Meditaatio on ikivanha käytäntö, joka tarjoaa keinon paeta kiireistä nykymaailmaa. Se on loistava tapa vähentää ahdistusta ja stressiä ja kehittää rauhallisempaa ajattelutapaa, joka auttaa sinua selviytymään elämästä.
Monet ihmiset pitävät meditaatiota liian aikaa vievänä, kun elämä on niin kiireistä. Näin ei kuitenkaan tarvitse olla. Itse asiassa juuri silloin, kun olet ärhäkkäimmilläsi, voit eniten hyötyä sen rauhoittavista vaikutuksista. Tässä on joitain parhaita sovelluksia, jotka antavat sinulle nopean pääsyn meditaatioihin, jotka auttavat hätähetkessä.
1. Yksinkertainen tapa
Simple Habit on 5 minuutin meditaatiosovellus, jonka tarkoituksena on auttaa sinua stressaamaan vähemmän ja saavuttamaan enemmän. Tämä sovellus tarjoaa satoja ohjattuja mindfulness- ja meditaatioistuntoja, joista monet ovat riittävän lyhyitä mahtumaan kiireisen päivän vapaahetkiin.
Valitse luokista, kuten ahdistus, uni, rentoutuminen ja onnellisuus. Vaihtoehtoisesti voit valita aiheita, jotka auttavat sinua erityisessä tilanteessasi, kuten ura, vanhemmuus, terveys ja matkailu.
Jos sinulla on aikaa, napauta vain On-the-Go ominaisuus ja kerro sovellukselle, kuinka kauan sinulla on aikaa ja mitä olet tekemässä, ja se valitsee sinulle parhaan ohjelman. Yli 5 miljoonaa käyttäjää on hyötynyt tästä sovelluksesta. Se on loistava työkalu mielen nopeaan rauhoittamiseen.
Ladata: Yksinkertainen tapa iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
2. Irrota pistoke
Unplug on toinen erittäin suosittu meditaatiosovellus, jolla on yli miljoona käyttäjää. Sen tarkoituksena on olla meditaatiosovellus ihmisille, jotka luulevat, etteivät he osaa meditoida, joten jos tämä maailma on sinulle vieras, se on hyvä paikka aloittaa.
Unplug väittää omistavansa maailman suurimman käytännön meditaatioiden kokoelman. On yksi, joka sopii melkein jokaiseen tilanteeseen, jossa saatat joutua. Jos olet vihainen, katuva tai paniikkikohtauksen partaalla, selaa vain luokkia tai kirjoita avainsana saadaksesi välitöntä apua.
Yli sadan asiantuntevan opettajan, stressinhallinnasta aromaterapian asiantuntijoihin, avulla on tarjolla kaikki meditaatiomenetelmät. Saatavilla on myös pidempiä kursseja ja työpajoja, jotka auttavat hallitsemaan taidon.
Ladata: Irrota pistoke iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
3. Kymmenen prosenttia
Ten Percent on multimediailmiö, jonka käynnisti toimittaja Dan Harris. Hän käytti meditaatiota rauhoittaakseen ajatuksiaan paniikkikohtauksen jälkeen suorassa TV-lähetyksessä. Tämä jatkuvasti päivitettävä sovellus sisältää yli 500 tietoista meditaatiota.
Koska Ten Percentin takana olevat ihmiset ovat niin tietoisia siitä, kuinka meditaatio voi auttaa stressaavissa hetkissä, on paljon apua saatavilla, kun käynnistät tämän tyylikkään sovelluksen. Suuntaa suoraan osoitteeseen Sinkkuja -välilehti päästäksesi Work Stress SOS- ja Mental Mischief -luokkiin. Ja fantastinen One-Minute Stressbusters -luokka on yksi parhaista apuvälineistä, joita löytyy tällä sivulla luetelluista sovelluksista.
Ladata: Kymmenen prosenttia onnellisempi iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
4. Insight-ajastin
Insight Timer on yksi suosituimmista ilmaisista meditaatiosovelluksista, jolla on yli 21 miljoonaa yhteisön jäsentä maailmanlaajuisesti. Vaikka maksullisia tilauksia on saatavilla, varmista, että hyödyt laajasta valikoimasta ilmaista materiaalia, ennen kuin valitset päivityksen.
