Pakonomaisen luonteensa vuoksi voi olla haastavaa vastustaa halua olla vuorovaikutuksessa ympäröivän teknologian kanssa. Valitettavasti tämä usein tasoittaa tietä salakavalleille ja kaikkialle leviäville teknologiatottumuksille ilman, että huomaat sitä.

Ennen pitkää huomaat olevasi jumissa tuottamattomien teknisten tapojen kierteeseen, jotka vievät energiaasi ja keskittymiskykyäsi. Tunnistamme nämä tuottamattomat tekniikan tavat ja etsimme ratkaisuja päästäksemme niistä irti.

On vaikea uskoa, että ennen oli aikoja, jolloin tiedon saatavuus rajoittui kirjoissa olevaan tietoon, ja meidän piti suunnata kirjastoihin tutkimaan. Internetin ja hakukoneiden, kuten Googlen, ansiosta meillä on lähes rajaton määrä tietoa käden ulottuvilla, siinä määrin, että meidän on vaikea pysyä perässä.

Suurimmaksi osaksi tämä tiedon saannin helppous on hienoa, koska sen avulla saamme tarvitsemamme vastaukset nopeasti ja tehokkaasti. Tässä on kuitenkin myös huono puoli; Tämä sama tekniikka voi pilata muistisi jos sinulle kehittyy epäterveellinen riippuvuus siitä.

Todennäköisesti ensimmäinen vaistosi, kun tarvitset vastauksen kyselyyn tai muistat jotain, on "googlettaa" sitä ajattelematta. Tämä jättää mielellesi vähän tilaa vaeltaa, pohtia ja keksiä ratkaisuja, mikä on välttämätöntä kriittisen ajattelun, ongelmanratkaisun ja muistin säilyttämisen kannalta.

Voit rikkoa tämän tuottamattoman tekniikan tavan ottaa askel taaksepäin seuraavan kerran, kun sinulla on halu "googlettaa" jotain ja yrittää muistaa vastaus itse tai selvittää se perustelemalla. Jos et muista sitä, katso se, mutta yritä muistaa se tulevaisuutta varten.

Tässä vaiheessa puhelimestasi on luultavasti tullut käsivartesi jatke, kun huomaat jatkuvasti nostelevasi sitä ja antautuvasi useisiin mielettömään vieritysistuntoon päivän aikana. Koska tämä tapa esiintyy luonnollisesti päivittäisessä rutiinissasi, siitä voi olla erityisen haastavaa päästä eroon, koska et edes huomaa tekeväsi sitä.

Kuitenkin, voittamaan mielettömän vieritystapasi on ratkaisevan tärkeää tuottavuuden palauttamiseksi, koska se vie arvokasta aikaa, jonka voit käyttää tehtävien suorittamiseen. Ensimmäinen askel tämän tuottamattoman teknologisen tavan murtamiseksi on tiedostaa se ja olla tietoisempi puhelimen käytössä.

Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi lopettaa puhelimen käyttö, koska se luo vain tyhjiön, joka sinun on lopulta täytettävä, mikä mahdollisesti vahvistaa mieletöntä vierittämistäsi. Sen sijaan voit käyttää aikaasi tekemällä tuottavampia asioita tietyllä tarkoituksella, kuten lukemalla tai kuuntelemalla podcasteja.

3. Jatkuva sähköpostien tarkistaminen

Tämä ovelampi tapa naamioituu usein tuottavaksi. Loppujen lopuksi, jos tarkistat sähköpostisi pakkomielteisesti, eikö se tarkoita, että olet asioiden kärjessä? Itse asiassa tämä tuottamaton tekninen tapa on salakavala ajansyöjä, joka voi vahingoittaa hyvinvointiasi.

Joten jos löydät itsesi jatkuvasti postilaatikostasi, vaikka tietäisit, ettet ole saanut yhtään sähköpostia, on aika voittaa sähköpostiriippuvuutesi. Ensimmäinen askel on murtaa impulssi tekemällä se omilla ehdoillasi sen sijaan, että reagoisit sähköpostin laukaisimiin, kuten ilmoituksiin.

Yksi tapa saavuttaa tämä on asettaa tietyt ajat sähköpostien tarkistamiselle ja niihin vastaamiselle ja pysyä niissä. Näin voit olla tarkkaavaisempi sähköpostin käytössä ja hyödyntää siihen käyttämääsi aikaa.

The Fear of Missing Out eli FOMO on merkittävä huolenaihe jatkuvasti yhteydessä olevassa yhteiskunnassamme. FOMO on yksi vakavimmista raskaan sosiaalisen median käytön haittavaikutukset, joka syntyy, kun olet nähnyt sosiaalisen median julkaisun, joka saa sinut tuntemaan, että menetät jotain.

