Ulkoileminen ja auringonpaisteesta nauttiminen on monien ihmisten henkiselle ja fyysiselle hyvinvoinnille elintärkeää. Voit kuitenkin kokea liikaa hyvää ja altistaa auringonpolttamiselle ja ultraviolettisäteilylle (UV).
Nämä sovellukset voivat auttaa sinua saamaan tarpeeksi auringonpaistetta saavuttaaksesi D-vitamiinitavoitteet ilman, että altistut liikaa UV-säteille.
Kuinka paljon aurinkoa tarvitset?
Auringolle altistuminen voi auttaa kehoasi tuottamaan D-vitamiinia ja jopa torjumaan kausiluonteista mielialahäiriötä (SAD). Harvard Health Publishing. Liiallinen UV-altistus voi kuitenkin vahingoittaa ihoa, silmiä ja jopa immuunijärjestelmää, kuten kohdassa todetaan Johns Hopkinsin lääketiede.
Oikean tasapainon löytäminen liian paljon ja liian vähän auringolle altistumisen välillä riippuu useista tekijöistä, kuten iästäsi, sijainnistasi ja ihotyypistäsi. Ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi saadaksesi yksilöllisempiä suosituksia auringossa viettämisestäsi.
Samaan aikaan nämä sovellukset voivat auttaa seuraamaan, kuinka paljon aikaa vietät auringossa.
1. QSun – D-vitamiini- ja UV-seurantalaite
Löydä nykyinen UV (ultravioletti)-indeksisi, saat tietoa auringonlaskun ja auringonnousun ajatja saat henkilökohtaisia suosituksia auringonvalon turvallisuudesta QSun-sovelluksella.
Aloita kirjoittamalla sijaintisi saadaksesi tietoa kellonajasta, jolloin todennäköisimmin palat. Sun Exposure Tracker kertoo sinulle nykyisen UV-indeksin sekä sen, kuinka kauan voit olla ulkona auringossa nykyisissä olosuhteissa, kunnes alat polttaa. Siellä on jopa aurinkovoideilmaisin.
Luo tili saadaksesi yksilöllisempiä ominaisuuksia, jotka perustuvat tekijöihin, kuten ihonvärisi.
Lisäksi seitsemän päivän UV-ennuste auttaa sinua suunnittelemaan aurinkosuojan seuraavalle viikolle. Jos pidät saamisesta reaaliaikaiset säätiedot puhelimeesi ja pysyt ajan tasalla nykyisistä olosuhteista, tämän sovelluksen pitäisi vetoaa myös sinuun.
Kun hankit sovelluksen premium-version, saat käyttöösi myös ammattimaisen D-vitamiinin seurantalaitteen, kasvoanalysaattorin ja myyrämittarin. Tämä on hyvä vaihtoehto ihmisille, jotka haluavat entistä enemmän tietoa suojautuakseen auringon vaurioilta.
Ladata: QSun – D-vitamiini- ja UV-seurantalaite iOS | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostot saatavilla)
2. SunDay: D-vitamiini ja UV Tracker
Hanki ajastin, joka varoittaa sinua auringonpolttaman riskeistä ja arvioi D-vitamiinin määrän, jonka saat tällä monipuolisella sovelluksella.
Luo ensin profiili, joka sisältää tiedot iästäsi ja ihotyypistäsi. Valitse seuraavaksi päivän asukokonaisuus, koska laskelmat muuttuvat sen mukaan, kuinka paljon ihoa vaatteet peittävät. Ota lopuksi valokuva auringosta, jotta saat sovelluksen auringon UV-skannerille lisätietoja olosuhteistasi.
Kun kaikki tiedot on tallennettu, sovellus näyttää suositellun ajan auringossa D-vitamiinin tuottamiseksi. Seuraavassa osiossa luetellaan aika, jonka voit olla auringossa ennen palovammojen käsittelemistä. Lopuksi sovellus näyttää tuotetun D-vitamiinin arvioidun arvon sekä päivän UV-indeksin.
Jokainen, joka haluaa tarkkailla D-vitamiinin tuotantoaan auringosta ja välttää liiallista altistumista mahdollisesti haitallisille säteille, arvostaa tätä ilmaista sovellusta.
