheita, kuten motivaatiota, kivun kanssa elämistä ja taloudellisia vaikeuksia. Terapeutti, opettaja tai muu ammattilainen keskustelee kanssasi aiheesta muutaman minuutin ajan.

Wisdom Bites tarjoaa ideoita parempaan uneen tai päivittäiseen rooliin. Nämä kestävät noin 2 minuuttia kukin.

Lopuksi mestarikurssit tarjoavat sisältöä useiden päivien ajan sellaisista aiheista kuin työkalut itsekasvuun ja kuinka purkaa ahdistunut mieli. Voit sukeltaa syvälle käsitteisiin sovelluksen opettajatiimin neuvojen avulla.

Rentoudu Breethen hyvinvointisisällöllä

Lopuksi Breethe-sovelluksessa on runsaasti vaihtoehtoja, jos haluat rentoutua ja rentoutua hetken. Tarjolla on erilaisia ​​hengitysmeditaatioita, kuten Energizer Breath ja Calming Breath.

Mindful Movement -osio kutsuu sinut muodostamaan yhteyden uudelleen ja maadoittamaan itsesi kehossasi joidenkin videoiden avulla. Lisäksi ääniraidat ohjaavat sinut tanssimaan musiikin tahtiin päästäksesi pois päästäsi.

Lopuksi osa rauhoittavia videoita kutsuu sinut tuijottamaan meduusoja, takkaa tai viileitä muotoja rentoutuaksesi hetken.

Miten Breethe eroaa muista meditaatiosovelluksista?

Nyt saatavilla olevista hyvin tehdyistä meditaatiosovelluksista ei ole pulaa. The Headspace-meditaatiosovellus, erottuvilla ja kutsuvilla animaatioilla, on pitkäaikainen suosikki, ja meditoi Calm-sovelluksella on monien ihmisten jokapäiväinen tapa.

Muissa sovelluksissa on samanlaisia ​​ohjattuja meditaatioita, mutta Breethe tarjoaa huomattavan laajan kirjaston sekä meditaatioita tietyille elämänkokemuksille. Jos etsit meditaatiota, joka käsittelee tietoista vaellusta, hermostuneisuutta lääkärin vastaanotolla tai verokautta, Breethe on siinä.

Yksi muista Breethe-sovelluksen erottavista ominaisuuksista on sen hypnoterapiameditaatioiden valikoima sekä vaihtoehtoinen terapiasisältö. Tämä sisältö ei välttämättä miellytä kaikkia, ja se on ok, koska sovelluksen muissa osissa on vielä paljon tutkittavaa.

Mene syvälle Breethe-sovelluksella

Jos haluat valtavan valikoiman meditaatiosisältöä sekä hypnoositerapiaa, soittolistoja ja mestarikursseja, harkitse Breethe-sovellusta. Aloitatpa sitten meditaatiolla tai haluat laajentaa harjoitteluasi uusiin suuntiin, Breethe-sovelluksessa on jokaiselle jotakin.

6 parasta sovellusta, joilla voit parantaa mielenterveyttäsi

Lue Seuraava

Kirjailijasta