Kuinka tarkka Fitbitin kalorienpolttolaskuri on?

Fitbit on uskomaton tekniikka, jolla on kyky seurata jokaista liikettäsi ja antaa sinulle yksityiskohtaista tietoa kuntostasi ja aktiivisuustasostasi. Mutta yksi laitteen näkökohta, jota saatat ihmetellä, on sen tietojen laatu: kuinka tarkka on Fitbitin kalorienpolttolaskuri?

Kuinka tarkka Fitbitin kalorienpolttolaskuri on?

Lyhyt vastaus on, että Fitbitin kalorienpolttolaskuri on yleensä tarkka. On kuitenkin olemassa muutamia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa sen tarkkuuteen.

Vuoden 2019 mukaan BBC: n artikkeliEräässä tutkimuksessa havaittiin, että Fitbit Charge 2 aliarvioi osallistujien juoksemisen aikana polttamat kalorit 4 prosentilla ja yliarvioi kävellessä poltetut kalorit yli 50 prosentilla. Tutkimuksessa havaittiin myös, että kalorien palamisarviot olivat tarkempia kalliimmissa seurantalaitteissa.

Kuinka Fitbit laskee kalorien palamisen?

Fitbitin kunto-ominaisuudet mennä pidemmälle kuin vain askelten laskeminen, ja yksi hyödyllisimmistä ominaisuuksista on kalorienpolttolaskuri. Näin se laskee polttamiesi kalorien määrän.

Fitbit käyttää sykettäsi keskeisenä osana laskentaansa. Se ottaa myös huomioon pituutesi, painosi, ikäsi ja sukupuolesi antaakseen sinulle arvion siitä, kuinka monta kaloria poltat.

Fitbitin kalorien tarkkuus on edennyt pitkälle alkuajoistaan. Ja vaikka aina on parantamisen varaa, Fitbit on edelleen yksi markkinoiden tarkimmista kuntoseurantalaitteista.

Seuraavat ovat kaksi tärkeintä tekijää, jotka määräävät Fitbitin poltettujen kalorien tarkkuuden:

• Perusaineenvaihduntanopeus (BMR): Tämä on levossa polttamiesi kalorien määrä. Fitbit käyttää pituuttasi, painoasi, ikääsi ja sukupuoltasi arvioidakseen BMR: si.
• Syke: Fitbit käyttää antureita sykkeesi seuraamiseen kuntoilun aikana ja arvioi polttamiesi kalorien määrän sen perusteella.

Nämä ovat kaksi tärkeintä tekijää, jotka määräävät Fitbit-kaloripolttolaskurin tarkkuuden. On kuitenkin myös muutamia muita asioita, jotka voivat vaikuttaa siihen.

Mitkä tekijät voivat vaikuttaa Fitbit-kaloripolttolaskurin tarkkuuteen?

On olemassa muutamia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa Fitbit-kaloripolttolaskurin tarkkuuteen.

1. Sykkeen vaihtelu: Jokaisen syke vaihtelee jossain määrin. Fitbit ei välttämättä aina pysty saamaan tarkkaa sykelukemaa joillekin ihmisille. Tämä voi johtaa epätarkkoihin kalorien kulumisarvioihin ja seurantaan.
2. Ranteen sijoitus: Fitbit on suunniteltu käytettäväksi ei-dominoivassa ranteessa. Jos sitä ei ole asetettu oikein, se ei ehkä pysty saamaan tarkkaa sykelukemaa. Tämä voi myös johtaa virheelliseen kalorien palamisarvioon. Mukaan Fitbit, sinun tulee käyttää seurantalaitetta kaksi tai kolme sormea ​​ranteen luusta. Tämä varmistaa, että sykeanturi saa hyvän lukeman.
3. Toiminnan intensiteetti: Voimakkaampi toiminta voi saada Fitbitin yliarvioimaan energiankulutuksen riippuen siitä, missä käytät sitä. Jos harjoitat vähän intensiivistä toimintaa, kuten kävelyä, myös kalorien palamisarvio saattaa vaikuttaa. Jonkin sisällä Journal of Personal Medicine -tutkimus, kuntoseurantalaitteiden virhetaso oli korkein kävelyn seurannassa.
4. Aktiivisuustaso: Fitbitin kalorien tarkkuuspolttonopeus on tarkin, kun harjoitat kohtalaista tai voimakasta toimintaa. Jos olet erittäin aktiivinen, Fitbit voi yliarvioida kalorinpolttosi. Jos olet istunut, se saattaa aliarvioida kalorinpolttoasi.
5. Paino: Koska Fitbit laskee poltettujen kalorien ja poltetun kalorin määrän painostasi, sen arvio voi olla epätarkempi ihmisille, jotka jäävät tietyn painoalueen ulkopuolelle.

