On olemassa jatkuvasti kasvava kokoelma sovelluksia, jotka tarjoavat itsehoitoa ja emotionaalista tukea, jotka auttavat selviytymään nykyajan elämän stressistä ja rasituksista. Jotkut näistä on suunniteltu erityisesti naisille. Tässä on joitain parhaista sovelluksista ja verkkoresursseista, jotka tarjoavat naisille apua ja tukea kaikissa elämänvaiheissa.
1. Klementiini
Clementine on erityisesti naisille suunniteltu hypnoterapia- ja valmennussovellus. Se käyttää hypnoterapian periaatteita auttamaan sinua unihäiriöissä, itseluottamuksessa ja stressin selviytymisessä.
Älä huoli, jos tiedät vähän hypnoterapiasta, sillä tämä sovellus on loistava paikka aloittaa. Se sisältää sarjan minikursseja, jotka auttavat sinua ymmärtämään, kuinka hypnoterapia voi muuttaa elämääsi. Ja itse istunnot ovat niin lyhyitä kuin 3 minuuttia.
Monia hypnoterapiaistuntoja voisivat käyttää miehet tai naiset, mutta niissä on selkeä naisten painopiste, ja jotkut kategoriat ovat erityisesti naisille, kuten sarja, joka auttaa selviytymään vaihdevuosista.
Helppo navigoida ja täynnä upeaa sisältöä, Clementine on loistava resurssi aloittaa päiväsi tai saada nopeaa apua luottamuskriisissä. Tutustu lisää hypnoterapiasovelluksia, jotka ohjaavat sinut rauhalliseen tilaan.
Ladata: Klementiini varten iOS | Android (Vaaditaan tilaus, ilmainen kokeiluversio saatavilla)
2. Gaia: Hypnoterapia naisten hyvinvointiin
Toinen hypnoterapia-avun lähde löytyy online-hyvinvointiresursseista Gaia, joka sisältää mahtavan sarjan nimeltä Hypnoterapia naisten hyvinvointiin.
House of Wellbeingin perustajien ja ohjattujen meditaatioasiantuntijoiden Sophie Foxin ja Natasha Taylorin johdolla nämä audiot istunnot kattavat erilaisia aiheita, jotka auttavat naisten hyvinvointia, mukaan lukien raskaaksi tuleminen, hypnobirthing ja vaihdevuodet.
Gaia on saatavilla kuukausitilauksella, jonka avulla voit katsella kaikkea sen sisältöä eri alustoilla. Voit myös rekisteröityä ilmaiseen kokeilujaksoon testataksesi verkkosivuston videotoistoominaisuuksia, tutkiaksesi sen täyttä sisältökirjastoa ja ladataksesi istuntoja älypuhelimiisi offline-katselua varten.
Ladata: Gaia TV varten iOS | Android (Vaaditaan tilaus, ilmainen kokeiluversio saatavilla)
3. Järki ja itsetunto
Sanity & Self on kuvattu "itsehoidon apuriksi", ja yli 2 miljoonaa naista luottaa siihen auttamaan jokapäiväisessä elämässä. Se on sovellus, joka sisältää satoja ohjattuja äänen mindfulness-istuntoja, jotka auttavat sinua selviytymään stressistä ja saamaan tukea sinua vaivaaviin asioihin.
Sovellus on täynnä erinomaista meditaatiosisältöä, mutta Sanity & Self erottaa muista se, kuinka paljon se sisältää tähän sovellukseen. Siellä on mielialan seuranta, ohjattu päiväkirja, rentoutumisapuvälineet ja henkilökohtainen itsehoitosuunnitelma. Siinä on myös a 1:1 Chat toiminto, mikä tarkoittaa, että saat välittömän yhteyden asiantuntijaan, joka voi kommunikoida suoraan kanssasi ongelmistasi. Pätevät valmentajat auttavat sinua ihmissuhteiden, ahdistuksen, itseluottamuksen, kunto- ja painon, uran ja elämän tavoitteiden sekä unen kanssa.
Siellä on myös Sanity & Self Yhteisö -osio, jossa voit olla yhteydessä muihin ja jakaa kokemuksiasi. Tilaa tämä sovellus, jos haluat hyötyä henkilökohtaisesta yhteydenpidosta asiantuntijavalmentajilta ja naisyhteisöltä, joka voi auttaa sinua neuvomaan.
Ladata: Sanity & Self for iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)
4. Silatha naisten meditaatiosovellus
Silatha, yksinomaan naisten emotionaaliseen hyvinvointiin keskittyvä meditaatiosovellus, on toinen loistava resurssi jokaiselle, joka tunnistaa itsensä naiseksi.
Silatha organisoi kattavan sisältönsä keskeisten naisten läpi elämän kohtaamien aiheiden ympärille ja sisältää tukea mm.
