Meditaatio on yksinkertainen harjoitus, joka voi vähentää stressiä ja jättää sinut tuntemaan rauhaa. Muutamia sen tärkeimpiä etuja ovat stressin hallinta, nykyhetkeen keskittyminen, itsetuntemuksen parantaminen ja mielialan kohottaminen.
Koska sinulla on niin monia fantastisia etuja, miksi et haluaisi tehdä meditaatiosta tapana? Jos et ole koskaan ennen kokeillut meditaatiota, se voi tuntua hieman pelottavalta. Onneksi saatavilla on useita meditaatiosovelluksia, jotka voivat auttaa sinua meditaatiomatkallasi, yksi niistä on Medito.
Mikä on Medito?
Joskus lataat sovelluksen, joka näyttää aluksi hyvältä – ennen kuin huomaat, että suuri osa sen sisällöstä on maksumuureja. Näin ei kuitenkaan ole Mediton tapauksessa; se on 100% ilmainen.
Medito-sovelluksen takana oleva tiimi uskoo, että kaikilla pitäisi olla pääsy meditaatioon ilman, että siitä tarvitsee maksaa. Sen sijaan, että Medito lukitsisi kaiken meditaatiosisältönsä maksumuurin taakse, Medito pyytää sinulta valinnaista lahjoitusta kiittääkseen.
Vaikka sovellus on ilmainen, se on silti kauniisti suunniteltu – ja meditaatiooppaat ovat laadukkaita. Sen yksinkertaisuus ja rauhoittava käyttöliittymä tekevät siitä todellisen helmen. Meditossa on paljon ominaisuuksia, mukaan lukien kursseja aloittelijoille, jotka eivät ole koskaan ennen meditoineet.
Lisäksi on olemassa monia muita meditaatiopaketteja, kuten kehon skannaukset, hengitysharjoitukset, kivunhallinta ja unimeditaatio. Voit ladata minkä tahansa meditaatioistunnon ja tallentaa ne offline-käyttöä varten.
Jos olet valmis aloittamaan matkasi kohti onnellisempaa ja terveellisempää elämää, alla on Medito-sovelluksen tärkeimmät ominaisuudet ja miksi sinun on ladattava se.
Ladata: Medito varten iOS | Android (Vapaa)
Meditaatiokurssit
Jos olet täysin aloittelija meditaatiossa tai sinulla on vähän kokemusta, paras asia, jonka voit tehdä, on aloittaa kursseilla. Kaksi ensimmäistä kurssia läpikäyvät meditaation aloittamisen ja istumaan mukavasti 10 minuuttia tai kauemmin. Sen jälkeen kurssit kattavat päivittäisen mindfulnessin harjoittaminen, kasvattaa kiitollisuutta, kehittää enemmän myötätuntoa ja niin edelleen.
Ensimmäiset meditaatiokurssit ovat välttämättömiä, jos haluat rakentaa päivittäisen meditaatiorutiinin. Jos olet kuitenkin jo oppinut meditaation perusteet, voit siirtyä päivittäisiin meditaatio- ja meditaatiopaketteihin. Lisäksi, jos olet taitava meditoimaan, voit ohittaa kurssit ja käyttää ajastinta kokeillaksesi meditaatiota omatoimisesti.
Päivittäinen meditaatio
Haluat ehkä sisällyttää meditaation rutiinisi, mutta sinulla ei ole aikaa tai motivaatiota tehdä niin. Medito-sovelluksessa saatavilla olevat päivittäiset meditaatiot voivat auttaa sinua tottumaan meditaatioon yhä uudelleen ja uudelleen.
Joka päivä sovellus tarjoaa sinulle erilaisen meditaatioistunnon, jossa voit valita ylimääräinen taustaääni, meditaation kesto ja kertoja, joka opastaa sinua sen läpi. Harjoittelemalla meditaatiota jatkuvasti päivittäin, voit kokea enemmän rauhallisuutta, tietoisuutta, keskittymistä ja rauhallisuutta elämässäsi.
Unen sisältö
Terveellinen uniaikataulu on kriittinen sekä mielen että kehon oikealle toiminnalle sekä muistin parantamiselle, energian lisäämiselle ja masennuksen torjumiselle. Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa ja pysyä unessa, Medito saattaa olla loistava mobiilisovellus, jonka avulla saat hyvät yöunet!