Tämä johtaa yleensä pakolliseen sosiaalisen median tarkistamiseen, koska haluat pysyä ajan tasalla tapahtumista koko ajan, mikä johtaa ahdistuksen, riittämättömyyden ja kateuden tunteisiin. Joskus saatat jopa kuvitella puhelimesi värisevän taskussasi, kun se ei ole, joten voit vilkaista syötettäsi nopeasti.

Jos huomaat, että sosiaalisessa mediassa viettämäsi aika heikentää tuottavuuttasi ja hyvinvointiasi, voi olla aika pitää tauko siitä. FOMO: n vakavuudesta riippuen tämä voi tarkoittaa mitä tahansa ilmoitusten mykistämistä sosiaalisen median tilien poistamiseen kokonaan.

5. Huijausta

Huijaaminen (puhelin + snubbing) tarkoittaa jonkun huijaamista puhelimesi hyväksi. Tämä on yllättävän yleinen tekninen tapa, joka johtuu liiallisesta riippuvuudestamme matkapuhelimiin.

Se voi olla monessa muodossa. Henkilökohtaisessa elämässäsi se voi ilmetä kumppanin, ystävien tai perheenjäsenten huomiotta jättämisenä puhelimesi hyväksi käytyjen keskustelujen aikana. Töissä huutaminen voi tarkoittaa sitä, että et kiinnitä huomiota kollegoihin tapaamisten tai esitelmien aikana, koska käytät puhelintasi liian kiireisesti.

Olipa ympäristö mikä tahansa, tämä tapa on haitallinen tuottavuudellesi, koska jäät paitsi tärkeästä tiedosta ja ihmissuhteistasi, koska se viestii kiinnostuksen ja kunnioituksen puutteesta. Joten, jos olet syyllistynyt puhkimiseen, harkitse puhelimen pitämistä poissa näkyvistä keskustelujen aikana tai sen asettamista äänettömään tilaan, jotta sinulla ei ole houkutusta käyttää sitä.

6. Ilmoitusten mukauttaminen epäonnistui

Ilmoitukset ovat luultavasti yksi matkapuhelimesi ja muiden laitteiden hyödyllisimmistä mutta häiritsevistä ominaisuuksista. Väitteen toisella puolella ilmoitukset auttavat sinua pysymään ajan tasalla tärkeistä tiedoista ja tapahtumista. Toisaalta ne voivat olla merkittävä häiriötekijä, joka vetää sinut pois tekemästäsi.

Nämä loputtomat pingit, soinnit ja soittoäänet voivat nopeasti suistaa keskittymisesi ja tuottavuutesi. Tästä syystä on tärkeää mukauttaa ilmoituksesi maksimoimaan niiden hyödyllisyydestä ja minimoimalla niiden häiritsemismahdollisuudet. Voit esimerkiksi mykistää viihdesovellusten ilmoitukset työpaikalla ja päinvastoin.

Lisäksi, jos käytät iOS-laitetta, voit määrittää ja käyttää tarkennustiloja suodattaaksesi pois ilmoitukset, jotka eivät ole merkityksellisiä tiettyinä ajanjaksoina. Voit myös hyödyntää ilmoitusten yhteenvetoa iPhonessasi niputtaa ilmoitukset ja toimittaa ne tiettyyn aikaan.

7. Liian monien tuottavuussovellusten lataaminen

Tämä saattaa tuntua intuitiiviselta, mutta liian monen tuottavuussovelluksen lataaminen voi itse asiassa tehdä sinusta vähemmän tuottavan. Tähän on useita syitä. Ensinnäkin sinun on käytettävä aikaa kunkin sovelluksen määrittämiseen ja käytön oppimiseen, mikä voi nopeasti tulla ylivoimaiseksi.

Mitä enemmän sovelluksia sinulla on, sitä enemmän saat ilmoituksia, mikä luo enemmän kontekstin vaihtomahdollisuuksia. Ajan sijoittaminen oikean sovelluksen valitsemiseen tarpeisiisi on kuitenkin tuottavampi tapa kuin useiden sovellusten lataaminen samaa tarkoitusta varten.

Katkaise nämä tuottamattomat tekniset tottumukset maksimoidaksesi aikasi, energiasi ja keskittymiskykysi

Teknologian oletetaan parantavan tuottavuuttasi, ja valitsemistasi teknologisista tavoista riippuen se voi joko nousta tilanteeseen tai vetää sinut alas.

Tämä tarkoittaa, että sinulla on velvollisuus hallita nykyisiä tekniikkatottumuksiasi, luopua tuottamattomista ja kehittää niitä, jotka auttavat sinua maksimoimaan aikasi, energiasi ja keskittymisesi.