Fitbitin poltettujen kalorien tarkkuus malleittain

Jokainen Fitbit-malli on hieman erilainen, joten kalorien polttolaskurin tarkkuus vaihtelee malleittain.

Uudemmat ja kalliimmat Fitbit-mallit ovat yleensä tarkempia kuin vanhemmat ja halvemmat mallit.

Esimerkiksi Fitbit Charge 4 on todettu yhdeksi markkinoiden tarkimmista kuntoseurantalaitteista. Tutkimus, jonka on tehnyt Varastoitava havaitsi, että Charge 4 oli erittäin tarkka sykkeen ja askeleiden seurannassa. Ja päivitetty malli, Fitbit Charge 5, on vielä tarkempi kuin Charge 4.

Fitbit Inspire 2 -kalorilaskurin tarkkuus vaatii lisää testausta. Muiden Fitbit-mallien tarkkuuden perusteella on kuitenkin turvallista sanoa, että Inspire 2 on todennäköisesti tarkka muutaman prosenttiyksikön sisällä. Koska se on lähtötason malli ilman sisäänrakennettua GPS: ää, se ei kuitenkaan välttämättä ole yhtä tarkka kuin kalliimmat mallit, kuten Charge tai Sense.

Ota kaikki irti kuntoilumittaristasi on kyse sen rajoitusten ymmärtämisestä. Mikään kuntomittari ei ole täydellinen, ja niillä kaikilla on omat vahvuutensa ja heikkoutensa.

Kuinka parantaa Fitbit-kaloripolttolaskurin tarkkuutta

Voit parantaa Fitbitin kalorien tarkkuutta muutamalla tavalla.

1. Käytä sitä ei-dominoivassa ranteessasi: Fitbit on suunniteltu käytettäväksi ei-dominoivassa ranteessa. Tämä auttaa varmistamaan, että se saa tarkan sykelukeman.
2. Pidä se tiukkana: Fitbitin tulee olla tiukka, mutta ei liian tiukka. Jos se on liian löysä, se ei ehkä pysty saamaan tarkkaa sykelukemaa.
3. Päivitä painosi: Varmista, että Fitbit on päivitetty nykyisen painosi mukaan. Tämä auttaa seurantalaitetta laskemaan poltetut kalorit tarkemmin.
4. Ole aktiivinen: Fitbitin kaloripolttoarvio on tarkin, kun harjoitat kohtalaista tai voimakasta toimintaa, joten tule ulos ja liiku!

Mitä jos Fitbitini sanoo, että poltan enemmän kaloreita kuin todellisuudessa olen?

Jos Fitbitisi sanoo, että poltat enemmän kaloreita kuin todellisuudessa olet, älä huoli. Muista, että kalorien palamisarvio on juuri sellainen – arvio. Se ei tule olemaan 100% tarkka.

Fitbit-seurantasi saattaa yliarvioida kalorinkulutuksesi, jos olet erittäin aktiivinen. Koska seurantalaite käyttää sykettäsi kalorien kulutuksen arvioimiseen, se ei ehkä pysty arvioimaan kalorien kulumista yhtä tarkasti ihmisille, joiden syke on usein korkea. Samaan aikaan Fitbit-anturit eivät välttämättä mittaa yhtä tarkasti lihavilla ihmisillä, tutkimuksen mukaan Biomedical Optics Express.

Jos huomaat suuria eroja Fitbit-kalorikulutusarviosi ja muiden mittausmuotojen perusteella polttamiesi kalorien välillä, voit yrittää palauttaa Fitbitin tehdasasetukset. Jos sinun Fitbit ei synkronoidu, se ei välttämättä pysty seuraamaan aktiivisuustasoasi ja kalorien kulumistasi tarkasti.

Ovatko poltetut Fitbit-kalorit tarkkoja?

Kysymys kuulostaa yksinkertaiselta – kuinka tarkka Fitbitin kaloripolttoarvio on? Mutta Fitbit-kalorien polttolaskurin tarkkuus vaihtelee mallin ja sen käyttötavan mukaan.

Fitbit-seurantalaitteet ovat kuitenkin yleensä tarkkoja muutaman prosenttiyksikön tarkkuudella. Joten jos tavoitteesi on saada käsitys siitä, kuinka monta kaloria poltat, Fitbit-seurantalaite on hyvä vaihtoehto. Muista vain, että kuntoseuraajat ovat loistavia motivaatiotyökaluja edistymisesi näkemiseen, mutta niiden ei ole tarkoitus tarjota 100-prosenttista tarkkuutta.