Miksi vaivautua seuraamaan vedenkulutustasi joka päivä? Joillekin ihmisille sopii vain juominen janoisena. Mutta jos olet joku, joka unohtaa juoda tarpeeksi vettä koko päivän ja tuntee usein uneliaisuutta ja muita kuivumisen vaikutuksia, käyttämällä puhelimessasi olevaa nesteytysmittaria, kuten Waterllama auttaa paljon.
Näin tämä hauska mobiilisovellus voi auttaa sinua saavuttamaan nesteytystavoitteesi, määrittämään juovia ja työskentelemään kohti muita terveellisiä tapoja.
Kosteutuksen seuranta Waterllamalla
Riittävä nesteen saanti päivittäin on elintärkeää kehosi toiminnoille, mukaan lukien lämpötilan säätelylle ja nivelten suojaamiselle. Mayon klinikka. Mutta voi myös olla vaikea muistaa nesteytystä koko päivän ajan, ja jopa lievä nestehukka voi saada sinut tuntemaan olosi uneliaaksi ja uupukseksi.
A 2022 Apple Design Awards Finalisti, Waterllama Water Tracker -sovellus on suosittu nesteytysmuistutus älypuhelimeesi, joka auttaa ratkaisemaan tämän ongelman. Ukrainassa valmistettu värikäs sovellus tarjoaa haasteita ja muistutuksia, jotka auttavat seuraamaan vedenottoasi. Se on hurmaava, hauska työkalu, joka voi auttaa sinua saavuttamaan terveystavoitteesi, myös ne, jotka eivät ylitä nesteytystä (sovelluksessa on myös Vitamin Puffin ja Lose Lactose Platypus -hahmo).
Waterllaman kaltaisen sovelluksen käyttäminen on yksinkertainen tapa tehdä enemmän veden juomisesta päivittäinen tapa. Voit myös tehdä kaiken ulos a älykäs vesipullo. Jopa nesteytys saa apua tekniikasta, joten voit helpottaa nesteytyksen seurantaa älypuhelimesi ja siihen liitettyjen laitteiden avulla.
Ladata: Water Tracker Waterllama varten iOS (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
Aloita Waterllama-sovelluksen käyttö
Kun avaat Waterllama-sovelluksen ensimmäisen kerran, harmaa laaman ääriviiva täyttää näytön. Kun juot vettä koko päivän ja syötät jokaisen määrän, laama täyttyy nesteellä. Voit valita nesteiden mittaamisen unsseina tai millilitroina. Se on omituinen visuaalinen muistutus kosteuttamisesta usein, ja näet yhdellä silmäyksellä, kuinka kaukana olet päivittäisestä nesteytystavoitteestasi.
Veden lisäksi voit sisältää myös muita juomia, kuten kahvia, teetä, mehua, maitoa, soodaa ja jopa olutta. Jokainen juoma näkyy erivärisenä raitana laamahahmossasi, mikä johtaa päivän juomien elävään visuaaliseen näyttöön.
Napauta laamaa missä tahansa vaiheessa nähdäksesi, kuinka paljon enemmän sinun täytyy juoda sinä päivänä saavuttaaksesi tavoitteesi.
Asetusnäytössä voit säätää päivittäistä nesteytystavoitetta (64 unssia on oletusarvo). Muista, että sellaiset tekijät kuin aktiivisuustasosi ja paikallinen sää voivat vaikuttaa siihen, kuinka paljon vettä on parasta joka päivä.
Voit myös asettaa muistutuksia koko päiväksi pysyäksesi nesteytystavoitteidesi tasolla. Älykkäät muistutukset soivat, jos unohdat kirjata juomia sovellukseen kahdeksi tunniksi (mutta vain klo 8.00-22.00). Asetukset-osiossa on myös laajennettu luettelo juomista, joita voit lisätä sovellukseen, mukaan lukien kookosvesi, limonadi ja mantelimaito.
