Psykologinen hoito voi olla haastava ja emotionaalinen kokemus. Siihen liittyy usein syvimpien ajatusten, tunteiden ja kokemusten avaaminen, mikä voi olla vaikeaa ja jättää sinut haavoittuvaiseksi. Se voi kuitenkin olla myös uskomattoman palkitsevaa ja johtaa merkittäviin parannuksiin mielenterveydessä ja yleisessä elämänlaadussa.
Joskus on vaikea osallistua henkilökohtaisiin terapiaistuntoihin aikatauluristiriitojen tai kuljetusongelmien vuoksi. Teknologia auttaa ratkaisemaan tämän ongelman tarjoamalla yksilöille uusia ja innovatiivisia tapoja saada psykologista hoitoa ja parantaa henkistä hyvinvointiaan.
Kuinka telepsykologia mullistaa psykologisen hoidon
Saatat kokea, että ajatus terapiaistuntoihin osallistumisesta kliinisessä ympäristössä on ahdistusta herättävä kokemus. Telepsykologia voi olla pelin muuttaja. Sen avulla voit saada hoitoa mukavasti ja omassa kodissasi.
Telepsykologia eli online-terapia on innovatiivinen lähestymistapa, jonka avulla voit saada terapiaa videoneuvottelun tai puhelun kautta, mikä eliminoi henkilökohtaisen käynnin tarpeen. Tuloksena on helpompi, kätevämpi ja joustavampi psykologinen hoitomuoto.
Yksi telepsykologian merkittävimmistä eduista on mielenterveyspalvelujen parempi saatavuus. Pätevän terapeutin löytäminen voi olla haaste maaseudulla tai alipalvelutuilla alueilla asuville henkilöille. Telepsykologia poistaa maantieteellisiä esteitä, jolloin ihmisten on helpompi saada tarvitsemaansa apua sijainnistaan riippumatta.
Telepsykologia tarjoaa myös enemmän joustavuutta ja hallintaa hoidossasi. Voit osallistua terapiaistuntoihin sinulle sopivana ajankohtana, mikä on erityisen hyödyllistä, jos sinulla on kiireinen aikataulu tai jos kamppailet ahdistuksen tai agorafobian kanssa.
Paremman saatavuuden ja joustavuuden lisäksi julkaisussa julkaistu tutkimus Telemedicine and Telecare -lehti havaitsi, että myös etäterveyden on osoitettu olevan yhtä tehokas kuin henkilökohtaisen hoidon.
Digitaaliset alustat, kuten Talkspace,Parempaa apua, ja 7 kuppia yhdistää sinut suoraan lisensoituihin terapeutteihin online-terapiaistuntoja varten. Koska terapiaistunnoille voi osallistua mistä tahansa, nämä alustat tekevät psykologisesta hoidosta helpompaa ja kätevämpää yksilöille kaikkialla.
Kuinka puettavat laitteet ja älylaitteet mullistavat psykologisen hoidon
Yksi tapa, jolla puettavat laitteet ja älylaitteet vaikuttavat, on fyysisten ja henkisten oireiden seuranta ja seuranta. Esimerkiksi, Fitbit-laitteet voi seurata sykettäsi, unirytmiäsi ja fyysistä aktiivisuuttasi ja antaa sinulle arvokasta tietoa yleisestä terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi.
Lisäksi vaikka on olemassa erityisiä vempaimia, joita voit ostaa parantaaksesi mielenterveyttäsi, älykellot, kuten Apple Watch ja Samsung Galaxy Watch tarjoavat ohjattuja hengitysharjoituksia ja mindfulness-meditaatioita, jotka auttavat hallitsemaan stressiä ja ahdistusta.
Muita puettavia ja älykkäitä laitteita, joiden avulla voidaan seurata ja hallita yleistä terveyttäsi, ovat mm Oura sormus ja Hups 4. Näissä laitteissa on täydentäviä sovelluksia, jotka muuntavat biometriset anturitiedot fysiologiasi mitattavissa oleviksi oivalluksiksi.
Kun käytät näitä laitteita keräämään tietoja fyysisestä aktiivisuudestasi, unirytmistäsi ja muista terveysmittareistasi, saat pystyä tarjoamaan terapeutille tai ohjaajalle tiedot, joita he tarvitsevat tehokkaamman hoidon kehittämiseksi suunnitelmia.
