Meditaatio on fantastinen tapa vähentää stressiä ja ahdistusta lisäämällä tietoisen levon ja tietoisuuden hetkiä päivääsi. Vaikka meditaatioharjoituksen aloittaminen voi olla hieman pelottavaa, Spotify-tilauksesi voi toimia kaksinkertaisena meditaatiosovelluksena. Voit helposti kokeilla useita lähestymistapoja meditaatioon lataamatta mitään uutta.
Tässä on katsaus suosittuun meditaatiosisältöön, joka on saatavilla suoratoistopalvelussa.
Tutki meditaatiota Spotifyn soittolistojen avulla
Aloita Spotifyn meditaatiosisällön käyttäminen kokeilemalla heidän kuratoituja soittolistojaan. Useat ohjatut meditaatiot sekä rauhoittava musiikkivalikoima voivat auttaa tukemaan olemassa olevaa meditaatiokäytäntöäsi tai käynnistämään uuden. Jos olet uusi meditaatiossa, valitse vain kappale ja kokeile sitä. Useimmissa tapauksissa kertoja opastaa sinut prosessin jokaisen vaiheen läpi.
Voit myös valita meditaatioita tietyllä teemalla tai tarkoituksella. Esimerkiksi 6 tuntia Opastettu meditaatio Spotify-soittolista
sisältää kappaleita kiitollisuuden kasvattamisesta, keskittymisen palauttamisesta, stressin selvittämisestä ja ahdistuksen lievittämisestä. On myös monia kehon skannausmeditaatioita, jotka auttavat sinua rentoutumaan tietoisella ja tarkoituksellisella tavalla.Spotifysta on saatavilla myös monia muita soittolistoja, joissa on kelloja, lauluja ja rauhoittavaa musiikkia soolomeditaatioistuntoihin. Haluatpa äänen, joka opastaa sinua hengitysharjoituksen läpi, tai haluat rentoutua Healing Harps -musiikkia Spotifyssa Kun pidät muutaman minuutin tauon, palvelun meditaatiosoittolistat ovat tutustumisen arvoisia.
Tutustu Meditaatiotaiteilijoihin Spotifyssa
Monet taiteilijat luovat meditaatiosisältöä, ja heidän työnsä on kuuntelemisen arvoinen. Samalla tavalla kuin saatat houkutella suosikkibändiin tai -laulajaan, meditaatiosisällön kuunteleminen artistilta, josta jo pidät, voi olla erityisen palkitsevaa.
Kun tunnet heidän äänensä ja lähestymistapansa meditaatioon, voi olla helpompi päästä meditatiiviseen ajattelutapaan heti. Tutustu seuraaviin artisteihin ja tutustu myös muihin, jotka luovat sisältöä tässä maailmassa.
The Honest Guys on luonut ohjattuja meditaatioita vuodesta 2009 lähtien, ja se on suosittu tiimi, joka julkaisee sisältöä YouTubessa yli miljoonalle tilaajalle. Heidän rakastetuimpia kappaleitaan ovat myös Spotifyssa, syvä rentoutumismeditaatio, ohjattu unimeditaatio ja aamuherätysmeditaatio. Jokainen, joka nauttii rauhoittavasta selostuksesta rauhoittavien musiikkikappaleiden tukemana, vetoaa The Honest Guysin työhön.
Jooga- ja meditaation opettaja Davina Ho luo meditaatioita positiivisesti. Kiitollisuus, ahdistuksen lievitys ja empatia ovat joitakin teemoja näissä meditaatioissa, jotka kestävät yleensä noin 5-10 minuuttia.
Erityisesti Ohjattu meditaatio: Aloita päivä positiivisesti on ihana kappale soitettavaksi, kun heräät ensimmäisen kerran. Voit asettaa sävyn päivällesi sen jälkeen herätyskellosovellus ravistaa sinut unesta.
Jos vakuutukset ovat sinun juttusi, Rising Higher Meditation pitäisi olla tutkassasi. Kiitollisuuteen, rentoutumiseen ja visualisointeihin keskittyvät meditaatiot ovat tämän luojan erikoisuus.