Voit yhdistää sovelluksen Apple Watchin kanssa, ja se tarjoaa myös synkronoinnin Apple Health -tietojen kanssa. Widget-toiminnon avulla voit seurata juomaasi jopa avaamatta sovellusta. Widget näyttää myös juomien erittelyn päivältä, joten voit tarkistaa edistymisesi yhdellä silmäyksellä. Tarvitset vuositilauksen (tai voit suorittaa kertamaksun), jotta voit käyttää sovelluksen kaikkia ominaisuuksia.
Llama Lanan lisäksi voit avata muita hahmoja, kun saavutat erilaisia nesteytystavoitteita. Sitten voit valita eri hahmon ääriviivat päänäytöllesi, olipa kyseessä meritähti, pelikaani tai jokin muu olento. Jokaisella hahmolla on oma viehättävä muotoilunsa, joten on helppo nähdä, miksi tämä sovellus pääsi finalistiksi vuoden 2022 Apple Design Awards -kilpailun Delight and Fun -kategoriassa. Ansaitse lisää hahmoja jättämällä 5 tähden arvostelu, kutsumalla ystäviä käyttämään sovellusta tai lahjoittamalla sovelluksen tekijöille.
Kuinka Waterllama-sovellus laskee nesteytymisesi?
Kaikki juomat eivät vaikuta nesteytyksen kokonaismäärään samalla tavalla, ja voit tarkastella täydellistä juomaluetteloa Lisää/muokkaa juomaluetteloa. Vesi ja kivennäisvesi ovat 100 %, joten saat täyden hyvityksen esimerkiksi 10 unssin vettä juomisesta. Musta tee on 90 %, joten saat 9 unssia hyvitystä, jos juot 10 unssia teetä. Alkoholi lasketaan negatiiviseksi, joten saat -95% samppanjasta ja huikeat -318% tequilasta.
Miksi jotkut juomat ovat arvokkaampia Waterllama-hydraatiotavoitteesi saavuttamiseksi kuin toiset? Nesteytystutkimusten mukaan, mukaan lukien juoman nesteytysindeksi American Journal of Clinical Nutrition, joillakin juomilla on taipumus edistää asianmukaista nesteytystä ja nesteen kertymistä enemmän kuin toiset.
Muita terveyshyötyjä Waterllama-sovelluksesta
Jos olet kiinnostunut terveys- ja hyvinvointihaastesovellukset (ja vielä ihastuttavampia hahmoja), Waterllama-sovellus auttaa sinua. Esimerkiksi Escape Caffeine Capuchin on 10 päivän haaste, joka pyytää sinua pysymään alle 55 mg kofeiinia päivässä. Jos haluat jatkaa viimeiset 10 päivää, katso kahvin lopetussovellukset suunniteltu erityisesti tähän tarkoitukseen.
Samaan aikaan Vitamin Puffin kannustaa sinua juomaan yhden mehun tai smoothien joka päivä, kun taas Tea-Rex edistää päivittäin kupillista teetä. Jos olet kiinnostunut olemaan muutaman päivän ilman laktoosia, olutta tai viiniä, näissäkin tavoitteissa on haasteita. Katso vain Sober Bear, joka on välttänyt kaikkea alkoholia 10 päivän ajan, sekä Weasel Out Wine ja Drop Beer Deer.
Jos aloitat haasteen, hahmosta voi tulla aloitusnäytön ääriviivat. Lisäksi siellä on kalenteri, joka näyttää kuinka kauan sarjasi on jatkunut.
Tee kosteuttamisesta hauskaa Waterllama-sovelluksella
Vaikka on paljon upeita nesteytyssovelluksia, jotka muistuttavat sinua juomaan enemmän vettä, harvoilla on Waterllama-sovelluksen värikäs viehätys. Se on leikkisä muistutus juoda koko päivän ajan ja pitää muut terveystavoitteesi mielessä. Jokainen, joka haluaa tuoda elämäänsä lisää H2O: ta, arvostaa todennäköisesti tätä sovellusta ja sen ihastuttavia hahmoja.
