Kuinka luoda tietoinen koti hyvinvointisi parantamiseksi hyödyntämällä aistejasi

Sanonta "koti on siellä, missä sydän on" viittaa syvän yhteyden ja kiintymyksen tunteeseen paikkaan, joka (usein) ei ole sinun fyysinen elintilasi. Kyse on siitä, missä tunnet eniten rakkautta, mutta tämä ei tarkoita, etteikö kotisi voisi luoda samaa tunnetta. Itse asiassa rakastamasi kodin luominen voi auttaa sinua tuntemaan olosi turvalliseksi ja parantamaan yleistä hyvinvointiasi.

Paras tapa luoda koti, johon tunnet aidosti yhteyttä, on käyttää aistejasi. Käytä kosketusta, ääntä, näköä, hajuja ja makua, ja seuraa näitä aistivinkkejä luodaksesi tietoisen kodin.

1. Kosketa: Luo fyysisesti mukava koti

Ensimmäinen askel tietoisen ja viihtyisän kodin suunnittelussa on mukavan tunnelman luominen. Paitsi miellyttävän ja terveellisen ympäristön ylläpitäminen säästä riippuen (kodin lämmittäminen kylmällä tai ilmanvaihtomenetelmien asettaminen etusijalle, kun on lämmintä), fyysisesti lohduttavia esineitä kotonasi voi parantaa hyvinvointi.

Mukavuus on terveydelle tärkeä tekijä, joka vaikuttaa sekä hyvinvointiisi että tuottavuuteen. Siksi sinun tulee pyrkiä lisäämään kotiisi esineitä, jotka tuovat lämpöä, visuaalista, kuuloa ja tietysti tuntomukavuutta.

Yksi yksinkertaisimmista tavoista lisätä kotisi mukavuutta on löytää tuotteita, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi rentoutuneeksi kotonasi. Etsy on online-kauppapaikka, joka on täynnä käsintehtyjä, vintage- ja ainutlaatuisia esineitä kodin viihtymiseen ja tavaroiden järjestämiseen. Talvella peitot ovat ihanteellisia turvallisen ja kodikkaan tunnelman luomiseen, kun taas pehmot, tyynyt tai muut pehmeät materiaalit voivat tarjota kodin kodin mukavia lisäyksiä milloin tahansa vuosi.

Vaikka kodin täyttäminen lohdullisilla esineillä on hieno idea, varmista, ettet aiheuta sotkua – sillä se vaikuttaa haitallisesti hyvinvointiisi. Säilytystarvikkeiden, kuten pöytäsiivousvälineiden tai pinoavien laatikoiden ostaminen on loistava tapa pitää tavarasi siistinä ja kotisi viihtyisenä.

Jos eri Etsy-myyjien asettamat vaihtelevat toimitusmaksut tyrmistyvät sinua, katso sen sijaan nämä verkkokaupat, jotka tarjoavat ilmaisen toimituksen löytää viihtyisiä esineitä lisättäväksi tietoiseen kotiin.

Ladata: Etsy varten Android | iOS (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)

2. Ääni: Tue sinua ja perheesi kognitiivista hyvinvointia

Tutkimus aiheesta PubMed Central ehdottaa, että melualtistus voi vaikuttaa kognitiiviseen suorituskykyyn ja aivojen toimintamalleihin. Olitpa opiskelija, työskentelet kotona tai sinulla on kouluikäisiä lapsia, työhön sopivan rauhoittavan ympäristön luominen on tärkeää tietoisen kodin kannalta.

Helpoin tapa luoda rauhoittava ilmapiiri kotona on soittaa ambient-musiikkia tai -ääniä. Soundscape-sovellukset voivat auttaa sinua rentoutumaan alentamalla stressiä ja vähentämällä ahdistuksen tunnetta. Vaihtoehtoisesti voit löytää ambient-musiikkia, keskittyä soittolistoja ja rentouttavia ääniä YouTubesta ja Spotifysta. Spotify on loistava vaihtoehto, jos kotonasi on useita laitteita ja kaiuttimia, sillä voit synkronoida suosikkimusiikkisi ja soittolistasi jokaiseen laitteeseesi.

Ambient-musiikki on myös loistava luomaan huomaamaton taustaääniraita päivittäisiin kotitoimintoihisi. Rauhoittavien ja hyvän olon tunnelman luominen muiden, työhön liittymättömien toimintojen, kuten ruoanlaiton, ruokailujen tai perheen yleisten seisokkien aikana, on yhtä tärkeää tietoisen kodin kannalta. Kiinnitä Spotify ambient -soittolista seuraavan kerran, kun pokerat kotonasi, ja katso, miten se vaikuttaa mielialaasi.