Kuinka digitaalinen terapia mullistaa psykologisen hoidon
Saatavilla olevien digitaalisten työkalujen lisääntyessä et enää rajoitu vain henkilökohtaiseen ahdistuksen ja masennuksen hoitoon. Itse asiassa niitä on useita sovelluksia, jotka on suunniteltu erityisesti auttamaan sinua hallitsemaan ahdistusta ja masennusta.
Sovellukset, kuten Rootd sisältää ohjattuja hengitys- ja visualisointiharjoituksia, joiden avulla voit saada välitöntä helpotusta. Monet sovellukset ovat kehittäjien luomia yhteistyössä psykologien kanssa, mikä tarkoittaa, että voit luottaa siihen, että he käyttävät näyttöön perustuvia tekniikoita ahdistuksen, masennuksen ja muiden mielenterveystilojen hallitsemiseksi, joita psykologi tai tavallisesti hoitaisi neuvonantaja.
Samaan aikaan sovellukset, kuten CBT-i valmentaja Käytä kognitiivista käyttäytymisterapiaa (CBT) terapian lisänä. Ominaisuudet vaihtelevat sovelluksittain, mutta monet antavat sinun harjoittaa itseohjattuja hoitovaihtoehtoja yhdistelmällä työkaluja, kuten päivittäistä mielialan seurantaa, ohjattuja meditaatioita ja koulutusresursseja. CBT-i Coach -sovelluksen loi Veteran's Affairs National Center for PTSD yhteistyössä Stanfordin yliopiston lääketieteellisen keskuksen ja muiden organisaatioiden kanssa. On tärkeää huomata, että vaikka CBT-i Coachia voidaan käyttää sellaisenaan, sen ei ole tarkoitus korvata hoitoa.
Muista myös tutustua moniin psykologian verkkosivustoja, jotka auttavat kouluttamaan itseäsi siitä, kuinka aivosi toimivat. Tai tutkia podcastit mielenterveydestä ja psykologiasta oppimiseen jotta ymmärrät paremmin, miksi käyttäydyt niin kuin toimit.
Kuinka virtuaaliset tukiryhmät mullistavat psykologisen hoidon
Virtuaaliset tukiryhmät tarjoavat mahdollisuuden olla yhteydessä muihin mistä tahansa ja milloin tahansa elinehto henkilöille, jotka tarvitsevat tukea ja joilla on keskeinen rooli psykologisen vallankumouksen tekemisessä hoitoon.
Miten he tekevät tämän? Virtuaaliset tukiryhmät voivat tarjota yhteisöllisyyden tunteen ihmisille, jotka saattavat hävetä tai hävetä mielenterveysongelmistaan. Nämä ryhmät tarjoavat turvallisen ja anonyymin alustan, jossa voit olla yhteydessä muihin, jotka kohtaavat samankaltaisia haasteita, ilman tuomion tai leimautumisen pelkoa.
Lisäksi monet mielenterveysongelmien kanssa kamppailevat ihmiset voivat tuntea olevansa eristyneitä ja yksinäisiä. Heillä ei ehkä ole vahvaa tukijärjestelmää tai he voivat tuntea olonsa epämukavaksi keskustella kamppailuistaan ystävien ja perheen kanssa. Virtuaaliset tukiryhmät tarjoavat näille ihmisille tilan avoimesti jakaa kokemuksiaan, saada rohkaisua ja tukea ja tuntea olevansa ymmärretty toisilta, jotka voivat samaistua heidän kamppailuihinsa.
On useita verkkosivustoja, joiden avulla voit puhua mielenterveydestäsi, ja jopa erityisiä online-yhteisöt, jotka auttavat sinua selviytymään erosta. Mitä tahansa kohtaatkin, online-ryhmässä on ihmisiä, jotka ovat valmiita kuuntelemaan ja antamaan neuvoja.
Teknologian käyttäminen ollaksesi paras versio itsestäsi
Teknologia mullistaa psykologisen hoidon alaa merkittävillä tavoilla. Telepsykologiasta, joka laajentaa hoidon saantia maaseudulla tai heikosti hoidetuilla alueilla, digitaaliseen terapiaan, joka tarjoaa Kätevä ja helppopääsyinen mielenterveyshoito mobiilisovellusten ja -ohjelmien kautta, teknologia muuttaa ihmisten tapaa saada hoitoa.
Virtuaalitukiryhmien nousu tarjoaa myös yhteisöllisyyden tunnetta ja tukea yksilöille, jotka saattavat tuntea olonsa eristetyiksi tai häpeämään mielenterveysongelmiaan. Edut huomioon ottaen on helppo ymmärtää, miksi niin monet ovat omaksuneet teknologian matkallaan kohti psykologista hyvinvointia.
