Syöpäriskit voivat vaihdella suuresti riippuen useista tekijöistä, mukaan lukien ikä, sukuhistoria, elämäntapa ja yleinen terveys. Joissakin tapauksissa syöpäriskiä voidaan pienentää myös tekemällä terveellisiä elämäntapoja ja käymällä säännöllisissä tarkastuksissa. Terveellisten tapojen rakentamisen lisäksi voit käyttää teknologiaa terveellisempään elämään. Seuraavat tekniikat voivat auttaa sinua välttämään tai vähentämään altistumista syöpään liittyville riskitekijöille.
1. Tupakoinnin ja alkoholin lopettaminen
Tutkimus osoitteesta Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöministeriö toteaa, että tupakointi ja juominen ovat johtavia estettävissä olevien kuolemien syitä Yhdysvalloissa ja niiden on osoitettu aiheuttavan keuhko-, suu- ja muiden ruumiinosien syöpää. Jos haluat vähentää riskiäsi sairastua tämäntyyppisiin syöpiin, yksi ensimmäisistä tehtävistä on tupakoinnin ja alkoholin käytön lopettaminen.
Tämä on tietysti helpommin sanottu kuin tehty. Mutta sinulla on suuremmat mahdollisuudet menestyä käyttämällä teknologiaan perustuvan ja muun kuin teknologiapohjaisen tuen yhdistelmää.
Ensinnäkin niitä on monet mobiilisovellukset, jotka on suunniteltu erityisesti tupakoinnin lopettamiseen ja juominen. Lopeta Tracker for Android auttaa useilla tavoilla, mukaan lukien savukkeisiin käyttämäsi rahan ja savuttomana pysymisen päivien seuranta. Se tarjoaa myös palkintoja, kun pääset lähemmäs tavoitettasi, ja tarjoaa jopa pelin, joka häiritsee sinua, kun kaipaat tupakkaa.
Muiden teknologioiden, kuten telelääketieteen alustojen, avulla voit neuvotella lääkärin kanssa etänä, mikä helpottaa tarvitsemasi tuen saamista poistumatta kotoa. Lisäksi sinun ei tarvitse tehdä sitä yksin. Verkkoyhteisöt voivat tarjota yhteisöllisyyttä ja vastuullisuutta, mikä voi olla ratkaisevaa matkalla tupakoinnin ja juomisen lopettamiseen.
2. UV-säteilylle altistumisen vähentäminen
Julkaisussa julkaistu tutkimus International Journal of Dermatology osoittaa, että altistuminen ultraviolettisäteilylle (UV) on tärkeä tekijä ihosyövän kehittymisessä. Pitkäaikainen altistuminen UV-säteilylle voi lisätä riskiä sairastua melanoomaan, vakavimpaan ihosyövän muotoon. Ei ole yllätys, että haluat vähentää altistumistasi mahdollisten kielteisten seurausten välttämiseksi.
Aurinkosuojavoiteiden, hattujen ja pitkien hihojen lisäksi on olemassa muutamia tekniikoita, jotka voivat auttaa. Esimerkiksi, UV-linssi sovellus tarjoaa ajantasaiset ennusteet UV-intensiteetistä koko päivän ajan. Sovellus auttaa myös ymmärtämään UV-säteilyn vaikutusta ihotyyppiisi ja antaa henkilökohtaisia riskiarvioita joka päivä.
Toinen vaihtoehto on Varjostuslaite, joka on kliinisen luokan UV-altistusmonitori, jota käytät ranteessa kuin kelloa. Laite on Bluetooth-yhteensopiva, ja sen mukana tulee kumppanisovellus, joka tarjoaa reaaliaikaista analytiikkaa. Laite on riittävän tarkka, jotta tutkijat voivat luottaa siihen, mutta se on myös kuluttajien saatavilla.
3. Infektioriskin vähentäminen
Vuonna julkaistu tutkimus EMBO-raportit arvioi, että 20 % kaikista ihmisen kasvaimista johtuu infektioista. Tämä sisältää virusten, bakteerien ja loisten aiheuttamat infektiot. Onneksi niitä on useita tekniikka, joka on suunniteltu estämään tartunnan leviäminen.
