Mielenterveys on vakava aihe nykyään. Yksinkertaisesti sanottuna se on hyvinvoinnin tila, joka vaikuttaa siihen, miten ajattelet, tunnet ja käyttäytyy, ja on tärkeää, että opimme pitämään huolta mielenterveydestämme.
Koska elämme digitaalisessa maailmassa, saatavilla on tietysti laaja valikoima mielenterveyssovelluksia. Jotkut voivat auttaa sinua käsittelemään PTSD: tä ja masennusta, kun taas toisten avulla voit seurata mielialaasi. My Possible Self on mobiilisovellus, jossa on useita hyödyllisiä ominaisuuksia, mutta voiko se parantaa mielenterveyttäsi? Katsotaanpa, mitä sovellus tarjoaa.
Mikä on Mahdollinen Itseni?
Saatavilla Androidille, iOS: lle ja millä tahansa verkkoselaimella, Minun Mahdollinen Itseni on täysin mainokseton mobiilisovellus. Sovellus sisältää vain kliinisesti sertifioitua sisältöä Priory Healthcarelta, joka on mielenterveyshuollon tarjoaja Isossa-Britanniassa. Sen lisäksi, että se on kliinisesti sertifioitu, toinen syy, miksi tämä sovellus on niin pätevä, on se, että se on myös NHS-hyväksytty. Niille, jotka eivät tiedä, NHS on Englannin kansallinen terveyspalvelujärjestelmä.
Mahdollinen minäni on sovellus, joka käyttää kognitiivis-käyttäytymisterapiaa (CBT) auttaa ihmisiä, joilla on stressiä, ahdistusta, unta, masennusta ja terveellisten elämäntapojen valintoja. Joten jos olet valmis oppimaan lisää sovelluksen ominaisuuksista ja siitä, onko se työkalu mielenterveytesi parantamiseen, hyppääkää heti mukaan.
Ladata: Minun mahdollinen itseni varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
Mieliala ja käyttäytyminen
Yksi My Possible Self -sovelluksen suosituimmista ominaisuuksista on mielialan seurantaominaisuus. Sen avulla voit tallentaa miltä sinusta tuntuu tiettynä päivänä tiettynä aikana, olipa se hienoa, hyvää, okei, huonoa tai kauheaa. Kun olet arvioinut mielialaasi, sinulla on mahdollisuus kaivaa hieman syvemmälle. Voit lisätä lisätietoja, kuten missä olet, mitä toimintaa teet ja kenen kanssa olet.
Nämä erityiset kuvaukset tekevät oivalluksistasi hyödyllisemmän ajan myötä. Jos olet käyttänyt sovellusta vain päivän tai kaksi, sinulla ei ole paljon oivalluksia käytettävissä. Kuitenkin, mitä enemmän käytät sitä, sitä enemmän näet kuvion mielialojesi ja käyttäytymisesi välillä.
Esimerkiksi My Possible Self muodostaa yhteyden, kun merkitset säännöllisesti mielialaasi huonoksi ollessasi töissä tai koulussa. Tai jos merkitset jatkuvasti seurustelua, kun annat mielialaasi erinomaiseksi. Tämä pieni ominaisuus on uskomattoman hyödyllinen määrittäessäsi, mikä aiheuttaa mielialan muutoksia elämässäsi.
Opastettu sarja
My Possible Self kannustaa sinua vastaamaan lifestyle-kyselyyn selvittääksesi, mihin elämäsi osiin sinun tulisi kiinnittää huomiota – sekä mikä ohjattu sarja sopii sinulle parhaiten. Kun olet kysynyt pari kysymystä ruokavaliostasi, nukkumistottumuksistasi, ahdistuksestasi, työn ja yksityiselämän tasapainosta, ystävät, aktiivisuustasot ja alkoholin nauttiminen, sovellus tuottaa elämäntapapisteet joillakin suosituksia.
Sovelluksessa on yhdeksän ohjattua sarjaa, joista jokainen koskettaa eri aihetta. Esimerkiksi ohjattu sarja stressinhallinnasta sisältää arvioinnin ja pari tapaa vähentää stressiäsi, kuten jooga ja vakuutukset. Jos valitset opastetun sarjan hyvin nukkumisesta, se alkaa myös arvioinnilla, johon liittyy hyödyllisiä videoita hyvien tapojen esittelystä ja nukkumisvälineet.