Ladata: Spotify for Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

3. Näky: Lisää itseluottamustasi ja itsetuntoasi kotona

Henkilökohtaisten valokuvien näyttäminen ympäri taloa voi parantaa luottamustasi ja itsetuntoasi. Lisäksi se lisää yleistä nostalgista viehätystä kotiisi. Käyttämällä web-pohjaista tulostuspalvelua, esim Snapfish kuratoida ja tilata tulosteita suosikkimuistoistasi voi auttaa pitämään mielialasi koholla koko ajan. Voit käyttää Snapfishin verkkosivusto tai sovelluksella voit tilata matkapuhelimesi valokuvat perinteisinä valokuvatulosteina (ajattele 6 x 4 valokuvaa klassiseen valokuva-albumiin). Voit myös käyttää digitaalisia valokuviasi valokuvalahjojen luomiseen, kuten mukeja, valokuvakirjoja, kangasvalokuvia ja muita kodin sisustuksia.

Jos kuitenkin pidät digitaalisista valokuvista painetuista kopioista, älykkäiden kuvakehysten lisääminen kotiisi on toinen tapa kohottaa itsetuntoasi asuintilaasi. Optimointi a älynäyttö, tabletti tai digitaalinen valokuvakehys rakastavien muistojen esittäminen on loistava tapa luoda tietoinen koti.

Sen lisäksi, että koristelet kotisi suosikkimuistoillasi, kukkien tai kasvien lisääminen voi parantaa visuaalista ympäristöäsi. Kasvit voivat myös parantaa kotisi ilmanlaatua, kun taas tietyt kukat voivat tuoda miellyttävän tuoksun asuintilaasi.

Ladata: Snapfish for Android | iOS (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)

4. Tuoksu: kohota tunteitasi ja muistiasi tuoksun avulla

Mukaan Harvard Gazette, tuoksut liittyvät tunteeseen ja muistiin. Siksi talosi täyttäminen rakastamillasi aromeilla on loistava tapa tuoda tietoinen koti ja parantaa yleistä hyvinvointiasi.

Voit simuloida suosikkilomaasi tai elvyttää muita suosikkimuistoja kynttilöiden, huonesuihkeiden tai tuoreiden kukkien avulla.

Toisaalta, älykkäät ultraäänihajottimet ovat loistava laite, joka auttaa levittämään tunteita herättäviä tuoksuja ympäri kotia. Älykäs ultraäänihajotin hajottaa eteeriset öljyt ja hajottaa ne sumuna huoneeseesi käyttämällä ultraääniteknologiaa (ei kuuluvia korkeataajuisia ääniaaltoja). Joissakin diffuusoreissa on myös ohjelmoitavat LED-valot, jotka parantavat entisestään kodin visionääristä tunnelmaa.

Jos haluat ymmärtää suosikkituoksusi paremmin, lataa Essential Oils & More -sovellus. Tarjoaa kattavan oppaan 79 eteerisestä öljystä ja siitä, kuinka aromaterapia voi hyödyttää jokapäiväistäsi elämää, tämä ilmainen sovellus on kätevä opas kaikille, jotka haluavat tietää enemmän hyvinvointiin liittyvistä näkökohdista tuoksut.

Ladata: Eteeriset öljyt ja muuta Android | iOS (Vapaa)

5. Maku: Ravitse kotisi sielua

Maistamiskyky parantaa elämänlaatuamme, ja siitä, että voimme maistella herkullisia ruokia, meidän tulee olla kiitollisia.

Ravitsevan kotitekoisen aterian valmistaminen, ruoanlaitto ja tarjoilu ei voi olla vain meditatiivista ja täyttävää ajanvietettä, vaan makuaistiminen liittyy myös mielenterveyteen (PubMed Central). Etenkin hitaalla kypsennyksellä on aistinvaraisia ​​lisäetuja, kuten kotisi täyttäminen lohdullisilla tuoksuilla, ja hyvin esitelty illallinen on näön herkku.

Näistä syistä ravitsevien kotiruokien valmistaminen itsellesi, kumppanillesi tai koko perheellesi voi auttaa luomaan miellyttävän kotielämyksen.

Olitpa aloittelija keittiössä tai haluat käyttää kokin hattua kotona, Kaikki reseptit on loistava verkkoresurssi maukkaita reseptejä varten. Kotikokkiyhteisön luoma valtava verkkosivusto tarjoaa uusia reseptejä päivittäin. Kaikki ovat ilmaisia, ja monet muut käyttäjät arvioivat, joten voit löytää huippuluokan reseptejä ruoanlaittoon milloin tahansa viikon aikana.

Pieni tietoisuus auttaa luomaan rakastavaa kotia

Hyvinvointisi kannalta on tärkeää luoda koti, jossa tunnet olosi turvalliseksi ja mukavaksi. Käyttämällä viittä aistiasi voit hyödyntää suosikkiympäristösi parantajia ja soveltaa niitä kotiisi hyvinvointisi parantamiseen.