Ladata: SunDay: D-vitamiini- ja UV-seurantalaite iOS (Vapaa)
3. KÄYTÄ UUDELLEEN: Sunscreen Timekeeper
Jos aiot tosissasi käyttää tarpeeksi aurinkovoidetta joka päivä, harkitse KÄYTÄ UUDELLEEN: Sunscreen Timekeeper. Tämä sovellus lähettää ilmoituksia aurinkovoiteen levittämisestä joka aamu sekä hälytyksiä päivittämisestä koko päivän ajan.
Anna sovelluksen käyttää sijaintiasi saadaksesi välittömän luennon alueesi UV-tasoista. Jos luvut ovat erittäin korkeat, se neuvoo sinua etsimään varjoa. Paina levityspainiketta aina, kun laitat aurinkovoidetta, niin sovellus kertoo, milloin voit käyttää uudelleen. Se on erityisen hyödyllinen tieto, joka on saatavilla, jos pelaat tai töissä rannalla, esimerkiksi.
Siellä on myös valikoima artikkeleita, joissa käsitellään yleisiä kysymyksiä auringossa pysymisestä, joten tiedät enemmän UV-indeksin merkityksestä.
Selaa lopuksi suositeltuja aurinkosuojatuotteita varmistaaksesi, että olet aina suojassa.
Ladata: KÄYTÄ UUDELLEEN: Sunscreen Timekeeper for iOS (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostot saatavilla)
4. Sola: Sun UV & D-vitamiini ajastin
Tarkista nykyinen UV-altistus puhelimellasi, iPadillasi tai jopa Apple Watchin. Sovellus sisältää myös ajastimen, jota voit käyttää auringonotossa palovammojen estämiseksi.
Aloita vastaamalla tietokilpailuun selvittääksesi ihotyyppisi ja päästäksesi Solan yksityiskohtaiseen taulukkoon. Syötä tiedot nykyisestä rusketusastestasi, aurinkosuojavoiteen käytöstä ja SPF: stä sekä siitä, kuinka usein haluat kääntyä aurinkoa ottaessasi. Sovellus luo valintojesi perusteella ajastimen, joka ilmoittaa sinulle, kun on aika lopettaa auringonotto.
Tarvitset tilauksen käyttääksesi mitä tahansa sovelluksen sisältöä.
Ladata: Sola: Sun UV & D-vitamiini ajastin iOS (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostot saatavilla)
Värikäs pyörä auttaa havainnollistamaan nykyisen ultraviolettiindeksin (UVI) tasoa alueellasi.
Ensinnäkin, UVI näyttö tarjoaa tärkeitä tietoja mahdollisesta altistumisestasi haitallisille säteille. Napauta ja pidä painettuna pyörän keskustaa nähdäksesi mihin aikaan vuorokaudesta alueesi UV-huippu esiintyy. Monissa tapauksissa tämä on hyvä aika pysyä varjossa ja suojata ihoasi mahdollisilta vaurioilta.
Vaihda välillä sää pois ja sää päällä kuvakkeita nähdäksesi, kuinka pilvipeitto vaikuttaa alueesi UV-altistukseen.
Seuraavaksi, Minun ihoni -välilehti kehottaa sinua vastaamaan nopeasti ihotyyppiäsi koskeviin tietoihin. Kun olet valmis, voit oppia lisää ihosi tarpeista aurinkosuojan suhteen. Tässä osiossa kerrotaan, kuinka kauan voit oleskella auringossa ennen kuin otat auringonpolttaman riskin, ja se tarjoaa neuvoja aurinkosuojatyypeistä, joita sinun tulisi käyttää sinä päivänä.
Pro-version tilaaminen antaa sinulle pääsyn auringolle altistumisen ja D-vitamiinin seurantaominaisuuksiin.
Lisäksi a Ennuste näyttö ennustaa alueesi UV-trendejä sinä päivänä, kun taas Paikat -välilehden avulla voit etsiä UV-tietoja muualta maailmasta (maksullinen tilaus).
Ladata: UV-indeksi-widget iOS (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostot saatavilla)
Vietä aikaasi auringossa viisaasti näiden aurinkoenergiasovellusten avulla
Auringossa viettämäsi ajan seurantaan suunniteltujen sovellusten kokoelman ansiosta on helpompaa kuin koskaan sietää säteitä ilman pahaa auringonpolttamaa. Halusitpa seurata D-vitamiinin tuotantoasi, muista käyttää aurinkovoidetta uudelleen tai saada muistutus kun on aika etsiä varjoa, nämä aurinkoturvallisuuteen keskittyvät sovellukset saavat kaiken irti auringonpaisteesta aika.