Suositeltu kuva Pexelsistä ja kirjoittajien kuvakaappauksista
Otsikot:
- 7 mobiiliharjoittelusovellusta yli 50-vuotiaille
- 7 parasta harjoitussovellusvaihtoehtoa vanhemmille aikuisille
- 7 parasta kuntosovellusta eläkeläisille
Säännöllinen harjoittelu, kun olet yli tietyn iän, on uskomattoman tärkeää. Aktiivisella elämäntavalla voi olla pysyviä ja elämää muuttavia tuloksia; Jotkut niistä ovat sairauksien ehkäisy, henkisen hyvinvoinnin parantaminen ja parempi tasapaino.
Nykyään on olemassa niin monia mahtavia harjoitussovelluksia, joiden ansiosta eläkeläisten on helppoa pysyä mahdollisimman aktiivisena. Jos olet vanhempi aikuinen ja tarvitset vähän apua päivittäisen harjoitteluohjelman noudattamisessa, alla on luettelo parhaista mobiiliharjoittelusovelluksista senioreille.
1. Senior Fitness
Korkean intensiteetin harjoitukset eivät ole turvallisin valinta senioreille. Mutta hyvässä kunnossa ja terveenä oleminen ei tarkoita, että sinun tarvitsee tehdä mitään intensiivistä, kohtuullista harjoittelua päivittäin on kaikki mitä tarvitset parantaaksesi fyysistä ja henkistä terveyttäsi.
Senior Fitness on ilmainen, helposti navigoitava mobiilisovellus yksinkertaisilla ja vähävaikutteisilla harjoituksilla. Muutamia harjoituksia ovat pään kallistukset, hartioiden venytykset ja kantapään korotukset. Parasta on, että noin 99 % harjoituksista voidaan tehdä tuolissa istuen, mikä sopii täydellisesti niille, joiden on vaikea seistä tai joilla on lääketieteellisiä ongelmia. Muista lukea ohjeet tai katsoa esittelyvideot, jos et ole varma, miten tietty harjoitus tehdään.
Ladata: Senior Fitness for Android (Vapaa)
2. Tai Chi Fit YLI 50
Tai chi on yksi parhaista ikäihmisten harjoituksista, koska jokainen liike on hidasta ja lempeää. Tai chin edut ovat loputtomat, ja se voi parantaa tasapainoa, vakautta ja joustavuutta. Niitä on runsaasti tai chi -sovellukset saatavilla; Mutta Tai Chi Fit OVER 50 sopii erinomaisesti liikuntarajoitteisille eläkeläisille.
Johti Amerikan suosikki Tai Chi -mestariopettaja David-Dorian Ross, joka myös opettaa online tai chi -tunnit, tässä mobiilisovelluksessa on nopea ja yksinkertainen tai chi -oppitunti. Sovellus on ladattavissa ilmaiseksi, mutta valitettavasti sinun on maksettava pieni kertamaksu avataksesi varsinaisen tai chi -istunnon.
Ladata: Tai Chi Fit YLI 50 hintaan iOS | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
3. Jooga | Alas koira
Olitpa vanha tai nuori, jooga on ihana tapa harjoitella tekemättä mitään liian äärimmäistä. Ikäihmisille joogalla voi kuitenkin olla paljon merkittäviä terveyshyötyjä, kuten mielenterveys, parempi uni ja stressin väheneminen.
Down Dog on täydellinen joogasovellus senioreille. Sen avulla voit valita kokemuksesi tason, suosikkipuheen kertojan, musiikkityylin, vauhdin ja jos haluat keskittyä tiettyyn kehon osaan. Joogan tyylit vaihtelevat nopeasti liikkuvasta kardiovirtauksesta lempeään tuolijoogaan, joka sopii paljon paremmin vanhemmille aikuisille. Ennen kuin aloitat, voit oppia ensin perusasiat, jotta voit hallitse kaikki aloittelijan joogaasennot.
Ladata: Jooga | Down Dog varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
4. Yli Fifty Fitness
Jos olet seniori, joka haluaa laihtua, kasvattaa lihaksia tai parantaa terveyttäsi, tämä on mobiililiikuntasovellus sinulle. Over Fifty Fitness on mobiilisovellus, joka on luotu yli 50-vuotiaille ihmisille venyttely- ja liikkuvuustunneista ohjattuihin meditaatioistuntoihin.
