Sokerin poistaminen ruokavaliosta ei ole helppoa. Se on riippuvuutta aiheuttavaa, helposti saatavilla olevaa ja tietysti maukasta! Ei ole yllätys, että niin monien ihmisten on vaikea elää ilman sitä.
Sen sijaan, että antautuisit luontaisille tavoille, tämä sovellusluettelo haastaa sinut lopettamaan sokerin syömisen tai rajoittamaan päivittäistä saantiasi. Houkuttelevat sovelluksen sisäiset haasteet auttavat sinua rakentamaan teräksisen ajattelutavan poistamaan tämän houkuttelevan herkkupalan ruokavaliostasi. Tässä on sovelluksia, jotka haastavat sinut vähentämään sokerin käyttöä.
1. Sokeriton Lopeta sokeririippuvuus
Sugarfree Quit Sugar Addiction on sovellus, joka auttaa hallitsemaan sokerinhimoasi ja seuraamaan sokerin saantiasi. Voit käyttää sovellusta rajoittamaan yleistä sokerin saantiasi tai osallistua 14 päivän sokerittomaan haasteeseen isompaan haasteeseen.
Asennusprosessin aikana voit säätää päivittäistä sokeritavoitettasi Maailman terveysjärjestön (WHO) ohjeiden mukaisesti. Voit myös valita, seurataanko kaikkia sokereita (myös hedelmissä olevia) vai vain haitallisia lisättyjä sokereita.
Käytössä Tracker -sivulla voit lisätä ruokia lokiisi käyttämällä hakutyökalua. Voit myös käyttää sovellus elintarvikkeiden viivakoodien skannaamiseen olet ostanut ruokakaupasta. Tällä tavalla sinun ei tarvitse etsiä tarroja sokerin saannin laskemiseksi – sovellus tekee kaikki laskelmat puolestasi.
Sokerin lopettaminen voi aiheuttaa vieroitusoireita. The Sinä sovelluksen välilehti antaa sinulle käsityksen joistakin yleisistä vieroitusoireista. Voit napauttaa kutakin kehon osaa lukeaksesi liittyvästä oireesta, mitä odottaa ja vinkkejä ongelman vähentämiseen. Näiden tietojen tarkistaminen voi rauhoittua ja varmistaa, että et koe mitään epätavallista.
Ladata: Sokeriton Lopeta sokeririippuvuus Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)
2. Lopeta makeisten syöminen
Stop Eating Sweets on työkalusi, jolla voit välittömästi poistaa makeiset ruokavaliostasi. Sovelluksessa on ajastin, joka kertoo, kuinka kauan olet ollut ilman sokeria, ja rahaa säästävä laskin, jonka avulla voit nähdä, kuinka paljon olet säästänyt luopumalla sokeritottumuksestasi.
Tämä sovellus on ihanteellinen, jos haluat lopettaa sokerin käytön heti. Sovelluksen sokeriton ajastin on sen ensisijainen ominaisuus. Tämä löytyy etusivulta, josta löydät myös Syöminen -painiketta (jos olet syyllisesti avannut karkkipurkin). Viimeisen kehotteen jälkeen tämä painike nollaa ajastimen välittömästi, joten voit aloittaa alusta.
Käytössä Säästöjä -välilehdellä voit syöttää päivittäiset arvioidut säästösi, jos et syö sokeria. Kumulatiivinen kokonaissumma voi auttaa pitämään sinut motivoituneena ja oppimaan kuinka paljon sokerin syöminen maksaa sinulle joka viikko.
The Menestys ja Palkinnot välilehdet ovat kaksi lisäominaisuutta, joita voi tarkastella milloin tahansa etusivulta. Tämä voi auttaa sinua omaksumaan vahvan ajattelutavan sokerittomalle matkallesi. Sinua muistutetaan sokerin lopettamisen monista terveyshyödyistä, mukaan lukien verenpaineen alentaminen ja diabeteksen ehkäisy. Samaan aikaan, Palkinnot -välilehti tarjoaa selkeän etenemispolun, joka on merkitty virstanpylväillä, jotta pysyt motivoituneena ja suoritat haasteen.
ladata: Lopeta makeisten syöminen Android (ilmainen) | iOS ($4.99)
3. Ei sokeria minussa
Jos haluat ottaa hauskoja haasteita vastaan ja löytää herkullisia sokerittomia reseptejä, tämä sovellus on paras valinta. Opit sokerittoman käytön eduista ja erilaisista tavoista, joilla voit vähentää saantiasi. Siellä on myös kauppaosio, jossa on valikoima maukkaita sokerittomia herkkuja, joita voit ostaa suoraan sovelluksesta.
