CrossFit on korkean intensiteetin harjoitus, jossa yhdistyvät tehokkaasti painonnosto, voimistelu ja kardioharjoittelu. Monet ihmiset pitävät sitä äärimmäisenä, mutta silti se on yksi suosituimmista harjoitusfilosofioista. Jotkut jopa kutsuvat CrossFitiä elämäntapaksi.
Aloittelijoille CrossFit-harjoitukset voivat olla erityisen kovia. Mutta mahtavien harjoitussovellusten ansiosta voit tehdä itsestäsi CrossFit-asiantuntijan. Alla on parhaat CrossFit-harjoitussovellukset, jotka voit ladata ja nauttia.
1. CrossFit Pelit
CrossFit voi olla uuvuttava tapa harjoitella, mutta se ei tarkoita, etteikö se voisi olla nautinnollista! CrossFit Games -sovelluksen avulla voit sijoittua muihin urheilijoihin ympäri maailmaa hauskalla ja kilpailukykyisellä tavalla. CrossFit-aloittelijoille se on kuitenkin ihanteellinen sovellus oppiakseen kaiken urheilusta.
CrossFit-pelien avulla on helppoa seurata CrossFit-suosikkiurheilijoitasi, seurata viimeisimmät uutiset ja etsiä CrossFit-kuntosalia lähellä asuinpaikkaasi.
Ladata: CrossFit-pelejä varten iOS | Android (Vapaa)
2. SugarWOD
Aloittelijana saatat olla hämmentynyt, kun kuulet CrossFit-urheilijoiden käyttävän ilmausta WOD. WOD tarkoittaa "päivän harjoittelua", ja se on tärkeä osa CrossFitiä. Ensimmäisen WOD: n tekeminen on todennäköisesti vaativaa, mutta se jättää sinut uskomattomaksi. SugarWODin avulla voit suorittaa valtavan määrän harjoituksia – mukaan lukien menneisyyden harjoitukset.
Sovellus on ihanteellinen harjoitusten kirjaamiseen ja yhteydenpitoon muiden CrossFit-urheilijoiden kanssa. Muista myös ottaa ilmoitukset käyttöön, jotta tiedät aina, kun sovellus julkaisee uuden harjoituksen.
Ladata: SugarWOD for iOS | Android (Vapaa)
3. Sankari WOD
Onko sinun ollut vaikea pysyä motivoituneena CrossFit-tulokkaana? Hero WOD -sovelluksella on helppoa pitää ajaa käynnissä ja pitää itsesi vastuullisena. Sovelluksessa jokainen harjoitus näyttää kierrokset, sarjat ja ajan.
Lisäksi Hero WOD ilmoittaa sinulle ennen harjoituksen aloittamista, jos tarvitset erikoisvarusteita, kuten painotetun pallon, hyppynarun, soutujan tai käsipainot. Lataa Hero WOD tallentaaksesi suosikkiharjoittelusi, tehdäksesi nopean lämmittelyn tai luodaksesi oman ainutlaatuisen WOD: si.
Ladata: Hero WOD for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
4. SmartWOD-ajastin
WOD, AMRAP, EMOM – CrossFit-maailmassa on paljon harjoituslyhenteitä, joita kannattaa seurata! SmartWOD Timer on hyödyllinen sovellus, jos haluat kokeilla erilaisia harjoituksia ja nähdä, mistä pidät eniten.
Jos haluat tehdä mahdollisimman monta kierrosta (AMRAP) uudesta suosikkitreenistäsi, aseta esimerkiksi kesto, käynnistä ajastin ja aloita liikkuminen. Sovellus on helppokäyttöinen, ja siinä on suuri näyttö, harjoitusmuistutukset ja lähtölaskenta jokaisen harjoituksen lopussa.
Ladata: SmartWOD-ajastin iOS | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
5. SmartWOD-harjoitusgeneraattori
Jos sinulla on vaikeuksia keksiä mielenkiintoisia harjoituksia, SmartWOD Workout Generator voi tarjota sinulle satunnaisia harjoituksia sen mukaan, mitä laitteita sinulla on. Esimerkiksi, jos treenaat kotona ja sinulla on käytettävissäsi vain käsipainot, valitse laitteet ja SmartWOD rajaa, mihin harjoituksiin sinulla on pääsy.
