Et ehkä tiedä tätä, mutta suoliston terveydelläsi on tärkeä rooli yleisessä terveytesi kannalta. Usein saatat laittaa ruokaa kehoosi pohtimatta, kuinka se voi vaikuttaa ruoansulatusjärjestelmääsi.
Ennen kuin tartut siihen makkararullaan tai lasitettuun munkkiin, mieti, vaikuttavatko nämä prosessoidut ruoat terveyteen kielteisesti. Onneksi mobiilisovellukset voivat auttaa sinua oppimaan lisää ruoansulatusjärjestelmän hallinnasta.
1. FODMAP A–Z
FODMAPit ovat sulamattomia hiilihydraatteja, ja koska ne voivat vaikuttaa IBS: ään, matala FODMAP-ruokavalio voi olla hyödyllinen sinulle. Ruokavalio eliminoi nämä mahdolliset laukaisevat ruoat, jotta voit lopulta selvittää, mitkä niistä aiheuttavat ruoansulatusongelmiasi.
FODMAP A–Z ei ole tiukasti ruoka-aineallergioiden sovellus mutta se on an sovellus alhaisen FODMAP-ruokavalion ylläpitämiseen. Jokaisella ruoalla on selkeät arvosanat: punainen, keltainen ja vihreä. Luokitukset auttavat sinua näkemään, mitä ruokia kannattaa välttää ja mitkä ovat turvallisia.
Jos etsit selkeää ja yksinkertaista ruokatietokantaa, tämä sovellus on juuri sellainen. Kun syötät hakupalkkiin jonkinlaisen ruoan, sovellus ilmoittaa sinulle värikoodin, kategorian ja annoskoon.
Ladata: FODMAP A–Z varten iOS | Android (Vapaa)
2. Caran hoito
Mahdollisuus pitää päivittäin kirjaa ruokavaliostasi, mielialastasi, stressitasostasi, lääkityksestäsi, oireistasi ja jopa kylpyhuonetottumuksistasi voi auttaa sinua pysymään ruoansulatustarpeidesi tasolla. Cara Care on kattava sovellus, jonka tarkoituksena on helpottaa elämääsi IBS: n kanssa.
Voit pitää yksityiskohtaista päiväkirjaa ruoista, joita söit parhaina ja pahimpina oirepäivinäsi, ja tallentaa omat reseptisi yksittäisten ainesosien kanssa. Cara Care -sovellus on loistava, vaikka olisi hyödyllistä pystyä myös seuraamaan painoasi.
Ladata: Cara Care for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
3. Hermo
Kuuden viikon ohjelman aikana Nerva käyttää hypnoterapian voimaa auttaakseen sinua lähtemään suolistoa parantavalle matkalle. Sovellus voi auttaa sinua korjaamaan suolen ja aivojen välistä yhteyttä käyttämällä hypnoterapiaistuntoja, erilaista luettavaa ja syvähengitysharjoituksia.
Nerva ei ehkä ole tavanomaisin tapa käsitellä IBS-ongelmia, mutta se voi olla sinulle sopiva menetelmä. Hypnoterapian käyttö IBS: n hallintaan voi olla erityisen hyödyllistä, jos et halua muuttaa ruokavaliotasi kokonaan tai kirjata kaikkia oireitasi.
Ladata: Nerva varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
4. mySymptoms ruokapäiväkirja
Tallenna, seuraa ja analysoi terveyttäsi helposti mySymptoms Food Diary -sovelluksella. Kirjaa kaikki päivittäisessä elämässäsi, kuten IBS-oireesi, suolen liikkeitäsi, liikuntaa, energiaa, unen laatua ja mitä syöt aterioiden aikana.
Skannaa vaivattomasti ruoan viivakoodeja tai lisää yksityiskohtaiset reseptisi tietyillä ainesosilla ja tarkastele sitten tuloksiasi ja tapahtumiasi päiväkirjassasi. Jos olet ladannut sovelluksen ilmaiseksi, sinun on päivitettävä premium-sopimukseen, jotta pääset käyttämään yksityiskohtaisia kaavioita ja tuloksia oireiden trendeistäsi. Voit jopa tallentaa PDF-raportin tulostettavaksi ja näytettäväksi lääkärillesi!
