Palkittu sovellus, jolla on erittäin korkea arvosana App Storessa, Shine on täyden palvelun itsehoitotyökalu. Sen monia ominaisuuksia ovat hyvinvointikurssit, päivittäiset meditaatiot, virtuaaliset työpajat ja mielialan seurantalaitteet. Shine on kattava, interaktiivinen sovellus, joka rohkaisee myös jäsentensä keskusteluun ja seurustelemiseen. Tässä on yhteenveto monista ominaisuuksista, joiden avulla voit hyödyntää aikaasi Shinen parissa.
Shine-sovelluksen käytön aloittaminen
Kun lataat Shine-sovelluksen, sinun on luotava uusi tili vastaamalla itsehoitotarpeitasi koskeviin kysymyksiin. Voit esimerkiksi asettaa etusijalle työstressin hallinnan tai lepotilan luomisen päivääsi. Voit myös valita äänisisällön asetukset. Kun olet suorittanut tietokilpailun, voit käyttää sovelluksen sisältöä.
The Koti -välilehti näyttää motivoivan lauseen ja rauhoittavan kohtauksen, ja sieltä pääset nopeasti käsiksi osaan sovelluksen äänisisällöstä sekä päivittäiseen sisäänkirjautumiseen. Sivulla näkyy myös linkki Daily Shine -meditaatiopodcastiin, joka tarjoaa itsehoitotaitoja Koti -välilehti.
Shine-sovelluksen ilmainen versio sisältää päivittäisen meditaation ja artikkelin sekä kiitollisuuslokit. Tarvitset tilauksen päästäksesi muuhun sovelluksen sisältöön. Jos olet aidalla, ilmainen kokeilu antaa sinulle aikaa leikkiä sovelluksella ja sen monilla ominaisuuksilla.
Ladata: Loistaa varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
Kuinka meditoida Shine-sovelluksella
Shine-sovellus Kirjasto -välilehti sisältää kattavan valikoiman äänisisältöä. Aluksi Quick Hitters -osio tarjoaa valikoiman meditaatioita aamulla, keskipäivällä ja illalla. Ne ovat kaikki alle 10 minuuttia, joten voit nauttia pienestä Shine-meditaatiosta koko päivän.
Seuraavaksi selaa soittolistoja. Aiheet sisältävät johdannon meditaatioon, uneen, ohjattuun päiväkirjaan ja hengitystyöhön. Siellä on jopa sarja meditaatioita, jotka on suunniteltu helpottamaan COVID-19-pandemiaan liittyvää ahdistusta. Lisäksi Daily Shinen arkisto antaa sinulle pääsyn kaikkiin päivittäisiin jaksoihin, jotka olet ehkä missannut.
Yksi Shine-sovelluksen ainutlaatuisista ominaisuuksista on identiteettiin perustuva meditaatiovalikoima. Latinx-, BIPOC-, Black-, AAPI- ja LGBTQ+-mielenterveyteen keskittyvät soittolistat sisältävät sisältöä, joka on luotu juuri näitä kokemuksia ajatellen. Esimerkiksi BIPOC-soittolista sisältää meditaatioita, jotka keskittyvät uupumukseen, ylpeyteen omasta itsestäsi ja kestävyyteen. Kertojat käsittelevät haastavia aiheita myötätuntoisesti ja huolella, ja monet arvioijat ylistävät sovelluksen keskittymistä inklusiivisuuteen.
Lisäksi Shine-sovellus voi auttaa sisällyttämään mindfulness-käytäntöjä jokapäiväiseen elämääsi Päivittäiset rituaalit valinnat. Nopeat äänikeskustelut voivat pitää sinut seuraasi, kun taitat pyykkiä, peset hampaita tai juot kahvia. Hellävaraiset muistutukset siitä, että sinun on suoritettava jokaisessa tehtävässä täysi huomio ja hengitysharjoitukset auttavat tekemään näistä arjen hetkistä hieman merkityksellisempiä.
Seuraavaksi, Tietoisia aamuja -osio tarjoaa aikomuksia, meditaatioita ja venyttelyrutiineja tälle tärkeälle päivälle. Lopuksi, Ruokailutunnelmia kokoelma tarjoaa lyhyitä 10 minuutin puheita, jotka on suunniteltu auttamaan sinua tuntemaan enemmän yhteyttä ruokailukumppaneihisi, rauhoittamaan mieltäsi ja kehoasi tai löytämään iloa.
Voit myös antaa Apple Healthin käyttää tietoisia minuuttejasi Shine-sovelluksesta osoitteesta Profiili näyttö. Jos käytät esimerkiksi useita meditaatiosovelluksia, tämä on yksi tapa seurata kaikkea meditaatioaikaasi yhdessä paikassa.
