Ikään kuin kuntomittarit eivät olisi tarpeeksi hämmentäviä, kun käytät Fitness-sovellusta Apple Watchissa, olet saattanut huomata yhden tai kaksi kalorityyppiä, aktiivinen ja kokonaiskalori.
Jos olet miettinyt näiden kahden eroa, lue nopea yleiskatsaus.
Mitä ovat aktiiviset kalorit Apple Watchissa?
Kun olet aktiivinen, poltat kaloreita. Poltamasi määrä riippuu toiminnan tyypistä sekä useista muista tekijöistä, kuten sykkeestäsi ja henkilökohtaisista terveystiedoistasi.
Kun harjoittelet Apple Watchin Workout-ominaisuuden avulla, se kertoo, kuinka monta aktiivista kaloria poltat reaaliajassa. Näet sen heti ajastimen alla ja katsot sen myöhemmin uudelleen iPhonesi Fitness-sovelluksessa.
Kuinka löytää aktiiviset kalorit Fitness-sovelluksessa
Voit tarkastella aktiivisia kaloreitasi harjoituksen jälkeen napauttamalla iPhonesi Fitness-sovellusta. Se avautuu Yhteenveto -välilehti, josta löydät Harjoitukset otsikko. Kolme viimeisintä harjoitustasi näkyvät tässä, ja lisämerkintöjä on saatavilla päivämäärän mukaan, kun valitset Näytä lisää.
Täällä voit selata jokaista harjoitusta tai napautusta Kaikki harjoitukset oikeassa yläkulmassa suodattaaksesi tyypin mukaan.
Kun löydät etsimäsi harjoituksen, voit avata sen nähdäksesi tilastosi, mukaan lukien aktiiviset kalorit, jotka näkyvät punaisina kokonaisajan alla.
Lisäksi löydät nopean yleiskatsauksen Health-sovelluksestasi Treenien kohokohdat in Selaa välilehti alla Toiminta ja Harjoitukset.
Aktiiviset kalorit lasketaan myös Move-renkaaseen. Jos huomaat sulkevasi tämän ilman haastetta tai se on vain ulottumattomissa, voit tehdä sen muuta aktiivisuustavoitteitasi nykyisen kuntotasosi mukaan.
Tämän luvun tarkkuuden lisäämiseksi sinun kannattaa valita harjoitus, joka vastaa läheisesti harjoitteluasi. Vaihtoehtosi ovat laajat, mukaan lukien jotkut vähemmän tunnettuja harjoitustyyppejä, mutta voit myös valita Muut jos olet epävarma.
Mitä ovat kokonaiskalorit Apple Watchissasi?
Vaikka istuisit, poltat silti kaloreita. Kaikki eivät kuitenkaan polta yhtä paljon.
Apple Fitness sisällyttää tämän numeron harjoitustietoihisi, joten näet harjoituksen aikana polttamiesi kalorien kokonaismäärän, sekä aktiivisten että ei-aktiivisten.
Jos olet utelias kuinka monta lepokaloria olet polttanut päivässä, voit tarkistaa tämän Health-sovelluksesta. Löydät sen siirtymällä kohtaan Selaa välilehti, valitsemalla Toiminta, ja sieltä löydät a Lepoenergiaa kaikki yhteensä.
Saadaksesi tarkimman luvun sinun kannattaa varmistaa, että henkilökohtaiset terveystietosi ovat ajan tasalla Watch-sovelluksessa. Voit tehdä tämän siirtymällä sovellukseen, vieritä alas kohtaan Terveysja valitse terveystiedot.
Haluat myös varmistaa, että kello ei ole liian löysä tai liian tiukka ja että käytät sitä ranteen päällä.
Aktiiviset kalorit ja kokonaiskalorit ovat arvioita
On tärkeää muistaa, että jokainen näistä kokonaismääristä on arvio. Apple huomauttaa tämän myös koko Health-sovelluksessaan.
Jos olet joskus miettinyt kuinka kuntosovellus laskee kaloreita, sen takana on vähän arvailua. Jopa kalorien saannin kanssa, määrä vaihtelee, koska et ehkä syö tarkkoja annoksia ruokaa ja ainesosia joka kerta.
Polttamiesi kalorien määrän arvioimiseksi nämä sovellukset käyttävät yhtälöitä, jotka eivät välttämättä sovi sinulle tarkasti, mutta voivat olla lähellä niitä.
Aktiivinen vs. Apple Watchin kokonaiskalorit
Yksinkertaisesti sanottuna aktiiviset kalorit ovat niitä, jotka poltat – tai tienaat – kun harjoittelet. Nämä lasketaan mukaan punaiseen Move-renkaaseen, eivätkä sisällä lepokaloreita.
Kokonaiskalorit ovat aktiivisia ja lepääviä kaloreita, jotka lasketaan yhteen, mikä antaa sinulle yleiskatsauksen siitä, kuinka paljon poltit istunnon aikana.
Joten jos tavoitteesi on polttaa ylimääräisiä kaloreita liikkumalla, sinun kannattaa pitää silmällä aktiivisia kaloreitasi seurataksesi pyrkimyksiäsi.
