Parempi lisääntymisterveys, vähemmän hormonien aiheuttamia mielialanvaihteluita ja parempi mielenterveys ovat joitakin niistä monista syistä, miksi naisten tulisi tehdä harjoittelusta tapana.
Olitpa jo hyvässä kunnossa tai vasta aloittamassa kuntoilumatkaasi, tutustu näihin naisten mobiilisovelluksiin ja lähde liikkumaan jo tänään.
1. Treeni naisille: Fit at Home
Kotona treenaaminen on erinomainen lähtökohta, varsinkin jos salilla käyminen pelottaa. Ja jos haluat saada kuntoa lämpimille kuukausille, saatat olla kiinnostunut erityisistä kesätreenistä Workout for Women -sovelluksessa. Nämä harjoitukset voivat auttaa lisäämään itseluottamustasi ja saamaan sinut tuntemaan olosi mukavammaksi ihossasi bikinikauden aikana.
Workout for Women -sovelluksen käytön aloittaminen on erittäin helppoa, ja tarpeisiisi sopivan harjoituksen löytäminen on helppoa. Joka viikko on ainutlaatuisia haasteita ja harjoituksia kehosi eri osille – mukaan lukien käsivarret, reidet ja vatsalihakset.
Ladata: Treenit naisille iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
2. Hiki
Suositun personal trainerin Kayla Itsinesin luoma Sweat on yksi parhaista personal trainer -sovelluksista. Aloita valitsemalla kolme tärkeintä tavoitettasi, kuntotasosi, harjoitustyylit ja haluatko harjoitella kotona vai salilla.
Sweat-sovelluksessa on ainutlaatuinen virtuaalinen yhteisö, jossa on naisia kaikkialta maailmasta. Kuntoyhteisöön kuuluminen voi auttaa sinua pysymään motivoituneena, rohkaisemaan sinua saavuttamaan harjoitustavoitteesi ja tarjoamaan sisaruuden tunteen. Monien harjoitusohjelmien lisäksi Sweatilla on ateriasuunnittelija, kuukausikalenteri ja edistymisseuranta.
Ladata: Hiki puolesta iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
3. Laihdutussovellus naisille
Ikääntyminen hidastaa aineenvaihduntaa, mikä johtaa painonnousuun. Mukaan Harvard Health Publishingvatsan painonnousu naisilla tarkoittaa suurempaa sydänkohtauksen riskiä. Joten naisten on elintärkeää päästä eroon ylimääräisestä vatsarasvasta.
Lose Weight App for Women sopii täydellisesti ylimääräisen rasvan leikkaamiseen vatsan alueelta, erityisesti Lose Belly Fat -ohjelmassa. Ohjelma sisältää päivittäisiä rasvanpolttoharjoituksia, kuten pyöräryssyksiä ja vuorikiipeilijöitä, viiden viikon aikana.
Ladata: Laihduttaa sovellus naisille Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
4. VahvaHer
Koska naisia on kaikenmuotoisia ja -kokoisia, on tärkeää, että sinulla on juuri sinulle sopiva harjoitussuunnitelma. StrongHer on hämmästyttävä kunto- ja ravitsemussovellus, joka tarjoaa sinulle viikoittaisen harjoitusohjelman, joka perustuu kehosi mittoihin.
Viisi päivittäistä harjoittelua muodostaa aikataulun, ja saat myös viikoittaisen ylimääräisen haasteistunnon, jonka voit tehdä milloin tahansa vauhdittaaksesi viikkoasi. Sovellus myös seuraa kätevästi askeleitasi, poltettuja kaloreita, kulutettua vettä ja kaikkea syömääsi ruokaa.
Ladata: Vahva häntä varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
5. Treenit naisille | 7 miljoonaa naista
Ei-toivotun rasvan menettäminen voi olla monimutkainen prosessi, etenkin naisille, joilla on luonnollisesti enemmän rasvaa kuin miehillä, kuten totesi ScienceDailyn tutkimus. Workout for Women -ohjelmassa on valtava kokoelma rasvaa puhaltavia harjoituksia, jotka vaihtelevat aloittelijakyykystä ja nyrkkeilystä Tabataan ja nopeat HIIT-harjoitukset.
