Teknologian avulla on helpompaa kuin koskaan ennen seurata aktiivisuustasosi ja tarkistaa, että liikut ja harjoittelet riittävästi joka päivä.
Koska saatavilla on niin monia erinomaisia ohjelmia, tarvitset yhteenvedon näiden sovellusten tarjoamista eri ominaisuuksista, joita voit käyttää liikkeesi tallentamiseen kuntotasostasi riippumatta.
1. Strava
Strava on yksi suosituimmista sovelluksista kuntotoiminnan seurantaan. Se on suunnattu pääasiassa juoksijoille ja pyöräilijöille, mutta tukee monenlaisia urheilulajeja, mukaan lukien uinti, vaellus ja kuntosaliharjoittelu.
Strava ei toimi vain kaikkien uusimpien iOS- ja Android-laitteiden kanssa, vaan se toimii myös jatkuvasti kasvavan suosituimpien kuntolaitteiden, kuten Fitbitin ja Garminin, kanssa. Tarkista Stravan verkkosivuilla ajantasaista yhteensopivuutta varten.
Kattava valikoima ominaisuuksia sisältää yksityiskohtaisia tietoja ja suorituskykymittareita harjoittelusi kaikista osista. Siellä on reittejä ja karttoja, joilla voit suunnitella ja tallentaa toimintaasi. Tarkista
kuinka käytät Stravaa kävelyjesi tallentamiseen. Strava Haasta ja kilpaile toiminto kannustaa sinua työntämään itseäsi kilpailemalla muiden kanssa ja yrittämällä parantaa omaa parasta suorituskykyäsi. Tämä kilpailutekijä on keskeinen osa Stravan laajaa vetovoimaa.Ladata: Strava varten iOS | Android (Ilmainen, tilattavissa)
2. Nike Run Club
Toinen maailmanlaajuisesti suosittu sovellus on Nike Run Club -sovellus, joka motivoi sinua juoksemaan johdonmukaisesti ja nauttimaan juoksemisesta mahdollisimman paljon. Nike Run Clubilla on suunnitelma kaikille, aloittelijoista kokeneille urheilijoille, jotka harjoittelevat maratoneja varten. Vastaa Nike Run Club Challenges -haasteisiin ja anna sinulle tavoitetta joka kerta, kun lähdet liikkeelle ota kaikki irti Nike Run Club -sovelluksesta.
Sovellus seuraa juoksuasi ja tarjoaa yksityiskohtaista palautetta suorituksestasi. Ainutlaatuisia ominaisuuksia ovat ääniohjatut juoksut, jotka sisältävät maailmanluokan urheilijoiden ääniä, ja jopa rauhoittavat tietoiset juoksut suositun sovelluksen sisällöllä Headspace. Voit myös integroida Spotifyn ja Apple Musicin musiikillisen inspiraation saamiseksi juokseikkailuihisi. Sovellus sopii niin hyvin Apple Healthin kanssa, että siitä on jopa erikoisversio Apple Watch Nike.
Ladata: Nike Run Club for iOS | Android (Vapaa)
3. Sohva 5K
Jos olet koskaan edes ajatellut juoksemista, olet kuullut Couch to 5K -konseptista. Se on hyväksi havaittu menetelmä saada kuntoon, laihtua ja jatkaa terveellistä elämää, ja sitä suosittelevat terveys- ja kuntoasiantuntijat. Kokeile sitä itse tällä palkitulla sovelluksella.
Couch to 5K -sovellus toimii täsmälleen kuten otsikossa sanotaan. Lataa vain sovellus, nouse sohvalta ja aloita vuorottelevilla juoksu-/kävelysarjoilla. Jos seuraat ohjelmaa tarkasti, huomaat pian juoksumatkasi, joita et uskonut saavuttavasi. Sovellus integroituu GPS-sovelluksiin ja Apple Healthiin, ja voit kuunnella suosikkimusiikin suoratoistopalveluasi, joka auttaa sinua matkallasi. Ja maailmanlaajuinen 5K-juoksuyhteisö toivottaa tervetulleeksi ja tukee.
Ladata: Sohva 5K hintaan iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla) | Android ($4.99)
4. Askelmittari++
Tämä yksinkertainen iPhone-sovellus käyttää puhelimesi askellaskentaominaisuuksia päivittäisen ja viikoittaisen askelmääräsi seuraamiseen. Aseta päivittäinen askeltavoitteesi ja pidä iPhone taskussasi liikkuessasi, jotta askelmittari++ voi seurata liikettäsi. Se integroituu Apple Healthiin, joten kaikki tietosi kirjataan. Ja suoritettavana on joukko haasteita, jotka ansaitsevat ponnisteluistasi. Tämä sovellus voi olla hyödyllinen, jos sinulla ei ole Apple Watchia.
Ladata: Askelmittari++ varten iOS (Vapaa)
5. StepsApp
StepsApp on askellaskurisovellus sekä Apple- että Android-laitteille. Kauniisti suunniteltu tämä tyylikäs sovellus on erittäin intuitiivinen käyttää. Laitat puhelimen taskuusi ja lasket askeleitasi, ja sovellus hoitaa loput. Täydellisen Apple Health -integraation ja Apple Watch -tuen lisäksi tässä sovelluksessa on loistava aloitusnäytön widget, jonka avulla voit näyttää nykyisen askelmääräsi sovelluskuvakkeessa.
