Meditaatio ei ole vain tehokas tapa lisätä itsetietoisuutta, vaan se voi auttaa sinua pääsemään eroon stressistä ja ahdistuksesta. Ja meditaatio ei rajoitu buddhalaisiin munkkeihin ja New Age -hippeihin; melkein kuka tahansa voi tehdä sen. Onneksi jos et ole perehtynyt meditaatioon tai haluat kehittää taitojasi, voit käyttää meditaatiosovellusta aloittaaksesi hetkessä.
Balance on palkittu meditaatiosovellus, joka mukautuu sinulle! Ja se on keskeinen ominaisuus tässä ruuhkaisessa sovelluskategoriassa. Lue lisää siitä, kuinka Balance nojaa personointiin erottuakseen muista suosituista vaihtoehdoista.
Mitä eroa tasapainossa on?
Meditaatio on mutkaton harjoitus, joka ei vaadi asiantuntijataitoja tai hienoja välineitä. Tasapaino on yksi parhaat meditaatiosovellukset, sillä se tarjoaa satoja ilmaisia yksilöllisiä meditaatioistuntoja, joiden tarkoituksena on auttaa sinua parantaa untasi ja vähentää stressiä vähemmän. Kaikki voivat hyötyä Balancen käyttämisestä riippumatta siitä, ovatko he oppimassa, parantamassa tai ylläpitämässä meditaatiota.
Balancen personointinäkökohta erottaa sen muista meditaatiosovelluksista, kuten esim. Headspace-meditaatiosovellus. Sovellus toimii tarkistamalla sinut säännöllisesti ja kysymällä erilaisia kysymyksiä. Mitä enemmän tietoa jaat itsestäsi, sitä erottuvampia meditaatioistunnoistasi tulee.
Ladata: Saldo for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
Kuinka luoda henkilökohtainen tasapaino-meditaatiosuunnitelma
Ensimmäinen tehtäväsi, kun aloitat sovelluksen käytön, on vastata kouralliseen kysymykseen, jotka kattavat tavoitteesi, mielialasi, ikäsi ja meditaatiokokemuksesi. Sovellus kysyy sinulta näitä kysymyksiä saadaksesi käsityksen kokemuksestasi, tärkeimmistä haasteistasi ja toivotuista tuloksista. Sen lisäksi, että valitset syyt, miksi haluat käyttää sovellusta, se pyytää sinua asettamaan ne tärkeysjärjestykseen.
Koko matkasi ajan sovelluksessa Balance jatkaa kyselyäsi varmistaakseen, että meditaatioohjelmasi vastaa täydellisesti tarpeitasi. Esimerkiksi ennen kuin aloitat uuden meditaatiosuunnitelman – onko sen tarkoitus auttaa sinua omaksumaan muutos tai helpottamaan yksinäisyyttä – sinun on vastattava muutamaan yksinkertaiseen kysymykseen. Vastaustesi perusteella Balance personoi tulevan meditaatioistunnon tarpeen mukaan.
Tämä toiminnallisuus tekee Balancesta erityisen ainutlaatuisen. Vaikka muut sovellukset, kuten Calm, sisältävät valtavia kirjastoja valmiiksi tallennettuja istuntoja, Balance luo istunnon etsimällä sen kokoelma tuhansia äänitiedostoja, joista jokainen sisältää vain osan istunnosta, joka keskittyy tiettyyn aiheeseen tietyssä tapa. Se kutoo nämä leikkeet yhteen ja muodostaa ainutlaatuisen istunnon. Ajan myötä sovellus pyrkii oppimaan lisää siitä, mitä tarvitset ja mikä toimii parhaiten, jotta voit jatkaa kokemuksen räätälöimistä.
Balance-sovellus tarjoaa lisää mukautusvaihtoehtoja: voit valita suosikkipuheen kertojan tehdäksesi kokemuksesta mukavamman tai miellyttävämmän. Lisäksi voit valita itsellesi parhaiten sopivan meditaation keston, säädettäessä käytettävissä olevaa aikaa ja keskittymisastetta. Nämä mukautusvaihtoehdot tarkoittavat, että voit meditoida mieltymystesi ja rajoitustesi mukaan, olipa sinulla vain kolme minuuttia vapaata vai täydet 30 minuuttia. Muissa sovelluksissa, kuten Headspacessa, useimmat istunnot kertovat vain yhden henkilön, joten kertojaa tai kestoa ei ole juurikaan mahdollista valita.
