Herkullisen ja ravitsevan ruoan syöminen opiskelijana on olennaista, jotta voit luoda vakaat terveelliset ruokailutottumukset, joita voit kantaa mukanasi läpi elämän. Lisäksi terveellinen ruokavalio antaa sinulle tarvitsemasi ravintoaineet immuunijärjestelmän vahvistamiseksi ja unen parantamiseksi.
Yliopisto pitää sinut kuitenkin kiireisenä. Tuntien, aktiviteettien ja sosiaalisen elämäsi välillä voi olla haastetta ylläpitää hyviä ruokailutottumuksia. Alla on kourallinen sovelluksia, jotka auttavat kiireisiä korkeakouluopiskelijoita ylläpitämään terveellistä ruokavaliota.
1. Budjettitavuja
Kiireisen yliopisto-elämän ansiosta on niin helppo saavuttaa valmiita aterioita tai tilata noutoruokaa terveellisempien vaihtoehtojen etsimisen sijaan. Sen lisäksi, että tällainen syöminen on epäterveellistä, se on kallista. Hyvä uutinen on se syö terveellistä ruokavaliota pienellä budjetilla on vaivatonta ilmaisella Budget Bytes -sovelluksella.
Sovelluksen avulla voit suunnitella viikoittaisia aterioitasi ateriasuunnittelijan avulla tai tallentaa suosikkireseptisi henkilökohtaisiin keittokirjoihin. Käytä hakutoimintoa löytääksesi reseptejä jääkaapin ainesosien perusteella tai suodattaa reseptejä luokittain. Paras pala? Jokainen resepti antaa sinulle annosta kohden hinta- ja ravintoarvotiedot.
Ladata: Budjettitavuja varten iOS | Android (Vapaa)
2. Budjetti Reseptit
Olitpa keittiön asiantuntija tai täysin aloittelija, Budget Recipes -sovellus voi auttaa sinua löytämään säästäviä ja terveellisiä reseptejä. Aloita valitsemalla ruoanlaittotasosi ja tavoitteesi, ja sovellus suosittelee reseptejä, joista saatat pitää. Kun olet löytänyt haluamasi reseptin, lisää se ateriasuunnitelmaasi, suosikkeihisi tai ostoslistallesi.
Ruokaostokset ovat myös superhelppoa. Käytä vain ostoslistaa ainesosien keräämiseen ja rajaa ne pois noutaessasi ne. Lisäksi voit käyttää sovellusta löytääksesi reseptejä tiettyihin ruokavaliosuunnitelmiin, mikä on hyödyllistä, jos olet keto-ruokavalion jälkeen tai DASH-ruokavalio.
Ladata: Budjettireseptit Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
3. Mikroaaltouuni Reseptit
Asuntolaissa asuvana opiskelijana sinulla saattaa olla käytössäsi vain muutama peruskeittiö, kuten mikroaaltouuni. Mutta aterioiden valmistaminen mikroaaltouunissa ei välttämättä tarkoita, että niiden pitäisi olla epämiellyttäviä ja epäterveellisiä.
Microwave Recipes -sovellus sisältää monia ainutlaatuisia mikroaaltouuniruokia, munasta kupissa naudanlihaan ja kurpitsaan. Kun napautat Suosikit ruokalajilla se lisätään suosikkireseptiluetteloosi, tai voit lisätä ne mukautettuun ostoslistallesi valitsemalla ainekset. Tämän lisäksi voit jakaa reseptejä suoraan ystävien kanssa tai sosiaalisessa mediassa.
Ladata: Mikroaaltouuni Reseptit iOS | Android (Vapaa)
4. Plant Nanny
Nesteytys on tärkeä osa terveenä pysymistä. Onneksi vesi on täysin ilmaista! Plant Nanny on yksi parhaat vesiseuranta- ja muistutussovellukset joka muuttaa juomaveden peliksi. Sovelluksen tarkoitus on yksinkertainen – mitä enemmän vettä juot, sitä enemmän vettä kasvit saavat, mikä auttaa niitä kasvamaan ja kukoistamaan.
Päivittäinen vesimääräsi määräytyy painosi ja elämäntapasi mukaan, mutta sinulla on mahdollisuus säätää kupin määrää ja tavoitetta. Lisäksi sovelluksen avulla voit mukauttaa kasvejasi, seurata tilastojasi, löytää olentoja ja suorittaa tehtäviä ansaitaksesi erilaisia merkkejä.
