Stronger by Science on suosittu kohde niille, jotka haluavat tietää, mitä tiede sanoo lihasten rakentamisesta. Sivusto keskittyy tarjoamaan näyttöön perustuvaa tietoa, jonka avulla voit tulla vahvemmaksi ja terveemmäksi tieteen tukemien tekniikoiden ja strategioiden avulla.
Tuotevalikoimansa ja sisältönsä lisäksi Stronger by Science tarjoaa myös Macrofactor-sovelluksen. Mutta onko Macrofactor-sovellus niin hyvä kuin sen maine antaa olla? Lue lisää sovelluksen tärkeimmistä ominaisuuksista ja siitä, kannattaako se ladata.
Tieteen vahvempi tavoittelee luotettavia terveysneuvoja
Stronger by Sciencen sisältö sisältää kirjoitettuja artikkeleita, podcasteja, ilmaisia resursseja ja erilaisia tuotteita ja palveluita, joita voit ostaa.
Tieteellisten artikkelien vahvempi
Artikkelit kattavat laajan valikoiman painonnostoon ja ravitsemukseen liittyviä aiheita, ja ne on suunniteltu tarjoamaan sinulle tietoa ja ohjeita, joita tarvitset tullaksesi vahvemmiksi nopeammin. Jotkut käsitellyistä aiheista ovat:
- Voimaharjoittelu, mukaan lukien tietoa erityyppisistä harjoituksista, niiden oikeasta suorittamisesta ja niiden tarjoamista eduista.
- Ravitsemus, mukaan lukien käytännön neuvoja ja opastusta syömiseen tukemaan täyteläisyyttä. Tämä sisältää myös tietoa erilaisista ruokavalioista, eri ravintoaineiden roolista ja paljon muuta.
- Vammojen ehkäisy, mukaan lukien neuvoja tavallisten vammojen välttämiseksi ja mitä tehdä, jos loukkaantut.
- Mieli ja keho, mukaan lukien kuinka stressi, uni ja muut tekijät voivat vaikuttaa voiman nousuun.
Koska artikkelit käsittelevät tutkijoiden tekemien tieteellisten tutkimusten tuloksia, voit luottaa esitettävän tiedon laatuun.
Podcastit
Stronger by Sciencen podcastit sisältävät keskusteluja Stronger by Science -tiimin, Greg Nuckolsin ja Eric Trexlerin kanssa. Kuten artikkelit, podcastit käsittelevät viimeisintä kehonrakennukseen ja ravitsemukseen liittyvää tutkimusta. Nuckolsilla on harjoittelu- ja urheilutieteiden kandidaatin tutkinto sekä harjoitusfysiologian maisteri, kun taas Trexlerillä on tohtorin tutkinto. in Human Movement Science.
Sillä välin Stronger by Science -sivuston Free Resources -osio sisältää ilmaisia koulutusohjelmia ja pääsy tutkimuksen valokeilassa olevaan uutiskirjeeseen, joka on tavallinen sähköposti, joka erittelee tutkimuksen esteettömässä muodossa muoto.
MacroFactor-sovellus
Ehkä halutuin Stronger by Sciencen kehittämä resurssi on MacroFactor-sovellus. MacroFactoria kuvataan "tieteeseen perustuvaksi ruokavaliovalmentajaksi", joka mahtuu taskuusi, ja se on ruokaloggeri, joka keskittyy makroravinteiden tai makrojen (hiilihydraattien, proteiinin ja rasvan suhde) seurantaan ruoassasi.
Sovelluksen erottuva piirre ja kilpailuetu on, että se "sopeutuu" sinun tarpeisiisi aineenvaihduntaa ja säätää makroravinteiden kulutustavoitteitasi painon nousun/pudotuksen/ylläpidon perusteella edistystä.
Ladata: MacroFactor for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
MacroFactor-sovelluksen algoritmi
Tehdäkseen työnsä tehokkaasti MacroFactor tarvitsee 2 avaintietojoukkoa. Ensinnäkin se tarvitsee perustietoja kehostasi ja tavoitteistasi. Näiden tietojen keräämiseksi sovellus opastaa sinut yksinkertaisen mutta yksityiskohtaisen perehdytysprosessin läpi, jotta saat tietoa kehostasi ja tavoitteistasi (pysyä ennallaan, lihoa tai laihduttaa).
