Unohda juoksumatto: Nämä 8 Latinalaisen tanssin harjoitusta voivat polttaa vakavia kaloreita

Tanssi on hauska harrastus; se kohottaa mielialaasi ja jättää sinut hymyn huulille. Tanssi voi kuitenkin olla myös tehokas liikuntamuoto. Joskus tanssi voi jopa polttaa enemmän kaloreita kuin tavallinen kardio, kuten juoksumatolla.

Latinalaisen tanssin harjoitukset ovat loistava tapa pitää kehosi kunnossa, samalla kun ravistat lantiota ja nautit juhlista! Joten jos etsit eloisaa, hauskaa tapaa treenata ja saada sydämesi sykkimään, kokeile näitä kahdeksaa latinalaista tanssitreeniä YouTubessa.

Sinun ei tarvitse olla ammattilainen tanssistudiossa liikkuaksesi ja grooveaksesi; voit tehdä kaiken mukavasti omasta kodistasi.

Liity ammattitanssija Meagan Kongiin tähän voimakkaaseen 20 minuutin latinalaistanssiharjoitteluun, joka polttaa vakavasti kaloreita. Se on täydellinen harjoitus aloittelijoille, ja Meagan vie sinut läpi jokaisen liikkeen, joten voit helposti seurata mukana.

Tämän videon lisäksi erityisesti PopSugar Fitness YouTube-kanava sisältää tonnia ja tonnia nautinnollisia harjoitusvideoita. Joten voit vapaasti tarkistaa sen.

Taran ruumis on fantastinen YouTube-kanava, josta löydät mausteisen tanssitunnin harjoitussuunnitelmaasi joka päivä. Maanantai, Latinalainen, Tiistai, Reggaeton, Keskiviikko, samba; tanssi tiesi parempaan vartaloon koko viikon ajan!

Taran intensiivinen 30 minuutin latinatanssitreeni on parempi kuin tavallinen kardio, ja hän takaa, että sinulla on hauskaa. Vaikka et puhu sanaakaan ranskaa tai portugalia, voit silti liittyä kurssille. Sinun tarvitsee vain keskittyä ja seurata liikkeitä, niin saat sen.

Varoita kuitenkin, sillä tämä harjoitus potkaisee persettäsi!

On totta, että et löydä parempaa treenikaveria kuin äitisi. Verkkoliikuntatunteja koko perheelle ovat mahtavia, koska ne rakentavat ryhmätyötä ja vahvistavat perhesiteitä.

Harkitse tämän vähävaikutteisen latinalaisen kävelytreenin kokeilemista, jos haluat 40 minuutin harjoituksen äitisi kanssa. Musiikki on tarttuvaa, näytöllä on kätevä askellaskuri, ja jos ohjaajan äiti saa sen tehtyä, niin sinäkin pystyt siihen.

Kanavalla on neljä päätyyppiä harjoituksia, jotka kaikki sopivat niin aloittelijoille kuin ammattilaisillekin. Muista kokeilla jotakin niistä online potkunyrkkeilytunnit tai voima- ja virkistysharjoituksia.

Haluatko ravistaa lantiosi suosikki latinalaisartisteillesi, kuten Bad Bunnylle ja Daddy Yankeelle? Jos teet niin, saat koko kehosi liikkeelle and8 Fitness YouTube -kanavan ohjaajien Dominiquen ja Daniellen kanssa.

Tämä latinalainen harjoitustunti on erittäin energinen, ja hikoilet ämpäri, mutta se on sen arvoista parantaaksesi terveyttäsi ja kuntoasi! Saadaksesi paremman käsityksen siitä, kuinka sinun tulisi suorittaa jokainen liike, katso and8 Fitnessin erittelyvideo ennen tunnin alkua.

Tämä video on vain osa harjoitusta, ja siksi sinun kannattaa jatkaa toiseen osaan: Rompe el Piso, osa II.

Cha-cha on erinomainen kardiotreeni. Se ei vain kiinteytä jalkasi lihaksia, vaan huomaat parannuksen käden ja silmän koordinaatiossasi.

