Vaikka Applen Fitness+ esiteltiin ominaisuutena, joka vaati Apple Watchin, iOS 16.1:ssä ja sitä uudemmissa versioissa Fitness+-tilauspalvelu on myös iPhone-käyttäjien saatavilla – Apple Watchia ei tarvita. Tämä on tervetullut uutinen paljon suuremmalle iPhone-käyttäjien yhteisölle ilman Apple Watcheja, jotka voivat nyt käyttää tätä erinomaista harjoitusalustaa jo omistamillaan laitteilla.
Jos harkitset pääsyä Apple Fitness+ -maailmaan iPhonen kautta, saatat miettiä, mitä sillä on tarjottavanaan. Tässä on kaikki mitä sinun tulee tietää Apple Fitness+:n käytön aloittamisesta.
Mistä löytää ja tilata Apple Fitness+ iPhonessa
Sinä tulet löytämään Apple Fitness+ suoraan iPhonessasi omistetulla välilehdellä Fitness sovellus. Jos laitteellesi ei ole asennettu Fitness-sovellusta, lataa se Fitness-sovellus App Storesta. Se on saatavilla myös, jos käytät iPadia tai Apple TV: tä.
Fitness-sovellus on ilmainen, mutta Apple Fitness+ on tilauspalvelu, jonka voit tilata kuukausi- tai vuosimaksulla. Saatat huomata, että Apple One -paketti sopii paremmin tarpeisiisi, koska se yhdistää Apple Fitness+ -tilauksen Apple Musicin, Arcaden, News+:n, TV+:n ja iCloud+:n kanssa yhdellä maksulla.
Jos ostat Apple-tuotteen, saat yleensä ilmaisen Apple Fitness+ -kokeilujakson. Katso nämä tarjoukset, sillä ne ovat paras tapa itse päättää, kannattaako palvelu tilata.
Millaista liikuntaa voit tehdä Apple Fitness+:lla iPhonelle?
Apple Fitness+ sisältää yhden suurimmista harjoittelu- ja meditaatiokirjastoista, jotka ovat saatavilla kaikissa kuntosovelluksissa. Riippumatta kuntotasostasi tai ensisijaisesta harjoitustyylistäsi, löydät varmasti jotain sinulle sopivaa.
Apple Fitness+ -harjoitukset Saatavilla 12 tyyppiä, ja lisää lisätään säännöllisesti.
Vuonna 2023 Apple Fitness+ -luettelossa oli yli 3 000 harjoittelua, ja uusia lisäyksiä joka viikko. Sovelluksen Fitness+ -osion yläosassa näkyy aina lyhyt teksti Tämä viikko video, jossa yksi ohjaajista kertoo sinulle uutta. Voit valita harjoituksen tyypin, keston ja valmentajan mukaan.
Asiantuntevat kouluttajat opastavat sinua jokaisen harjoituksen läpi, ja kahdella lisäoppaalla esitellään muutoksia. Jos olet uusi harjoittelutyypissä, voit kokeilla helpompaa muunnelmaa. Jos haluat kovemman haasteen, on usein tapoja viedä se seuraavalle tasolle.
Kun harjoittelet, näet selkeän ajastimen ja valmennusohjeet näytöllä, ja voit jopa nähdä punaisen Move-rengasvaihteen, kun työskentelet kohti päivittäistä tavoitettasi. (Tarvitset Apple Watchin, jotta voit näyttää teline- ja harjoitusrenkaasi.)
Apple Fitness+:n meditaatioominaisuudet iPhonessa
iPhonellasi on runsaasti tietoisia jooga- ja pilates-ohjelmia, ja sinun tulee aina yrittää varata aikaa jollekin ainutlaatuisesta Apple Fitness+ Mindful Cooldowns minkä tahansa harjoituksen jälkeen.
Apple Fitness+:sta löytyy oma Meditaatio-osio, joka tarjoaa enemmän meditaatioita ja tietoisia hetkiä kuin monet muut sovellukset, jotka ovat olemassa vain tätä tarkoitusta varten. Meditaatiot on jaettu neljään osa-alueeseen:
- rauhoittaa
- Keskity
- Joustavuus
- Nukkua
Harjoitusvaihtoehtojen tapaan voit valita haluamasi meditaation iPhonessa valitsemalla teeman, valmentajan ja keston.
