Aktiivisena pysyminen on vaikeaa, kun joudut istumaan näytön edessä koko päivän. Pitkiä tunteja istuminen johtaa motivaation puutteeseen, hitaaseen suorituskykyyn ja tuottavuuden laskuun. Tämän seurauksena yksinkertaisten tehtävien suorittaminen vie tunteja, eikä edes runsas kofeiini auta.

Tässä artikkelissa tutkimme joitain Chrome-laajennuksia, jotka auttavat sinua parantamaan liikkuvuuttasi. Siksi, jos olet laiska kuin sammakko koko ajan, löydät nämä laajennukset hyödyllisiksi.

1. DeskAthlete

DeskAthlete on täydellinen yhden luukun ratkaisu, joka auttaa sinua parantamaan liikkuvuuttasi työskennellessäsi pöydän ääressä pitkään. Laajennus sisältää yli 40 harjoitusta, jotka auttavat sinua pysymään kunnossa. Vaikka useimmat harjoitukset tai ohjeet ovat yksinkertaisia ​​noudattaa, vaikeiden mukana tulee opetusvideo. Siksi jyrkkää oppimiskäyrää ei ole.

Laajennuksen asetuksista voit myös mukauttaa laajennuksen mieltymystesi mukaan. Muistutusten välisen aikavälin asettamisen lisäksi voit kytkeä vilkkuvan hälytyksen päälle, jolloin jatke vilkkuu jokaisen välin jälkeen ja pakottaa sinut avaamaan sen ja tekemään harjoituksen.

Lisäksi harjoituksia on monenlaisia: perusmuistutuksia, voimaharjoituksia, liikkuvuusharjoituksia ja venyttelyjä. Voit ottaa minkä tahansa näistä harjoitustyypeistä käyttöön tai poistaa ne näkyvistä muistutuksessa. DeskAthleten avulla käyttäjät voivat myös lisätä mukautettuja harjoituksia, jotka näkyvät muistutuksissa, mikä on mukava kosketus.

Ladata: DeskAthlete varten Kromi

2. Notkea

Ajattele Limberiä digitaalisena ortopedina, joka auttaa sinua pitämään oikean asennon ylläpitääksesi selkärangan terveyttä. Pysy staattisena pitkiä tunteja riippumatta ergonomiset työtuolit käyttämäsi riskinä on nivelten, lihasten sekä jänteiden ja nivelsiteiden vammojen progressiivinen rappeutuminen. Siellä Limber tulee mukaan.

Aktivoimalla kaksi laatikkoa, Muistuta minua pysymään löysänä ja Muistuta minua pitämään tauko, sinua muistutetaan vaihtamaan asentoasi ja pitämään tauko. Molempien vaihtoehtojen aikavälit ovat 10 ja 30 minuuttia. Sinun tulee valita molemmat ruudut, jotta selkärangan kunto pysyy parhaimmillaan.

Haittapuolena on, että laajennus ei tarjoa mukautusvaihtoehtoja taukomuistutusvälin säätämiseen. Sen käyttöliittymässä on kaksi vaihtoehtoa, joilla voit ottaa käyttöön haluamasi muistutuksen, eikä muita säätövaihtoehtoja ole.

Ladata: Limber varten Kromi

3. Ilmentää

Säännölliset tauot venytellä, kävellä tai meditoida voivat hyödyttää fyysistä ja henkistä terveyttäsi, ja Embody voi auttaa sinua tässä. Tarjoamalla sinulle taukomuistutuksia valitsemillasi väliajoilla, Embody rohkaisee sinua luomaan yhteyden kehoosi. Mitä tulee muistutushälytyksiin, Embody lähettää ne sekä verkkosivun että työpöydän kautta. Siksi ei ole mahdollisuutta jäädä muistutuksista paitsi.

Mitä enemmän toimit jokaisen muistutuksen mukaan, sitä enemmän voit auttaa vähentämään tai ehkäisemään tummia silmänalusia ja selkäkipuja. Voit myös edistää parempaa emotionaalista yhteyttä kehoosi ja työhösi. Laajennuksen käyttöliittymä on myös erittäin intuitiivinen. Voit muokata muistutusten välistä aikaväliä, poistaa muistutukset käytöstä tai säätää hälytystyyppejä, joita haluat vastaanottaa.