Älykkäät maskit ovat yksi korkean teknologian yritys auttaa hillitsemään ilmassa leviävien virusten aiheuttamaa tartunnan leviämistä. Esimerkiksi, Razerin konsepti maailman älykkäimmälle maskille Siinä on suodatus, nesteenkestävyys, aktiivinen ilmanvaihto ja latauskotelo, joka on vuorattu bakteereilla ja viruksia poistavalla UV-valolla. Samaan aikaan Dyson, monien innovaatioiden, kuten pussittomien pölynimurien ja terättömien tuulettimien taustalla oleva tuotemerkki, on suunnitellut oman puettavan infektioiden ehkäisyyn: Dyson Zone -ilmaa puhdistavat kuulokkeet.
4. Ruokavalion parantaminen
Vuonna 2004 tutkimus julkaistiin lehdessä Kansanterveysravitsemus kuvaili ruokavalion, ravinnon ja syövän ehkäisyn välistä yhteyttä. Tutkimuksessa todettiin, että terveellinen ruokavalio voi vähentää riskiä sairastua tiettyihin syöpiin.
Tekniikka tarjoaa tähän useita ratkaisuja, mukaan lukien monia sovelluksia, jotka on suunniteltu auttamaan sinua laihduttamaan. Nämä sovellukset ovat usein saatavilla älypuhelimille ja älykelloille, mikä tekee aterioiden seurannasta ja suunnittelusta helppoa.
Esimerkiksi Carb Manager -sovelluksella voit asettaa painonpudotustavoitteita ja kirjata päivittäisen vedenkulutuksen. Se tarjoaa myös mielenkiintoisia päivittäisiä reseptejä, voit kirjata harjoituksiasi, seurata untasi ja antaa sinulle "Keto-luokituksen" syömistäsi ruoista. Lisäksi sovellus sisältää premium-ominaisuuksia, kuten kolesterolitason seurantaa, henkilökohtaisia ateriasuunnitelmia ja edistyneitä terveystietoja.
5. Harjoittelun määrän lisääminen
Mukaan American Cancer Society, on paljon todisteita siitä, kuinka huono ruokavalio ja fyysisen toiminnan puute voivat vaikuttaa syöpäriskiin. Esimerkiksi liikalihavuus liittyy suurempaan eturauhas-, kilpirauhas- ja mahasyövän riskiin.
Tekniikka tarjoaa monia tapoja lisätä aktiivisuuttasi ja rakentaa kuntoilutottumuksiasi:
- Niitä on runsaasti sovelluksia, jotka auttavat sinua pääsemään kuntoon.
- Tutkia parhaat kuntoseuraajat saatavilla.
- Harkitse sijoittamista älykkäät vaa'at, peilit ja painot.
Esimerkiksi, älykkäät kuntopeilit mahdollistaa henkilökohtaisten harjoitusrutiinien saamisen, jotka jäljittelevät henkilökohtaisen valmentajan käyttöä omassa kodissasi. Jos etsit jotain helpompaa ja halvempaa, muista tutustua johonkin niistä parhaat sovellukset live- ja on-demand-kuntotunneille.
6. Torjunta-aineiden ja kemikaalien välttäminen
Lopuksi julkaisema tutkimus Kansallinen lääketieteen kirjasto paljastaa kuinka monet torjunta-aineet ovat syöpää aiheuttavia tai kasvainten edistäjiä. Tästä syystä, jos haluat vähentää syöpäriskiäsi, sinun kannattaa välttää altistumista torjunta-aineille ja kemikaaleille, jotka voivat olla vaarallisia terveydelle.
Yksi tapa vähentää altistumistasi torjunta-aineille on oppia turvallisimmista ruokalajeista. Esimerkiksi voittoa tavoittelematon ympäristötyöryhmä (EWG) luettelee, mitä se kutsuu "Likainen tusina" ja "Puhdista viisitoista"ruokia, joita kannattaa välttää ja ostaa.
Useat sovellukset sisältävät nämä tiedot eri määrin. Mutta Healthy Living -niminen EWG-sovellus sisältää yli 200 000 henkilökohtaista hoitoa, siivous- ja elintarviketuotetta, jotka tutkijat ovat arvioineet terveydelle ja turvallisuudelle.
Vähennä syöpäriskiäsi
Syöpäriskin vähentämiseksi voidaan toteuttaa useita toimenpiteitä, kuten tupakan kaikissa muodoissaan välttäminen ja syöminen terveellinen ruokavalio, jossa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, terveen painon ylläpitäminen ja kuntoilu säännöllisesti. Vaikka monet tekijät vaikuttavat ihmisen syöpäriskiin, näiden tekniikoiden käyttö voi auttaa sinua ylläpitämään mahdollisimman tervettä kehoa ja mieltä.