Toimeenpanotoiminnan häiriö (EFD) voi aiheuttaa ongelmia toimeenpanotoiminnan taitojen, kuten suunnittelun ja organisoinnin, ajan hallinnan ja moniajon taitojen kanssa. Se voi johtua monista olosuhteista, mutta ihmiset, jotka ovat neurodivergenttejä oppijoita tai työntekijöitä, ovat kyvyillään yhtä päteviä kuin muutkin.
On olemassa monia teknisiä työkaluja ja strategioita, jotka voivat auttaa parantamaan toimeenpanotoimintoa. Tässä on joitain työkaluja, joita voit yrittää auttaa asioissa, joiden kanssa kaikki kamppailevat ajoittain: keskittyminen ja tehokas ajansuunnittelu.
Stay on Task on Google Chromen laajennus, joka voi parantaa tuottavuuttasi merkittävästi. Se yhdistää sivuston eston tehtävälistaan kaksijakoisessa lähestymistavassa, jotta pysyt tehtävässäsi. Jos yrität käyttää estettyä verkkosivustoa, sinut ohjataan alkuperäiseen tehtäväluetteloosi.
Stay on Task on erittäin helppokäyttöinen, tehokas ja ilmainen. Jos et ole varma, kuinka toimia, tutustu tähän oppaaseen kuinka löytää ja asentaa selainlaajennuksia.
2. Habitica
Habitica on ilmainen tuottavuussovellus, joka kannustaa sinua muodostamaan hyviä tapoja ja tulemaan tuottavaksi pelillistämällä tehtäviäsi, rutiinejasi ja tavoitteitasi. Habiticassa on retro-RPG-käyttöliittymä. Luot ja mukautat avatarin ja lisäät sitten tehtäväsi ja rutiinisi.
Kun teet jotain tosielämässä, tarkista se sovelluksesta ansaitaksesi palkintoja pelissä tai nauttiaksesi herkkupalasta. Habitican sosiaaliset elementit tekevät siitä täydellisen yhteistyön ystävien kanssa lisävastuun saavuttamiseksi. Se vetoaa todennäköisesti lapsiin, mutta sopii kaikille.
Ladata: Habitica varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
3. Aika-ajastin
Time Timer on yhtä yksinkertainen kuin ajastin saa. Se visualisoi ajan kulumista käyttämällä punaista levyä. Aseta ajastimen pituus, paina go ja katso, kuinka levy katoaa ajan kuluessa. Jätä Time Timer käynnissä suorittaessasi tehtävää, niin saat konkreettisen muistutuksen ajasta, jonka olet käyttänyt siihen.
Voit tallentaa ajastimia eri tarkoituksiin, säätää levyn väriä ja valita, kuinka sovellus hälyttää, kun aika loppuu. Time Timer on saatavilla työpöytä-, mobiili- ja Apple Watch -sovelluksena. Time Timer -verkkosivustolta on saatavana myös valikoima itsenäisiä ajastintuotteita.
Ladata: Aika-ajastin iOS | Android (Vapaa)
4. Tiimo
Tiimo sopii kaikille, joilla on vaikeuksia pysyä tehtävässä ja suunnitella päivää. Se on visuaalinen päivittäisen suunnittelun sovellus, jonka avulla voit rakentaa sinulle sopivia rutiineja, jotta voit järjestää koko päivän ja minimoida suunnitteluun ja ajanhallintaan liittyvät ongelmat.
Tiimolla on kattava ominaisuussarja. Laajat valmiiksi tehdyt rutiinit ja aktiviteettisetit kattavat jokapäiväisen elämän. Voit kuitenkin muokata kaikkea mieltymystesi mukaan ja tuoda olemassa olevan kalenterisi helposti.
Visuaalinen aikajana käyttää värejä, kuvakkeita ja hymiöitä, joiden avulla voit seurata helposti. Voit käyttää ilmoituksia muistuttamaan sinua paitsi tulevista toiminnoista myös puolivälissä ja ajanjakson lopussa. Tiimo on suunniteltu osallistavaksi ja tukemaan neurodiversiteettiä, mukaan lukien EFD-asioita.