Kuten muutkin täällä esitellyt sovellukset, voit asettaa haasteita ja vastaanottaa edistymisraportteja. Mutta StepsAppin kaunis muotoilu saa kaiken näyttämään hieman paremmalta!
Ladata: StepsApp for iOS | Android (Ilmainen, tilattavissa)
6. Sweatcoin
Jos ajatus palkan saamisesta liikkumisesta ja harjoittelusta vetoaa, voit kokeilla Sweatcoin-sovellusta. Sweatcoin muuntaa harjoitusaskelesi palkkioksi, ja voit ansaita gadgeteja, merkkituotteita ja palveluita, kuten Audible- ja Headspace-tilauksia tavoitteidesi saavuttamiseksi. Käytä tulosi, lahjoita ne hyväntekeväisyyteen tai muunna ne uudeksi kryptovaluutaksi nimeltä SWEAT. Ota alennus käyttöön Sweatcoin ja sen palkintojen arvo.
Ladata: Sweatcoinille iOS | Android (Ilmainen, tilattavissa)
7. Pacer Askelmittari
Pacer Askelmittari on askelseurantasovellus, joka yhdessä kuntovalmentajan kanssa auttaa sinua laatimaan henkilökohtaisen suunnitelman ja saavuttamaan tavoitteesi. Se lupaa seurata kaikkea toimintaasi, vaikka kantaisit puhelinta takissasi tai laukussasi. Ominaisuuksien valikoima on vaikuttava ilmaisessa sovelluksessa. Askelseurannan lisäksi tarjolla on valikoima hauskoja haasteita ja ohjattuja harjoituksia.
Päivitä premium-tilaan video- ja ääniharjoituksia, ylimääräisiä kuntoiluohjelmia, edistyneitä dataraportteja ja mainoksia sisältämätöntä kokemusta varten.
Ladata: Pacer varten iOS | Android (Ilmainen, tilattavissa)
8. Minun Swim Pro
Jos olet kiinnostunut seuraamaan uintitoimintaasi ja parantamaan uintitaitojasi, My Swim Pro on täydellinen sinulle. Tämä on yksityiskohtainen sovellus, joka tarjoaa kaikki tiedot, joita tarvitset parantaaksesi kuntoasi ja tekniikkaasi, mukaan lukien matka, aika, syke ja vauhti.
Muodosta laitepari yhteensopivan älykellon kanssa, niin saat tietoja lyönnistä per kierros, väliajoja ja paljon muuta.
My Swim Pro sisältää harjoituskirjaston, jossa on yli 150 aivohalvauskohtaista harjoitusta. Voit luoda oman suunnitelmasi tai antaa sovelluksen luoda sinulle henkilökohtaisen harjoitusaikataulun.
Katso videoita oppiaksesi parantamaan tekniikkaasi. Voit myös tutkia hienoja YouTube-kanavat uimataitosi parantamiseen.
Yli 1,5 miljoonaa uimaria on kääntynyt tämän sovelluksen puoleen auttaakseen harjoitteluaan. Se on ilmainen, mutta useimmat ominaisuudet avataan tilauksella. Jos päätät tilata, 30 päivän rahat takaisin -takuu antaa sinun kokeilla sitä riskittömästi.
Ladata: Minun Swim Pro for iOS | Android (Ilmainen, tilattavissa)
9. Apple Fitness+
Apple Watchiin sisäänrakennettu Activity-sovellus on helpoin tapa päästä kuntoiluun älykellosi avulla. Joka päivä pyrit sulkemaan omasi Liikkua, Harjoittele, ja Seiso tavoitteet.
Syvempää kuntoilukokemusta varten Apple tarjoaa kattavan kuntopalvelun nimeltä Apple Fitness+. Apple Watchin toimittamia mittareita käyttäen Apple Fitness+ tarjoaa 11 harjoitustyyppiä Fitness-sovelluksen kautta, mukaan lukien HIIT-, jooga- ja voimaharjoittelu. Kun treenaat, näet tietosi reaaliajassa Apple TV: ssä, iPhonessa tai iPadissa.
Jatkuvasti kehittyvän harjoitusluettelon ansiosta Apple Fitness+ on loistava palvelu. Mutta sinun täytyy omistaa Apple Watch, jotta saat kaiken irti sen ominaisuuksista. Apple Fitness+ vaatii myös maksullisen kuukausi- tai vuositilauksen. Jos olet Apple One -tilaaja, se sisältyy palvelupakettiisi.
Ladata: Kuntoilu varten iOS (Vapaa)
Käytä tekniikkaasi motivoitumiseen ja liikkumiseen
Koska käytettävissä on niin monia aktiivisuusseurantasovelluksia, löydät varmasti itsellesi sopivan, riippumatta siitä, miltä kuntotasolta olet aloittamassa ja minkä tyyppistä liikuntaa haluat. Ilmaisista sovelluksista premium-palveluihin, jotka vaativat puettavan kuntoseurantalaitteen, on aina haasteita ja palkintoja, joihin voit pyrkiä. Ja voit usein hyötyä verkkoyhteisöstä, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.