Näiden tietojen avulla sovellus voi laskea mukautetun päivittäisen hiilihydraattien, proteiinin ja rasvan saannin, joka auttaa sinua saavuttamaan asetetun kuntotavoitteesi.
Toiseksi sovellus tarvitsee tietoa muista kehoosi vaikuttavista tekijöistä, kuten syömästäsi ruoasta, kuinka paljon liikut ja muutoksista painossasi. Seuraamalla näitä jatkuvia tietoja sovellus voi laskea tarvittavat muutokset, jotta voit jatkaa tavoitteidesi saavuttamista. Tämä on sovelluksen määrittävä ominaisuus ja se, mikä erottaa sen pääkilpailijastaan, MyFitnessPal.
Jotta voit seurata harjoitustasi koko viikon ajan, voit myös yhdistää sovelluksen omaan Fitbit tai muu kuntoilulaite.
Ja vaikka sitä on vaikea tietää tarkasti miten kuntosovellukset laskevat kaloreita, on helppo uskoa, että Stronger by Sciencen työntekijät käyttäisivät tarkinta menetelmää – mikä tahansa menetelmä perustuu tieteeseen!
Suurin haaste useimpien ruoanseurantasovellusten kanssa
Tietenkin niitä on plussat ja miinukset kalorienlaskentasovellusten käytöstä. Tavallisille Jane ja Joe yrittävät syödä paremmin ja tuntea olonsa terveemmäksi, MacroFactor saattaa tuntua liian raskaalta käsitellä. Loppujen lopuksi aika, joka tarvitaan jokaisen ruoan, täytteen, juoman ja mausteen yksityiskohtaisten tietojen syöttämiseen – mukaan lukien annoskoko tai paino – näyttää siltä, että siitä tulee osa-aikatyötä.
Suurin haaste minkä tahansa ruoanseurantasovelluksen kanssa on muistaa kirjata syömäsi. Jos unohdat syöttää ateriat tai syötät epätarkkoja ruokia tai määriä, sovellukset eivät toimi tarkoitetulla tavalla. MacroFactor tekee kuitenkin hyvää työtä saadakseen ruokaloggerin saataville kotisivulta niin, että se on aina käden ulottuvilla.
Onko MacroFactor-lähestymistapa ruoan kirjaamiseen parempi?
MacroFactorilla on erilainen lähestymistapa ruoan kirjaamiseen. Sovelluksen avulla voit skannata elintarvikkeiden viivakoodeja, syöttää tiedot manuaalisesti ja valita laajasta ruokatietokannasta vaihtoehtoja tai – ja tämä on ehkä yksi nopeimmista tavoista – käytä ääntäsi kuvaamaan syömääsi ruokaa. Jälkimmäinen ominaisuus toimii yllättävän hyvin, ja kun olet lopettanut puhumisen, MacroFactor lisää välittömästi ruokaa lokiisi. Kokeile ja tulet vaikuttumaan!
On monia muitakin sovellukset kalorien laskemiseen saatavilla, mutta niiden avulla voit säätää saantitavoitteitasi manuaalisesti, jos saavutat tavoitteesi etkä silti näe haluamiasi tuloksia. Toisaalta MarcoFactor tarkkailee jatkuvasti aktiivisuuttasi ja painoasi säätääkseen, kuinka monta kaloria sinun tulisi pyrkiä kuluttamaan. Tämä asettaa ravinteiden saannin seurannan ja säätämisen autopilottille.
Pitäisikö tieteen ja MacroFactor-sovelluksen luottaa vahvempiin?
Yhteenvetona voidaan todeta, että Stronger by Science on pakollinen sivusto kaikille, jotka haluavat parantaa voimaharjoitteluaan oppimalla tieteeseen perustuvista lihaskasvumenetelmistä.
MacroFactor on loistava vaihtoehto niille, jotka ovat erittäin keskittyneet ravinteiden saannin valitsemiseen ja joilla on aikaa ylimääräiseen käyttöön. Ja koska sen ovat rakentaneet Strength by Sciencen työntekijät, voit olla varma, että ravintokohteesuosituksiin perustuvat algoritmit perustuvat vankoihin todisteisiin.