Ladata: Tiimo puolesta iOS | Android (Vaaditaan tilaus, ilmainen kokeilu saatavilla)
5. Ole Keskittynyt
Be Focused on tarkennusajastin, jonka avulla voit käyttää Pomodoro-ajastinmenetelmää asioiden hoitamiseen. The Pomodoro menetelmä on ajanhallinnan käsite, joka sisältää tehtävien jakamisen 25 minuutin jaksoihin, joita seuraa lyhyt tauko.
Menetelmä hyödyttää ihmisiä, joilla on EFD-ongelmia, koska se auttaa hajottamaan tehtävät lyhyelle huomioalueelle. Samaan aikaan säännölliset tauot antavat sinun keskittyä uudelleen.
Yli 5 miljoonalla käyttäjällä maailmanlaajuisesti, Be Focused on yksi parhaista saatavilla olevista tarkennusajastinsovelluksista. Sen yksinkertaisen käyttöliittymän avulla voit hallita tehtäviäsi ja taukojasi. Päivittäminen Pro-versioon poistaa mainokset ja antaa sinun varmuuskopioida, viedä ja synkronoida tietojasi laitteiden välillä.
Jos Be Focused ei sovi, tutustu lisää parhaat ilmaiset Pomodoro-sovellukset.
Ladata: Ole keskittynyt iOS (ilmainen) | Ole Focused Pro varten iOS ($4.99)
Jos työskentelet tietokoneella, verkkotyökalu, joka auttaa sinua Pomodoro-ajoitusten kanssa, on hyödyllinen. Lisää Pomodor kirjanmerkkeihin helpoksi avustajaksi, jonka avulla voit asettaa työ- ja taukojen kestot ja lähettää ilmoituksia, jotka muistuttavat sinua, kun on aika lopettaa työ. Pomodor on ilmainen.
Marinara on toinen tuottavuusajastin, joka on hieman sujuvampi kuin tiukka Pomodoro-sovellus. Se on ilmainen verkkotyökalu, jonka avulla voit valita yhden kolmesta vaihtoehdosta: Pomodoro, mukautettu ajastin tai keittiöajastin. Riippumatta valinnastasi, hyödyt rohkeasta käyttöliittymästä, jota on vaikea sivuuttaa.
Valitse monipuolisesta hälytysten joukosta, jotka ilmoittavat sinulle lähtölaskentasi lopussa. Siellä on kaikkea enkelilaulusta palovaroittimeen, mikä ei luultavasti ole paras valinta kiireiseen toimistoon tai luokkahuoneeseen! Voit käyttää Marinara-ajastinta useissa tietokoneissa, jotta tiimit voivat ylläpitää samaa aikataulua.
8. Metsä
Forest on pelillinen ajastin, joka on voittanut lukuisia palkintoja ja jolla on yli 40 miljoonaa käyttäjää maailmanlaajuisesti. Siinä on yksinkertainen mutta loistava konsepti. Istuta siemen Metsään, kun sinun on laskettava puhelin alas ja pysyttävä keskittyneenä tehtävään. Siemenen jättäminen antaa sen kasvaa puuksi. Puhelimen käyttö kuitenkin saa puusi kuihtumaan.
Pysy motivoituneena ja jätä puhelin huomioimatta kasvattaaksesi metsää ajan myötä. Ja kun saavutat saavutuksia, voit istuttaa oikeita puita palkkiona, pelastamalla planeetan ja parantamalla tapojasi.
Tämä sovellus sopii erinomaisesti ajanhallintaan ja kaikille, jotka tarvitsevat apua näyttöajan lyhentämiseen.
Ladata: Metsää varten iOS ($3.99) | Android (Ilmainen, premium-versio saatavilla)
Pysy keskittyneenä ja motivoituneena ajanhallintasovellusten avulla
Koska maailmassa on niin paljon häiriötekijöitä, voi olla vaikeaa pysyä järjestyksessä ja tehdä jokaisesta hetkestä tärkeä. Kaikille, joilla on EFD-ongelmia, nämä ongelmat voivat tehdä työstä, opiskelusta ja jopa jokapäiväisistä tehtävistä entistä hankalampia. Käytä näitä työkaluja ja resursseja edistääksesi hyvää ajanhallintaa ja nauttiaksesi positiivisesta tunteesta, kun tiedät, että käytät jokaista päivääsi tarkoituksella.