Ladata: Plant Nanny varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
5. Listonic
On helppoa pysyä budjettisi rajoissa ja noudattaa terveellistä ruokavaliota, kun ruokalista on käden ulottuvilla. Käytä Listonic-sovellusta varmistaaksesi, että ruokalistasi on aina saatavilla. Päivittäistavaraluettelon tekeminen on yhtä vaivatonta kuin napauttaminen Luoda, nimeämällä luettelosi ja valitsemalla sitten ostettavan.
Voit luoda useita luetteloita sen mukaan, mitä olet ostamassa tai missä teet ostoksia. Jos esimerkiksi haluat ostaa tuotteita tietystä leipomosta syntymäpäiväjuhlia varten, luo luettelo tätä tilaisuutta varten. Lisäksi voit jopa synkronoida ja jakaa ostoslistasi kumppanisi, kämppäkaverisi, ystävien ja niin edelleen kanssa.
Ladata: Listonic for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
6. FatSecret
Siellä on plussat ja miinukset kalorienlaskentasovelluksista, mutta useimmiten ne voivat auttaa sinua hallitsemaan painoasi ja syömään terveellisemmin. Voit estää pelätyn "Freshman 15:n" lataamalla FatSecret-sovelluksen. FatSecretissä on muutamia fantastisia ominaisuuksia, kuten erinomainen ruokapäiväkirja, jossa voit seurata päivittäisiä aterioitasi, välipaloja ja juomia. Jokainen kirjaamasi ruoka sisältää yksityiskohtaisen erittelyn kaloreista, makroista ja muista ravitsemustiedoista.
Sovelluksen avulla voit myös valita ateriasuunnitelman tietylle ruokavaliolle, kuten ketolle, jaksoittaiselle paastolle tai Välimeren ruokavaliolle. Toinen FatSecretin upea ominaisuus on ystävällinen yhteisö. Täällä voit seurata ja tukea muita samanhenkisiä ihmisiä ja kommentoida heidän julkaisujaan.
Ladata: FatSecret varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
7. Terveys ja ravitsemus
Ennen kuin aloitat uuden ruokavalion tai aloitat terveellisen ruokavalion matkan, sinun on tiedettävä, mitä laitat kehoon. Health & Nutrition -sovellus on paras ruokaopas, joka on täynnä tietoa, vinkkejä, reseptejä ja erilaisia kunto- ja terveyslaskimia. BMI, BMR ja kehon rasva ovat vain muutamia käytettävissä olevista laskimista.
Harkitse ruokavaliosi värikkäämpää tekemistä syömällä kaikkia sateenkaaren värejä. Tätä haastetta varten Health & Nutrition -sovellus sisältää valtavan kirjaston eloisia, värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia, joiden lisäämistä lautaselle kannattaa harkita. Jokaisen ruoan mukana on erittely sen ravintoarvoista, vitamiineista, kivennäisaineista ja hyödyistä, joita sen lisääminen ruokavalioon antaa.
Ladata: Terveys- ja ravitsemusopas Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
8. SuperCook
Sen sijaan, että seisot ruokakomero edessä tietämättä mitä tehdä ja valitset sitten noutoruokaa ruoanlaiton sijaan, käytä SuperCook-sovellusta löytääksesi reseptejä, jotka vastaavat jo olemassa olevia ainesosia. Sinun tarvitsee vain napauttaa kaikkia käsilläsi olevia esineitä, olipa kyse sitten valikoimasta lihaa, yrttejä, kastikkeita ja levitteitä, ja sovellus hoitaa loput.
Sieltä SuperCook-sovellus luo mahdollisesti tuhansia reseptejä, jotka sisältävät kyseiset ainesosat. Lisäksi voit rajata reseptejä ateriatyypin, ruokavalion, keittiön ja luokituksen mukaan. Sovelluksen avulla on hyvä aloittaa eräänlainen päivälliskerho kämppäkavereiden tai ystävien kanssa. Liity yhteen tuomaan kunkin teillä olevat ainesosat ja yhdistämällä ne luodaksesi jotain maukasta.
Ladata: SuperCook varten iOS | Android (Vapaa)
On mahdollista navigoida korkeakoulussa ja tehdä hyviä ruokavalintoja
College voi olla ensimmäinen kerta, kun hallitset täysin syömääsi, ja se voi olla positiivinen tai negatiivinen asia. Toisaalta on niin helppoa täyttää itseään makeisilla ja noutoruokalla. Toisaalta sinulla on mahdollisuus luoda perusta tärkeille terveellisille ruokailutottumuksille. Nämä mahtavat sovellukset voivat auttaa sinua priorisoimaan ruokavaliosi ja luomaan arvokkaita terveellisiä ruoanlaitto- ja ruokailutaitoja, joista on hyötyä koko elämäsi ajan.
