Sen lisäksi, että hulavanne on hauska harrastus, jota teit leikkikentällä lapsena, sitä voidaan käyttää myös jännittävänä kuntoiluvälineenä.
Jos sinulla on vaikeuksia löytää motivaatiota harjoitella säännöllisesti, ehkä hulavanteen ottaminen on vastaus. Se on nautinnollinen tapa polttaa kaloreita, kohottaa kuntoasi ja tehdä sydämestäsi kovaa!
Harkitsetko hula hoop -harjoittelun lisäämistä kunto-aikatauluusi? Alla on seitsemän YouTube-resurssia, jotka sinun tulee tarkistaa ennen aloittamista.
Deanne Loven YouTube-kanava on ihanteellinen paikka aloittaa, jos olet aloittelija. Joten ennen kuin hyppäät haastavaan hula hooping -harjoittelutunnille, katso How to Hula Hoop for Total Beginners. Tämä tunti on täydellinen, jos olet täysin uusi ja sinulla on vaikeuksia pitää vanne lantiollasi.
Pari hyödyllistä aihetta, joita Deanne käsittelee, ovat oikean kokoisen hulavanteen käyttö, säännöllinen harjoittelu ja se, kannattaako käyttää painotettua vannetta vai ei.
Kun olet saanut perusasiat, voit mennä villiin Deannen kanavalla! Jokaiselle löytyy jotakin, halusitpa sitten oppia uusia vanneyhdistelmiä, olkapäärenkaita tai yksinkertaisesti tehdä nopean harjoitustunnin.
Lisäksi Deannella on mahtava verkkosivusto, jossa on valikoima ilmaisia kehäkursseja, kuten 15 Hoop Dance liikuttaa kehoasi ja 10 Hula Hoop -temppua aloittelijoille. Voit jopa osallistua opettajankoulutusohjelmaan oppiaksesi, kuinka tulla itse inspiroivaksi vanteetanssiopettajaksi.
Evelyn Selken harjoitus sopii täydellisesti aloittelijoille, koska teet vain melko perusliikkeitä. Muista kuitenkin, että sinun on osattava pukea hula-vannetta normaalisti. Harjoittelu koostuu hulavanteesta, jossa on liikkeitä, kuten yläpuolinen puristus, käsien ympyröitä ja kyykkyjä.
On tärkeää omistaa ja ylläpitää voimakkaita ydinlihaksia, jotta hula-vanne pysyy liikkeessä. Voit käyttää Evelynin YouTube-kanava tehdä erilaisia upeita vatsaharjoituksia antaaksesi sinulle unelmiesi kuusipakkauksen. Lisäksi voit pitää hula-renkaita pidempään!
Harjoitukset ovat riittävän nopeita tehdä, kun sinulla on vain muutama minuutti aikaa, kuten ennen tai jälkeen hula hoop -treenin. Kokeile Evelyniä 10 minuutin tappava crunch-treeni tai häntä viiden minuutin lankutreeni.
Olitpa nuori tai vanha, hularenkaat ovat nautinnollisia harjoituksia, jotka auttavat sinua pääsemään kuntoon. Tämä Sarah Liegmannin hulavanneharjoittelu ei vaadi muita laitteita kuin kätevän hulavanteen.
Varoita, että harjoittelu tulee hikoilemaan, mutta sinulla on kaksi taukoa venytellä, juoda vettä tai hengittää. Jos haluat intensiivisemmän harjoittelun, voit käyttää painotettua hula-vannetta. Sarah käyttää hula-vannetta, joka painaa kilon; painon määrä riippuu kuitenkin sinusta. Hän suosittelee painon lisäämistä vähitellen ajan myötä, kun kehosi vahvistuu.
Saaran YouTube-kanava on täydellinen, jos haluat tehdä hula hoop -treenin viikon jokaisena päivänä. Suosittu hula hoop -harjoitus, johon sinun pitäisi yrittää osallistua, on hänen 18 minuutin aloittelijan hulavanneharjoitus (YouTube). Sitten lepopäivänä voit tehdä aktiivista palautumista, kuten online-tanssiharjoituskurssi.
Tämä hula hoop -harjoitustunti yhdistää tanssin painotettuun hula hoop -rutiiniin, joka aktivoi lihaksesi ja harjoittelee alavartaloasi. Se on lyhyt ja suloinen harjoitus Omin kappaleeseen Hula Hoop, joten se sopii hyvin aloittelijoille.
