Valmistaudut lähtemään rentouttavalle lomalle, mutta kohtaat yhtäkkiä dilemman. Tappat sen viimeisimmällä Apple Watch -kuntosarjallasi, mutta et ole varma, kuinka voit jatkaa sitä matkallasi.
Vaikka pysyt lähellä kotia, saatat tietää aiemmasta kokemuksestasi, että sinun on vaikea saavuttaa tavoitteesi ilman, että tyypillisen rutiinisi hälinä pitää sinut vastuullisena.
Joten mitä voit tehdä Apple Watchin aktiviteettirenkaallesi samalla kun saat kaivattua lepoa ja rentoutumista? Tässä on joitain ratkaisuja.
Jatka omenasormusten täyttämistä lomalla
Haluat todennäköisesti tauon tavallisista kuntoilutoiminnoistasi lomallasi, mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi jättää harjoittelematta kokonaan. On monia tapoja liikkua, jotka eivät vie aikaa matkasuunnitelmaltasi tai jotka eivät tunnu tyypilliseltä harjoitukselta.
Riippuen siitä, minne olet menossa, voit tehdä joitain seuraavista:
- Varaa opastettu kierros kävellen tai pyörällä.
- Tutustu teemapuistoon, eläintarhaan tai museoon.
- Nauti aktiviteeteista, kuten minigolfista, vetoketjusta, uinnista tai patikoinnista.
- Kävele ravintoloiden ja kauppojen välissä.
- Luo raadonmetsästys valokuvien avulla.
- Tutustu joihinkin paikallisiin kuntoilutunneihin.
- Mennä tanssimaan.
Toimien, joihin osallistut, ei tarvitse olla rasittavaa, jotta voit liikkua ja polttaa kaloreita. Itse asiassa tanssi, kuntopelit ja leikki ovat joitakin niistä vähemmän tunnetut Apple Watch -harjoitustyypit voit seurata laitteellasi.
Tietenkään ei ole mitään väärää löhöilyssä ja lepäämisessä, mutta muuttamalla asioita lisäät lomaasi ja pidät itsesi aktiivisena.
Täytä Apple Watchin aktiviteettirenkaat aamulla
Jos haluat pysyä poissa ollessasi tyypillisessä harjoitusrutiinissasi, yritä tehdä se aamulla. Jotkut ihmiset kutsuvat tätä "sammakon syömiseksi". Kun suoritat haastavimman tehtäväsi ensimmäisenä, saat se pois tieltä, jotta voit nauttia loppupäivästä ilman, että sinun tarvitsee huolehtia sen asentamisesta ei.
Vaikka se ei ehkä aluksi tunnu siltä, jos et ole hyvällä tuulella harjoitteluun, aloitat päiväsi hyvällä tuulella. Ja kun olet valmis, sinulla on edut aktiivisuudesta ja saavutuksen tunteesta selviytymisestä.
Älä huoli, jos aamuharjoitussi ei täytä Move- tai Exercise-rengaasi kokonaan. Saatat pystyä suorittamaan loppumatkan menemällä kävelylle tai vain tekemään muita aktiviteetteja, joihin osallistut koko päivän. Haluat todennäköisesti lähteä ulos ja tutkia määränpäätäsi ollessasi siellä.
Aamuharjoitus ei myöskään täytä seisomatavoitteitasi, mutta se lasketaan siihen, mikä helpottaa sen saavuttamista päivän aikana.
Laske Apple Watchin toimintatavoitteita
Vaikka päivittäinen harjoittelu on sinulle hyväksi, harjoitusuupumus on mahdollista, etenkin niille, joilla on intensiivisiä rutiineja. Kun tarvitset tauon (muista, että myös lepo on tärkeää), mutta haluat silti olla jonkin verran aktiivinen, voit säätää tavoitteitasi sen mukaan.
Voit muuttaa Apple Watchin toimintatavoitteita seuraavasti:
- Avaa Activity-sovellus kellossasi.
- Vieritä ensimmäisen välilehden, jonka yläosassa näkyvät kolme sormustasi, alas ja napauta Muuta tavoitteita.
- Säädä siirtotavoitetta käyttämällä plus- ja miinussymboleja näytöllä näkyvän numeron kummallakin puolella.
- Osuma Seuraava tehdä samoin harjoitustavoitteellesi ja seisomatavoitteellesi.
- Napauta Tehty, ja olet valmis lähtemään.
Voit myös poistaa seisomamuistutukset käytöstä iPhonesi Watch-sovelluksella. Kun olet sovelluksessa, siirry kohtaan Kelloni sivu ja vieritä alas kohtaan Toiminta. Sieltä löydät Seisomamuistutukset vaihtaa. Ota muistutukset pois päältä, jos et halua tuntea tönäystä istuessasi rannalla tai nukkuessasi ylimääräistä unta.
Vaikka et olisikaan lähdössä lomalle, on tärkeää antaa itsellesi tauko, ei pelkästään työntämisestä vaan myös ilmoituksista ja kehotuksista, jotka tekevät niin.
Unohda Apple Watchin aktiviteettirenkaat
Loppujen lopuksi tiedät mikä on sinulle parasta. Kellon sarjan katkaiseminen ei pilaa edistymistäsi kohti yleistä tavoitettasi. Itse asiassa päivän tai kahden tauon pitäminen voi tehdä hyvää. Joten ihanteellinen vaihtoehto voi olla vain päästää irti ja unohtaa sarjasi, tavoitteesi ja soittosi muutamaksi päiväksi. Ota aikaa nauttiaksesi lomastasi.
Vaikka voi tuntua, että kellosi kertoo sinulle, että olet aloittamassa alusta, tiedät, että et ole. Kun palaat lomalta, jatkat siitä, mihin jäit.
Lopeta Apple Watchin aktiviteettirenkaiden jakaminen
Jos kilpailet ystäväsi kanssa, voit mykistää hänen ilmoituksensa ja piilottaa edistymisesi seuraavasti:
- Avaa Activity-sovellus kellossasi.
- Pyyhkäise toiselle kutsutulle sivulle Jakaminen.
- Napauta ystäväsi tilastoja.
- Vieritä alas ja valitse Mykistä ilmoitukset tai Piilota toimintani.
Yksi syy saatat haluta välttää askelhaasteita tai muissa kuntokilpailuissa ystäviesi kanssa on, että niissä ei oteta huomioon erilaisia elämäntapoja ja kuntotasoja. Pelkästään numeroihin perustuvat kilpailut voivat pakottaa epäterveellisiä vertailuja muihin, jotka voivat muuttua negatiivisiksi vaikutuksiksi. Paras tapasi on kilpailla itseäsi vastaan tai suhtautua kilpailuun kevyesti ja kannustaa ystäviäsi sivusta, kun pidät tauon.
Kuntosi on sinun asiasi. Jos et jaa tilastojasi, kukaan ei tiedä, että katkaisit sarjasi, ellet kerro heille!
Nauti lomastasi Apple Watchin aktiviteettirenkaiden kanssa tai ilman
Loman pitäisi olla virkistävää. Sen sijaan, että annat Activity Rings -renkaiden olla tiellä, tee säätöjä, kuten kokeile uusia aktiviteetteja, kuntoilun aloittamista ensimmäisenä, tavoitteidesi laskemista tai niiden unohtamista yhteensä.
Vaikka aktiviteettirenkaat auttavat pitämään kirjaa tavoitteistasi ja pysymään niissä, sinun ei tarvitse antaa niiden ohjata elämääsi.