Kun olet selvittänyt, mitä lisäravinteita ruokavaliosi tarvitsee, on tärkeää ottaa vitamiineja jatkuvasti, varsinkin jos se on osa lääkärisi määräämää hoito-ohjelmaa.
Onneksi älypuhelimesi voi auttaa tässä. On olemassa useita sovelluksia, jotka voivat muistuttaa sinua vitamiinien ottamisesta ja seurata kokonaissaantia. Tässä on parhaat mobiilisovellukset, jotka kannattaa harkita.
1. ViCa-vitamiiniseuranta
Yksi tarkistettava sovellus, joka on erityisesti suunniteltu seuraamaan vitamiinien ja hivenravinteiden saantiasi, on ViCa. Se ei ole houkuttelevin ohjelmisto, mutta se tekee työnsä.
Vuonna Päiväkirja -välilehdellä voit kirjata päivittäin syömäsi ruuat, jotta sovellus voi myös pilkkoa syömäsi ravintoaineet. Sisään Tutkia, voit myös tallentaa suosikkiruokasi ja -reseptisi lisätäksesi ne nopeammin päiväkirjaasi.
Kun käytät ViCaa, sovellus antaa sinulle myös viikoittaisen ja kuukausittaisen raportin. Se tarjoaa jopa tapoja mukauttaa muistutuksiaan Push-ilmoitusten asetukset.
Pro-versio avaa muita käteviä työkaluja, kuten ruokalistan suunnittelijan, mukautettuja ruokia ja reseptejä sekä tarkemman ravintoaineseurannan.
Ladata: ViCa-vitamiiniseuranta Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
2. Vitamiinitarkastus
Vaikka tämä sovellus ei seuraa vitamiinien saantiasi, se voi olla erittäin hyödyllinen auttamaan sinua parantamaan ymmärrystäsi ravintoaineista ja siitä, mistä ruuista niitä saa.
Ensinnäkin Vitamin Checkissä on a Uusi diagnoosi työkalu, jossa valitset oireesi ja annat sovelluksen tarjota mahdollisia puutteita. Napauta vitamiinia, josta haluat tietää lisää, ja saat välittömästi raportin, jossa on yksityiskohtaiset tiedot lähteistä, annosteluohjeista ja paljon muuta.
Näihin tietoihin pääset osoitteesta Ravintoainetiedot aloitusnäytön ominaisuus, joka sisältää kaikki mahdollisesti tarvitsemasi vitamiinit ja kivennäisaineet.
Vitamin Check tarjoaa myös a Ruokahaku työkalu, jotta voit oppia, mistä eri ruokia valmistetaan. Sitten tiedät mitä tehdä tai tilata. Jos haluat edelleen muistutuksia, voit Tee Google-kalenterista tuottavampi sovelluksilla ja laajennuksilla joka voi seurata tietoja ajan kuluessa.
Ladata: Tarkista vitamiinit Android (Vapaa)
3. Nutrilio
Löydät monia sovelluksia, jotka seuraavat ravinnonsaantiasi yleensä, mukaan lukien vitamiinit ja kivennäisaineet. Nutrilio on hyvä valinta, jos se on monimutkaista.
Mitä tulee lisäravinteisiin, voit kirjata päivittäin syömäsi määrän. Jos ravintoaineesi ei vielä ole luettelossa, voit lisätä uusia vaihtoehtoja.
Lisäksi, Tilastot -välilehdellä on raportti kaikkien aikojen vitamiinien saannistasi sekä viimeisten 30 ja 90 päivän ajalta.
Päivittämällä Nutrilio Plus -sovellukseen voit käyttää Ota vitamiineja tavoite ja sen ominaisuudet, mukaan lukien erityiset muistutukset ja taajuusasetus.