Apple Fitness+ -ohjelmat ja -kokoelmat iPhonessa
Jotkut kuntosovellukset, joissa on useita erilaisia harjoitustyyppejä, voivat näyttää aluksi hieman pelottavilta. Vaikka kuntosi on hyvä, parhaan aloituspaikan löytäminen voi olla vaikeaa. Apple Fitness+ selviää tästä hyvin ohjelmien ja kokoelmien avulla, joten iPhonen käytön aloittaminen on helppoa.
Jos haluat kehittää kuntoilutottumuksia, ottaa vastaan laajennetun haasteen tai työskennellä tietyn kuntotavoitteen saavuttamiseksi, sinun kannattaa ehdottomasti selata tätä osiota nähdäksesi, sopiiko jokin yksilöllisiin tarpeisiisi. Kuroitu Kokoelmat-osio Apple Fitness+:ssa niputtaa harjoitukset sarjoihin, joissa on tiettyjä teemoja, kuten Level Up Your Core Training tai Aloita päivä energialla ja kiitollisuudella.
Harjoitusohjelmat ovat täydellisiä, jos sinulla on erityisiä harjoitustarpeita, ja niissä on osiot liikuntaa raskauden aikana ja synnytyksen jälkeinen liikunta. Aloittelijaohjelma on ihanteellinen lähtökohta tutustua tähän laajaan luetteloon.
Muita ominaisuuksia, joita voit käyttää iPhonellasi, ovat kaksi ääniohjattua kävely- ja juoksusarjaa, joissa esiintyy kuuluisuuksia ja inspiroivia hahmoja ikonisissa paikoissa. Nämä ohjelmat, nimeltään Time to Walk ja Time to Run, ovat suoratoistaa ja ladattavissa offline-kuunteluun iPhonellasi.
Onko Apple Fitness+ Artist Spotlight -sarja iPhonessa?
Apple käyttää vertaansa vailla olevaa pääsyä lähes kaikkiin tallennettuihin musiikkikappaleisiin tarjotakseen Artist Spotlightin ominaisuus, jossa eri tieteenalojen opettajat käyttävät tiettyä musiikkitaiteilijaa säestämään harjoituksia. Ja voit käyttää sarjaa ilman Apple Watchia!
Beyoncesta Bruce Springsteeniin, ABBA: sta Taylor Swiftiin, tämä sarja inspiroivia Apple Fitness+ -harjoituksia on suunniteltu yhdistämään musiikkimakusi kuntoiluun. Se on täydellinen musiikin ystäville, jotka eivät pidä tyypillisestä "kuntosalimusiikista".
Apple Watchin käytön lisäetuja Apple Fitness+:ssa
Paras tapa käyttää Apple Fitness+:a on Apple Watchin kanssa. Kun aloitat Fitness+ -harjoituksen, Apple Watch tallentaa mittauksesi automaattisesti. Nämä näkyvät suorana näytöllä harjoittelun aikana, jotta näet sykkeesi, aktiiviset kalorit ja poltetut kokonaiskalorit.
Voit myös tarkastella Apple Fitness+ Burn Bar, joka antaa sinulle suoran katsauksen siihen, kuinka harjoittelusi suoritettu verrattuna muihin, jotka ovat tehneet saman ohjelman. Ja tietysti näet, kuinka pitkälle olet päässyt sulkemaan päivän aktiviteettirenkaat.
Tutustu Apple Fitness+:n maailmaan iPhonellasi
Jos käytät iPhonea, sinun kannattaa tutustua Apple Fitness+:aan. Monien harjoitusvaihtoehtojen ja saumattomasti palvelun integroitumisen Fitness-sovellukseen ansiosta siitä voi nopeasti tulla valitsemasi harjoituskohde. Ainoa ongelma on, että saatat pian joutua houkuttelemaan investoimaan myös Apple Watchiin, jotta voit todella hyödyntää näitä henkilökohtaisia mittareita.
