Online-yhteisöjen käytön edut ja haitat terveyteen ja hyvinvointiin

Kunto- ja ravitsemustavoitteiden saavuttaminen voi usein tuntua yksinäiseltä matkalta. Loppujen lopuksi, kuinka todennäköistä on, että perheesi tai ystäväryhmäsi ihmiset työskentelevät samanlaisten tavoitteiden saavuttamiseksi? Varmaan hoikka.

Teknologia tarjoaa uusia tapoja olla yhteydessä muihin, joilla on samanlaiset kiinnostuksen kohteet ja tavoitteet. Etsitpä sitten motivaatiota liikuntaan, vinkkejä terveelliseen ruokailuun tai henkistä tukea vaikeana aikana, verkkoyhteisö on sinua varten. On kuitenkin myös mahdollisia haittapuolia, jotka on otettava huomioon.

Online-yhteisöjen käytön edut terveyteen ja hyvinvointiin

Tutki verkkoyhteisöjen käytön etuja ja haittoja terveyteen ja hyvinvointiin, jotta voit tehdä tietoisen päätöksen siitä, sopivatko ne sinulle.

Etu 1: Tietojen saatavuus

Verkkoyhteisöjen käyttäminen terveyteen ja hyvinvointiin voi tarjota sinulle erilaisia ​​etuja. Ensinnäkin he voivat auttaa sinua saamaan tietoja ja resursseja, joita et ehkä löydä mistään muualta. Tämä sisältää uusia HIIT-treenejä, keto- tai gluteenittomia reseptejä ja muita niche- tai nousevia hyvinvointivinkkejä, joihin et muuten joutuisi. Esimerkiksi niistä ei ole pulaa

kuntoilulle omistettuja verkkoyhteisöjä.

Lisäksi on yhteisöjä, jotka keskittyvät tiettyihin terveysongelmiin, kuten diabetekseen tai autoimmuunisairauksiin, ja joissa jäsenet jakavat kokemuksiaan ja oppivat muilta. Tämän avulla voit oppia terveytesi hallintastrategioista ja taktiikoista erityistarpeistasi riippumatta.

Hyöty 2: Tuki ja rohkaisu

Ottamalla yhteyttä muihin verkossa voit löytää tukea, motivaatiota ja vastuullisuutta jatkaaksesi kohti tavoitteitasi, vaikka se olisi vaikeaa. Ajattele vain, kuinka usein ihmiset asettavat tavoitteita eivätkä saavuta niitä. Usein se johtuu vastuun puutteesta. Ajattele sitä tosiasiaa, että niitä on monia verkkoyhteisöt, jotka auttavat sinua saavuttamaan uuden vuoden lupaukset.

Kun jaat edistymisesi muiden kanssa verkossa, pysyt todennäköisemmin suunnitelmassasi etkä kaatuisi tieltä. Tämä voi olla erityisen tärkeää, jos kamppailet itsemotivaation kanssa tai jos sinulla on vaikeuksia pysyä rutiineissa.

Etu 3: Mukavuus

Verkkoyhteisöjen mukavuus tarjoaa useita etuja. Käyttämällä harjoituksia, reseptejä ja muita resursseja sinulle sopivaan aikaan (esimerkiksi junassa, tauolla tai jopa silloin, kun pesuhuoneen avulla), voit pysyä ajan tasalla ja jopa antaa opastusta muille ilman, että sinun tarvitsee lisätä uutta kokousta päivä.

Lisäksi mahdollisuus osallistua virtuaalitunneille ja seurata edistymistäsi verkossa helpottaa pysymistä raiteilla, varsinkin jos fyysiseen paikkaan, kuten kuntosalille, pääseminen on suuri kipu.

Etu 4: Nimettömyys

Monille ihmisille henkilökohtaisista terveyskysymyksistä tai tavoitteista keskusteleminen voi olla epämukavaa, varsinkin jos olet itsetietoinen tai olet huolissasi tuomitsemisesta. Verkkoyhteisössä voit kuitenkin osallistua ja jakaa tietoja paljastamatta henkilöllisyyttäsi tai henkilötietojasi.

Nimettömyys voi helpottaa kysymysten esittämistä, kokemusten jakamista ja tuen hakemista muilta. Se voi myös luoda yhteisöllisyyden tunnetta jäsenten keskuudessa, jotka saattavat tuntea olonsa mukavammaksi avautua verkossa kuin henkilökohtaisesti.

Jos valitset oikean, verkkoyhteisö voi tarjota sinulle turvallisen ja tukevan tilan, jossa voit jakaa ja oppia muilta ihmisiltä pelkäämättä tuomiota tai hämmennystä.

Online-yhteisöjen käytön haitat terveyteen ja hyvinvointiin

Näiden etujen lisäksi on tärkeää ottaa huomioon joitain haittoja verkkoyhteisöjen käyttämisestä terveyteen ja hyvinvointiin.

