Monet ihmiset kokevat paniikkikohtauksia, ja sinulla on ehkä jopa ollut sellainen huomaamattasi. Jos tunnet sydämesi kiihtyvän ja siihen liittyy hikoilua, pyörrytystä ja huimausta, sinulla on todennäköisesti paniikkikohtaus.
Mitä teet, kun saat yhtäkkiä voimakkaan paniikkikohtauksen? Paniikkikohtausten hallinnassa pysyminen on avainasemassa, ja nyt on olemassa sovellus, joka voi auttaa sinua tekemään sen. Opi miksi Rootd-sovellus on ihanteellinen työkalu ahdistuksen ja paniikkikohtausten hallintaan.
Mikä on Rootd?
Rootd tavoitteena on paniikkikohtauksen ja ahdistuksen lievitys taskussasi. Ensisijaisesti se on sovellus, joka auttaa sinua selviytymään näistä äärimmäisistä pelkoreaktioista oppituntien, päiväkirjan, paniikkipainikkeen ja monien muiden työkalujen ja harjoitusten avulla. Sovellus on jaettu kuuteen osaan: Lessons, Breathr, Journal, Sleepr, Visualizr ja Rootr-painike.
Nähdäksesi kuinka pitkälle olet edistynyt, Rootd sisältää kätevän Omat tilastot sivu, jolla voit tarkastella tilastojasi. Täällä voit seurata, kuinka monta paniikkikohtausta olet voittanut, suorittamasi oppitunnit ja keräämäsi Warrior-pisteet. Ansaitset Warrior-pisteitä joka kerta, kun suoritat minkä tahansa tehtävän, olipa kyseessä hengitysharjoitus tai päiväkirjamerkintä.
Tutustu Rootdin ydinominaisuuksiin ja miksi se on yksi niistä parhaat sovellukset ahdistuksen ja paniikkien lievittämiseen.
Ladata: Rootd for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
The Rootr
Ehkä tärkein työkalu Rootd-sovelluksessa on Rootr -painiketta. Rootr tarjoaa apua, kun alat tuntea paniikkia ja ahdistusta valtaavan sinut. Yksinkertaisesti sanottuna Rootr on iso punainen paniikkipainike, jota napauttamalla voit aktivoida välittömän avun.
Kun painat Rootr -painiketta, sinulla on kaksi vaihtoehtoa sen mukaan, miltä sinusta tuntuu. Yksi reitti vie sinut läpi sarjan rauhoittavia lausuntoja, jotka voivat auttaa sinua kohtaamaan ylivoimaisen paniikkikohtauksen. Valitse toinen reitti, jos tunnet olevasi vahva ja valmis ottamaan paniikkikohtauksen luottavaisin mielin.
Oppitunnit
Rootdin oppitunnit koostuvat kolmesta kategoriasta: Understanding Lessons, Short Term Lessons ja Long Term Lessons. Kaikki ensimmäisen luokan oppimateriaali on täysin ilmaista ja kattaa ahdistuksen ja paniikkikohtausten perusteet. Esimerkiksi Syyt ja teoriat -tunnilla käsitellään yleisimmät ahdistuneisuushäiriöiden laukaisevat tekijät: kemiallinen epätasapaino, kasvatus ja krooninen stressi.
Lyhyen aikavälin oppitunnit keskittyvät välittömiin toimiin, joilla voit helpottaa, kun taas pitkän aikavälin oppitunnit auttavat sinua selviytymään loppuelämästäsi ilman ahdistusta ja paniikkikohtauksia. Sinun on ryhdyttävä premium-jäseneksi päästäksesi lyhytkestoisiin ja pitkäaikaisiin oppitunteihin.
Hengitys
Kun olet stressaantunut ja ylikuormittu, on helppo unohtaa vain hengittää. Breath on täydellinen työkalu selviytyä tällaisesta tilanteesta!
Voit käyttää tätä sovellus syvän hengityksen harjoitteluun napauttamalla Hengitys ja valita, kuinka monta minuuttia haluat keskittyä hengitykseen. Sieltä Breathr-työkalu soittaa lempeää musiikkia ja opastaa sinua, kun sinun on hengitettävä sisään ja ulos. Valitettavasti ilman tilaamista sinulla ei ole mahdollisuutta harjoitella syvää hengitystä yhtä minuuttia kauempaa.
Ennen kuin aloitat, Rootd suosittelee etsimään häiriöttömän, hiljaisen paikan istua. Muista pysyä rentona, kun hengität sisään nenäsi kautta ja hengität ulos suun kautta.