Lisäksi tarjolla on Shinen hyvinvointipodcast, Friends with Mental Health Benefits. Näissä jaksoissa Shinen perustajat Marah Lidey ja Naomi Hirabayashi puhuvat alan johtajien kanssa hyvinvoinnin ja urasi tasapainottamisesta. Burnout, mielenterveys ja vanhemmuuden tasapaino ovat muutamia täällä käsiteltyjä aiheita.
Jos haluat oppia lisää hyvinvoinnista ja työstä, sovellus sisältää myös kursseja tuottavuudesta, tasapainosta, ja motivaatiota sekä meditaatioita, jotka käsittelevät työpaikan stressiä, sunnuntaipelotuksia ja työhaastattelua hermostuneisuus.
Nuku paremmin Shine-sovelluksella
On olemassa monia sovelluksia, jotka parantavat untasi, ja Shine-sovellus tarjoaa myös kokonaisen valikoiman unisisältöä.
- Ensinnäkin siellä on Unen äänet -osio. Valitse rauhoittavasta ambient-musiikkikappaleesta tai luonnonäänistä, jotka on suunniteltu helpottamaan ajautumista.
- Seuraavaksi, Unimeditaatiot kokoelma sisältää useita erilaisia lähestymistapoja, jotka auttavat sinua lepäämään. Visuaaliset meditaatiot, progressiivinen lihasten rentoutuminen ja hengitysharjoitukset ovat kaikki käytettävissä helpottamaan nukahtamista.
- Hauska lähestymistapa unisisältöön, Yöhatut sarja kertoo uudelleen klassisia 90-luvun elokuvia rauhoittavalla tavalla. Rentoudu samalla kun kuuntelet Bring Sleep On-, Space PaJAMas- ja Men in Blankets -tarinoita.
Osallistu Shine-kursseille
Jos haluat mennä hieman syvemmälle itsehoitokäytäntöösi, kokeile Shine-sovelluksen hyvinvointikurssivalikoimaa. Kuuntele useiden päivien aikana moniosaista sarjaa aiheista, jotka vaihtelevat ilon palauttamisesta ahdistukseen navigointiin. Se on yksinkertainen tapa sukeltaa syvemmälle moniin sovelluksen kattamiin teemoihin.
Kuinka käyttää Shinen heijastusominaisuutta
Klikkaa Heijastaa -välilehti näytön alareunassa päästäksesi sovelluksen interaktiiviseen mielialantarkistusohjelmaan. Vastaa joukkoon tämän hetken mielialaasi koskevia kysymyksiä. Sovellus vastaa muutamalla jatkokysymyksellä ja tarjoaa sinulle jonkinlaista tukea, olipa kyseessä artikkeli, meditaatio tai ylimääräinen keskusteluaika.
Vaikka keskustelet vakavista ahdistuksen tai vihan tunteista, sovelluksen vastaukset ovat lempeitä ja kannustavia. Tuntuu kuin lähettäisit tekstiviestin erityisen myötätuntoiselle ystävälle.
Tunnelmamittarin lisäksi tarjolla on myös kiitollisuusselvitysmahdollisuus. Kirjoita kaikki, mistä olet kiitollinen, ja sovellus tallentaa vastauksesi. Ajan mittaan voit selata kalenteria taaksepäin nähdäksesi kaikki kiitollisuutesi syyt.
Olitpa jo fani kiitollisuuspäiväkirjasovellukset tai täysin uusi käytäntö, päivittäin arvostettujen asioiden kirjaamisesta voi tulla voimakas, myönteinen tapa.
Ole sosiaalinen Shine-sovelluksen avulla
The Keskustella -välilehti antaa sinulle päivittäisen kehotteen ja antaa sinun lisätä ajatuksiasi ja lukea Shine-yhteisön vastauksia nähdäksesi, kuinka muut reagoivat ideaan. Nämä kysymykset liittyvät myös Daily Shinen teemoihin.
Tämän ominaisuuden tarkoituksena on luoda keskustelutila, jossa muut Shine-käyttäjät voivat tuntea olevansa tuettu ja ilmaista itseään Paistaa.
Valaise hyvinvointimatkaasi Shine-sovelluksella
Shine-sovelluksella on jo lukemattomia faneja, sillä se sisältää runsaasti meditaatioita, kursseja, podcasteja ja artikkeleita. Kaikkien, jotka etsivät myötätuntoista, osallistavaa ja vivahteikasta lähestymistapaa itsehoitoon ja hyvinvointiin, kannattaa kokeilla tätä sovellusta.