Kuntosalilla tai kotona treenaamisesta voi tulla tylsää ja toistuvaa; sinun kannattaa kokeilla tanssitreeniä sen sijaan. Tiesitkö, että hip-hop-tanssiharjoittelu voi antaa sinulle tehokkaan koko kehon harjoituksen? Koska se on niin intensiivinen fyysisen aktiivisuuden muoto, voit polttaa tonnia kaloreita ja jatkaa tahtia samanaikaisesti.

Nykyään tanssiharjoitteluvaihtoehtoja on helppo löytää verkosta, ja YouTube on erityisen hyvä, sillä lähes kaikki videot ovat ilmaisia! Muista kokeilla näitä yhdeksää hip-hop-tanssitreeniä.

Et löydä Tabata-luokkaa hauskempaa kuin tämä. Ohjaaja Keaira LaShae opastaa sinut läpi valikoiman muokattuja tanssiliikkeitä, jotka saavat sinut hikoilemaan muutamassa minuutissa. Tunti koostuu parista intensiivisestä hip-hop-toiminnasta, kuten hyppyjä twerk-jaloilla ja jalkojen nostot hyppykyykkyillä.

Lisää mahtavia ja hauskoja tapoja päästä kuntoon katsomalla Keairan omaa YouTube-kanavaa, MOVE Fitness. Aloittelijat, saatat näyttää hieman typerältä tekemässä näitä hip-hop-liikkeitä, mutta onneksi voit tehdä ne mukavasti omasta kodistasi!

instagram viewer

Tartu vesipulloon ja pyyhkeeseen, sillä hip-hop-harjoitustunnilla tulee superhikinen. Tämä 30 minuutin harjoitus keskittyy pakaralihakseesi ja ytimeen, mutta se on kuitenkin erittäin hauskaa ja tanssikoreografia on juuri oikea.

Jos etsit lisää hip-hop-kuntoharjoituksia, joiden pituus vaihtelee välillä 20-40 minuuttia, voit suunnata Mike Peele YouTube-kanava.

Muista aina, että sinun ei tarvitse olla ammattitanssija osallistuaksesi näille tunneille; tuo vain energiaa, positiivista asennetta ja pidä hauskaa.

Tämä harjoitus saa sinut tuntemaan kehosi tulessa, mutta hyvällä tavalla. 25 minuuttia on kaikki mitä tarvitset pitääksesi hauskaa tällä tunnilla, niin hauskaa, että et välitä kaikesta hikoilusta.

Sinun ei tarvitse käyttää hienoja kuntolaitteita tai olla ammattitanssija osallistuaksesi. Nauti vain liikkumisesta ja groovingista suosikkihip-hop-biittiesi mukaan huippuartisteilta, kuten Usher, Rihanna ja Beyonce.

YouTube-kanava Taran ruumis ominaisuuksia myös muita upeita tanssiharjoitusvideoita, kuten reggaeton-, samba- ja AfroDance-opetusohjelmat.

Tämä hip-hop-tanssitunti on täydellinen sinulle, jos vihaat kuntosalilla käymistä ja haluat mieluummin vaihtoehtoinen harjoitusmenetelmä. Sertifioitu kunto-ohjaaja Emily opastaa sinua jokaisen liikkeen läpi ja tarjoaa myös vähän vaikuttavia vaihtoehtoja.

Tämä voi olla hieman erilainen, mutta se on silti hauskaa, sillä voit pomppia vanhan koulun hiphop-biittien, kuten Tupacin California Loven ja Young MC: n Bust a Moven, parissa. Jos et pysy hip-hopin liikkeissä, kokeile jotain muuta EMKFIT YouTube-kanava. Saatavilla on laaja valikoima videoita, kuten alavartalo- ja ydinharjoituksia – ja lisäksi hauska K-Pop tanssitreenaus.

Rakastatko tanssia, mutta olet liian ujo tekemään sitä muiden ihmisten edessä? Liity Mana Ikedaan ja tee tämä energinen tanssitreenaus olohuoneessasi tuntematta olosi epämukavaksi. Harjoitus on nopea 18 minuutin mittainen, ja se on saavutettavissa kaikilla kuntotasoilla, olitpa aloittelija tanssija tai ammattilainen.

The STEEZY YouTube-kanava on pohjimmiltaan paras online-opas tanssimiseen. Täällä voit treenata hauskalla ja tehokkaalla tavalla, olipa kyseessä sitten latinalaisvaikutteinen tanssitreenaus tai hype-tanssitreenaus.

