Monille ihmisille rauhoittuminen ja nukahtaminen joka yö on toistuvaa kamppailua. Joskus on vaikea saada aivosi ymmärtämään, että on aika levätä.

Vaikka sovellukset, jotka on suunniteltu auttamaan sinua nukkumaan, ovat erittäin suosittuja, Spotify-tilauksesi voi tarjota monia samoja etuja. Tässä on katsaus Spotify-tilauksellasi saatavilla olevaan unisisältöön.

Kuinka selata Spotifyn unisoittolistoja

Pääset Spotifyn unisisältöön selaamalla joko Selaa kaikkia -osio, kunnes löydät Nukkua -kuvaketta tai tee pikahaku termillä "uni". Joka tapauksessa pääset käyttämään soittolistojen aarreaitta, jotka on suunniteltu auttamaan sinua rentoutumaan illalla.

Suosittuja vaihtoehtoja ovat:

  • Deep Sleep Spotify -soittolista
  • Night Rain Spotify-soittolista
  • Jazz for Sleep Spotify-soittolista

Mukana on klassista, tunnelmallista ja rentouttavaa musiikkia, samoin kuin valtameren aallot ja vastaavat ympäristön äänet. Kokeile kappaleita, kunnes löydät sopivan soittolistan, koska melkein jokaiselle löytyy jotakin.

Jos pidät käytöstä

lo-fi-bitit ja musiikkisovellukset auttaa sinua keskittymään esimerkiksi lo-fi sleep Spotify-soittolista samanlaisen kokemuksen vuoksi.

Huomaa, että jotkut näistä soittolistoista ovat pitkiä, joten sinun ei tarvitse huolehtia musiikin loppumisesta puolen yön aikana. Esimerkiksi, Sleep Tight Spotify-soittolista sisältää yli 12 tuntia rauhoittavaa musiikkia.

Viritä ohjattuun unimeditaatioon

Vaikka hienoja on paljon meditaatiosovellukset, jotka auttavat sinua nukkumaan, jotkin Spotifyn ominaisuudet voivat palvella samaa tarkoitusta. Aloita kuuntelemalla ohjattuja unimeditaatioita, jotka on järjestetty soittolistaan.

Esimerkiksi, Opastetut unimeditaatiot Spotifyssa sisältää yli 100 tuntia sisältöä, joten voit kuunnella erilaista meditaatiota joka ilta jonkin aikaa. Löydät varmasti suosikkisi, joka auttaa sinua rentoutumaan.

Kuuntele Spotifyn unipodcasteja

Rauhoittava musiikki ja meditaatiot ovat olleet olemassa jo jonkin aikaa, mutta unilääkkeiden maailmaan on myös suhteellisen uusi tulokas: podcastit.

On olemassa kokonainen podcastien genre, joka on omistettu auttamaan kuuntelijoita ajelehtimaan helposti, ja Spotifyssa on melkoinen valikoima näitä esityksiä. Rauhoittavat, hiljaiset ja usein tarkoituksella hieman tylsät esitykset voivat olla tervetullut osa nukkumaanmenoa.

Kuuntele, kun kertoja Thomasin rauhoittava ääni opastaa sinut rentouttavan tarinan läpi. Junamatkat, meriseikkailut ja antiikkimarkkinat ovat vain muutamia täällä tutkituista paikoista, jotka antavat mielesi rauhoittua ja olla valmiina lepoon. Jokainen jakso kestää 45 minuutista tuntiin, ja - kuten Thomas muistuttaa - on täysin hienoa ajautua pois milloin tahansa.

Yli 600 nautittavaa jaksoa sisältävän tämän tarkoituksella mutkittelevan ja kevyen podcastin tarkoituksena on viedä ajatuksesi pois kiireisestä päivästäsi ja auttaa sinua nukahtamaan. Dearest Scooter puhuu sanoista, jotka kuulostavat oudolta, Kalifornian kukkuloista ja melkein kaikesta muusta maailmankaikkeudessa.

Tässä rauhoittavassa kirjallisessa podcastissa kertoja Elizabeth lukee lukuja klassisista tarinoista, kuten Liisa seikkailuista ihmemaassa, Ozin ihmeellinen velho ja Baskervillen koira. Jokainen jakso sisältää yksityiskohtaisen yhteenvedon tarinasta, joten voit ajautua milloin tahansa ilman huolta juonen keskeisten kohtien menettämisestä.