Medito tarjoaa valikoiman unisisältöä, joka voi auttaa sinua saamaan tarvitsemasi silmät; Voit esimerkiksi kuunnella unimeditaatioita, tarinoita, musiikkia ja luonnon ääniä. Unitarinoita on pakko kokeilla, ja valittavana on paljon erilaisia skenaarioita. Olitpa sitten rentoutumassa mökissä järven rannalla tai kävelemässä rannalla, Medito voi rauhoittaa sinua uneen.
Meditaatiopaketit
Vaikka Medito-sovellus on täysin ilmainen, siitä ei puutu ohjattuja meditaatioita. Sovelluksessa on enemmän valinnanvaraa kuin useimmissa muissa meditaatiosovelluksissa, sekä runsaasti erilaisia muunnelmia ja tyylejä. Meditolla on meditaatiota lähes kaikkeen, myötätunnosta ja kiitollisuudesta ihmissuhteisiin ja työelämään. Kaksi suosituinta pakettivaihtoehtoa ovat 30-Day Challenge ja Emergency SOS -istunnot.
30 päivän haaste
30-Day Challenge -paketti on täydellinen vaihtoehto uusille tulokkaille, jotka haluavat vakiinnuttaa meditaation kiinteäksi päivittäiseksi tapaksi. Haaste koostuu useista meditaatiomenetelmistä ja tekniikoista 30 päivän aikana.
Mantra-meditaatio, kehon skannaus ja etikettitekniikka ovat kourallinen mukana olevista meditaatioista.
Hätätilanne SOS-istunnot
Aina kun haluat rauhoittua tai tuntea äärimmäisiä tunteita, kuten vihaa, paniikkia tai pelkoa, voit käyttää hätätilanneistuntoja. Meditaatiotekniikat vaihtelevat kokemasi voimakkaan tunteen mukaan. Joten jos olet esimerkiksi paniikkitilassa, meditaatiomenetelmä on syvä hengitys. Jos joskus tunnet olevasi vihan vallassa, meditaatiomenetelmä on visualisointi.
Mediton hätätilanteet sopivat kiireellisiin tilanteisiin. Stress & Anxiety -paketti tarjoaa lisätietoja näiden voimakkaiden negatiivisten tunteiden hallinnasta, ymmärtämisestä ja voittamisesta.
Medito-sovelluksen hyödyllisiä ominaisuuksia ovat lisälinkit, jotka tarjoavat tietoa tieteestä, joka tukee heidän meditaatiokäytäntöjään. Nämä linkit on korostettu sinisellä, ja niissä lukee yleensä "Lisätietoja napauttamalla tätä".
Voiko Medito parantaa henkistä hyvinvointiasi?
Vaikka meditaatiotapoja on monia, niillä kaikilla voi olla positiivisia vaikutuksia henkiseen hyvinvointiisi. Lähetetyn tutkimuksen mukaan JAMA verkko, säännöllinen meditaatio voi auttaa sinua käsitellä stressiä ja ahdistusta. Sellaisena voit parantaa yleistä elämänlaatuasi.
Nykymaailmassa, joka voi usein tuntua täynnä stressaavia tilanteita, negatiiviset tunteet voivat usein nostaa heidän ruman päänsä. Medito uskoo, että jokainen ansaitsee meditaation avun hoitaakseen jokapäiväistä elämäänsä. Jos käytät sitä jatkuvasti, saatat huomata, että Medito on erinomainen kumppani mielenterveytesi parantamiseen.
Pitäisikö sinun ladata Medito-meditaatiosovellus?
Medito on täysin ilmainen, ilman mainoksia tai jäsenyyksiä. Siinä on myös helppo navigoida ja se on rauhoittava käyttää. Sen lisäksi se on täynnä meditaatioistuntoja. Löydät varmasti jotain itsellesi sopivaa tarpeitasi riippumatta.
Jos et voi ladata Medito-sovellusta tai et vain halua, voit löytää kokoelman ilmaisia ohjattuja meditaatioita heidän verkkosivuiltaan.