Kuten muutkin sovellukset täällä, voit valita monipuolisesta aiheluettelosta, jossa on yli 200 vaihtoehtoa. Varmista, että merkitset kirjanmerkkeihin kaikki sinua kiinnostavat meditaatiot, kun selaat laajaa luetteloa. Etsi vain sovelluksen 5 minuutin vaihtoehtoja nopeaa korjausta varten.
Lisätietoja siitä, miten parantaa hyvinvointiasi Insight Timerin avulla.
Ladata: Insight Timer for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
5. Headspace
Kuuluisa Headspace-sovellus, jonka entinen buddhalainen munkki on perustanut, on toinen loistava lähde monipuoliselle meditaatiosisällölle. Vaikka Headspace vaatii tilauksen, sinulla ei ole ongelmia löytää sopivaa apua sen valtavasta luettelosta. Se perustuu tietoiseen meditaatioon, mutta löydät myös osiot, jotka auttavat nukkumaan, heräämiseen ja treenaamiseen. Samaan aikaan lapsesi voivat hyötyä ohjatuista istunnoista, kuten Kindness ja Calm.
The SOS Headspacen osiosta löydät nopeasti apua, kun aikaa on vähän. Näet vaihtoehdot, kuten Burned Out, Panikoi, Menettää malttisi ja In Pain. Nämä istunnot ovat vain 3 minuuttia pitkiä; toivottavasti ne auttavat rauhoittamaan mieltäsi, kun sitä eniten tarvitset.
Lue kuinka ota kaikki irti Headspacesta kun sukellat sen sisältöön.
Ladata: Headspace for iOS | Android (Vaaditaan tilaus, ilmainen kokeiluversio saatavilla)
6. Saldo
Balance on kattava meditaatioresurssi, jossa on henkilökohtaista apua mihin tahansa mielentilaan kirjautuessasi. Monet ihmiset seuraavat laajennettuja ohjelmia, ja siellä on hieno osio, joka on omistettu auttamaan sinua nukkumaan paremmin.
Se on Sinkkuja ominaisuus, jota voit käyttää hätätilanteessa tai kun aikaa on vähän. Tämän sovelluksen osan luokkia ovat ahdistus, keskittyminen, hengitys, rentoutuminen ja motivaatio. Napauta tarvitsemaasi osaa, valitse kesto ja ääni, niin saat välitöntä apua.
Lue lisää aiheesta kuinka Balance-sovellus voi auttaa sinua lievittämään stressiä.
Ladata: Saldo for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
7. rauhoittaa
Kuten Balance, Calm on hyvin rakastettu meditaatiosovellus. Voit oppia kuinka käytä Calmia parantaaksesi mindfulnessasi tässä. Jos sinulla ei ole aikaa, kirjaudu sisään Calmiin ja ilmoita mielentilasi ja napauta sitten Päivittäinen harjoitus se suosittelee sinulle istuntoa. Vaihtoehtoisesti voit etsiä Nopea ja helppo -osio, josta pääset helposti käsiksi sarjaan ehdotettuja meditaatioita, joista voi olla apua.
Ohjelmien etsiminen keston perusteella on vaivatonta, joten jos sinulla on vain 3 tai 5 minuuttia aikaa, pääset silti helposti liikkeelle lyhyellä meditaatiolla. Ja jos sinulla on lapsia, löydät erinomaisen Calm-osion, joka auttaa rauhoittamaan heitä tarinoilla, kehtolauluilla ja meditaatioilla.
Ladata: Rauhallisesti iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
Saat välitöntä helpotusta mielellesi tietoisen meditaation avulla
Kun tunnet olosi väsyneeksi tai loppuun palaneeksi, muutama hetki meditaatio voi auttaa sinua palautumaan, keskittymään ja saamaan uutta energiaa. Valitsetpa minkä sovelluksen tahansa, voit kokea vauhdin hidastamisen ja lyhyen, tietoisen tauon nauttimisen edut. Ja koska useimmat meistä eivät ole koskaan ilman älypuhelinta tai tablettia, on hienoa, että avun lähde on aina käsillä.