My Possible Self -sivuston ohjatut sarjat ovat erityisen hyödyllisiä, koska ne koostuvat pääasiassa lyhyistä videoista, arvioinneista ja tietokilpailuista. Tämä on erityisen hyvä ihmisille, jotka menettävät kiinnostuksensa nopeasti.
Työkalusarja koostuu kaikesta, mitä tarvitset edistymisen seuraamiseen. Se on sovelluksen osa, josta löydät helposti mielialamittarisi, meditaatioäänen, ruoka- ja juomalokin, harjoitukset, reseptit ja niin edelleen. Se, mitä työkalupakkissasi on, riippuu siitä, mitä haluat työstää, olipa kyseessä ahdistus, masennus, uni, stressi tai elämäntapasi.
Jos olet joku, joka haluaa keskittyä pääasiassa ruokailutottumuksiisi, napauta ruoka- ja juomapäiväkirjaasi. Sisälle voit lisätä aamiaisen, lounaan ja illallisen sekä sen, olivatko ateriat terveellisiä vai eivät. Lisäksi voit lisätä lokiisi juomia ja välipaloja.
Jos sinulla on masennusta, napsauta työkalupakin mukavia aktiviteetteja lisätäksesi aktiviteetin, josta pidät. Kun olet lisännyt toiminnon, määritä, kuinka vaikeaksi sen tekeminen mielestäsi voi olla, sekä milloin haluat suorittaa sen. Tavoitteiden asettaminen itsellesi auttaa sinua seuraamaan saavutuksiasi ja rohkaisee sinua pitämään itsesi vastuussa teoistasi!
Kirjasto
My Possible Self -kirjasto on samanlainen kuin työkalupakki, koska voit luokitella sisällön ahdistuksen, masennuksen, stressin, unen, fyysisen terveyden ja elämäntavan mukaan. Lisäksi se näyttää sovelluksen uutuudet ja periaatteessa kaiken, mitä sillä on tarjottavana podcasteista ja mindfulness-harjoituksista motivaatioon ja artikkeleihin.
Jos sinulla ei yksinkertaisesti ole aikaa istua ja lukea artikkeleita, kokeile kuunnella podcastia. Tämän ansiosta on kätevää työskennellä mielenterveytesi parissa päivän aikana. Podcastit kattavat erilaisia aiheita, kuten kiusaamisen, kaksisuuntaisen mielialahäiriön, itserakkauden ja paljon muuta.
Sovelluksessa on myös välilehti harjoituksille. Kätevästi kaikki harjoitukset on ryhmitelty harjoitustyypin ja kuntotason mukaan. Selaa ja valitse, mitä haluat kokeilla, kuten kardio, jooga ja muut online barre harjoitus mindfulness-harjoitteluun ja hengitysharjoitteluun.
Pitäisikö sinun ladata mahdollinen itseni?
My Possible Self -sovellus on täysin ilmainen. Sovelluksen tarjoamien mahtavien ominaisuuksien vuoksi on hämmästyttävää, että sinun ei tarvitse maksaa tilauksesta.
Opastettu sarja on upea ja sisältää hyödyllisiä strategioita ja käytäntöjä. Materiaali on hyvin harkittua ja voi auttaa sinua ottamaan takaisin hallintaasi henkisessä ja fyysisessä terveydessäsi.
Jos kamppailet peli- ja alkoholiriippuvuuden kanssa, jotka voivat vaikuttaa mielenterveytesi negatiivisesti, My Possible Self käsittelee myös tällaisia aiheita. Valittavana on vain niin paljon mielenkiintoista sisältöä, ja uutta sisältöä ladataan säännöllisesti.
Kaiken kaikkiaan toisin kuin muut hyödyttömiä mielenterveyssovelluksia, Mahdollinen itseni on a mielenterveyssovellus joka on hyvin tehty, helppokäyttöinen ja suoraviivainen. Lisäksi pienet animaatiot ovat söpöjä.
Huomaa: Jos tarvitset terveyttä mielenterveyskriisin tai hätätilanteen aikana, napauta sovelluksen kriisipainiketta ja voit soittaa numeroon 999.
Mielenterveyssovellus, joka auttaa sinua
Oletko huolissasi mielenterveydestäsi? Siitä on vaikea puhua, ja sen mukanaan tuomia tunteita on vaikea käsitellä! Mutta oikean avun avulla voit tasapainottaa elämäsi. My Possible Self on mobiilisovellus, joka tarjoaa sinulle kaikki tarvitsemasi mielenterveystyökalut.