Kuinka valita ihanteellinen työtuntimäärä

Kun kirjoitat ensimmäisen kerran oman aikataulusi, saatat käyttää oletuksena kahdeksan tunnin työpäivää viitenä päivänä viikossa. Mutta tutkimusten mukaan tämä ei ole paras vaihtoehto. Sen sijaan on tärkeää räätälöidä työaikasi yksilöllisten tarpeidesi mukaan.

Jatka lukemista saadaksesi tietää, kuinka voit laskea oikean määrän työpäivääsi.

1. Harkitse kahdeksan tunnin päivää uudelleen

Monille normaali työpäivä on kahdeksan tunnin mittainen, ja siinä on muutama ruokatauko. Mutta kuten Premier Daily raporttien mukaan ihanteellinen työpäivä on lähempänä viittä tuntia pitkä. Tämä johtuu osittain siitä jatkuva työtilassa oleminen heikentää tuottavuuttasi. Lyhyemmät työvuorot auttoivat luomaan paremman tasapainon.

Tutkimuksessa tarkasteltiin kahdeksan tunnin vuorossa olevia työntekijöitä. Se havaitsi, että työntekijät olivat tuottavia vain alle kolme tuntia. Viiden tunnin työpäivinä heidän tuottavuus pysyi ennallaan tai useammin parani.

Tämä tarkoittaa, että nämä kolme ylimääräistä tuntia olivat tarpeettomia. Itse asiassa he ottivat aikaa pois välttämättömistä asioista, kuten lepo ja sosiaalinen yhteys. Asioita, jotka parantavat tuottavuutta pitkällä aikavälillä.

2. Laske nykyiset tunnisi

Sinulle sopiva tuntimäärä riippuu työstäsi. Saadaksesi vastauksen, sinun on tutkittava työpäiväsi. Käytä työkalua, kuten Laskinkeitto seurataksesi kuinka paljon työskentelet. Tai jos haluat seurata seurantaa puhelimellasi, kokeile sovellusta, kuten Work Log, nopeaa syöttämistä varten.

Pidä tätä päiväkirjaa vähintään kaksi viikkoa. Tämä auttaa määrittämään keskiarvon. Merkitse muistiin myös tauot. Elvyttävän tauon ottaminen voi heikentää tai rikkoa tuottavuuttasi. Kirjoita ylös, milloin lepäsit, kuinka kauan ja mitä teit tauon aikana.

Käytä lopuksi a päivittäinen päiväkirjasovellus pitääksesi muistiinpanoja mielialaasi, terveytesi ja energiatasosi. Merkitse jokaiselle päivälle ajat, jolloin tunnet olevasi tuottavin. Huomaa myös, milloin olet alkanut tuntea olosi väsyneeksi ja auttoiko lyhyt tauko.

Ladata: Työloki Android (ilmainen) | iOS (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostot saatavilla)

3. Päätä täydelliset työaikasi

Kun sinulla on parin viikon dataa, voit alkaa miettiä oikeaa tuntimäärää. Vertaa kerättyjen tuntien määrää lehden tietoihin. Etsit yhteyksiä työtuntien määrän ja tuotantoon ja terveyteen kohdistuvien vaikutusten välillä.

Kiinnitä erityistä huomiota tuottamattomiin päiviin ja tunteihin. Mutta harkitse huolellisesti ennen niiden leikkaamista, sillä saatat pystyä palauttamaan tuottavuuden. Ota huomioon, mitä teit hyvinä päivinä, ja yritä luoda tuottava tilanne uudelleen. Jos tämä ei auta, voit vähentää tuottamattomia tunteja.

Kokeile erilaista työpäivää

Tavoitteena on tehdä enemmän työtä lyhyemmässä ajassa. Saatat huomata, että työpäiväsi leikkaaminen luo painetta suorittaa tehtävät nopeammin. Anna tämän paineen motivoida sinua vastaamaan haasteeseen. Onnistumisen tunne voi auttaa sinua ylläpitämään vauhtia.

7 tapaa lisätä työmotivaatiotasi

Lue Seuraava