Tarvitsetko uutta sisältöä liikunnan tai hyvinvointirutiinisi piristämiseen? Kokeile näitä sovelluksia yli miljoonalla latauksella. Terveys- ja kuntotavoitteidesi saavuttaminen on nyt entistä helpompaa Google Playsta saatavilla olevien korkealuokkaisten, runsaasti ladattujen sovellusten avulla.
(Apple-faneille suurin osa sovelluksista on saatavilla myös iOS: lle.)
1. Google Fit: aktiivisuuden seuranta
Yli 100 miljoonan latauksen ansiosta Google Fit -sovellus on suosittu tapa säilyttää paljon terveystietojasi yhdessä tilassa. Sovelluksen käytön aloittaminen on erityisen helppoa, jos sinulla on jo Google-tili, joten Gmail-käyttäjillä on onnea.
Aloita asettamalla aktiivisuustavoitteita. Näihin lukeutuvat sydänpisteet (sykettä nostaviin aktiviteetteihin) sekä päivän aikana otetut askeleet. Google Fit voi liittää muihin aktiivisuudenseurantasovelluksiin, kuten Apple Healthiin, Runkeeperiin, Stravaan ja Headspaceen, joten saat hyvityksen muualle tallennetuista aktiviteeteista.
Toiminnan lisäksi sovellus voi myös auttaa seuraamaan sykettäsi, hengitystiheyttäsi ja nukkumistottumuksiasi. Itse asiassa Google Fitissä on ominaisuus, jonka avulla voit mitata sykkeesi puhelimen kameran avulla. Aseta sormi puhelimen takakameran päälle, niin se mittaa pulssin sormenpäissäsi.
Kaiken kaikkiaan Google Fit -sovellus on loistava tapa seurata monia terveysmittareita yhdessä paikassa.
Ladata: Google Fit: aktiivisuuden seuranta kohteelle iOS | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
2. Seitsemän - 7 minuutin harjoitus
Yli viisi miljoonaa ihmistä on ladannut tämän nopean harjoitussovelluksen, joka mahtuu kiireisimpiinkin aikatauluihin. Aloita valitsemalla seurattava animoitu hahmo, aseta tavoite ja kirjoita muistiin, mitkä päivät haluat harjoitella. Sovellus luo harjoitussuunnitelman, ja sitten olet valmis.
Aloita valitsemalla harjoitus aloitusnäytöltä. Animoitu hahmo näyttää, kuinka jokainen harjoitus suoritetaan, ja äänimerkki ilmoittaa seuraavasta harjoituksesta ja antaa sinulle nopean lähtölaskennan. Se on nopeatempoinen ohjelma, ja teet valtavan valikoiman liikkeitä seitsemän minuutin aikana. Jokainen niistä kestää vain noin 30 sekuntia, joten vähiten suosikkikin harjoituksesi ovat ohi nopeasti.
Voit antaa palautetta harjoituksen jälkeen, jolloin ohjelma mukautuu vaikeustasosi mukaan. Edistymisnäyttö pitää kirjaa suoritetuista sarjoistasi, ja voit yrittää jatkaa sarjaa.
Sovelluksen Kirjasto sisältää erilaisia 30 päivän haasteita keskittyen tietyille alueille, kuten koko vartalolle, sydämelle, kardiolle ja voimalle. Lisäksi se sisältää sarjan erikoisharjoituksia, jotka on suunniteltu sopimaan tiettyihin tilanteisiin, kuten lenkille valmistautuminen, harjoittelu toimistossa tai harjoittelu, kun olet liikkeellä.
Voit saada sovelluksen seitsemän päivän ilmaisen kokeilujakson, ja se vaatii myöhemmin maksullisen tilauksen.
Ladata: Seitsemän - 7 minuutin harjoitus iOS | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
3. Medito: Meditaatio ja uni
Täysin ilmainen meditaatiosovellus Meditolla on yli miljoona latausta. Vaikuttavan määrän sisältöä sisältävä sovellus sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmille meditoijille.
Sovelluksen Koti näytössä on päivittäinen meditaatio, ajastin yksin meditoimiseen ja osio, joka on erityisesti suunniteltu auttamaan sinua nukkumaan paremmin. Sarja alkeiskursseja esittelee sinulle sovelluksen ja tarjoaa oppitunteja istuvan meditaation ja mindfulnessin perusteista.
Seuraavaksi meditaatio Pakkaukset tarjoavat meditaatioita, jotka perustuvat keskeiseen teemaan, mukaan lukien yleiset stressitekijät, kuten huono mieliala, kivunhallinta ja jopa yhteiskunnalliset kriisit. Rauhoittavalla kerronnalla esiteltynä ne voivat auttaa sinua hidastamaan ja ahdistamaan muutaman minuutin kerrallaan.
