Älypuhelimesi on helppokäyttöisin laitteesi, joka on juurtunut syvälle työ- ja henkilökohtaiseen elämääsi. Toisaalta se on tehokas kone, jonka avulla voit tehdä muistiinpanoja ja hallita tehtäviä. Toisaalta käytät sitä myös pelien pelaamiseen ja sosiaalisen median selaamiseen.
Jos tämä ristiriita on johtanut enemmän ajanhukkaan kuin tuottavaan tuottoon, on aika rakentaa parempi suhde puhelimeesi ja palauttaa tuottavuus.
1. Käytä tarkennustilaa
Puhelimesi ilmoitukset ovat huomiota herättäviä laukaisimia, jotka voivat nopeasti suistaa keskittymisesi. Nämä loputtomat pingit häiritsevät työnkulkuasi ja vauhtiasi, maksavat sinulle aikaa ja estävät sinua saamasta keskittymistäsi takaisin. Tästä syystä on tärkeää, että sinulla on tapa hiljentää puhelimen ilmoitukset, kun sinun on solmittava.
Et kuitenkaan välttämättä aina halua käyttää Älä häiritse -tilaa puhelimessasi, koska saatat jäädä paitsi tärkeistä puheluista tai muista ilmoituksista. Tässä tulee esiin Focus-tila. Tarkennustila on sisäänrakennettu ominaisuus, jonka voit määrittää ja käyttää iPhonessasi
tai Android-laitteita estääksesi tiettyjen sovellusten ilmoitukset tietyksi ajaksi. Tämän avulla voit hallita, mitkä sovelluksen ilmoitukset voivat tulla läpi, joten et ole täysin poissa, mutta voit poistaa muiden häiriötekijät.Ota tarkennustila käyttöön Android-laitteellasi siirtymällä kohtaan asetukset > Digitaalinen hyvinvointi ja lapsilukko > Tarkennustilaja mukauta se tarpeidesi mukaan. Jos kyseessä on iPhone, siirry osoitteeseen asetukset ja napauta Keskity määrittääksesi mukautettuja sovellusaikatauluja.
2. Järjestä sovelluksesi kansioihin
Kuinka usein nostat puhelimesi tehdäksesi jotain tiettyä vain päästäksesi muiden sovellusten sivuun? Et ehkä vielä ymmärrä sitä, mutta aloitusnäyttösi vaikuttaa merkittävästi suhteeseesi laitteeseesi, koska se on ensimmäinen asia, jonka näet, kun olet vuorovaikutuksessa puhelimesi kanssa.
Puhelimesi aloitusnäytön sovellukset voivat sanella käyttöäsi ja usein johtaa sinut joutumaan mieletön vieritystapa. Joten tietoisuus siitä, mitkä sovellukset sallit aloitusnäytölläsi, voi auttaa vähentämään puhelimellasi viettämääsi aikaa.
Yksi tapa tehdä tämä on järjestää sovelluksesi kansioihin. Tämän avulla voit tyhjentää aloitusnäytön ja asettaa esteen, joka on voitettava ennen kuin voit käyttää tiettyjä sovelluksia. Tämä ei ehkä vaikuta paljolta, mutta se voi riittää saamaan sinut miettimään kahdesti, onko sinun avattava kyseinen sovellus, mikä auttaa sinua kiinnittämään huomiota puhelimen käyttöön.
Voit viedä tämän askeleen pidemmälle poistamalla kaikki sovellukset aloitusnäytön ensimmäisellä sivulla lisätäksesi ylimääräisen esteen. Tällä tavalla sovelluskuvakkeet eivät tervehdi sinua heti, kun avaat puhelimesi lukituksen, mikä tekee siitä vähemmän todennäköistä, että joudut päämäärättömään vieritysistuntoon. Lopuksi on sanomattakin selvää, että sinun tulee poistaa kaikki sovellukset, jotka eivät palvele tarkoitusta tai joita et enää käytä.
3. Ota harmaasävyt käyttöön ja poista ilmoitusmerkit
Näyttävät, värikkäät sovelluskuvakkeet ja ilmoitusmerkit on suunniteltu katseenvangittaviksi ja visuaalisesti houkutteleviksi. Nämä voivat kuitenkin myös häiritä ja houkutella sinua käyttämään puhelinta useammin kuin on tarpeen. Jos näytön kirkkaat värit ovat mielestäsi liian houkuttelevia, harkitse harmaasävytilan ottamista käyttöön laitteessasi.
