Kun tulee käymään säännöllisesti kuntosalilla, me kaikki olemme laiskoja. Hektinen työaikataulu ja motivaation puute ovat yleisiä syitä, miksi säännöllinen harjoittelu on vaikeaa. Rehellisesti sanottuna tarvitsemme vain pientä motivaatiota saadaksemme meidät nousemaan työpöydältä ja käymään kuntosalilla. Onneksi teknologia voi antaa sinulle tarvitsemasi työnnän.

Vaikka voit käyttää fitness-seurantalaitteita ja määrittää kuntosovelluksia saadaksesi muistutuksen, tässä artikkelissa näytämme sinulle, kuinka Windows määritetään niin, että pääset kuntosalille.

1. Ajoita Windows PC: n taustakuvan vaihtaminen kuntosalin aikana

Emme voi kiistää visuaalisuuden vaikutusta päätöksiimme ja toimintaamme. Siksi ensimmäinen tapa, jolla voit käyttää Windows-tietokonettasi saadaksesi motivaatiota kuntosalille, on asettaa taustakuva muuttumaan kuntosalin aikana. Tällä tavalla heti kun katsot tällaista taustakuvaa, tunnet olosi pakotettuna heti käymään kuntosalilla.

Vaikka voit käyttää erilaisia ​​​​kolmansien osapuolien sovelluksia taustakuvan vaihtamiseen kuntosalin aikana, näytämme, kuinka se tehdään taustakuvan vaihtamisaikataulun avulla. Voit tehdä sen noudattamalla alla olevia ohjeita:

  1. Siirry kohtaan FutureSight-verkkosivustoja napsauta ladata -painiketta.
  2. Kun olet ladannut, käynnistä sovellus.
  3. Klikkaa Lisää tapahtuma.
  4. Valita Päivittäin alkaen Laukaista pudotusvalikosta.
  5. Valitse aika, jolloin haluat taustakuvan vaihtuvan automaattisesti.
  6. Valitse kuva, jonka haluat asettaa taustakuvaksi, napsauttamalla Selaa.
  7. Klikkaa Luoda -painiketta.

Kun tämä tapahtuma suoritetaan, taustakuvaa vaihdetaan houkuttelemaan sinua poistumaan tietokoneeltasi ja suuntaamaan kuntosalille. Laukaisun jälkeen taustakuva kuitenkin pysyy samana. Siksi luo uusi tapahtuma puolen tunnin kuntosaliajan jälkeen, jotta kun palaat salilta, taustakuvasi palaa alkuperäiseen tilaansa.

Ladata: Taustakuvan muutosaikataulu Windows (Vapaa)

2. Ajoita automaattinen sammutus

Kiireiset aikataulumme ovat yleisin syy, miksi vaarannamme terveytemme. On luonnollista tuntea olosi hämmentyneeksi työskennellessäsi projektin parissa, jossa tiukka määräaika häämöttää päätäsi - näkymä salille käymisestä sillä välin.

Voit ajoittaa Windowsin automaattisen sammutuksen, jotta et menetä kuntosaliaikaasi ja et anna työsi sanella päätöstäsi. Suunnitteletko sammutuksen ensimmäistä kertaa? Meillä on opas, joka selittää kuinka ajoittaa automaattinen sammutus Windowsissa.

Tämän menetelmän mukavuudesta huolimatta olet vaarassa menettää tallentamattoman työn, kun sen aika tulee. Jos tämä huolestuttaa sinua, voit kieltäytyä käytöstä.

3. Käytä läheistesi apua

Rakkaan avulla voit käyttää toista temppua saadaksesi itsesi käymään kuntosalilla. Pyydä vain perheenjäsentä vaihda salasana kirjautumisnäytössä ilman erillistä ilmoitusta ja määritä automaattinen lukitus tai automaattinen sammutus tarvittaessa kuntosalin aukioloaikoina.

Koska perheenjäseniäsi on ohjeistettu vain ilmoittamaan salasana, kun käyt kuntosalilla, sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin tehdä niin. Tämä menetelmä on tehokas, mutta sinun on oltava kurinalainen etkä kirjaudu käyttämään muita kiertotapoja. Jos sinulla on vaikeuksia poistua tietokoneen luota harjoituksen aikana, tämä vinkki auttaa.