Daily 7 on nopea päivittäinen harjoittelu sovelluksella, jonka voit puristaa lounaan aikana tai töiden jälkeen. Tarvitset vain seitsemän minuuttia päivässä hikoilemaan ja polttamaan kaloreita!
Ladata: Treenit naisille | 7M naiset iOS | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
6. LadyFIT
LadyFIT on hämmästyttävä mobiilisovellus, jossa on helposti noudatettavat ohjeet ja mukautettavat harjoitukset, jotka kohdistetaan naisen kaikille tärkeille alueille. Tavoitteesi saattaa olla keskittyä käsivarsiisi ja rintakehäsi, koska kukaan nainen ei halua, että käsivarret heiluvat liikuttaessaan niitä.
Jos haluat, että käsivartesi ovat kiinteitä ja vahvoja, paras tapa saada tuloksia on osallistua LadyFIT Arm Workout -ohjelmaan. Lisäksi sovelluksen mahtava ominaisuus on, että voit arvioida jokaisen suorittamasi harjoituksen vaikeuden ja sovellus säätää seuraavaa harjoitusta vastauksesi perusteella.
Ladata: LadyFIT varten Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
7. WeFit
Naisena saatat olla varovainen tehdessäsi lihaksia rakentavia harjoituksia koska pelkäät näyttäväsi kookkaalta. Oikealla harjoittelulla saat kuitenkin ihania, laihoja lihaksia. WeFit-sovellus sisältää oikeat kiinteyttävät harjoitukset naisille, jotka keskittyvät rintaan, vatsalihaksiisi, käsivarsiin, hartioihin ja jalkoihin.
Sovelluksen avulla voit kohdistaa tietyille alueille, kuten rintakehälle, ja tarjoaa sitten tehokkaita aloittelijaharjoituksia sekä keskitason, edistyneen ja pedon harjoitussuunnitelmat. Harjoitussuunnitelmat ovat kaikki viiden viikon pituisia, ja ne kovenevat, kun edistyt ja nostat yleistä kuntotasoasi.
Ladata: WeFit for Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
8. Barre | Alas koira
Barre on vähävaikutteinen, aloittelijaystävällinen kokovartalotreeni, josta naiset pitävät. Barre on hyödyllinen erityisesti naisille yksinkertaisten mutta raakojen lihaksia vahvistavien ja pidentävien liikkeiden vuoksi. Se on yhdistelmä balettia, pilatesta ja joogaa, mikä tarkoittaa, että saat balettitanssijan kehon hetkessä.
Barre Down Dog -sovellus on yksinkertainen, helppokäyttöinen ja ihanteellinen aloittelijoille. Aloita valitsemalla intervallin pituus, kehon osat, joihin haluat keskittyä, ja sävelet, joita haluat harjoitella. Sovellus tarjoaa sitten sinulle henkilökohtaisen 10 minuutin ajan barre-treeni kotona.
Ladata: Barre | Down Dog varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
Treenisovellukset naisille, jotka haluavat tuloksia
Usein on vaikeaa päättää harjoitusaikataulusta ja sitten pitää siitä kiinni. Lisäksi on vielä vaikeampaa pitää kiinni, jos et näe tuloksia. Mobiiliharjoittelusovelluksen avulla on helppo pysyä harjoitussuunnitelmassa ja saavuttaa tehokkaita tuloksia – kaikki mukavasti omasta kodistasi!
Naisena päivittäisellä harjoittelulla voi olla voimakas vaikutus terveyteen. Haluatko siis asettaa säännöllisen liikunnan etusijalle elämässäsi? Muista kokeilla joitain näistä upeista harjoitussovelluksista, jotka ovat naisten saatavilla pysyäksesi onnellisina, terveinä ja vahvoina.