Fitness-seurannasta on tullut uusi villitys kuntoilualalla. Mutta kun harkitset trendiin hyppäämistä, sinun on pohdittava, kannattaako kuntoseuranta ensin ostaa.
Tutustu näihin kuntomittarin ostamisen etuihin ja haitoihin, kun päätät, kannattaako sellainen hankkia.
Fitness Trackerin ostamisen plussat
Kuntomittarin ostamisella on useita etuja harjoitusten seurantaan.
1. Seuraa harjoitteluasi helposti
Fitness trackerin ensimmäinen etu on, että sen avulla voit seurata harjoitteluasi helposti. Valmistajat varustavat kuntoseurantalaitteita erilaisilla antureilla, jotka mittaavat tiettyjä aktiviteetteja ilman sinun puuttumistasi, mikä tekee koko prosessista vaivatonta.
Esimerkiksi kolmiakselinen kiihtyvyysanturi on yleinen kuntoseurantaanturi, joka seuraa eteen- ja taaksepäin liikkeitä. Se mittaa myös nopeuden muutosta ja painovoimaa ja määrittää kehosi suunnan.
Muita yleisiä antureita ovat lämpötila, gyroskooppi, korkeusmittari ja optiset anturit. Yhdessä ne seuraavat jokaista kehon liikettä ja auttavat sinua seuraamaan päivittäisiä askeliasi, unta, kehon lämpötilaa, sykettä ja paljon muuta. Laitteesi sisäänrakennettujen ominaisuuksien ymmärtäminen on ensimmäinen askel sen varmistamisessa
ota kaikki irti kuntoilumittaristasi.2. Seuraa edistymistä kohti tavoitteita kätevästi
Jos yrität saavuttaa kuntotavoitteitasi etkä löydä tapaa mitata edistymistäsi, kuntoseuranta voi auttaa. Useimmat synkronoidaan mobiilisovellusten kanssa, joiden avulla voit seurata harjoitteluasi ja määrittää, kuinka tehokkaasti ne auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi.
Jokaisella on kuntotavoite, olipa kyseessä sitten kalorien polttaminen, kestävyyden kehittäminen tai vahvistuminen. Kuntomittari voi olla paras kumppanisi varmistaessasi, että työskentelet asteittain heidän eteensä. Vaikka tavoitteesi on vain nukkua enemmän tai kävellä tietty määrä askeleita päivässä, edistymisen seuranta voi olla erittäin motivoiva tekijä.
3. Fitness Trackers voi auttaa sinua harjoittelemaan tehokkaasti
Fitness tracker voi myös auttaa sinua harjoittelemaan tehokkaammin. Jos et ole saavuttanut tavoitteitasi pitkään aikaan, yksityiskohtaiset terveys- ja harjoitustiedot voivat auttaa sinua tunnistamaan, mikä toimii ja mikä ei.
Voit myös oppia millä on suurempi vaikutus, joten keskityt näihin toimintoihin ja minimoit ne, joiden tuotos on pienempi. Tämä on tapa noudattaa 80/20-sääntöä, jonka mukaan 80 prosenttia menestyksestä tulee vain 20 prosentista henkilön pyrkimyksistä kohti tavoitetta.
4. Katso yleisterveyttä
Kuntomittarin avulla sinun ei enää tarvitse käydä lääkärissä mittaamassa unituntejasi, sykettäsi, veren happitasojasi ja paljon muuta. Fitness-seurantalaitteet tarjoavat sinulle erilaisia terveystietoja ranteesta pienellä vaivalla. Ainoa taakka, joka sinulla on, on käyttää kuntomittariasi, ja siitä on helppo tehdä tapa.
Fitness tracker tekee kaiken raskasnostotyön taustalla, jotta voit keskittyä harjoituksiin. Tyypillisesti mitä korkealuokkaisempi kuntoseurantalaite on, sitä enemmän terveystietoja se tarjoaa ja sitä luotettavammat sen lukemat.
Fitness Trackerin ostamisen haitat
Vaikka kuntoseuraajilla on etunsa, joillakin on myös omat haitat.
1. Kustannus
Yleensä kuntoseurantalaitteet ovat halvempia kuin monimutkaisemmat älykellot. Mutta koska tuo tulohinta on edelleen tärkeä näkökohta. Jos olet uusi fitness-laitteiden maailmassa, sinun tulee tietää, että älykellon ja kuntoseurantalaitteen välillä on ero. Ensimmäisessä on yleensä enemmän ominaisuuksia ja ne ovat esteettisempiä.