Ladata: mySymptoms ruokapäiväkirja iOS ($4.99) | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
5. Endive
Kuten aiemmin mainittiin, syömäsi ja olosi kirjaaminen voi auttaa sinua seuraamaan, kuinka nämä näkökohdat vaikuttavat suoliston terveyteen. Endive-sovellus tekee tilasi hallinnasta entistä helpompaa, oli se sitten mikä tahansa, sillä siinä on helposti luettava visuaalinen kaavio.
Kaaviosta näet selvästi, miltä sinusta on tuntunut viimeisten päivien, viikkojen ja kuukausien aikana. Jos olet esimerkiksi turvonnut ja stressaantunut, arvioi oireesi tasolle viisi ja katso sitten, kuinka nämä tunteet esitetään visuaalisesti. Sen jälkeen voit verrata, mitä söit tiettynä päivänä ja analysoida, kuinka vakavia oireesi olivat.
Ladata: Endive for iOS | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostot saatavilla) = -o90
6. Zemedy
Zemedy on sovellus, joka on suunnattu erityisesti ihmisille, jotka kärsivät IBS: stä. Sovellus sisältää kuusi viikoittaista moduulia, jotka sisältävät IBS-spesifisiä työkaluja ja tekniikoita sekä hyödyllisiä resursseja ja artikkeleita suoliston terveydestä.
Aloita suorittamalla alustava arviointi, sisäänkirjautuminen ja tervetuliaisistunnot Meliltä, virtuaaliselta IBS-valmentajaltasi. Sieltä voit seurata viikoittaista sisäelinten herkkyysindeksiäsi, IBS: n vaikeusastetta ja IBS-elämänlaatumittausta. Zemedy-sovelluksen ainoa haittapuoli on, että päästäksesi koko kuuden viikon ohjelmaan, sinun on maksettava suunnitelma.
Ladata: Zemedy varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
7. Tummi FODMAP
Jos olet juuri aloittanut matalan FODMAP-dieetin ja etsit parhaat alhaiset FODMAP-resurssit, tämä on uskomattoman hyödyllinen sovellus. Tummi FODMAP -sovelluksen suunnittelu ei ole pelkästään yksinkertaista ja kivutonta käyttää, vaan se voi auttaa sinua nopeasti oppimaan, mitkä yksittäiset ruoat aiheuttavat huonoja IBS-oireita kehossasi.
Hae ateriahakemistosta, syötä päivittäiset ateriatietosi ja pane sitten merkille, mitä IBS-oireita ilmenee, kun syöt tiettyjä ruokia. Seuraamalla taukojasi voit löytää ruokavalion, joka sopii suolistosi tarpeisiin.
Ladata: Tummi FODMAP for Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
8. IBS valmentaja
IBS Coach on sovellus, jossa on kaikki haluamasi perusominaisuudet: oireiden seuranta, raportit ja hyödyllinen ruokalista. FODMAP-ruokahakemisto sisältää turvallisia ainesosia, mahdollisia laukaisimia ja sellaisia, joita sinun on vältettävä kokonaan.
Sovelluksen arvioinnin aikana antamiesi vastausten perusteella IBS Coach arvioi, kuinka kauan voi kestää, ennen kuin alat tuntea helpotusta IBS-oireisiisi. Anna IBS Coachin kokin suunnitella viikoittainen ateriasuunnitelmasi tai suunnitella oma ateriasuunnitelmasi alusta alkaen.
IBS Coach voi olla sovellus, jonka tarvitset vähentämään ruoansulatuskanavan oireita, kuten turvotusta, kouristuksia, vatsakipuja ja paljon muuta.
Ladata: IBS-valmentaja iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
Mobiilisovellukset, jotka auttavat sinua rakastamaan suolistoasi
Ihmisen ruoansulatusjärjestelmä on erittäin monimutkainen verkosto, jota usein kutsutaan toisiksi aivoiksi. Mutta jos suolistosi on niin tärkeä terveydelle, miksi et ryhdy kaikkiin tarvittaviin toimiin huolehtiaksesi siitä kunnolla?
Jos sinulla on tunne, että sinun pitäisi kiinnittää enemmän huomiota ruoansulatuskanavan terveyteen, kokeile joitain Näistä mahtavista mobiilisovelluksista saat lisätietoja siitä, mitä ruokia kannattaa syödä, mitä kannattaa välttää ja mitä IBS-oireita kannattaa huomioida varten.