Sovellus sisältää myös unisisällön, joka sisältää rauhoittavaa musiikkia, luonnonääniä ja meditaatioita, jotka on suunniteltu auttamaan nukahtamista. Kehoskannaukset, mantrat ja visualisoinnit ovat joitain työkaluja, joita nämä meditaatiot käyttävät auttaakseen sinua ajautumaan pois. Siellä on myös pitkä valikoima unitarinoita, lempeitä tarinoita, jotka on suunniteltu auttamaan sinua rentoutumaan illalla.
Sovelluksessa on myös hieno graafinen suunnitteluelementti, jossa on rohkeita ja silmiinpistäviä kuvia jokaiseen meditaatioon.
Ilman mainoksia tai tilauksia, Medito on upeasti suunniteltu sovellus, joka on täynnä ohjattuja meditaatioita, joista voi olla hyötyä melkein kaikille.
Ladata: Medito: Meditaatio & Sleep for iOS | Android (Vapaa)
4. Käsipainoharjoittelu kotona
Dumbbell Workout at Home -sovellus, jolla on viisi miljoonaa latausta, on suoraviivainen vaihtoehto kaikille, jotka haluavat harjoitella voimaharjoittelua.
Kun rekisteröidyt, valitse kokemustasosi sopiva suunnitelma. Ennen kuin aloitat, näet kuinka kauan harjoitus kestää ja kuinka paljon olet suorittanut tähän mennessä. Voit myös valita käsipainojesi painon. Paina aloituspainiketta ja seuraa animoituja hahmoja tricepsin ojennuksessa, lankkuissa, käsipainolla taaksepäin syöksyksissä ja vastaavissa harjoituksissa. Jokainen suunnitelma kestää kolmekymmentä päivää, ja vaikeustasoja on kolme.
Sovelluksessa on videomainoksia, jotka voit poistaa maksua vastaan.
Ladata: Käsipainoharjoittelu kotona Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
5. Strava: Juokse, ratsastaa, vaeltaa
Yli 50 miljoonalla ladatulla Strava-sovelluksella on yksi rakastetuimmista harjoitustyökaluista. Juoksua, patikointia, pyöräilyä ja monia muita aktiviteetteja tukeva sovellus on vankka sovellus, jossa on paljon ominaisuuksia. Voit jopa käytä Stravaa tallentaaksesi kävelysi.
Sen lisäksi, että voit seurata omia pyöräily- ja juoksureittejäsi, Strava-sovellus voi myös auttaa sinua löytämään uusia paikkoja tutkittavaksi lähistöllä. Kilpaile muita urheilijoita vastaan paikallisilla reittiosuuksilla, joista osa saa värikkäitä kuvauksia (kuten This Road Needs More Riders tai Cottoncreek Hill of Doom!). Sosiaalinen puoli erottaa tämän sovelluksen samankaltaisista, koska olet heti mukana Strava-yhteisössä.
Koska sovellus tallentaa tärkeitä tietoja, kuten vauhtia, matkaa ja korkeutta, edistymistäsi on helppo seurata ajan mittaan. Voit tallentaa ja jakaa toimintaasi ilmaiseksi, ja maksullinen tilaus tarjoaa lisäominaisuuksia, mukaan lukien yksityiskohtaiset tiedot harjoituksistasi, harjoituslokin ja harjoitussuunnitelmat.
Ladata: Strava varten iOS | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
6. Step Tracker - askelmittari
Jos haluat tarkastella kävelytottumuksiasi vakavasti, Step Tracker - Askelmittari -sovellus on yleisöä miellyttävä valinta yli 10 miljoonalla latauksella. Hienoja on paljon askelmittarisovellukset iPhonelle ja muut älypuhelimet, mutta monet arvioijat pitävät tästä sen helppokäyttöisyydestä.
Päivittäisen askelmäärän lisäksi sovellus tarjoaa myös yksityiskohtaisia raportteja kävelytottumuksistasi sekä tietoja ajasta, etäisyydestä ja katettujen kerrosten lukumäärästä.
Harjoitusosion avulla voit tallentaa suoraan sovellukseen, ja Step Tracker on myös liitäntä Apple Healthin kanssa, mikä tekee askeleiden seurannasta entistä helpompaa.
Ladata: Step Tracker - Askelmittari iOS | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
Tee terveistä tavoitteista tapa näillä suosituilla sovelluksilla
Joskus väkijoukon seuraaminen on oikea kutsu. Nämä suositut terveys- ja hyvinvointisovellukset, joilla on yli miljoona latausta, ovat jo fanien suosikkeja, ja ne voivat mahdollisesti auttaa myös terveys- ja kuntotavoitteidesi saavuttamisessa.