- Raskaus
- Äitiys
- Synnytyksen jälkeinen masennus
- Vaihdevuodet
- Työ
Se auttaa sinua myös kaikilla itsehoidon ja mielenterveyden aloilla, joita saatat tarvita. Kaikki meditaatiot keskittyvät ankkurimeditaatiotekniikkaan (käyttäen esinettä päivittäisenä muistutuksena ja keskittymiseen), ja siellä on live-istuntoja ja keskusteluja, joihin voit liittyä.
Silatha on selkeästi koottu huolellisesti, jotta naiset voivat elää parasta elämäänsä. Se on katsomisen arvoinen.
Ladata: Silatha puolesta iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
5. Hengittää
Exhale on emotionaalinen hyvinvointisovellus, joka on suunniteltu ja kuratoitu mustille, alkuperäiskansoille ja värikkäille naisille (BIWOC). Se on nimetty tarpeesta hengittää ulos tai päästää irti kaikesta hyvinvointiasi estävästä negatiivisesta energiasta.
Exhale tarjoaa laajan valikoiman meditaatioita ja sisältää myös ohjattuja mielikuvitusistuntoja, hengitysharjoituksia ja päivittäisiä vahvistuksia.
Vaikka sinun on luotava tili, Exhale on ilmainen käyttää, ja vain pieni määrä sisältöä vaatii maksullisen tilauksen. Kauniisti suunniteltu se täyttää tavoitteensa tarjota turva- ja paranemispaikka, jossa voit vierailla niin usein kuin haluat.
Ladata: Hengitä ulos iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
6. Wisdo
Wisdo on palkittu sovellus, joka on luonut maailmanlaajuisen tukiverkoston, joka kattaa poikkeuksellisen yhteisön jäseniä, avustajia, oppaita ja valmentajia.
Kun liityt Wisdoon, jaat tietoja itsestäsi, jotta se voi yhdistää sinut muihin. Sitten voit liittyä joihinkin yli 70 väestökohtaiseen tukiverkostoon, joissa ihmiset kommunikoivat ja jakavat neuvoja ja resursseja muiden samanlaisissa elämäntilanteissa oleville. Siellä on säännöllisiä mentorointiistuntoja ja Zoom-tapahtumia, joita voit löytää ja joihin voit ilmoittautua sovelluksen kautta.
Vaikka Wisdoa ei ole suunniteltu yksinomaan naisille, se sisältää yhteisöjä raskaudelle, äideille ja hedelmättömyydelle, monien muiden joukossa. Jos kamppailet yksin ja haluat asiantuntijoiden ja vertaisten tuen, Wisdo on aikasi arvoinen.
Ladata: Wisdo varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
7. Saldo
Balance on vaihdevuosien asiantuntija Dr. Louise Newsonin suunnittelema sovellus, joka auttaa sinua hallitsemaan terveyttäsi perimenopaussin ja vaihdevuosien aikana.
Tämän ilmaisen sovelluksen avulla voit seurata kuukautisiasi ja pitää yksityiskohtaista kirjaa oireistasi ja mielialastasi tänä kriittisenä elämäsi aikana.
The Yhteisö ominaisuus on arvokas tuen ja tiedon lähde, jota voi olla vaikea saada, kun vaihdevuosista käytävään keskusteluun liittyy edelleen leimautumista. Täällä naiset voivat puhua vapaasti oireista ja hoidoista ja jakaa tarinoitaan. Voit jopa osallistua yhteisökokeiluihin sovelluksen kautta! Katso hyödyllisempiä sovelluksia seurataksesi ja ymmärtääksesi hormonitasapainoasi.
Ladata: Saldo for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
8. Headspace
Tunnettu meditaatiosovellus Headspace on erinomainen resurssi jokaiselle, joka tarvitsee henkistä tukea. Se sisältää nyt Headspacen naisten kokoelma, joukko meditaatioita ja resursseja, jotka tukevat kaikkia naisiksi tunnistautuvia ja tarjoavat materiaalia liittoutumiseen sen Voima ja solidaarisuus -työkalupaketissa.
Headspace tarjoaa myös laajan valikoiman sisältöä muista aiheista. Oppia kuinka saada Headspacesta kaikki irti ja räätälöidä sen laaja valikoima tarpeidesi mukaan.
Ladata: Headspace for iOS | Android (Vaaditaan tilaus, ilmainen kokeiluversio saatavilla)
Hanki emotionaalista tukea kaikissa elämänvaiheissa
Oli haaste mikä tahansa, tuen lähteiden etsiminen sitä tarvitsevana aikana voi olla hyödyllistä. Vaikka perhe ja ystävät ovat korvaamattomia, saatat löytää apua kääntymällä tekniikan puoleen, jos he eivät ole käytettävissäsi. Nämä resurssit tarjoavat sinulle avarakatseisen, vieraanvaraisen inspiraation lähteen auttaaksesi ilman pelkoa häpeästä tai pilkasta.