Sisäkuntopyörät ovat upeita kuntolaitteita, jotka voivat auttaa sinua hikoilemaan kalorit ja pysymään kunnossa vaikka omassa kodissasi. Älykkäät interaktiiviset pyörät voivat integroitua kuntosovelluksiin, jotta voit hallita ajojasi tai jopa tarjota virtuaalisen ajokokemuksen. Näillä kuntopyörillä on kuitenkin haittapuolensa, jotka sinun on otettava huomioon ennen kuin ostat sellaisen.
Kun sisäkuntopyörät kasvattavat suosiotaan, kannattaa kysyä: ylittävätkö edut haitat, ja pitäisikö sinun lisätä sellainen kotikuntoasi?
Sisäpyöräilyn ammattilaiset
Sisäkuntopyörällä hyppääminen voisi olla täydellinen tapa aloittaa kuntomatkasi, sillä sisäpyöräily on tehokas ja uskomattoman kätevä tapa pysyä aktiivisena. Tässä on sisäkuntopyörän ostamisen etuja.
1. Voit polttaa paljon kaloreita
Jos etsit tapaa päästä eroon kaloreista nopeasti ja laihtua, sisäpyöräily on erinomainen harjoitusmuoto kokeiltavaksi. Vaikka et luultavasti tunne polttoa pyöräillessäsi verkkaiseen tahtiin, voit sisällyttää intensiiviseen intervalliharjoitteluun aineenvaihdunnan tehostamiseksi.
Harvard Health Publishing sanoo, että 30 minuuttia kohtalaista paikallaan pyöräilyä voi polttaa noin 252 kaloria 155 kiloa painavalle henkilölle. Ja 185 kiloa painava henkilö, joka pyöräilee voimakkaasti, voi polttaa jopa 441 kaloria vain 30 minuutissa.
2. Suorituskyvyn seuranta on helppoa
Toisin kuin tavallinen pyörä, älykäs interaktiivinen sisäpyörä voi seurata kuntosi edistymistäsi, jotta voit helposti tarkastella mittareitasi. Voimakkuus, teho, poljinnopeus ja aika ovat joitain mittareita, joita voit seurata, mutta siinä ei vielä kaikki. Tunnettu Peloton Bike voidaan jopa integroida Apple Watchin kanssa pyöräilysuorituskykysi seuraamiseksi. Nämä mittarit ovat yksityiskohtaisempia ja sisältävät reaaliaikaisen sykemittauksen, joka vaikuttaa henkilökohtaiseen, ei-kilpailevaan mittaasi nimeltä Strive Score.
3. Voit liittyä verkkoyhteisöön
Ulkopyöräilyryhmiä on tarjolla paljon, mutta niihin liittyminen ei aina ole mahdollista sään tai henkilökohtaisten syiden vuoksi. Sisäkuntopyörät ja Zwiftin kaltainen pyöräilysovellus tekevät sisäpyöräilystä todella hauskaa! Zwift on online-harjoittelu- ja kilpa-alusta, jonka avulla pyöräilijät ympäri maailmaa voivat liittyä yhteen ja osallistua virtuaalisiin kilpailuihin, ryhmäajoihin ja harjoitusohjelmiin. Muista tarkistaa erilainen polkupyöriä, jotka voit määrittää Zwiftillä.
4. Pyöräily on vähävaikutteinen harjoitus
Vaikka sisäkuntopyörät tarjoavat sinulle korkean intensiteetin harjoittelun, harjoitukset ovat vähäisiä ja voivat aiheuttaa vähemmän rasitusta ja stressiä kehossasi. Mukaan Parempi terveyskanava, koska se on vähävaikutteista harjoittelua, pyöräily on ihanteellinen liikuntamuoto nivelrikkosta kärsiville. Lisäksi interaktiivinen sisäpyöräily on myös hienoa aktiivinen palautumisvaihtoehto lepopäivänäsi.
5. Pyöräily sisätiloissa voi olla turvallisempaa kuin ulkona
Olet yleensä vähemmän altis vammoihin sisäkuntopyörällä, koska putoamisen todennäköisyys on naurettavan pieni. Lisäksi kotona ei ole esteitä tai muita tienkäyttäjiä, joista pitäisi huolehtia. Mukaan TieturvallisuusvakuutuslaitosVuonna 2020 moottoriajoneuvojen kolarit olivat merkittävä uhka pyöräilijöille, erityisesti yli 20-vuotiaille.
Sisäpyöräilyn miinukset
Sisäpyöräily voi tarjota sinulle tyydyttävän harjoittelun. Voitko kuitenkin voittaa sisäkuntopyörän tilanrajoitukset ja tylsän luonteen? Tässä on haittoja, jotka on otettava huomioon ennen kuin teet suuren oston.