Ladata: Nutrilio varten Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)
4. MyNetDiary
Kuten Nutrilio, myös MyNetDiary-sovelluksessa on vitamiinien seurantaominaisuuksia monien muiden ohella ruokavaliotavoitteidesi hallintaan. Eri ravintoaineita koskevien tietojen lisäksi voit yksinkertaisesti merkitä muistiin, mitä olet syönyt päivässä Vitamiinit -välilehti sovelluksen valikossa.
Mutta voit myös sisällyttää lisäravinteet ruokapäiväkirjaasi. Aamiaisen lisäksi voit lisätä esimerkiksi yhden sinkkitabletin. Jos kyseessä on tunnettu tuote tai tuotemerkki, saat lisätietoja tabletin sisällöstä.
MyNetDiary on monitoimipalvelu, joka menee paljon pidemmälle kuin vitamiinien seuranta. Jos haluat tehdä lisäravinteistasi osan päivittäistä rutiiniasi, tämä on hyvä sovellus kokeilla.
Ladata: MyNetDiary for Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)
5. MyFitnessPal
MyFitnessPal on toinen sovellus, jossa on paljon ominaisuuksia terveelliseen elämäntapaan, mukaan lukien ruokapäiväkirjat, harjoituksen seuranta, ruokavaliosuunnitelmat ja uutissyöte yhteisölle kokemusten jakamiseen.
Mitä tulee vitamiinien saannin hallintaan, näet jokaisen valitsemasi ruokalajin ravintoaineet. Kun edistyt, voit myös nähdä päivittäin kuluttamasi kokonaisravintoarvon.
Jos esimerkiksi et saanut tarpeeksi kalsiumia tänään, voit korvata sen huomenna valitsemalla ruokaa, jossa on kyseistä ravintoainetta. Lisämakrotyökaluja ja -ohjeita varten tarvitset premium-MyFitnessPal-tilin, mutta siellä on ilmainen kuukauden kokeilujakso jotta voit testata sen ominaisuuksia, kuten Intro to Macro Tracking -opetusohjelmaa, ennen kuin omistaudut palvelua.
Ladata: MyFitnessPal for Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)
6. Lifesum
Jos pidät vahvoista kuntosovelluksista, muista tutustua myös Lifesumiin. Se tarjoaa ruokapäiväkirjoja, opetusohjelmia ja paljon tukea. Suuri haittapuoli on kuitenkin se, että voit käyttää makroseurantaominaisuuksia vain premium-paketilla.
Jos päätät sijoittaa, voit odottaa syvällistä ravitsemustietoa sekä kykyä asettaa tavoitteita vitamiininsaannin suhteen.
Kun otetaan huomioon, kuinka paljon tällaisia sovelluksia on olemassa, kannattaa vertailla niitä ja selvittää, mikä on sinulle paras. Esimerkiksi, on Lifesum parempi kuin MyFitnessPal, ja miten päätät?
Ladata: Lifesum varten Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)
7. Kronometri
Cronometer on loistava vaihtoehto Lifesumille, joka tarjoaa yksinkertaisemman asettelun, mutta samankaltaisia ominaisuuksia ja enemmän ilmaista tavaraa. Ravintoaineiden hallinnassa saat peruserittelyn eri elintarvikkeiden vitamiineista, kivennäisaineista ja muista sisällöistä. Mutta kun lisäät kohteita päivittäiseen päiväkirjaasi, voit etsiä myös erityisesti lisäravinteita.
Lisäksi, jos menet Asetukset > Tavoitteet > Ravintoainetavoitteet, löydät erittäin kätevän työkalun, joka ehdottaa päivittäistä saantiasi ja enimmäisrajaa. Voit silti muokata näitä suosituksia omien tarpeidesi ja kokemustesi perusteella. Täältä voit myös oppia, mitä kukin ravintoaine tekee ja mitkä elintarvikkeet sisältävät niitä.
Maksullinen tilaus antaa sinulle muita seurantaominaisuuksia, kuten tavoiteaikataulun ja ravitsemuspisteet. Jopa ilman näitä etuja, Cronometer on hyvä ja edullinen sovellus yleisen terveydentilan seurantaan.