Toinen hyödyllinen vinkki, joka kannattaa muistaa: monia kuntoseurantasovelluksia on saatavilla ilmaiseksi Google Playsta ja iOS App Storesta. Siksi on parasta harkita, mitä haluat saada kuntoseurannasta ennen kuin sitoudut kalliiseen laitteistoon.
Jos osan tarvitsemistasi toiminnoista voidaan tarjota älypuhelinsovelluksella, voit säästää rahaa käyttämällä sovellusta. Riippuen siitä, mistä olet kiinnostunut, voi olla järkevämpää hankkia a sosiaalinen harjoitussovellus harjoittelemaan ystäviesi kanssa kuntomittarin ostamisen sijaan. Lopuksi, jos et usko, että kuntomittarin hinta on sen arvoinen tarpeisiisi, et luultavasti tarvitse älykelloajoko – ne ovat yleensä vieläkin kalliimpia.
2. Fitness Trackers kerää ja tallentaa terveystietosi
Yksi avaimista kysymyksiä ennen Fitbitin ostamista tai mikä tahansa muu kuntoseurantalaite, onko tietosi keräävä laite kunnossa. Sinun on myös tiedettävä, mihin kunto- ja terveystietosi menevät.
Jos esimerkiksi et hyväksy Googlen tiedonkeruukäytäntöjä, kannattaa ehkä välttää Fitbit-laitteen ostamista, koska Kalifornian teknologiajätti omistaa Fitbitin.
3. Fitness Trackers voi antaa epätarkkoja tuloksia
Älä luota kuntomittariisi olevan yhtä tarkka kuin sairaaloiden ja ammattivalmentajien käyttämät työkalut. Fitness-seurantalaitteiden anturilukemat voivat olla epätarkkoja. Puhuminen Wall Street Journal, Leela R. Magavi, psykiatri ja Mindpath Healthin alueellinen lääketieteellinen johtaja, huomauttaa, että kuntoseurantalaitteita ei säännellä laitteiksi "tarkkojen kliinisten diagnoosien" tekemiseen.
Tarkkuustaso voi vaihdella niin, että kuntoseuraajat ali- tai yliarvioivat harjoitustyypistäsi ja mittaamistasi mittareista riippuen.
Esimerkiksi vuoden 2019 raportti, joka on julkaistu lehdessä International Journal of Environmental Research and Public Health havaitsi, että kuntomittarit voivat olla yli 10 % epätarkkoja mitattaessa energian kokonaiskulutustasi. Epätarkkuus on yksi syistä, miksi saatat haluta välttää kilpailemista askelhaasteissa kuntomittarissasi.
4. Fitness Trackers voi johtaa pakkomielle numeroihin
Erilaisten kehon terveyteen liittyvien mittareiden seuraaminen on helppoa kuntoseurantalaitteiden avulla, mutta on tärkeää olla pakkomielle numeroihin. Saatat olla niin kiinnittynyt menettääksesi tietyn määrän kaloreita päivässä ja saavuttaaksesi tietyn sykkeen samalla treenaamalla tai kävelemällä tietty määrä askelia, jolloin unohdat tärkeimmän tavoitteesi: kokonaisuutesi parantamisen hyvinvointia.
Erityisesti seurannasta voi tulla negatiivinen pakkomielle, jos alat mitata itsearvoasi tilastojesi perusteella. Tällainen huoli voi johtaa epäterveellisiin tapoihin. Lyhyellä aikavälillä voit myös satuttaa itseäsi jättämällä huomioimatta kehosi varoitusmerkit.
Pitäisikö sinun ostaa Fitness Tracker?
Kaikkien käsiteltyjen edut ja haitat huomioon ottaen, pitäisikö sinun ostaa kuntoseuranta vai välttää tämän luokan laitteita? Vastaus riippuu toiveistasi, tarpeistasi ja olosuhteistasi.
Kuntomittarit voivat olla loistava motivaation lähde ja auttaa sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi pitkällä aikavälillä. Ne voivat kuitenkin osoittautua myös stressiä aiheuttaviksi laitteiksi, jotka painostavat sinua numeroilla. Jos kustannukset eivät ole ongelma ja edut ovat haittoja suuremmat, kuntoseuranta voi olla hyvä sijoitus hyvinvointitavoitteisiisi.