Sammuta työsovellukset ja rentoutuminen: 6 vinkkiä

Monet ihmiset haluavat keskeyttää työnsä ja rentoutua, mutta heidän on vaikea toteuttaa sitä reaaliajassa. Pääsyy siihen ovat mobiililaitteisiin asennetut sovellukset ja työkalut, jotka eivät koskaan anna sinun päästä pois töistä.

Saatat tulla kotiin pitkän, väsyttävän päivän jälkeen tai olla lomalla perheen kanssa ja silti tarkistaa sähköpostisi tai Slack-viestisi. Se sitoo työsi joka kerta sinuun ja vaikeuttaa rajan vetämistä henkilökohtaisen ja työelämäsi välille. Muutetaan se tänään kuudella hämmästyttävällä vinkillä.

1. Nauti ajasta keskeyttämällä työprofiilisi

Jos olet kuten useimmat ihmiset ja luulet, että ei ole iso juttu, jos vastaat vain yhteen sähköpostiin, mutta päädyt siihen Kokonainen edestakainen keskustelu, joka muuttuu nopeaksi kokoukseksi, tarvitset apua töistä lähtemiseen takana.

Onneksi Google antaa sinun keskeyttää työprofiilisi – Gmailin, Officen ja muiden sovellusten – käytön, jos käytät Android-puhelinta. Tässä miten Google neuvoo sinua tekemään sen.

Nämä asetukset voivat kuitenkin vaihdella puhelimellasi. Jos näin on, voit myös asettaa ajastimen tai aikataulun, kuinka pitkään haluat käyttää näitä sovelluksia säätämällä asetuksia seuraavasti:

1. Siirry laitteellesi Asetukset.
2. Etsiä Digitaalinen hyvinvointi.
3. Klikkaa Ruutuaika.
4. Valitse sovellukset, jotka haluat keskeyttää.
5. Aseta ajastin heidän aktiiviselle ajalle.
6. Klikkaus OK.

Kun päivän käyttöraja saavutetaan, se keskeyttää nämä sovellukset puolestasi automaattisesti. Voit asettaa ajastimen 8-9 tunniksi ja keskeyttää työprofiilisi, kun työaikasi on ohi.

On tärkeää huomata, että ajastin nollautuu keskiyöllä. Mutta puhelimesi Digital Wellbeing -asetuksen avulla voit myös asettaa nukkumaanmenoajan. Puhelimesi harmaa, kun kello osuu nukkumaanmenoaikaasi.

Ota se käyttöön seuraavasti:

1. Siirry kojelautaan Digitaalinen hyvinvointi.
2. Klikkaa Nukkumaanmenotila.
3. Valita Aikataulun perusteella.
4. Anna nukkumaanmenoaikasi ja herätysaikasi.

Ja se on asetettu. Voit myös muokata asetuksia ja ottaa käyttöön Älä häiritse tila ja puhelimen harmaantuminen nukkumaanmenon aikana.

2. Käytä FocusMe-sovellusta

Focus me on upea sovellus, jonka avulla voit estää pääsyn tiettyihin sovelluksiin mistä tahansa syystä. Voit estää sovellusten käytön, julkaisut päivässä tai pitää taukoja julkaisujen välillä.

Se ei anna sinun muokata sääntöjä, joten et voi käyttää estettyjä sovelluksia määrittämäsi aikarajan aikana. Tällä tavalla pahimmassa tapauksessa, jos sinun on käytettävä jotakin näistä sovelluksista, sinun on valittava pidempi reitti, joka on pääsy niihin kannettavalta tietokoneeltasi.

Koska et voi pitää näitä laitteita mukanasi joka kerta, se auttaa sinua pysymään poissa töistä ja nauttimaan henkilökohtaisesta ajasta haluamallasi tavalla. Lisäksi on muitakin useita sovelluksia, jotka auttavat sinua rentoutumaan.

Ladata: FocusMe varten Android | iOS (Vapaa)

3. Vältä työsovellusten asentamista puhelimeesi

Toinen loistava tapa vältä puhelimen käyttöä työajan jälkeen ei ole työsovelluksia henkilökohtaisessa kännykässäsi ollenkaan.

Useimmat ihmiset suosittelevat pitämään puhelimesi kokonaan loitolla estääksesi itseäsi käyttämästä sitä, ja se voi olla totta, kun olet kotona tai menet nukkumaan, mutta se ei ole ihanteellinen kaikissa tilanteissa. Sinun on pidettävä se mukanasi ilmeisistä syistä, esimerkiksi kun menet ulos. Mutta on mahdollista säilyttää nämä sovellukset laitteissa, joita et kuljeta mukanasi joka kerta, kuten kannettavassa tietokoneessa tai tabletissa.