The Dance 2 Paranna kuntoa YouTube-kanaval omistaa koko soittolistan hauskoille hula hoop -tanssitreeneille. Jos haluat kuunnella muita huipputanssihittejä, kuten Cascadan Everytime We Touch ja Lady Gagan Shallow, muista katsoa se.
D2E Fitness Team mainitsee pari suosituinta vinkkiä, jos sinun on vaikea löytää hula hooping -rytmiä. Ensinnäkin, muista aina pitää hula-vanne tasaisena ja vaakasuorassa. Toiseksi, liikuta lantiota sivulta toiselle ja vanteen pitäisi liikkua luonnollisesti. Lopuksi, jos se on sinulle helpompaa, voit asettaa toisen jaloistasi taaksepäin ja siirtää lantiota eteenpäin ja taaksepäin.
Bee Varga Hulahooper on kanava, joka on sitoutunut tekemään hularenkaasta mahdollisimman hauskaa. Beellä on valtava kirjasto hula hoop -harjoitusvideoita, ja tämä on täydellinen nopeaksi lämmittelyksi pienessä tilassa tai asunnossa asuville.
Kanava on täynnä vinkkejä ja temppuja, kuten oikean hulavanteen valinta henkilökohtaisten tavoitteidesi ja koostasi riippuen. Bee Varga suosittelee painotettua hula-vannetta, jos haluat kasvattaa lihasmassaa, ja HDPE-hulavannetta, jos haluat vain pysyä kunnossa ja saada tiimalasin fysikaalisen rakenteen.
Lisäksi siellä on a YouTube-soittolista ohjeineen lapsille jos pienet haluavat oppia hulavannetta kanssasi.
Haluatko virkistää vartaloasi, pitää hauskaa ja oppia hienoja hula-vannetemppuja? Hoop Plus Fit with Scarlett on YouTube-kanava sinulle, olitpa aloittelija tai ammattimainen hula-hopper.
Valitse luokkasi taitotasosi tai sen mukaan, kuinka kauan haluat harjoitella. Scarlettin 20 minuutin aloittelijatreeni sisältää yksinkertaisia ja helppoja seurata liikkeitä. Jos et kuitenkaan pysy perässä, aloita mieluummin a aloittelija harjoitus video tai katso aloittelijan oppaan soittolista.
Katso hänen videonsa, Kuinka päästä Hula Hoopille kuntoiluun, jossa Scarlett antaa sinulle muutamia hyödyllisiä vinkkejä ennen kuin aloitat. Sinun tulisi käyttää painotettua hula-vannetta, jos olet aloittelija, koska mitä painavampi se on, sitä helpompi se on huoltaa. Lisäksi sinun tulee valita vanne, joka on lähellä napatasoa tai sen yläpuolella.
Mitä ajattelet, kun joku sanoo, hula hoop fitness? Todennäköisesti kuvittelet heiluttavan vannetta vyötärösi ympärillä, mutta tämä hauska, lapsiystävällinen harjoitustunti käyttää sitä toisella tavalla, lattialla!
The PE Bowman YouTube-kanava sopii täydellisesti perheystävälliset harjoitukset, ja tämä on juuri sitä. Se alkaa helposti, mutta lisääntyy vähitellen. Harjoittelun viimeisiin vaiheisiin mennessä teet korkean intensiteetin liikkeitä, kuten jaettuja jack-ympyröitä, yksittäisiä askelia ja ristikkäisiä ympyröitä. Joten ulkonäöstään huolimatta tämä on melko kovaa harjoittelua.
Saat ainutlaatuisempia harjoituksia, joihin kaikki voivat osallistua, kokeilemalla Lava Leap YouTube-video, jossa lapset teeskentelevät, että lattia on laava. Toinen YouTube-video, joka kannattaa katsoa Nousta taso, joka on videopeleihin perustuva harjoitus lapsille.
YouTube-resurssit, jotka auttavat sinua Hula Hoopilla kuntoiluun ja hauskanpitoon
Toisin kuin painoharjoittelu, HIIT tai juoksu, hula-renkaat eivät ole tyypillinen tapa, jolla ihmiset yleensä harjoittaisivat. Tästä huolimatta se on edelleen tehokas liikuntamuoto, joskus jopa enemmän kuin toiset.
Nämä seitsemän mainitut YouTube-hula hooping -resurssit ovat hyvä paikka aloittaa, jos haluat tuntea olosi terveemmäksi, paremmaksi ja kuin lapseksi!