Noom on yksi suosituimmista saatavilla olevista ruokavalionhallintatyökaluista, koska se voi auttaa sinua muuttamaan ajattelutapaasi ruokien suhteen sen sijaan, että se vain pakottaisi sinua vähentämään kaloreita. Valitettavasti Noom ei ole vapaa. Lyhyen ilmaisen kokeilujakson jälkeen sinun on alettava maksaa tilauksesta.
Onneksi on olemassa sovelluksia, jotka tarjoavat samanlaisia ominaisuuksia kuin Noom ja ovat joko ilmaisia tai edullisempia! Jotkut näistä sovelluksista keskittyvät enemmän ruokavalioon ja painonhallintaan, kun taas toiset auttavat sinua muuttamaan terveyteen liittyvää ajattelutapaasi positiivisemmaksi.
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal on tällä hetkellä yksi suosituimmista kunto- ja painonhallintasovellukset, joten olisimme turhia olla mainitsematta sitä. Vaikka premium-tilaus on saatavilla, se on täysin valinnainen, ja ilmaisessa versiossa on paljon mahtavia ominaisuuksia.
Päivittäisten kalorien ja ravintoaineiden seurannan lisäksi voit myös löytää resepti-inspiraatiota, pysyä aktiivisena harjoitusrutiinien kanssa ja mukauttaa tavoitteita. Voit ottaa käyttöön myös useita ilmaisia suunnitelmia, jotka auttavat sinua pääsemään hyvään alkuun, kuten Simple Start Challenge tai Building Healthy Habits -suunnitelma.
Ladata: MyFitnessPal for Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)
2. Menetä se!
Vaikka Lose It! antaa sinulle suositellut päivittäiset kalori- ja ravintomäärät, se on ainutlaatuinen, koska se jakaa kalorit puolestasi aamiaisen, lounaan, illallisen ja välipalojen kesken. Tämä on hyödyllistä, jos kamppailet aterioiden tahdistamisen kanssa koko päivän.
Sitten voit lisätä harjoituksia manuaalisesti tai automaattisesti Google Fitin, Fitbitin, Garminin ja muiden tärkeiden kuntomerkkien avulla. Siellä on myös joukko muita ihmisiä, joihin voit ottaa yhteyttä, jos tarvitset apua kuntomatkallasi tai motivaatiota jatkaa.
Menetä se! on ilmainen ladata ja käyttää, mutta saatavilla on maksullinen premium-tilaus, jos pidät sovelluksesta ja haluat ottaa käyttöön enemmän ominaisuuksia. Se on kuitenkin paljon edullisempi kuin Noom.
Ladata: Menetä se! varten Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)
3. Terve
Healthi on mahtava sovellus jokaiselle, joka haluaa seurata syömistään, mutta ei jatkuvasti nähdä kalorimääriä pitkin päivää. Kalorien laskemisen sijaan Healthi laskee puremat, jotka sovellus laskee etukäteen puolestasi. On jopa elintarvikkeita, joille Healthi myöntää nollapalan tittelin, eivätkä ne maksa sinulle päivittäistä puremamäärääsi.
Voit käyttää joitain reseptejä ilmaisessa versiossa, mutta jos haluat nähdä kaikki reseptit ja käyttää Healthin ateriasuunnitelmia, sinun on päivitettävä Pro-versioon. Ilmaisessa versiossa on myös kätevä terveystarkastusominaisuus, jonka avulla voit seurata veden, hedelmien ja vihannesten, maitotuotteiden, vähärasvaisen proteiinin, öljyn, täysjyväviljan ja monivitamiinien saantia.
Ladata: Terveellistä varten Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)
4. Fooducate
Fooducate on ilmainen vaihtoehto Noomille, jolla on erittäin yksinkertainen käyttöliittymä. Kun olet kirjautunut sovellukseen ja näet tavallisen aloitusnäytön, näet neljä pääpainiketta, joilla pääset kiertämään sovellusta: sininen Terveyden seuranta painike, punainen Ruokahaku painike, oranssi Yhteisö painike ja vihreä Ruokavalio vinkkejä -painiketta.