1. Sisäpyörät ovat kalliita
On melko kallista ostaa sisäpyörä, erityisesti älykäs interaktiivinen kuntopyörä, kuten Peloton Bike. Laadukas muotoilu, lisätty tekniikka ja mukavuus selittävät, miksi ne ovat niin kalliita, mutta ovatko ne todella jyrkän hinnan arvoisia? Sisäpyörät ovat ihanteellisia, jos haluat pyöräillä vain joka päivä, mutta ne eivät tarjoa monipuolista koko kehon harjoittelua. Sen sijaan, jos sinulla on jo tavallinen maantiepyörä, voit kiinnittää sen interaktiivinen älykäs kouluttaja joka on halvempi vaihtoehto ja toimii yhtä hyvin.
2. Pyöräily paikallaan voi olla toistuvaa ja tylsää
Ilman an jännittävä pyöräilysovellus Kuten Zwift tai TrainerRoad, sisäpyöräily voi olla vailla vaihtelua ja muuttua hieman tylsäksi hetken kuluttua. Tietenkin voit säätää poljinnopeutta ja vastusta kuntopyörälläsi, mutta olet silti jumissa ajamatta missään olohuoneessasi. Sisäpyöräily tarkoittaa, että maisemaa tai maisemaa ei voi muuttaa, joten on tärkeää löytää tapa viihdyttää itseäsi, muuten olet hukannut rahasi korkeahintaiseen tuotteeseen, jolla ei ole mitään tarkoitusta.
3. Ei ole raitista ulkoilmaa
Pyöräily sisätiloissa on kätevää, turvallista ja ilmasto-ohjattua, mutta painaako se ulkona raikkaassa ulkoilmassa pyöräilemisen jännitystä ja kiirettä? Ajan viettäminen ulkona luonnossa on maaginen tapa parantaa yleistä mielialaa, ja se tarjoaa sinulle myös välttämätöntä D-vitamiinia, joka on elintärkeää kalsiumin imeytymiselle.
4. Sisäpyörä vie lattiatilaa
Sisäkuntopyörä on kätevä käyttää kotona, mutta kaikilla ei ole siihen riittävästi lattiatilaa. Kun sinun on asetettava kaikki asetukset ja kuljetettava sitä ympäriinsä joka kerta, kun haluat hypätä pyörällesi, tunnet olosi todennäköisesti vähemmän motivoituneeksi. Siksi on myös tärkeää, että sinulla on oma alue, jossa laitteet ovat käyttövalmiina.
Tämä ei välttämättä toimi sinulle, varsinkin jos asut pienemmässä asunnossa ja sinulla on rajoitetusti tilaa suuren harjoitusvälineen säilyttämiseen. Lisäksi älykästä sisäkuntopyörää ei voi säilyttää ulkona tai autotallissa, jossa ei ole oikeita olosuhteita, kuten tavallista maantiepyörää.
5. Pyöräily ei ole koko kehon harjoittelua
Pyöräily sisäkuntopyörällä on fantastinen vähävaikutteinen harjoitus, joka polttaa kaloreita nopeasti, mutta se ei ole ihanteellinen tapa saada täydellinen koko kehon harjoitus. Sisäpyöräily harjoittelee pääasiassa alavartalon lihaksia, kuten nelosia, pakaralihaksia ja reisilihaksia. Varmasti käytät käsivarsien lihaksia tukemaan itseäsi, mutta jotta ylävartalon lihakset työskentelevät kunnolla, sinun on sisällytettävä ylimääräisiä harjoituksia.
Yleisesti ottaen pyöräily on täydellinen harjoitus antaaksesi jaloillesi vakavan harjoituksen. Jos etsit enemmän, sinun kannattaa harkita toisenlaista kuntoilulaitetta.
Onko interaktiivinen sisäkuntopyörä oikea sinulle?
Sisäpyöräily on tehokas kardioharjoitus, joka voi nostaa sykettäsi, parantaa verenkiertoa ja parantaa yleistä terveyttä. Päättääksesi, haluatko sijoittaa kuntopyörään, sinun on selvitettävä, mikä sopii sinulle parhaiten.
Jos pidät ajatuksesta polttaa kaloreita kotona, sisäkuntopyörä saattaa sopia sinulle täydellisesti hinnasta ja monipuolisuuden puutteesta huolimatta. Toisaalta, jos pidät ulkoilusta ja pyöräilystä ryhmän kanssa henkilökohtaisesti, on parasta pysyä tavallisessa maantiepyörässä.