Ladata: Kehota puolesta Kromi

4. DeskTrainer

Jos vietät liian paljon aikaa häiritseville verkkosivustoille ja verkkosivustojen estäjät Jos et auta sinua tämän tavan kanssa, DeskTrainer voi auttaa sinua pysymään vastuullisena. Laajennuksen avulla voit lisätä luettelon häiritsevistä sivustoista, jotka ovat suurimmat ajanhukkaasi. Sitten voit asettaa aikarajan (minuutteina), kuinka kauan haluat viettää häiritseviä sivustoja ennen kuin laajennus uudelleenohjaa sinut toiselle verkkosivustolle.

Kun saavutat tämän kynnyksen, sinut ohjataan toiselle verkkosivustolle, jolloin sinut on pakko mennä harjoittelemaan. DeskTrainer-laajennuksen avulla voit valita aktiiviset viikonpäiväsi, päivittäisen alkamis- ja päättymisajan, jolloin se alkaa, sekä harjoituksen kokonaiskeston.

DeskTrainer lisää 30 sekuntia harjoituksen kokonaiskestoon rangaistuksena ihmisille, jotka viivyttävät harjoituksiaan selatessaan häiritsevää verkkosivustoa. Jos haluat käyttää tätä vaihtoehtoa, valitse vieressä oleva valintaruutu Lisää 30 sekunnin sakko harjoituksen viivästymisestä ennen kuin napsautat Tallenna asetukset. Kun käytät sitä yhdessä DeskAthleten kanssa, DeskTrainer on aikaa säästävä ja käytännöllisempi.

Ladata: DeskTrainer for Kromi

5. 30-luvun niskan venytys

Hyvän kaulan terveyden ylläpitämisen merkitystä ei voi liioitella. Istuessamme tietokoneidemme vieressä meillä on taipumus tukeutua niskaan asennon tukemiseen, joten niskajännitys voi hidastaa toimintaamme. Tässä 30-luvun Neck Stretch tulee esiin.

Samalla tavalla kuin Limber pitää selkärangan terveenä, tämä pidennys muistuttaa sinua niskan venyttämisestä. Aikaväli on oletuksena 45 minuuttia, joten saat muistutuksen ensimmäisen kerran kolmen neljäsosan tunnin kuluttua. Kun saat ensimmäisen muistutuksen, näkyviin tulee ponnahdusikkuna, jossa on ajastin oikeaan yläkulmaan. Kun sitä painetaan, 30 sekunnin lähtölaskenta alkaa.

Voit muuttaa muistutusväliä samassa ikkunassa napsauttamalla Vaihtoehdot. Lisäksi siellä on a Miten -painiketta, joka vie sinut niskan venytysharjoituksia käsittelevään YouTube-opetusohjelmaan. Kaulan säännöllinen venyttely voi vain estää sinua tarvitsemasta käydä hierojalla kuukausia.

Ladata: 30-luvun niskan venytys Kromi

6. Siirrä se

Yli 9 000 käyttäjää ympäri maailmaa käyttää Move It -toimintoa parantaakseen liikkuvuuttaan. Kun sinun on vaikea viihdyttää itseäsi tauolla työpöytäsi ääressä, Move It auttaa sinua. Jokaisen intervallin jälkeen Move It avaa näytölle ikkunan, joka sisältää lyhyen harjoituksen. Tauon aikana voit kävellä ympäri toimistoa, kiivetä portaita tai tehdä satunnaista toimintaa lämmitelläksesi itseäsi.

Heti kun olet suorittanut harjoituksen, voit palata työpöydällesi napsauttamalla Tehty, ja jatka työskentelyä, kunnes toinen väliaika kuluu ja Move It ehdottaa uutta harjoitusta. Siirrä se ei ole muokattavissa, joten sinulla on vain vaihtoehtoja ottaa käyttöön tai poistaa käytöstä laajennus tai säätää aikaväliä. Se on kuitenkin kaikki mitä tarvitset saadaksesi kaiken irti laajennuksesta.

Ladata: Siirrä se Kromi

Käytä laajennuksia parantaaksesi liikkuvuuttasi

Yllä olevien laajennusten hyödyntäminen auttaa varmasti parantamaan liikkuvuuttasi, joten muista kokeilla niitä kaikkia. Sinun tulisi myös yrittää käyttää niitä yhdessä toistensa kanssa selvittääksesi, mikä pari toimii sinulle parhaiten.

Liikkuvuutta parantavien Chrome-laajennusten tavoin jotkin laajennukset vähentävät silmien rasitusta, joka aiheutuu näytön tuijotuksesta tuntien ajan.