Sisään Terveyden seuranta, voit seurata aterioitasi ja välipalojasi syödessäsi niitä koko päivän ajan, jolloin kulutat päivittäisen kalorimääräsi. Täällä voit myös seurata vedenottoa ja liikuntaa. The Ruokahaku -painikkeella voit skannata tuotteen viivakoodin tai etsiä manuaalisesti jo järjestelmässä olevia tuotteita, kuten hedelmiä ja vihanneksia.
The Yhteisö -painike auttaa sinua muodostamaan yhteyden muihin henkilöihin, jotka yrittävät aloittaa myös terveys- ja kuntomatkansa. Napauta sitten Ruokavalio vinkkejä -painike vie sinut Fooducaten kirjoittamiin artikkeleihin eri aiheista, kuten siitä, mitkä ruoat ovat kauden aikana ja miksi tietyt ruoat sopivat sinulle.
Ladata: Fooducate varten Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)
5. MyPlate kaloriseuranta
MyPlate on loistava vaihtoehto Noomille erityisesti kalorien laskemiseen. Tietojen syöttämisen jälkeen saat päivittäisen kaloriarvion koko päivälle. Sitten käytät nämä kalorit syödessäsi ja syödessäsi aterioita ja välipaloja koko päivän ajan.
Voit asettaa erityisiä päivittäisiä tavoitteita kaloreille, poltetuille kaloreille, makro- ja mikroravinteille. Vaikka et voi tarkastella yksittäisten aterioiden makroja ilman premium-tilausta, voit tarkastella kokonaismakrojasi koko päivän ajan.
Ladata: MyPlate for Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)
6. Tietoisen syömisen valmentaja
Vaikka voit kirjoittaa syömäsi muistiinpanoja Mindful Eating Coach -merkinnän muistiinpanoihin, tämän sovelluksen pääpaino on siinä, miltä sinusta tuntuu ennen ja jälkeen syömisen. Kuten sovelluksen nimestä voi päätellä, tämä sovellus toimii tietoisen syömisen harjoittelua ja kehittää positiivinen suhde ruokaan.
Siellä on syvällisiä oppitunteja, jotka opettavat sinulle enemmän tietoisesta syömisestä sekä yleisistä ruokiin liittyvistä sudenkuopat tai väärinkäsityksistä. Joka kerta kun syöt aterian tai välipalan päivän aikana, teet a Ennen kuin syöt sisääntulo ja an Syömisen jälkeen sisäänpääsy seuraamaan nälkätasosi ja tunteitasi koko syömisprosessin ajan.
Ladata: Tietoisen syömisen valmentaja Android | iOS (Vapaa)
7. Syö heti
Eat Right Now on enemmän a tietoinen ruokailupalvelu joka opettaa sinua olemaan enemmän sopusoinnussa kehosi, nälkätasosi ja himosi kanssa. Et voi seurata aterioitasi, kaloreitasi tai ravintoaineitasi tässä sovelluksessa, joten jos etsit sitä, valitse jokin muu tämän luettelon sovellus.
Eat Right Now -ohjelmassa on oppitunteja, jotka opettavat sinulle tietoisesta syömisestä, sekä työkaluja, joita voit käyttää, kun olet stressaantunut tai kaipaat epäterveellistä ruokaa. Tämä sovellus opettaa sinua pitämään ruokaa välttämättömänä energian välineenä sen sijaan, että olisit jotain pahaa, jota pitäisi välttää.
Ladata: Syö juuri nyt Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)
Aloita terveysmatkasi tänään
Aloittaminen on usein vaikein osa minkä tahansa uuden tavan suhteen. Mutta näiden ilmaisten sovellusten avulla voit helposti kokeilla niitä löytääksesi sinulle parhaiten sopivan. Kun löydät oikean sovelluksen, terveellisemmin syömisestä ja treenaamisesta tulee hitaasti helpompaa ja enemmän kuin toista luontoa.