Tämä informatiivinen sovellus antaa sinulle kaikki työkalut, joita tarvitset sokerin vähentämiseen. Ensimmäisen kyselyn jälkeen saat henkilökohtaisen päivittäisen tavoitteen. Siinä on myös joitain hälyttäviä sokerialan tosiasioita Tutustu välilehti, joka auttaa vahvistamaan, miksi vältät sokeria.
The Murskata tab sisältää joitain sokerittomia haasteita ja hyväksyttyä Crush Your Craving -menetelmää. Tämän menetelmän etuna on, että sen suorittamiseen menee vain 5 minuuttia, minkä jälkeen mielesi on uudessa paikassa mieluummin kuin kaipaisi sokerisia välipaloja. Muita sokerittomia haasteita ovat Cut Out Sugary Drinks ja No Sugar After 20 PM.
Bonuksena, sovellus tarjoaa sokerittomia reseptejä. Mukana on Välipalat -osio, jossa on houkuttelevia herkkuja, kuten proteiiniketobronnia. Nämä ovat loistavia maukkaita vaihtoehtoja aina, kun sokerinhimosi karkaa hallinnasta.
Ladata: No Sugar In Me for Android | iOS (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
4. Sokeriton haaste
Jos pidät tottumusten jakamisesta pieniksi paloiksi, Sugar Free Challenge tarjoaa loistavan ympäristön sokerittomien tilastojesi mittaamiseen. Käytössä Edistyminen -sivulla näet välttämäsi sokerin viikoittaiset ja kokonaismäärät (grammoina) sekä kalorit, jotka olet säästänyt, jos et ole syönyt sokeria. Sokeri on liian kaloripitoinen, joten tämä on erityisen hyödyllistä sovellus ruokavaliosi seuraamiseen laihtuaksesi.
Yksityiskohtaisten tilastojen lisäksi sovellus tarjoaa myös luettelon sokerin synonyymeistä, joita elintarvikevalmistajat käyttävät peittämään lisättyä sokeria eri tuotteissa. Tämä voi auttaa sinua tunnistamaan piilotetut sokerit ostamistasi elintarvikkeista.
The Ei syöty huone antaa sinulle hienon visuaalisen esityksen sokerista, jota olet välttänyt. Historiasi perusteella huoneessa näkyy sokerimäärä, jota olet välttänyt käyttämällä herkkuja, kuten munkkeja ja jäätelöitä.
Ladata: Sokeriton haaste Android (Ilmainen, premium-versio saatavilla)
5. 7 päivän sokeridetox-dieetti
Jos et voi muuta kuin napostella sokerisia herkkuja pitkin päivää, 7 Days Sugar Detox Diet -sovellus on suuri haaste. Tämä sovellus tarjoaa kattavan oppaan sokeridetox-dieetin noudattamiseen, mukaan lukien mitkä ruoat ovat sallittuja ja mitkä eivät.
Ennen kuin hyppäät pää edellä sokerittomaksi, sovellus antaa sinulle informatiivisen oppaan, joka kattaa mitä odottaa, vinkkejä himojen hallitsemiseen ja kuinka voit halutessasi seurata tätä väliaikaista ruokavaliota.
Jos pidät siitä, että asioita tehdään puolestasi, 7 päivän valikkosuunnitelma antaa sinulle hyödyllisen mallin, jota voit seurata. Tarjolla on monipuolinen valikoima tuoreita elintarvikkeita, jotka varmistavat, että pidät tasapainoisen ruokavalion vieroitushoidon aikana. Siellä on myös lista suosituksista ja kielloista sekä vinkit siitä, millä sokeria kannattaa korvata.
Ladata: 7 päivän sokeridetox-dieetti Android (Vapaa)
Haasta itsesi poistamaan sokeri ruokavaliostasi
Sokerin vähentäminen vaatii paljon päättäväisyyttä ja tahdonvoimaa. Nämä sovellukset kannustavat sinua vähentämään sokerin saantia ja antavat sinulle johdonmukaisia kehuja pitääksesi sinut motivoituneena. Älä luota siihen, että lopetat sokerin vain kertomalla itsellesi uudestaan ja uudestaan – käytä näitä sovelluksia nopean tien parempaan mielen ja kehon terveyteen.