Over Fifty Fitnessissä on niin monia vaihtoehtoja. Voit hakea harjoitustyypin, ajan, ohjaajan, painopistealueen ja intensiteetin mukaan, mikä tekee sinulle ihanteellisen harjoituksen löytämisestä erittäin helppoa. Mikset kokeilisi yhtä sovelluksessa saatavilla olevista haasteista, kuten 10-Day Legs & Booty Challenge 2.0 PJ: n kanssa, joka on toiminut kunto-ohjaajana vuodesta 1995? Tämä harjoitushaaste on loistava sekoitus voimaa, sydäntä ja joustavuutta.
Ladata: Yli Fifty Fitness for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
5. Istuva kardio
Se, että sinulla on rajoitettu liikkuvuus tai ongelmia tasapainosi kanssa, ei tarkoita, että et voi parantaa fyysistä kuntoasi. Kyllä, on mahdollista pysyä aktiivisena ja treenata istuen! Jos etsit mobiilisovellusta, jossa on laaja valikoima istumaharjoituksia, lataa Sitting Cardio nyt.
Kun olet ladannut, avaa sovellus ja valitse kuntotasosi. Aloittelijoille harjoittelusi kestää vain noin 10 minuuttia ja sisältää hauskoja liikkeitä, kuten orkesterinjohtaja, kana ja ikkunanpesu. Sitting Cardio -sovellus on erityisen mukaansatempaava jokaisen harjoituksen mukana tulevan elävän musiikin ansiosta. Huomaa, että kun teet harjoitusta, varmista, että istut sängylläsi tai mukavalla tuolilla ilman käsinojia.
Ladata: Istuminen Cardio varten Android (Vapaa)
6. Askelaskuri - Askelmittari
Kävelemisen muuttaminen päivittäisiksi rutiiniksi voi auttaa sinua viettämään aktiivisempaa elämäntapaa, mutta se voi myös parantaa vanhuksen terveyttä monin tavoin. Käveletpä sitten puistossa tai korttelin ympärillä, kävely voi vahvistaa lihaksia ja niveliä ja auttaa sinua elämään pidempään!
Askellaskuri on a askelmittarin mobiilisovellus se on ihanteellinen tapa seurata kävelyetäisyyttäsi, poltettuja kaloreita ja kävelyaikaa. Sisäänrakennetun anturin ja kaikkien tämän sovelluksen ilmaisten ominaisuuksien ansiosta se on yksinkertaisesti paras koskaan käyttämäsi askellaskuri. Raporttikaaviot, vesimuistutus ja askeltavoite ovat vain kourallinen sovelluksen mahtavia puolia.
Ladata: Askellaskuri varten Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
7. Pilates harjoitukset
Pilates on erinomainen tapa harjoitella, ja se on täydellinen harjoitus eläkeläisille, mutta miksi? Pilates on erittäin vähävaikutteinen, mutta silti se työstää koko vartaloasi vahvistaen samalla lihaksia.
Jos haluat kokeilla Pilatesta mukavasti kotonasi, osallistu online-pilatetunnit tai lataa Pilates Workouts -mobiilisovellus. Tämä Pilates-sovellus luo räätälöidyn suunnitelman, joka on suunniteltu tarpeidesi ja tavoitteidesi mukaan. Vanhuksille on parasta pitää kiinni helposta Pilates-suunnitelmasta, joka sisältää lempeitä harjoituksia, kuten jalkojen ympyröitä, pakarasiltoja ja kantapään kosketuksia. Lisäksi, jos haluat, voit lisätä kahden minuutin lämmittelyn ennen jokaista harjoituskertaa.
Ladata: Pilates-harjoituksia varten Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
Seniorit voivat hyötyä näiden mobiiliharjoitussovellusten lataamisesta
Jos olet yli 50-vuotias ja sinun on vaikea nousta ylös ja liikkua, sinun on kokeiltava näitä harjoitussovelluksia. Sen lisäksi, että ne ovat helppokäyttöisiä, harjoitukset ovat hauskoja ja tekevät treenaamisesta nautinnollista.
Ikääntyessäsi kehosi muuttuu, samoin kuin harjoitustarpeesi, joten on aika sopeutua näihin muutoksiin. Tutustu näihin vanhemmille aikuisille tarkoitettuihin harjoitussovellusvaihtoehtoihin ja kokeile heitä!
