8 Apple-sovellusta itsevalmennukseen ja -hoitoon

Jos olet joskus päättänyt kehittää terveellisiä tapoja ja pitää kiinni rutiineista, jotka johtavat täyteläisempään ja tuottavampaan elämään, et ole yksin! Jokaisen on varattava aikaa itsehoidolle kiireisen elämänsä keskellä.

Hetki joka päivä oman hyvinvoinnin pohtimiseen ja positiivisen ajattelutavan kehittämiseen on hyvinvointisi kannalta olennaista. Tarkista itsesi käyttämällä näitä Apple-laitteiden sovelluksia.

1. Upeaa

Fabulous on päivittäinen valmentaja taskussasi. Tällä palkitulla sovelluksella on käyttäytymismuutosasiantuntijoiden kehittämä ja sama lähestymistapa kuin huippu-urheilijat, ja sillä on yli viisi miljoonaa käyttäjää.

Upeaa auttaa sinua rakentamaan itsekuriasi luomalla aamu-, iltapäivä- ja iltarutiineja. Kehität terveellisiä tapoja ja vaalit niitä Fabulous-yhteisön tuella. Fabulous on todella kattava sovellus. Mukana on jokainen myönteinen muutos, joka voisi parantaa päivääsi, harjoittelusta veden juomiseen ja täysin työhön keskittymiseen.

Fabulous on saatavilla myös Android-laitteille, ja tässä on lisää

itseään kehittävät Android-sovellukset voit kokeilla.

Ladata:Upeaa iOS: lle (vaatii tilauksen, ilmainen kokeiluversio saatavilla)

2. Paistaa

Paistaa sen perustivat kaksi värillistä naista, jotka halusivat nähdä itsensä edustettuina mielenterveyden ja hyvinvoinnin hoidossa. Se on täydellinen henkisen hyvinvoinnin ohjelma, joka sisältää mahdollisuuden asettaa positiivisia rituaaleja ja kiitollisuuden sisäänkirjautumisia. Kattava sarja lisäominaisuuksia sisältää valtavan määrän meditaatioita, kursseja ja työpajoja.

Sovelluksessa on aktiivinen keskusteluvälilehti, jossa Shine-jäsenet keskustelevat päivän kysymyksestä. Vietä aikaa sovelluksen kanssa, niin näet nopeasti, miksi se on säännöllisesti esiintynyt parhaiden luetteloissa.

Ladata:Paistaa iOS: lle (vaatii tilauksen, ilmainen kokeiluversio saatavilla)

3. kukinta

Bloom on johtava CBT-terapia- ja itsehoitosovellus, jolla on yli kaksi miljoonaa latausta maailmanlaajuisesti. Se rohkaisee käyttäjiä kirjautumaan sisään päivittäin, suorittamaan itsehoitotunteja ja suorittamaan mielialantarkastuksia. Henkisen tilasi tiedostaminen on kuitenkin vain osa matkaa.

kukinta väittää olevansa maailman ykkönen terapiasovellus. Se tarjoaa henkilökohtaisen mielenterveysmatkan, joka perustuu CBT-periaatteisiin. Bloom sanoo, että tämän sovelluksen avulla "sinulla on enemmän hyviä päiviä" - tervetullut lupaus kaikille, jotka kamppailevat ahdistuksen ja masennuksen kanssa.

Jos etsit CBT-työkaluja, kokeile näitä CBT-sovellukset parantamaan mielenterveyttäsi.

Ladata:kukinta iOS: lle (vaatii tilauksen, ilmainen kokeiluversio saatavilla)

4. Breethe

Sisäinen hyvinvointi, päivä ja yö, on lupaus Breethe-sovellus, jonka avulla itsehoidosta huolehtiminen sopii kiireisiin rutiineihin. Se sisältää tietokilpailuja, keskusteluja ja luokkia, ja henkilökohtainen ohjelma vastaa yksilöllisiin tarpeisiisi.

Pääominaisuus tässä on Breethen kattava meditaatiopankki, jossa on yli tuhat raitaa. Siinä on helppo navigoida, ja perusversio on ilmainen käyttää, tai voit tilata täyden käyttöoikeuden.

Apple on valinnut Breethen "Must Have App" -sovellukseksi, ja sillä on yli 10 miljoonaa käyttäjää.

Ladata:Breethe iOS: lle (ilmainen, tilattavissa)

5. Sanvello

Sanvello on itsehoitosovellus, joka kirjautuu kanssasi joka päivä ja seuraa mieliala- ja hyvinvointitavoitteitasi ajan mittaan. Mutta siinä on paljon muutakin. Sanvello arvioi perushyvinvointiasi perusteellisemmalla kyselylomakkeella kuin mikään muu täällä esitelty sovellus. Tuloksena oleva henkilökohtainen suunnitelma räätälöidään juuri sinun tarpeisiisi. Sanvello tarjoaa laajan valikoiman CBT-pohjaisia ​​harjoituksia ja tietoisia meditaatioita itsehoitoon.

