Monien mielestä ketogeenisen eli keto-ruokavalion noudattaminen on tehokas tapa hallita painoa ja ylläpitää terveyttä. Keto-ruokavalio rajoittaa hiilihydraattien saantia niin, että kehosi alkaa polttaa rasvaa polttoaineena. Kehosi siirtyy aineenvaihduntatilaan, jota kutsutaan ketoosiksi, jossa maksasi muuttaa rasvan energiamolekyyleiksi tai ketoneiksi, joita kehosi käyttää energiana.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että keto-ruokavaliolla voi olla monia terveyshyötyjä. Kuten missä tahansa ruokavalio-ohjelmassa, on tärkeää saada täydellinen kuva. Kokeile kuunnella näitä podcasteja saadaksesi neuvoja ja inspiraatiota, jos harkitset keto-dieetin kokeilemista.
Yksi vakiintuneimmista keto-podcasteista on The Keto Diet Pod, jota isännöi holistinen ravitsemusasiantuntija Leanne Vogel, Healthful Pursuit.
Tämä podcast on yli 17 miljoonaa latausta, ja se on säännöllisesti 10 parhaan terveyspodcastin joukossa Yhdysvalloissa ja Kanadassa. Lähes neljäsataa jaksoa kattaa kaikki ketogeenisen ruokavalion noudattamisen näkökohdat. Ohjelmassa on kattava luettelo, jota voit selata löytääksesi vastaukset lähes kaikkiin keto-syömiseen liittyviin kysymyksiisi. Ja isäntä ottaa mielellään kuuntelijoiden kysymyksiä vastaan
Terveellinen tavoittelu verkkosivusto, josta voit myös ladata ilmaisen keto-dieettiä esittelevän kirjasen.Jos olet uusi idea ketogeenisesta syömisestä, katso nämä keto-reseptisivustot, jotka sopivat täydellisesti aloittelijoille.
Optimal Protein on Vanessa Spinan työ, urheiluravitsemusasiantuntija, joka perusti Ketogenic Girlin vuonna 2015 ja on kirjoittanut myydyimpiä kirjoja keto-syömisestä. Täällä keskitytään ketomenetelmän taustalla olevaan tieteelliseen tutkimukseen, ja Spina käyttää säännöllisesti lääkäreiden ja ravitsemusasiantuntijoiden asiantuntemusta.
Sävy on optimistinen ja ystävällinen, ja Ketogenic Girl -verkkosivusto on myös täynnä tietoa ja neuvoja keton syömisestä. Voit myös käyttää joitain näistä sovelluksia keto-ruokavaliosi hallintaan.
Kaikki keto-ruokavaliot eivät ole samanarvoisia. Hanki lääkärin näkemys laihduttamisesta terveellä tavalla Dr. Bergin Healthy Keto podcastin avulla. Siellä on kaksituhatta lyhyttä puhetta ja videota, jotka tarjoavat suuhun kokoisia neuvoja syömisestä, paastoamisesta, kalorien laskemisesta ja rasvanpoltosta. Voit olla varma, että saat lääketieteellisesti järkeviä neuvoja, ja ne kaikki toimitetaan yksinkertaisella kielellä.
Dr. Bergin verkkosivusto on myös erinomainen tietolähde, sillä siellä on paljon resursseja, tietokilpailuja ja reseptejä.
2 Keto Dudes on podcast ketogeenisesta syömisestä, joka on syntynyt sen kahden isäntänsä, Richardin ja Carlin, kokemuksen pohjalta. He omaksuivat ruokavalion hoitaakseen omia terveysongelmiaan. He ovat tuoneet kuuntelijoita mukanaan painonpudotuksen ja terveyden parantamisen matkalle.
Se on hyvä kuunneltava kaikille, jotka haluavat kehittyä kahden maanläheisen kaverin seurassa.
Tämä epätavallisen nimetty podcast on Stephanie Laskan idea, joka laihtui 140 kiloa, lähes puolet painostaan keto-syömisen kautta. Hän pyrkii poistamaan liikalihavuuteen usein liittyvän hämmennyksen opettamalla ihmisille, mitä hän kutsuu "tehtäväksi" vähähiilihydraattiseen terveelliseen ruokavalioon.
Bestseller-kirjoillaan ja tällä podcastilla Laska on luonut yli miljoonan ihmisen yhteisön, joka on käyttänyt ketoosia terveytensä muuttamiseen. Aloita tästä, jos haluat rehellisen lähestymistavan menetelmään, joka auttaa sinua saavuttamaan menestystä samalla kun keskustelet siitä, mitä tehdä sokerinhimolle.
Ja jos tarvitset lisäohjeita, tässä on joitain reseptisovelluksia ja verkkosivustoja, joiden avulla pääset sokerittomaan.
Keto Kamp podcast on toinen ohjelma, jonka isäntä oli aiemmin lihava ja muutti terveytensä noudattamalla ketogeenistä ruokavaliota. Ben Azadi, Keto Flexin myydyin kirjailija, on nyt tehtävänä kouluttaa kaikkia terveellisten elämäntapojen omaksumisesta.
Yli 1,5 miljoonalla latauksella Azadi pyytää alan johtavia asiantuntijoita auttamaan selittämään, kuinka ketogeeninen syöminen ja ajoittainen paasto voivat auttaa vähentämään rasvaa, lisäämään energiaa ja parantamaan unta. Hän selittää myytit pois ja puhuu parannuksista, joilla voit muuttaa elämääsi.
MiniFlexiä isännöi ravitsemusterapeutti ja liikuntaasiantuntija Rachel Gregory, joka kirjautuu sisään neljä kertaa viikossa lyhyellä, terävällä informatiivisia podcasteja, jotka käsittelevät painonnostoa, harjoittelun psykologisia hyötyjä ja lihaskasvua sekä keto-ongelmia. Se antaa sinulle säännöllisen pohdinnan päivään, ja se auttaa myös tarjoamaan vastauksia kysymyksiin, jotka ovat saattaneet hämmentää sinua keto-dieetin noudattamisesta ja harjoittelusta.
Löydä terveellinen tapa syödä hyvinvointiasi
Kaikkien näiden podcastien sisältämien ketogeenisen syömisen neuvojen avulla voit päättää, onko tämä ruokavalio oikea terveydelle ja hyvinvoinnille. On monia tapoja saada tietoa ja neuvoja terveellisen ruokailusuunnitelman noudattamisesta. Kokeile sovelluksia tai katso YouTube-kanavia saadaksesi lisää ideoita.