Tässä Benjamin Bosterin kertomassa rauhoittavassa podcastissa opit aiheista, kuten näkyvästä valosta, vombateista ja Scrum-menetelmästä. Lukemalla näistä mielenkiintoisista (mutta ei liian jännittävistä) aiheista useita minuutteja, Boster auttaa mielesi keskittymään ja asettumaan lepäämään. Lisäksi voit oppia prosessin aikana muutamia hauskoja faktoja.

Tähtitiede, taidehistoria ja geologia ovat muutamia aiheita, joita tässä podcastissa käsitellään. Se on suunniteltu auttamaan häiritsemään mieltäsi kaikista untasi häiritsevistä kilpa-ajatuksista. Jos pitkien luentojen kuuntelu koulun aikana sai sinut joskus uniseksi, tämä saattaa olla sinulle sopiva podcast.

Jos haluat jotain hieman suppeampaa, katso unipodcast, joka on suunniteltu kauhufaneja ajatellen. Juontaja Shelby Scott kertoo tarinoita kummituslinnoista, paranormaaleista kokemuksista ja kaikesta pelottavasta. Klassikkojen ja tulevien kirjailijoiden kauhufiktioiden lisäksi tarjolla on myös valikoima Ohjattuja painajaisia ​​– ohjattujen meditaatiotekniikoiden pelottavampi versio.

Jokainen, joka nauttii eksymisestä kaniinien tutkimuksiin, arvostaa tätä podcastia. Kertoja Trevor Youtz siirtyy toisiinsa liittyvästä aiheesta toiseen, joten jakso, joka alkaa puhumalla Taylor Swiftistä, saattaa päättyä Kaspianmerta koskeviin tietoihin. Lähde mukaan matkalle ja rentoudu yrittäessäsi arvata seuraavaa keskusteluaihetta.

Pelaa White Noisea

Pitävätkö äänekkäät naapurit, liikenne ja muut ympäristön äänet sinut hereillä? Yritä peittää ulkopuoliset äänet valkoisella kohinalla. Valkoisen kohinan kuunteleminen paransi unta vuonna julkaistussa tutkimuksessa Unilääketiede ja se voi myös auttaa sinua lepäämään.

Sijoittaessaan a huippuluokan valkoisen kohinan kone voi tehdä tempun, voit myös antaa Spotify-tilauksesi toimia valkoisena kohinalaitteena. Kokeile näitä palvelussa olevia vaihtoehtoja:

  • White Noise Spotify-soittolista
  • Pink Noise Spotify-soittolista
  • Brown Noise Spotify-soittolista

Vaaleanpunainen kohina perustuu enemmän keskialueen ja mataliin sävyihin kuin valkoinen kohina, kun taas ruskea kohina on vielä alhaisempaa.

Kuten monet muut unisoittolistat, nämä jatkuvat yleensä useita tunteja, joten sinulla on tasainen tarjonta rentouttavia ääniä koko yöksi. Ja voit käyttää Repeat-toimintoa varmistaaksesi, että kappaleesi tai soittolistasi jatkuu täydet yöunet.

Paljon podcasteja, mm Rentouttavaa valkoista kohinaa Spotifyssa, tarjoile myös tuntikausia näitä rentouttavia kappaleita. Joskus niihin sekoitetaan myös rauhoittavia ympäristön ääniä, kuten sadetta tai tuulettimen melua. Kokeile löytääksesi äänet, jotka auttavat sammuttamaan virran yöksi.

Nuku paremmin Spotifyn torkku-arvoisten soittolistojen ja podcastien avulla

Kuuntele Spotifyn unisoittolistoja, -kappaleita ja podcasteja seuraavan kerran, kun valmistaudut nukkumaanmenoon. Paljon tarinoita, musiikkia ja jopa valkoisen kohinan taajuuksia, jotka on suunniteltu auttamaan sinua rentoutumaan ja rentoutumaan, suositulla suoratoistopalvelulla voi olla tärkeä rooli nukkumaanmeno-rutiinissasi.