Ladata: Kronometri varten Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)
8. MyPlate
MyPlate on toinen yksinkertainen kalorilaskentavaihtoehto, jonka avulla voit seurata vitamiinien saantia. Voit seurata ateriasi ja harjoitteluasi ja yhdistää sen Google Fitiin, joka on yksi niistä parhaat terveys- ja kuntoilusovellukset Google Playssa.
Ilman kultajäsenyyttä ravintoaineiden saanti ei ole kovin yksityiskohtainen. Voit nähdä kunkin ruoan perusproteiinit, rasvat ja hiilihydraatit sekä niiden kokonaismäärän päivittäisissä ruokapäiväkirjoissasi.
MyPlate-valikosta asettamasi tavoitteet on varattu myös yksinkertaisille makro- ja mikroravintoaineille, kuten proteiinille, natriumille ja kuiduille.
Premium-jäsenet saavat paremmat ravintoaineseurantatyökalut, joten voit käyttää sitä vitamiinien seurantaan tilaamalla MyPlate-palvelun täyden palvelun.
Ladata: MyPlate for Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)
9. Minun Terapiani
Ruokapäiväkirjasovellusten lisäksi pillerimuistutuspalveluista voi olla hyötyä vitamiinien muistamiseen. Vaikka My Therapy on suunniteltu pääasiassa lääkitykseen, voit luoda ajoita lisäravinteesi kirjoittamalla tarvitsemasi vitamiini, valitsemalla kuinka usein aiot ottaa sitä ja ilmoittamalla kuinka monta pilleriä sinulla on tällä hetkellä ja mikä vähimmäissaantisi pitäisi olla. Sitten sovellus ilmoittaa sinulle, kun on aika ottaa lisäravinteet, kun olet vähissä ja paljon muuta.
Vuonna Edistyminen -välilehti, saat myös kaavioita ja luetteloita jo käyttämistäsi lisäravinteista, jotta voit seurata saantiasi – ominaisuus, joka on täydellinen, jos noudatat tiukkaa hoitoa.
Tällaiset yksinkertaiset mutta kätevät sovellukset voivat edistää terveellistä ja huoletonta elämäntapaa, joka ei juuri eroa muista kehittyneitä terveydenhuoltotekniikoita, jotka ovat parantaneet hyvinvointia.
Ladata: Minun terapiani Android | iOS (Vapaa)
10. Ota Pillerit
Jos pidät lääkkeiden seurantaohjelmista ruokavaliolokien sijaan, tutustu TakeYourPillsiin. Se on myös ilmainen ja erittäin helppokäyttöinen, jotta pysyt ajan tasalla lisäravinteistasi.
Päiväkirjaasi voit lisätä nopeasti lääkkeitä, annoksia ja muistiinpanoja, mikä tekee siitä hyvän paikan kirjata muistiin terveytesi edistyminen sekä vitamiinien ottamisen tiheys.
Mitä tulee tarvitsemiesi ravintoaineiden kirjaamiseen, täytät jokaisen lisäosan nimen, ohjeet ja annostuksen ja valitset jopa niiden muodon visuaalista tunnelmaa varten. Kun tallennat sen, TakeYourPills lisää sen aikatauluusi ja ilmoittaa sinulle tarvittaessa.
Ladata: TakeYourPills for Android (Vapaa)
Google Playlla ja App Storella on paljon tarjottavaa vitamiinien saannin seurantaan ja parantamiseen. Halusitpa sitten yksinkertaisia lisäravinteita ja lääkemuistutuksia tai tehokkaita ruokapäiväkirjoja, löydät varmasti täydellisen sovelluksen.
Jatka sitten muiden resurssien etsimistä, jotka voivat helpottaa elämääsi, varsinkin jos sinulla on lääkärin hoito-ohjelma ja laskut mietittävänä.