Tämä cha-cha-tanssitunti alkaen 375 Dance Studion YouTube-kanava on vain kahdeksan minuuttia pitkä ja sisältää cha-cha-perusvaiheet, joita on helppo seurata.

Tuntien edetessä lisäät askeleita luodaksesi kokonaisen tanssirutiinin lopussa. Tämä aloittelijan cha-cha -tanssitreeni voi toimia mukavana lämmittelynä ennen pidempää tanssitreeniä.

Ne, jotka haluavat pudottaa ylipainoa, saada sydämensä töihin ja pitää hauskaa, voivat osallistua tähän energiseen reggaeton-tanssitreeneihin. Reggaeton on tanssin muoto, jolla on voimakasta karibialaista vaikutusta, ja sen lisääminen harjoitusrutiiniin voi työstää useita lihaksia käsissäsi, jaloissasi, vatsalihaksissasi, selässäsi ja saalistasi.

Tunti alkaa nopealla lämmittelytunnilla. Kuitenkin, kun pääset oikeaan työhön, alat hikoilla ja hymyillä. Muista, että kuntotasosi mikä tahansa, voit tehdä sen. Lisäksi se päihittää juoksemisen tylsällä, vanhalla juoksumatolla!

Voit vapaasti vierailla Cardio Dance With Clau & Paty YouTube-kanava jos etsit mielenkiintoisempia tanssitreenejä. Lisäksi he opettavat säännöllisesti luokkia, kuten step aerobic ja Tabata harjoitukset.

Jos haluat oppia muutaman uuden tanssiliikkeen ja hikoilla, sinun tulee seurata tätä 20 minuutin aloittelijatanssiharjoitusta. Musiikki on eloisaa, ja se yhdistää useita tansseja, kuten salsaa, rumbaa, sambaa ja jiveä nostaakseen sykettäsi.

Ennen kuin teet tämän tanssiharjoittelun, voit seurata 15 minuutin lämmittelyrutiinia virkistääksesi ja saadaksesi lihaksesi valmiiksi. Mutta jos etsit enemmän haastetta, voit kokeilla K-pop-tanssitreenit saavat sinut hymyilemään ja hikoilemaan samaan aikaan.

Sinun ei tarvitse olla maailman paras tanssija osallistuaksesi tähän harjoitukseen; sinun tarvitsee vain olla innostunut. Muista, että kyse ei ole vain laihduttamisesta; kyse on itsestä nauttimisesta.

Tämä reggaeton-tanssitreenaus alkaen kasva withjo YouTube-kanava on vähäinen, eikä vaadi harjoitusvälineitä. Valmistaudu siis muutamiin hienoihin hitteihin, kuten Taki Takiin ja Gasolinaan, kun Jo vie sinut tämän kalorienpolttotunnin läpi. Tällainen nopea tanssiharjoittelu on hienoa lisätä ennen päätreeniä tai sen jälkeen.

Jos siltä tuntuu, voit lisätä harjoitusohjelmaasi myös muita tanssiharjoittelutunteja, esim Bollywood-tanssitunnit tai K-pop tanssitunnit.

Lisää nämä voimakkaat latinalaisen tanssin harjoitukset harjoitusaikatauluusi

Kun on kyse stressin lievittämisestä, laihduttamisesta ja yksinkertaisesti hauskanpidosta, et voi mennä pieleen osallistumalla tanssitreeneihin. Tietenkään se ei ehkä ole tyypillinen harjoitusmenetelmäsi, mutta se on jännittävämpää ja antaa sinulle henkisesti ja fyysisesti energisen olosi.

Haluatko osallistua treeniin, joka kohottaa mieltäsi? Sinulla on ehdoton huima, jos seuraat näitä kahdeksaa latinalaistanssitreeniä YouTubessa!

6 mahtavaa verkkotreenituntia teini-ikäisille pysyäksesi kunnossa ja terveenä

Lue Seuraava

Kirjailijasta