Haittapuoli 1: Tiedon laatu

Vaikka verkossa on monia hyvämaineisia terveys- ja hyvinvointitietojen lähteitä, niitä on myös monia epäluotettavia lähteitä, jotka edistävät väärää tietoa tai todistamattomia hoitoja tai jotka yksinkertaisesti tarjoavat huonoja neuvoja. Tämä voi olla erityisen haastavaa niille, jotka eivät ole perehtyneet verkkotiedon uskottavuuden arvioimiseen tai jotka voivat helposti vaikuttaa pikakorjauksiin (kuka ei tunne?).

Jos esimerkiksi käytät jotakin seuraavista online-yhteisöt, jotka auttavat sinua eron yli, haluat varmistaa, että saat hyviä neuvoja. Loppujen lopuksi mielenterveytesi on vaarassa, ja mikä on sen tärkeämpää?

Vaikka verkkoyhteisöillä on etuja, harkitse neuvojen antamista valtion terveyssivustojen tai ammattijärjestöjen kanssa. harkitse ravitsemusterapeutin, lääkärin, neuvonantajan tai terapeutin kuulemista ennen kuin teet merkittäviä muutoksia terveytesi tai hyvinvointiisi rutiini. Onneksi niitä on monia saatavilla olevia verkkosivustoja, joiden avulla voit saada luotettavia terveystietoja.

Haittapuoli 2: Verkkokiusaaminen

Koska verkkoyhteisöt tarjoavat usein tietynlaisen anonymiteetin, jotkut ihmiset (peikot tai vain muut ihmiset, joilla on kauhea päivä) voivat käyttäytyä tunteettomasti tai jopa haitallisesti ja loukkaavasti sinua kohtaan. Tämä voi olla erityisen loukkaavaa, kun etsit tukea ja rohkaisua.

Missä tahansa oletkin verkossa, tarkista, että yhteisölläsi on selkeät ohjeet ja käytännöt, jotka osoittavat sitoutumisen kohtelemaan toisiasi kunnioittavasti ja myötätuntoisesti. Lisäksi jäseniä tulisi rohkaista ilmoittamaan moderaattoreille tai ylläpitäjille kaikista kokemistaan ​​tai todistamistaan ​​huonoista käytöksistä.

Haittapuoli 3: Ajanhukkaa

Saatavilla olevan valtavan tiedon ja sisällön ansiosta voi olla helppo eksyä selaamiseen ja vierittäen aikaa, joka voitaisiin käyttää tavoitteiden saavuttamiseen. Lisäksi jotkin verkkoyhteisöt voivat mainostaa pikaratkaisuja tai käytäntöjä, jotka eivät välttämättä toimi kehollesi, aivot ja aikataulu (ottakaa huomioon lukemattomia ruokavalion villitykset Atkinsista paleoon, ketoon, ajoittaiseen paastoon, yksi ateria päivässä, jne.).

Jotta et joutuisi tähän ansaan, aseta selkeät tavoitteet, priorisoi aikasi (varaa esimerkiksi 15 minuuttia päivässä sisäänkirjautumiseen) ja käytä näyttöön perustuvia käytäntöjä, jotka kannattavat.

Haittapuoli 4: Riippuvuus

Vaikka he voivat tarjota arvokasta tukea, saatat tulla riippuvaiseksi yhteisön ohjauksesta. Tämä saattaa johtaa siihen, että laiminlyöt hakemasta ammattiapua tai et koskaan tee tärkeitä päätöksiä ilman yhteisön panosta.

Jotta vältytään liiallisesta riippuvuudesta, noudata tasapainoista lähestymistapaa ja sisällytä matkaasi useita tieto- ja tukilähteitä. Älä koskaan luota vain verkkoyhteisöösi. Älä unohda neuvotella terveydenhuollon ammattilaisten (ravitsemusterapeuttien, lääkäreiden, ohjaajien jne.) kanssa, kysy neuvoa luotettavilta ystäviä ja perhettä ja punnita henkilökohtaisia ​​kokemuksiasi, mukaan lukien se, minkä tiedät toimivan sinulle, tehdäksesi tietoisia päätöksiä.

Käytä, mutta älä ole riippuvainen verkkoyhteisöistä

Verkkoyhteisöt voivat olla tehokkaita resursseja terveyden ja hyvinvoinnin parantamisessa. Ne tarjoavat mukavuutta, nimettömyyttä ja yhteisöllisyyden tunnetta, jotka voivat olla arvokkaita tavoitteiden saavuttamisessa.

On kuitenkin tärkeää olla tietoinen mahdollisista haitoista, mukaan lukien tiedon laatu, verkkokiusaaminen, ajanhukkaa ja riippuvuus. Minimoi nämä riskit lähestymällä verkkoyhteisöjä tasapainoisella näkökulmalla etsimällä luotettavaa tietoa, käymällä terveellisiä keskusteluja ja ylläpitämällä henkilökohtaista itsenäisyyttäsi. Loppujen lopuksi sinä olet asiantuntijasi.