Viritä Spotifyn meditaatiopodcasteihin
Lisää mindfulnessia podcast-jonoosi muutamilla palvelussa olevilla meditaatiopohjaisilla podcasteilla. Nämä ovat vain valikoima palvelussa saatavilla olevista monista meditaatiopodcasteista, joten löydät varmasti uusia suosikkeja.
Anna kertoja Ya Rosen opastaa sinua meditaatioiden ja vahvistusten läpi, jotka on suunniteltu auttamaan sinua kehittämään itserakkautta ja luottamusta. Jokainen jakso keskittyy johonkin teemaan, olipa kyseessä parantaminen, ahdistuksen vähentäminen tai itsetunnon rakentaminen. Nauti myös rauhoittavasta musiikista meditoidessasi kutakin aihetta.
Eri kertojat johtavat tätä viikoittaista podcastia, joka kestää (arvasit sen) noin 12 minuuttia jaksoa kohden. Luontoa, myötätuntoa ja itsensä hyväksymistä koskevat meditaatiot muodostavat tämän lyhyen mutta koskettavan podcastin. Se on täydellinen tapa kiireisille ihmisille muutaman minuutin meditaatioon, ja eri aiheet ja kertojat pitävät asiat mielenkiintoisina.
Visualisoinnit, kehon skannaukset ja rakastavan ystävällisyyden meditaatiot ovat muutamia erilaisia lähestymistapoja meditaatioon, joita tarjotaan tässä tuottoisassa podcastissa. Jaksot, joista jokainen on pituudeltaan 10–20 minuuttia, käsittelevät sellaisia aiheita kuin epävarmuus, henkinen sitkeys ja anteliaisuus.
Tämä kustantajan podcast sisältää useiden kirjailijoiden ja ajattelijoiden, kuten Tenzin Wangyal Rinpochen ja Bernie Siegelin, panosta. Opi terveellisestä unesta, syvästä hengityksestä ja itsensä parantamisesta tämän meditatiivisen podcastin avulla. Saatat löytää matkan varrella uuden suosikkikirjailijan.
Nämä nopeat jaksot, jotka alkavat olla 20 minuuttia tai vähemmän, sisältävät useita erilaisia tapoja meditoida. Meditaatiot nukkumiseen, kävelyyn ja jopa kylpyyn sisältyvät kaikki, mikä helpottaa meditaation ja mindfulnessin sisällyttämistä päivittäisiin toimiin. Tarvitset vain kuulokkeet ja Kelly Smithin hyödyllisen selostuksen meditoidaksesi useammin.
Meditoi lemmikkisi kanssa, opi päästämään irti katumuksista ja rauhoita kilpailevaa mieltäsi Mindfulness aloittelijoille -elokuvan jaksoilla. Isäntä Shaun Donaghy auttaa tekemään mindfulnessista osan jokapäiväistä elämääsi vaikuttavalla valikoimalla meditaatioita ja pohdintoja yhteisistä haasteista.
Tue yöuniasi (sekä päiväuniasi) tämän podcastin vankan rauhoittavien kappaleiden kirjaston avulla. Päiväunien meditaatiot, unimeditaatiot, hengitysharjoitukset ja paljon muuta sisältöä tekevät tästä podcastista loistavan valinnan jokaiselle, joka kamppailee nukkumisen kanssa.
Vaikka älypuhelimia toisinaan demonisoidaan, koska ne saavat ihmiset pysymään liian myöhään (joillakin perusteilla), tapoja on monia teknologia voi auttaa sinua saamaan hyvät yöunet, ja tämä podcast on varmasti sellainen.
Opi rentoutumaan, latautumaan ja keskittymään Spotifyn meditaatiosisällön avulla
Kuuntelemalla monia näistä kappaleista ja podcasteista voit aloittaa meditaatioharjoituksen tai syventää olemassa olevaa harjoitusta muutamalla Spotify-sovelluksen napautuksella. Vaikka niitä on runsaasti upeita meditaatiosovelluksia saatavilla, Spotifyn podcastit ja soittolistat voivat toimia yhtä hyvin uuden meditaatiokäytännön lisäämisessä päivittäiseen hyvinvointirutiinisi.