Räätälöity meditaatiokirjasto ja nopeat sinkut
Balance tarjoaa valtavan valikoiman meditaatiosuunnitelmia, jotka voivat keskittyä mihin tahansa yhdeksästä erillisestä meditaatiotaidosta: hengityksen keskittyminen, kehon skannaus, merkinnät, rakastava ystävällisyys, visualisointi, tietoisuus, kohdevalo, hengityksen hallinta ja innovaatio. Samaan aikaan sovellus sisältää myös sinkkuja – nopeita istuntoja, jotka keskittyvät tiettyyn tunteeseen. Kuten meditaatiosuunnitelmissa, voit valita sinkkujen keston ja äänikertojan.
Kuten muutkin meditaatiosovellukset, Tänään -välilehdellä on yksi meditaatio joka päivä. Balance opastaa sinut tunteesi ja mielialaasi perusteella nopea meditaatioistunto joka kestää yleensä noin 10 minuuttia. Toisin kuin muut suositut sovellukset, päivittäinen istunto kysyy ensin muutaman kysymyksen tunteistasi ja antaa sinun valita kertojan. Sitten se mukauttaa päivittäisen istunnon ohjauksen tarpeisiisi.
Sen sijaan, että kuuntelet samaa istuntoa kuin tuhansia tai miljoonia muita ihmisiä, saat uuden mukautetun istunnon joka päivä. Jos pidät jaetun mindfulness-kokemuksen sosiaalisesta näkökulmasta, muut sovellukset toimivat hyvin. Mutta jos etsit personointia jopa päivittäisissä kertaluonteisissa istunnoissa, Balance on parempi valinta.
Rauhoittava unisisältö
Tulosten mukaan a National Library of Medicine -kirjastossa julkaistu tutkimus, aikuisilla, jotka eivät nuku tarpeeksi, on suurempi mahdollisuus saada liikalihavuus. Balance-sovelluksessa on koko kokoelma unijaksoja Nukkua -välilehti. Nämä meditaatioistunnot voivat auttaa sinua rauhoittumaan ennen nukkumaanmenoa ja nukahtamaan helpommin.
Tämä on yksi sovelluksen osa, joka ei sisällä sen meditaatiosuunnitelmien ja sinkkujen syvällisiä mukautusominaisuuksia. Voit silti valita jokaiselle osalle kertojan, joka voi olla vieläkin arvokkaampi ihmisille, jotka yrittävät nukahtaa näihin istuntoihin. Valitettavasti tässä on personoinnin laajuus. Lisäksi tarinoista puuttuu usein, ja sovelluksella olisi enemmän vaihtoehtoja.
Tekevätkö Balancen personointiominaisuudet siitä paremman meditaatiosovelluksen?
Balance-sovelluksessa on paljon positiivisia puolia. Se on puhdas, helppokäyttöinen ja hyvin suunniteltu. Vielä tärkeämpää on, että se mukautuu erilaisiin tarpeisiin, koska kaikki eivät ole samanlaisia meditaation suhteen. Saatat tarvita hyvin erilaista tukea tai haluat täysin erilaisia tuloksia kuin joku muu, ja Balancen henkilökohtainen lähestymistapa pyrkii vastaamaan tähän haasteeseen. Kun monet meditaatiosovellukset tarjoavat valmiiksi kirjoitettuja ja tallennettuja istuntoja yksikokoisella lähestymistavalla, Balance pyrkii kokoamaan räätälöityjä istuntoja käyttämällä laajaa sisältöä ja useita kertojia.
Sen sijaan, että asettuisit esiasetettuun 30 minuutin meditaatioistuntoon kertojan kanssa, josta et ole erityisen ihastunut, Voit käyttää Balancea säätääksesi kunkin istunnon aikaa, aiheita ja ääntä päästäksesi lähemmäksi omaa ihannettasi kokea. Vaikka Balancella ei ole suurinta sisältökirjastoa mindfulness-sovelluksista, sen personoidut istunnot tekevät siitä aidosti hämmästyttävän sovelluksen.
Onko Balance-sovellus hintansa väärti?
Meditaatiolla on lukuisia fyysisiä ja henkisiä terveyshyötyjä, joten Balancen kaltaisen sovelluksen tilauksen maksaminen on täysin sen arvoista. Lisäksi Balancen tilaus ei maksa käsiä ja jalkaa, ja se on halvempi kuin jotkut muut suositut vaihtoehdot. Lisäksi on satunnaisia alennuksia ja muita tarjouksia, kuten koko vuosi ilmaiseksi!
Kokemuksesi Balancesta ei ehkä ole 100-prosenttisesti ainutlaatuinen sinulle, mutta se on paljon lähempänä kuin muiden suosittujen meditaatiosovellusten tarjoama, ja se voi vaikuttaa suuresti, kun rakennat tätä uutta tapaa.