Ostitko uudet kuntoiluvälineet? Älä huoli; voit muokata laiteasetuksiasi milloin tahansa. Kaiken kaikkiaan SmartWOD-sovelluksella on yksi parhaista saatavilla olevista harjoituskokoelmista.
Ladata: SmartWOD-harjoitusgeneraattori iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
6. HYVÄÄ
GOWOD on ykkönen sovellus parantaaksesi liikkuvuuttasi. Kun käytät sovellusta ensimmäistä kertaa, on parasta tehdä liikkuvuustesti, varsinkin jos olet aloittelija. Testi koostuu muutamasta kehon liikkeestä ja venyttelystä liikkuvuuspisteesi laskemiseksi. Sieltä voit kohdistaa tiettyihin kehon alueisiin, joita haluat parantaa, kuten esimerkiksi alavartaloasi.
GOWOD tarjoaa sinulle pääsyn yli 240 ilmaiseen harjoitukseen, mutta jos haluat rajoittamattoman pääsyn henkilökohtaisiin protokolliisi, sinun on päivitettävä premium-versioon.
Ladata: HYVÄÄ varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
7. WOD-generaattori
CrossFit-kuntosalilla käyminen voi olla kallista, ja tarkan harjoitusohjelman keksiminen voi viedä aikaa. Jos haluat säästää aikaa ja rahaa samalla kun teet haastavia ja laskelmia harjoituksia, WOD Generator -sovellus on juuri sitä mitä tarvitset.
Valitse vain luokka, ja sovellus tuottaa satunnaisen WOD: n yli 10 000:sta. Valtavan valikoiman ansiosta et koskaan kyllästy harjoitteluun uudelleen. Pari luokkaa ovat Tabata, kestävyys, voimistelu ja harjoituksia kumppanin kanssa.
Ladata: WOD-generaattori iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
8. Hero Ajastin
CrossFit-harjoitukset voivat olla vaikeita varsinkin aloittelijoille, mutta Hero Timer -sovelluksen avulla sinun ei tarvitse harjoittele personal trainerin kanssa. Hero Timer on helppo, suoraviivainen ja kätevä käyttää, joten voit tehdä erilaisia harjoituksia. Joten, käytätkö sitä EMOM: iin tai Tabata harjoitukset, se toimii täydellisesti.
Lisäksi sanallinen lähtölaskenta harjoituksen lopussa antaa sinulle ylimääräistä rohkaisua lopettamaan vahvasti. Harkitse päivittämistä premium-versioon, jos haluat luoda omia mukautettuja harjoituksia.
Ladata: Hero Timer for iOS | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
9. WOD-ruletti
Oletko valmis murskaamaan WOD: si? Näpäytä MENNÄ tai ravista puhelintasi, ja WOD Roulette luo satunnaisen harjoituksen. Harjoituksissa on kolme vaikeustasoa: helppo, keskivaikea ja kova. Jos olet CrossFit-aloittelija, pysy yksinkertaisissa harjoituksissa ja ravista tai napauta uudelleen, jos et pidä WOD: sta tai hanki kovia harjoituksia.
Ajan myötä pystyt tekemään enemmän hiontaharjoituksia. Parasta on, että voit käyttää WOD Roulette -sovellusta enemmän kuin WOD-generaattorina. Saatavilla on erilaisia treenikokoelmia, joten voit valita itsellesi parhaiten sopivan. Kokoelmakategorioissa on kilpailutreenejä ja harjoituksia, joita voit tehdä olohuoneessasi.
Ladata: WOD-ruletti varten iOS | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
CrossFitin aloittaminen on helpompaa, jos lataat nämä mobiilisovellukset
CrossFitillä on paljon positiivisia terveys- ja kuntohyötyjä, eikä sinun tarvitse olla superurheilija kokeillaksesi sitä. Halusitpa sitten lisätä itseluottamustasi ja parantaa untasi tai polttaa vakavia kaloreita ja kasvattaa voimaa, CrossFit voi auttaa sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi.
Mutta kun aloitat CrossFitin ensimmäisen kerran, voi kestää jonkin aikaa ymmärtää, mitä tapahtuu. Jos olet uusi ja aiot kokeilla CrossFitiä, lataa yksi tai kaksi näistä harjoitussovelluksista tehdäksesi matkastasi paljon helpompaa.