Harmaasävytila on sekä iPhone- että Android-laitteiden sisäänrakennettu ominaisuus, joka muuttaa näytön värit eloisista väreistä harmaan sävyihin, mikä tekee näytöstä vähemmän houkuttelevan käytössä. Ota tämä ominaisuus käyttöön iPhonessasi siirtymällä osoitteeseen asetukset > Esteettömyys > Näytön ja tekstin kokoja napauta sitten Värisuodattimet. Valitse tästä Harmaasävy. Siirry Android-laitteille osoitteeseen asetukset > Esteettömyys > Näkyvyyden parannuksia > Värin säätö > Harmaasävy.
Tämän lisäksi voit myös poistaa ilmoitusmerkit sovelluksistasi. Nämä ovat pieniä punaisia pisteitä, jotka näkyvät sovelluskuvakkeessa ja osoittavat, että on tullut uusi ilmoitus. Vaikka ne saattavat tuntua harmittomilta, ne voivat houkutella sinua käyttämään puhelintasi useammin.
Voit poistaa ilmoitusmerkit iPhonesta siirtymällä osoitteeseen asetukset > Ilmoitukset ja napauta sovellusta, jota haluat muuttaa. Kytke tästä pois päältä Tunnusmerkit vaihtoehto. Siirry Android-laitteille osoitteeseen asetukset > Ilmoitukset > Lisäasetukset > Sovelluskuvakkeen merkit.
4. Käytä verkkosivustoja sovellusten sijaan
Mobiilisovellukset ovat kätevämpi tapa käyttää sisältöä tai suorittaa tiettyjä tehtäviä puhelimellasi. Tämä helppo pääsy voi kuitenkin johtaa myös liialliseen puhelimen käyttöön. Vaikka voit mukauttaa ilmoituksia tietyille sovelluksille, kuten edellä mainittiin, voit myös käyttää vain verkkosivustoja (etenkin sosiaalisen median sovelluksille) vähentääksesi puhelimen käyttöä entisestään.
Verkkosivustot eivät ole yhtä helposti käytettävissä kuin sovellukset, koska sinun on avattava selain ja kirjoitettava URL-osoite. Tämä ylimääräinen vaihe voi riittää saamaan sinut harkitsemaan uudelleen päätöstäsi käyttää puhelinta, mikä auttaa sinua kiinnittämään enemmän huomiota puhelimen käyttöön.
5. Hanki herätyskello
Jos puhelimesi toimii myös herätyskellona, alat todennäköisesti käyttää sitä heti, kun heräät aamulla. Yksi varma asia on, että vihaisten twiittien läpikäyminen tai Facebookin tarkistaminen aamulla on ensimmäinen asia ei tuottavin älypuhelintapa.
Analogiseen herätyskelloon sijoittaminen ja puhelimen pitäminen poissa yöpöydästä voi auttaa murtamaan tämän tavan ja luomaan sävyn tuottavammalle päivälle. Lisäksi nukut paremmin, koska vältyt puhelimesi lähettämältä siniseltä valolta.
6. Käytä takaisin kertynyt aikasi tuottavasti
Kun olet vähentänyt puhelimen käyttöä, sinulla on enemmän aikaa käsissäsi. Vapaa-ajan lisääminen voi kuitenkin olla myös kaksiteräinen miekka. Jos et ole varovainen, voit helposti löytää itsesi takaisin alkupisteestä, tuhlaamalla tunteja puhelimellasi tai harrastamalla muuta tuottamatonta toimintaa.
Sen sijaan, että tuhlaa takaisin keräämääsi aikaa, käytä sitä johonkin tuottavaan tai merkitykselliseen. Voit käyttää sitä esimerkiksi kirjan lukemiseen, sivuprojektin parissa työskentelemiseen, uuden kielen oppimiseen tai perheen ja ystävien kanssa viettämiseen.
Ota takaisin puhelimellasi viettämäsi aika
On helppo unohtaa, kuinka paljon aikaa vietät puhelimellasi sen mukavuuden, siirrettävyyden ja pakko-oireisen luonteen vuoksi. Liian paljon aikaa älypuhelimella viettäminen voi kuitenkin vaikuttaa negatiivisesti tuottavuuteen ja hyvinvointiin.
Kyse ei ole puhelimestasi kokonaan luopumisesta, vaan sen käyttämisestä tavalla, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Käytä yllä mainittuja vinkkejä hallitaksesi takaisin puhelimellasi kuluvaa aikaa ja kehittääksesi parempia älypuhelintottumuksia.