Journal
Yksi parhaista Rootd-sovelluksen työkaluista on Journal. Saatat aliarvioida, kuinka tehokasta päiväkirjaan kirjoittaminen voi olla, mutta se voi auttaa sinua seuraamaan päivittäisiä tunteitasi ja huomioimaan mahdolliset ahdistuksen laukaisevat tekijät.
Journal-työkalu on helppokäyttöinen; valitse vain päivämäärä ja kirjoita, miltä sinusta tuntuu. Tämän jälkeen voit merkitä kolme asiaa, jotka olet saavuttanut päivän aikana, ja lisätä muita muistiinpanoja. Tässä osiossa voit myös kirjoittaa äänimerkin päiväkirjaasi, mikä on hienoa, jos haluat mieluummin puhua kaiken kirjoittamisen sijaan.
Sleepr
Suurimman osan ajasta ahdistus liittyy suoraan unihäiriöihin. Sen lisäksi, että nukahtaminen on vaikeampaa, kun olet täynnä ylimääräisiä tunteita, myös unen puute voi aiheuttaa enemmän ahdistusta. Joten miten Sleepr-työkalu tekee Rootdista tehokkaan sovellus, joka voi parantaa untasi?
Sen lisäksi, että on sovellus rentouttavilla luonnonäänillä, Rootd sisältää valikoiman rauhoittavaa musiikkia ja rauhoittavia unitarinoita. Jos haluat tuudittaa hellästi uneen, kuuntele Sleepy Snowman, tarina, joka on vain 10 minuuttia pitkä ja jossa on miellyttävä äänikertomus ja pehmeä musiikki. Kuten muidenkin Rootdin työkalujen kanssa, sinun on kirjauduttava avataksesi kaiken sisällön.
Visualizr
Vartaloskannaus on aktiivinen tietoinen meditaatioharjoitus, jossa virität kehosi tuntemuksiin. Tämä harjoitus harjoittelee sinua olemaan enemmän läsnä omassa kehossasi. Toisaalta visualisoinnit vaativat sinun keskittymistä kuviin keskittyäksesi ja keskittääksesi mielesi.
Visualizr on täydellinen työkalu sekä kehon skannaukseen että visualisointiin! Visualisoinnit saavat sinut tuntemaan, että sinut olisi kuljetettu jonnekin muualle, vaikkapa rentouttavalle pellolle tai kauniiseen talvipäivään. Lisäksi voit kuunnella nopeaa kahden minuutin ohjattua vartaloskannausta keskittyäksesi, jos olet joskus ahdistunut. Muista harjoitella sekä kehon skannauksia että visualisointeja säännöllisesti saadaksesi kaiken irti Visualizr-työkalusta.
Auttaako Rootd todella paniikkikohtauksiin?
Paniikkikohtauksia esiintyy usein ilman varoitusta, ja tunteet ovat tarpeeksi voimakkaita, jotta sinusta tuntuu, että menetät hallinnan. Valitettavasti paniikkikohtauksen aikana ei ole aina mahdollista saada välitöntä yhteyttä ohjaajalle tai terapeutille. Rootd-sovellus on aina taskussasi ja käytettävissä silloin, kun sitä eniten tarvitset.
Jos kärsit ahdistuneisuushäiriöistä tai paniikkikohtauksista, Rootd-sovellus voi olla suuri apu. Sovellus on mielenkiintoinen ja helppokäyttöinen, ja Rootr-paniikkipainike on helposti yksi parhaista työkaluista, jotka auttavat sinua tuntemaan välitöntä helpotusta. On selvää, että sovelluksen kehittäjät haluavat auttaa vaikuttamaan ahdistuksen kanssa kamppailevien ihmisten elämään.
Pitäisikö sinun rekisteröityä Rootdin Premium-jäsenyyteen?
Rootd-sovelluksen ydinominaisuudet ovat ilmaisia; Ilmainen sisältö on kuitenkin rajoitettua. Jotta voit käyttää kaikkia työkaluja ja oppitunteja rajattomasti, sinun on rekisteröidyttävä Rootdin premium-jäsenyyteen. Sinulla on mahdollisuus kokeilla ensimmäiset seitsemän päivää ilmaiseksi. Tämän jälkeen sinun on maksettava kuukausi- tai vuositilaus.
Jopa ilman tilausta maksamatta, Rootd-sovelluksen ilmainen versio voi tehdä paljon paniikkikohtauksista ja ahdistuksesta selviytyville. Kuitenkin niin paljon hyödyllistä tietoa ja hyödyllisiä työkaluja Rootdin premium-jäsenyys on suhteellisen edullinen.