Luo automaattisen lukituksen aikataulu seuraavasti:

  1. Avaa Task Scheduler -sovellus kirjoittamalla "Tehtävän ajoitus" Windowsin hakupalkissa.
  2. Napsauta oikeanpuoleisessa ruudussa Luo tehtävä…
  3. Nimeä tehtäväsi, esim "Automaattisen lukituksen ajoittaminen".
  4. Klikkaa Uusi... -painiketta alla Liipaisimet -välilehti.
  5. Valitse Aikataulun mukaan alkaen Aloita tehtävä valikosta.
  6. Aseta aikataulu toistumaan päivittäin, valitse aika ja napsauta OK.
  7. Klikkaa Uusi... -painiketta alla Toiminnot -välilehti.
  8. Tyyppi "%windir%/System32/rundll32.exe" in Ohjelma/käsikirjoitus laatikko.
  9. Tulla sisään "user32.dll, LockWorkStation" in Lisää argumentteja (valinnainen) laatikko.
  10. Osuma Ok.

Se siitä. Ajastetun ajan lähestyessä Task Scheduler lukitsee automaattisesti käyttäjän näytön ja pakottaa sinut käymään kuntosalilla ennen kuin jatkat projektiasi.

4. Ajoita suosikkimusiikkiasi soimaan kuntosalin aikana

Tutkimus, joka julkaistiin Researchgate havaitsi, että musiikki voi vaikuttaa ihmisten päätöksentekoprosesseihin. Tämän tutkimuksen valossa, jos ajoitat suosikkimusiikkiasi soitettavaksi kuntosalin aikana, se voi toimia houkuttelevana ärsykkeenä, joka motivoi sinua treenaamaan.

Näin voit toistaa musiikkiääntä tiettyyn aikaan päivästä Task Schedulerin avulla:

  1. Avaa Task Scheduler -sovellus kirjoittamalla "Task Scheduler."
  2. Klikkaa Luo tehtävä oikeanpuoleisessa ruudussa.
  3. Nimeä tehtäväsi Kenraali -välilehti.
  4. Klikkaa Uusi -painiketta alla Liipaisimet -välilehti.
  5. Valitse Aikataulun mukaan vaihtoehto kohdassa Aloita tehtävä pudotusvalikosta.
  6. Päätä toistotiheys ja aika.
  7. Klikkaa Uusi... -painiketta alla Toiminnot -välilehti.
  8. Varmista Käynnistä ohjelma on valittu kohdassa Toiminta pudotusvalikosta, napsauta Selaa..., valitse musiikkitiedosto, jonka haluat toistaa, ja napsauta OK.

Se siitä. Asetetun ajan lähestyessä musiikki soi itsestään ja pakottaa sinut suuntaamaan kuntosalille kuulokkeet päässä.

merkintä: Musiikkitiedostosi pitäisi olla sisällä WAV muoto. Jos ei ole, sinun pitäisi käytä audiomuunninta tehdäksesi siitä WAV-tiedoston.

5. Anna Cortanan muistuttaa sinua

Vaikka neljän ensimmäisen menetelmän pitäisi saada sinut menemään kuntosalille, voit pyytää Cortanaa muistuttamaan sinua, jos et halua mennä salille vain siksi, että unohdat tarkistaa kellonajan.

Voit asettaa muistutuksen Cortanalla seuraavasti:

  1. Etsiä "Cortana" Windowsin hakupalkissa ja avaa se.
  2. Sanoa, "Hei Cortana, muistuta minua treenaamisesta."
  3. Kun kysytään kellonajasta, ilmoita, minkä ajan haluat ja kuinka usein sen tulisi esiintyä, esim. "kello 19.00 joka päivä".

Se siitä. Kun se on asetettu, Cortana muistuttaa sinua menemään kuntosalille, kun aika lähestyy.

Älä missaa kuntosalipäivää uudelleen

Toteuttamalla yllä olevat vinkit voit määrittää Windows-tietokoneesi pakottamaan sinut poistumaan toimistostasi ja suuntaamaan kuntosalille. Hyödynnä näitä vinkkejä, jotta et enää koskaan missaa kuntosalipäivää.

Aivan kuten olet asentanut tietokoneesi kuntosalille, voit määrittää koko työtilasi älykkäästi. Hyödynnä pieniä temppuja säästääksesi toimistoaikaa kuntosalille, äläkä vaaranna terveyttäsi.