Näin voit laittaa ne pois aina tarvittaessa. Se on erityisen hyvä, kun olet matkoilla tai vietät aikaa perheen tai ystävien kanssa. Joten jos olet ladannut työsovelluksesi puhelimeesi, tämä on merkki niiden poistamisesta.

4. Aseta työn rajat

Perfektionisteille usein sanotaan, että he välittävät vähän vähemmän. Se on itse asiassa totta kaikille. Ja yksi tapa tehdä se on asettaa rajat työlle ja henkilökohtaiselle elämälle. Kerro työtovereillesi, että et ole käytettävissä työpuheluihin tai vastaamaan työsähköposteihin viikonloppuisin.

On tärkeää asettaa oikeat odotukset, jos todella haluat rentoutua töiden jälkeen stressaamatta siitä. Ja ilmoittamalla heille, että he tekevät työn – he esimerkiksi tietävät lähettävänsä tämän sähköpostin, mutta voivat vasta maanantaina, koska et tarkista sähköpostisovelluksiasi viikonloppuisin.

5. Päästä irti FOMOsta

Päästä irti menettämisen pelosta. Jos olet poissa toimistosta ja olet edelleen huolissasi siitä, mitä siellä voi tapahtua, saatat tuntea houkutusta tarkistaa sähköpostisi, löyhkät keskustelut tai soittaa työtoverille nopeaan tervehtimiseen. Se voi kuitenkin johtaa keskusteluun projektista, uudesta politiikasta tai tuoda esiin mitä tahansa muuta työhön liittyvää keskustelua.

Jotta näin ei tapahdu, osallistu johonkin, josta pidät, ja vältä toimintaa, josta et ole kiinnostunut, kuten kuistin siivoamisesta vain tekemisen vuoksi. Sen sijaan pohdi, lue kirjaa, vietä aikaa luonnossa tai tee jotain, mistä pidät, mutta et koskaan saa mahdollisuutta tehdä aikarajoitusten vuoksi.

6. Luo suunnitelma, jos haluat sammuttaa pidempään

Jos olet lähdössä lomalle, kerro siitä työtovereillesi etukäteen ja käytä viimeistä päivääsi toimistossa asioiden päättämiseen.

Esimerkiksi mitä heidän pitäisi tehdä poissa ollessasi asioissa, joista olet vastuussa, keneen heidän tulisi ottaa yhteyttä ja mistä löytää tietyt asiakirjat. Lisäksi, jos heidän on ehkä päästävä järjestelmääsi poissa ollessasi tiettyjen tietojen saamiseksi, harkitse esimiehesi kanssa salasanojen jakamista turvallisuussyistä.

Kuitenkin, jos olet yksinyrittäjä, työsovelluksista poistaminen voi olla hieman vaikeampaa kuin kokopäiväisille työntekijöille, koska olet vastuussa useimmista asioista yksin. Ei ole ketään muuta, jolle delegoida tehtäviä.

Silti on tärkeää kertoa asiakkaillesi, kuinka kauan aiot olla poissa toimistosta etkä voi ottaa vastaan ​​uusia projekteja. Joten he eivät lähetä sinulle päivityksiä tai tee työhön liittyviä pyyntöjä, kun olet poissa, joten tarkistat sähköpostisi tai työsovelluksesi matkasi aikana. Aseta lopuksi automaattinen vastaus sähköposteihisi varmistaaksesi, etteivät he odota kiireellistä vastausta puoleltasi.

Jos olet Gmail-käyttäjä, voit määrittää automaattisen vastauksen siirtymällä kohtaan Kenraali asetukset, vierittämällä kokonaan alas ja tallentamalla vastaustekstisi tyhjään kenttään. Aseta sitten päivämäärä, jolloin haluat lähettää tämän sähköpostin. Ja se on tehty.

Sammuta ja rentoudu: Työ voi odottaa

Pysyminen mukana työssäsi koko ajan saattaa saada sinut ajattelemaan, että elämäsi pyörii urasi ympärillä, mutta näin ei ole. Näin ollen voit käyttää näitä vinkkejä sammuttaaksesi työsovelluksesi ja ottaaksesi aikasi täysin hallintaan ja rentoutuaksesi.

Tunnetko itsesi töistä loppuunpalaneeksi? Tässä on 6 askelta

Lue Seuraava