Yhdysvaltain kansalaisten tulee tarkistaa, onko heidän terveyssuunnitelmissaan Sanvello-terapiaa. He eivät välttämättä vain hyödy premium-sisällöstä, vaan he voivat myös käyttää Sanvellon linja-autoja. Ihmiset Yhdysvaltojen ulkopuolella tai ilman vakuutusta löytävät täältä paljon inspiraatiota, mukaan lukien miljoonien vertaistukiyhteisö.

Tässä on joitain lisää terapia- ja neuvontasovellukset mielenterveysapua varten jos sinusta tuntuu, että tarvitset hieman enemmän apua.

Ladata:Sanvello iOS: lle (ilmainen, tilattavissa)

6. Kymmenen prosenttia onnellisempaa meditaatiota

Ten Percent on toimittaja Dan Harrisin aivotuote, joka oppi meditoinnista televisioidun paniikkikohtauksen jälkeen ja käytti sitä ajatusten rauhoittamiseen. Nyt Kymmenen prosenttia on multimediatoiminto kirjojen, podcastien ja tämän sovelluksen kanssa. Yli 500 meditaatiota ja viikoittain lisättävää uutta sisältöä sisältävä se tarjoaa henkilökohtaisen meditaatioohjelman, jos haluat rakentaa itsehoidon osaksi hyvinvointirutiiniasi.

Ten Percent Happier Meditaatiosta voi helposti tulla osa itsehoitorutiiniasi sen yksinkertaisen käyttöliittymän ja kattavan sisällön ansiosta. Voit käyttää podcastia sovelluksesta, ja se kaikki integroituu täydellisesti Apple Fitnessin kanssa. Jos tarvitset lisäapua itsesi kehittämiseen, voit katsoa nämä podcastit positiivisuutta ja inspiraatiota varten yhtä hyvin.

Ladata:Kymmenen prosenttia onnellisempaa meditaatiota iOS: lle (vaatii tilauksen, ilmainen kokeiluversio saatavilla)

7. Huomaavainen

Huomaavainen on erinomainen resurssi henkiseen kuntoon, ja tämä ei koske vain meditaatiota tai joogaa! Se esittelee erilaisia ​​aktiviteetteja, jotka ovat niin laaja-alaisia, että törmäät varmasti ideaan, jota et ole koskaan edes ajatellut kokeilla.

Valitse harjoitus, kuten valokuvaus, villi uinti, vapaaehtoistyö tai jopa stand-up-komedia! Noudata sitten alan asiantuntijoiden antamia neuvoja, suorita toiminnot ja tarkista lopuksi mielialaasi. Ansaitset merkkejä, jotka voit lisätä leikekirjaan, joka kuvaa edistymistäsi.

Jos sinun on kehitettävä joitain hyvinvointitottumuksia, mutta et ole varma mistä aloittaa, miksi et lataa tätä ilmaista sovellusta ja seuraa joitain ehdotuksia? Voit yllättää itsesi sillä, mitä voit saavuttaa!

Ladata:Huomaavainen iOS: lle (ilmainen, tilattavissa)

8. Remente

Remente on loistava tuottavuuden ja motivaation suunnittelija, joka sisältää videoistuntoja life coachilta joka päivä. Kun olet asettanut tavoitteita henkilökohtaiselle itsensä kehittämiselle kaikilla elämäsi osa-alueilla, sinulla on päiväsuunnittelija, joka sisältää listan hyvinvointiasi positiivisista tehtävistä. Voit käyttää myös itsehoitopäiväkirjaa ja erinomaista mielenterveysseurantaa.

Tämä oivaltava sovellus voi auttaa sinua parantamaan hyvinvointiasi lyhyellä aikavälillä ja antaa sinulle mahdollisuuden ajatella pitkän aikavälin tavoitteita. Jos pidät Rementen videotoiminnosta, nautit näistä YouTube-kanavat itsensä kehittämiseen ja motivaatioon yhtä hyvin.

Ladata:Remente iOS: lle (ilmainen, tilattavissa)

Kehitä hyvä itsehoitorutiini hyvinvointitavoitteidesi saavuttamiseksi

Kun aikaa on niin vähän, voit helposti huomata, että pääset jokaisen kiireisen päivän loppuun, kun olet huolehtinut kaikista työpaikallasi, perheessäsi ja ystävyyspiirissäsi paitsi itsestäsi. Siellä nämä itsehoitosovellukset voivat auttaa.

Päivittäinen sisäänkirjautuminen voi auttaa sinua kehittämään positiivisia tapoja ja auttaa sinua pysymään niiden kanssa. Tarvitsetpa terapiaa, aikalomaa tai jopa uusia haasteita, nämä sovellukset tarjoavat sinulle monia työkaluja tietoisemman elämän jatkamiseen.

9 haastavaa sovellusta terveys- ja hyvinvointitavoitteesi saavuttamiseksi

Lue Seuraava