Jos etsit lyhyttä ja makeaa tanssitreeniä, joka sopii täydellisesti aloittelijoille, tämä on sinulle sopiva. Video on alle viisi minuuttia pitkä, joten voit mahtua pikaistuntoon ennen tai jälkeen töiden tai vaikka lounastauon aikana.

Nautit tästä harjoituksesta, koska se on suoraviivainen ja helppo seurata. Hip-hop-liikkeet ovat kaikki melko rentoja, kuten synkopoituja hyppyjä ja hitaita lyöntejä.

Jos et tajua sitä ensimmäisellä kerralla, älä luovuta. Kokeile samaa harjoitusta uudelleen tai katso Daniellen YouTube Fitness & Dance -soittolista.

Tämä nopea, 15 minuutin harjoitus sisältää nautinnollisen hip-hop-rutiinin, joka auttaa sinua saamaan kuntoa ja oppimaan hienoja koreografioita matkan varrella.

Yksi parhaista tanssinopettajista ja koreografeista, Gandalf Archer Mills, hajottaa jokaisen liikkeen, jotta voit suorittaa kaikki liikkeet oikein. Gandalf on täynnä energiaa ja antaa yksinkertaisia ​​ohjeita, jotka tekevät siitä helppoa, vaikka sinulla ei olisi tanssikokemusta.

The Les Mills YouTube-kanava Täältä löydät kaikki parhaat tanssitreenit ja tanssinopettajat. Vaihtoehtoisesti vieraile osoitteessa Les Millsin verkkosivusto Tilaa LES MILLS+, josta saat ilmaisen kokeilujakson ja pääset katsomaan tuhansia mahtavia harjoitusvideoita.

Harjoittelun ei pitäisi olla tylsää, mutta joskus se voi olla. Jos olet kyllästynyt online-kävelytunnit tai tekemässä sisäpyöräharjoituksia, kokeile tätä eloisaa 15 minuutin hiphop-tanssitreeniä.

Ohjaaja Brandon varmasti motivoi sinua koko luokan ajan. Lisäksi hän rohkaisee sinua pitämään hauskaa sen sijaan, että keskittyisit liikaa siihen, että kaikki liikkeet saadaan täydellisesti oikein.

Muista tarkistaa 305 Fitness -sivusto kolmen päivän ilmaisen kokeilujakson ja pääsyn valtavaan eri harjoitustuntien kirjastoon.

Tanssiminen ei ole vain jännittävää; se antaa luovan mehusi virrata. Ja nyt on mahdollista nousta sohvalta ja tehdä täysi tanssitunti poistumatta kotoa.

Tämä Kyra Pron harjoitus on yksinkertaisesti hauskaa. Tunnilla voit laulaa ja tanssia joidenkin rapin ja hiphopin kuningattareiden, kuten Lizzon, Nicki Minajin ja Missy Elliottin, kanssa. Kaiken lisäksi liikkeet ovat riittävän helppoja tehdäksesi mitä tahansa taitotasosi. Älä kuitenkaan anna pettää; harjoitus jättää lihaksesi palamaan.

Saat erilaisia ​​mahtavia tanssiharjoittelusoittolistoja aloittelijasta edistyneeseen Kyra Pron YouTube-kanava.

Tee nämä energiset hip-hop-tanssitreenit käymättä kuntosalilla

Kotona harjoittelu vanhenee todella nopeasti, varsinkin jos olet tehnyt samaa rutiinia pitkään. Yhden näistä hauskoista hip-tanssiharjoitteluista lisääminen viikoittaiseen harjoitteluun voi tarjota kipeästi kaivattua mielialaa.

Parasta näihin hip-hop-tanssitreeneihin osallistumisessa YouTubessa on, että ne ovat kaikki täysin ilmaisia. Joten unohda kuntosalimaksut, päästä irti ja hikoile!

8 energistä Bollywood-tanssitreeniä, joita voit tehdä kotona

Lue Seuraava

JaaTweetJaaSähköposti

Liittyvät aiheet

  • Hyvinvointi
  • Harjoittele
  • Terveys
  • Fitness

Kirjailijasta

Christine Romans (73 artikkelia julkaistu)

Christine on sisällöntuottaja, jolla on yli viiden vuoden kokemus tekniikasta sekä naurettavan laajasta muista aiheista kirjoittamisesta. Hän on ylpeä kotikokki, kasviäiti ja itse julistautunut viininmaistaja.

Lisää Christine Romansilta

tilaa uutiskirjeemme

Liity uutiskirjeemme saadaksesi teknisiä vinkkejä, arvosteluja, ilmaisia ​​e-kirjoja ja eksklusiivisia tarjouksia!

Klikkaa tästä tilataksesi